Hur som inte somnar? Vad man ska dricka, för att inte sova vid rattet: Sovfonder

Vi kommer att prata om hur man inte somnar vid ratten i den här artikeln.

Forskare har funnit att fyra timmars monotona vägförhållanden minskar förarens reaktion med dubbla och åtta timmars icke -stop resa - sex gånger.

Det är därför det bästa sättet att minska risken för att somna är vila. Men vad ska du göra om du behöver fortsätta flytta? Det finns många sätt att muntra upp och avsluta dina autosales utan överskott.

Hur man inte sover på natten, hur man kan övervinna en dröm?

Om du inte arbetar som lastbil, kan det bli väldigt trött att köra i mörkret. Å ena sidan gör biologisk klocka sig själva känd, och å andra sidan minskas koncentrationen av uppmärksamhet på grund av konstant spänning.

Du kan övervinna en dröm med hjälp av samtal med passagerare. Naturligtvis för detta borde de vara i stugan. Truckare använder en walkie -talkie för detta.

Kommunikation med passagerare stimulerar hjärnan. Men det kan orsaka det omvända fenomenet. Ett intressant samtalstema eller en het tvist kan distrahera föraren från vägen och minska hans reaktion.

Under konversationen måste passageraren övervaka förarens reaktion och om han börjar bli vilse och förlorar essensen i konversationen, måste han snabbt säga om det och heja upp honom. Om passageraren genom reaktionen av föraren förstår att drömmen är oundviklig, är det bäst att övertyga föraren till ett viloplats.

Under resten, utför ögonövningar (gå bara inte på språng): Passa i tur och ordning med ögonen, titta från vägen till enheterna, på sidosstället, titta flera gånger i fjärran och sedan på spetsen på näsan, igen i fjärran.

Om föraren är i bilen ensam, kan du istället för kommunikation med passageraren använda ljudfiler. Musik, ljudböcker, föreläsningar, etc. Du kan använda allt som kan muntra upp. Men vissa musikaliska verk och ljudböcker kan ta motsatt effekt. Därför måste valet av sådana filer i din ljudbiblioteum närma sig med huvudet.

Skriv ner dina favoritlåtar på flash -enheten och slå på dem under körning. Men lyssna inte bara, utan försök att sjunga med. Du måste göra detta högt. Tack vare sådan sång kommer lungorna att börja arbeta mer intensivt och mer syre kommer in i blodomloppet. Vilket kommer att leda till en ökning av hjärnaktiviteten. Drömmen kommer att dra sig tillbaka lite.

Dessutom, under sång, är musklerna i buken och halsen spänd, hörsel och minne är spända.

Vad ska man göra så att inte somna?

Du kan också hjälpa till att utöka vakenheten med hjälp av en obekväm miljö. En obekväm pose låter dig inte koppla av och kommer att hålla spänning. Vilket också kan hjälpa till att övervinna sömn.

Vissa förare, för att inte somna, ta frön, nötter, kex, sura äpplen, kandiner och andra produkter på vägen. Att äta dem under vägen under hur du inte kan vara rädd för att du somnar.

En annan "hemlig" metod som används av lastbilsförare för att inte somna. Om de känner att de är trötta, varje 30-50 minut stannar de och tvättar ansiktet med mineralvatten. Du kan också fukta håret och nacken med vatten. Tillståndet för kraft i en halvtimme är garanterad.

Om du är på väg i mer än 10 timmar, dricker du regelbundet den gröna timmen. Denna användbara dryck inkluderar tanniner som stimulerar hjärnans aktivitet. Men även om grönt te inte gör dig glad, kommer dess diuretiska effekt att få dig att sluta. En sådan trasig takt hjälper dig alltid att vara koncentrerad.

Vigor hjälper till att lägga till citrus och barrträd. För att göra detta kan du hänga en speciell smak ("illaluktande") i bilen. De tillåter inte den periodiska ventilationen av kabinen. Kyl och ren luft hjälper till att öka pulsen. Vilket också är ett bra förebyggande av sömn vid rattet.

För att inte somna vid rattet måste du definitivt koppla av innan en lång resa. Om du känner dig inte särskilt bra är det bättre att vägra resan.

Enheter mot sovkörning

Om du ofta använder en bil på långa avstånd kan du köpa för dig själv speciella elektroniska enheter som hjälper till att förhindra att du somnar vid rattet. Här är de mest populära av dem:

• Sluta sova. Den här enheten i form av en ring läggs till hands. Om enhetens algoritm anser att en person börjar somna, vibrerar den, utfärdar en signal och väcker honom.
• Anti -dröm. Enheten är fäst bakom örat och när huvudläget ändrar ljudsignalen.
• Ögonspårare. Den här enheten är ett helt system för att meddela en trött förare. Dess algoritmer övervakar huvudet och århundradets position. Om föraren är trött och börjar somna sitter ögonspåraren snabbt i sin röst, ljud eller med hjälp av en vibrationssignal installerad i förarsätet.

För att inte somna: droger, surfplattor, sovande agenter

Du måste förstå att somna är den naturliga processen för vår kropp. Med mental och fysisk trötthet utlöser kroppen processen att somna. Under sömn återställs krafter och interna system. En intensiv stadsrörelse eller monoton förortsväg tröttnar nervsystemet, "ladda" ögonen och ta bort styrka.

Att använda olika läkemedel för att utöka fasen av vakenhet är inte det bästa alternativet. Men ibland kan föraren inte klara sig utan piller och andra medel från sömn. De inkluderar koffein, taurin och vitaminer. Det viktigaste plus av sådana piller att de kan köpas och lämnas i bilen under lång tid. Hållbarheten för sådana tabletter är vanligtvis 2-3 år.

Vad kan inte sägas om kaffe och andra energidrycker. Kaffe måste vara förberett före resan, och det är tillrådligt att köpa drycker omedelbart före resan. De mest kända läkemedlen som förhindrar sömn är:

• "Caffeineum" och "Cafaffetin". Koffeinbaserade tabletter. De kan hjälpa till att förbli vaken i 14-18 timmar. Men intaget av koffein har ett negativt ögonblick. Denna förening "laddar" det nervösa och hjärt -kärlsystemet i hög grad.
• Ginseng innehåll tabletter. Denna anläggning har länge bevisat sin effektivitet. Ginseng har en positiv effekt på hjärnaktiviteten, eliminerar trötthet och hjälper till att koncentrera sig.
• "Bioscan+Driver". Detta verktyg görs på grundval av Siberian Larch -extrakt. Denna produkt betraktas som en naturlig energi. Dessa piller hjälper till att hantera dåsighet.
• Magnesium med vitamin B6. Ett bra botemedel som hjälper till att koncentrera uppmärksamheten. Det enda negativa - det ger inte en omedelbar effekt. Det är bäst att börja dricka magnesium några dagar före en lång resa.

VIKTIGT: I USA är energituggummi mycket populära. Ursprungligen utvecklades de för arméns behov, men mycket snart började de spridas på en "civil". Det finns ett tuggummi som innehåller upp till 100 mg koffein.

Du kan ta ovanstående läkemedel först efter att ha konsulterat en läkare. Nästan alla kända produkter från sömn har biverkningar.

Vilken kraftingenjör är bättre att dricka vid rattet, vilket är bättre invaderande?

Energi, till skillnad från ovanstående läkemedel, är mer tillgängliga. De kan köpas direkt på motorvägen. Sådana drycker säljs på kaféer och på bensinstationer. Sammansättningen av sådana energidrycker kan inkludera koffein, taurin, ginseng och andra komponenter. De kan heja upp kroppen, driva en dröm och ge vitalitet.

Den enklaste energidrycken är kaffe. Koffein i denna dryck verkar på centrala nervsystemet som ett stimulerande medel. Han kan stärka mental och fysisk aktivitet. Men koffein kan inte tas med hjärtproblem.

Till skillnad från reklam laddar inte energidryckerna kroppen med ytterligare energi, utan mobiliserar sina egna energireserver i kroppen. Vilket leder till det faktum att nervceller med långvarig administrering av sådana medel tappas. Och för att få den önskade effekten krävs varje gång fler och mer energidrycker.

Varefter det tar tid att återställa styrka. Överdriven användning av sådana drycker kan leda till stora problem med energibalansen i kroppen.

VIKTIGT: Att göra en energidryck hemma är väldigt enkelt. Häll ett par matskedar lösligt kaffe i ett plastglas och häll dess kokabrygg. Rör om och dricka i en gulp. Med det här verktyget kan du omedelbart jubla upp. Men det är omöjligt att använda det för problem med hjärtat och nervsystemet.

Du måste förstå att energidrycker agerar på alla på olika sätt. Vissa "startar" från ett par Sips Red Bull, andra kommer inte att märka effekten från två burkar med populära kraftingenjörer.

Förutom koffein kan energidrycker inkludera:

• Taurin. Positivt påverkar nervsystemet och ger kroppen extrem energi med stress och mentala spänningar.
• Ginseng extrakt. Det kan hantera snabb trötthet och överdrivet överarbete. Mycket ofta föreskrivs det när en koncentration minskar, minnesstörningar samt med minskad prestanda.
• Grönt te. Det används som ett ytterligare verktyg för att öka styrka och energi, eftersom det innehåller en liten mängd koffein.
• Guarana. Detta extrakt extraheras från guaranafrön. Tillskottet till drinken ökar dosen av koffein med två gånger.
• Karnitin. Denna aminosyra kan öka uthålligheten. Vår kropp producerar själva karnitin. Men det extra intaget av denna aminosyra i kroppen kan förbättra effekten.
• Kinesisk Lemonnik. Det används ofta som ett adaptogent och stimulerande medel för mental och fysisk överarbetning.

De mest populära energidryckerna är:

• röd tjur. Koffein och taurinbaserad dryck. Innehåller B -vitaminer B. Han kan hjälpa till att hantera massorna av idrottare, studenter, representanter för extrema yrken och under långsiktiga bilturer.
• Adrenalinkick. Sammansättningen av denna dryck från Coca-Cola Company inkluderar taurin, naturligt koffein samt ginseng och guarana-extrakt. Den har en mer balanserad komposition än alla listade på denna lista. Men effekten av kraft efter att ha druckit denna dryck är mycket snabb.
• Bränna. Innehåller en "standard" uppsättning av varje energi: koffein, taurin och guarana -extrakt. Effekten av att ta brännskador beror på kroppen. Men i alla fall, en tid efter intaget måste du koppla av och återställa kroppens energireserv.
• Monster energi. En annan populär energi, vars sammansättning skiljer sig lite från ovan. 100 ml av denna dryck inkluderar 33,81 mg koffein. I vissa länder är det förbjudet.

Kan adrenalin rusar sig vid rattet?

Han är mycket älskad av dem som behöver muntra upp. Till exempel förare. Men är det möjligt att använda den vid rattet. Låt oss räkna ut det.

Sammansättningen av "adrenalin rusning" inkluderar föreningar som kan tvinga kroppen att använda sina energireserver. Samtidigt har den inte alkohol och andra, förbjudna föreningar. Därför kan denna dryck ersättas med kaffe. Och tack vare Taurin, extraktet av guarana och ginseng, ökar effekten av dess användning. Dessutom är handlingen av "adrenalinrush" längre än handlingen från det berusade kaffet.

Det måste sägas direkt att denna energidryck inte behöver mer än 2 burkar per dag. Dessutom minskar varje efterföljande bank effekten av den föregående. Med ofta användning av "adrenalin rusning" kan du inte se effekten alls. Därför kan det konsumeras i extrema och sällsynta fall.

VIKTIGT: Tillverkaren av denna dryck säger att den inkluderar naturligt koffein, till skillnad från andra koffeininnehållande drycker och billigt lösligt kaffe. Där koffein erhållet från teavfall används.

Idag finns det inget förbud mot användning av adrenalinrush vid körning. Men du måste förstå att påverkan av denna dryck, som andra kraftingenjörer, beror på kroppens egenskaper. För inte så länge sedan genomfördes studier där fem förare deltog. Och bara tre av dem avslöjade spänning. På de andra två påverkade denna dryck ganska negativt. Det var illamående och yrsel.

Hur man mjuter upp?

Men tyvärr lyssnar inte alla förare på sin kropp eller kan göra det. Enligt statistik beror det mesta av det dödliga resultatet på att somna vid rattet.

I de flesta utvecklade länder är en professionell förare förbjuden att köra mer än den tid som fastställts i lagstiftningen. På bilar installeras enheter som fixar den tid som föraren spenderar vid rattet.

Trafikpolisen kan när som helst få tillgång till dessa uppgifter och när föraren överskred den etablerade gränsen, skriva ut en böter av både vägtrafiken och företaget som äger bilen.

I vårt land är sådana enheter inte installerade i bilar. Därför försöker förare att spendera så mycket som möjligt vid hjulet. Samtidigt försöker de muntra upp på alla överkomliga sätt.

De dricker kaffe, ändrar platsens position så att det inte är särskilt bekvämt att vara i det. Spänningen och avkopplingen av olika muskler, lanseringen av frisk luft från fönstret, tvätt av kallt vatten hjälper till att övervinna dåsighet.

Vissa produkter har en tonisk effekt. Till exempel apelsiner och mandariner. Frön, godis, kex och en annan "bagatell" kan också hjälpa. Men här kommer effekten inte att ges själva produkterna, utan deras användning.

Men naturligtvis är det bästa botemedel för sömn en dröm. Stanna för en kort vila. Tillräckligt 20-30 minuter av en tupplur för att muntra upp. Du kan stärka effekten av en sådan semester med laddning. Då kan du komma in i bilen och fortsätta.

Tips och recensioner

Ivan. En bekant lastbil berättade för mig att om dåsighet attackerar honom vid rattet, får han vatten i munnen och åker. Om vattnet somnar, och det vaknar omedelbart. Inte det bästa sättet, men det mest effektiva.

Kirill. Det finns fortfarande ett så effektivt sätt. Sitt i barnens baksäte och på framsidan, mumlande fru. Vi slår på musik från tecknade filmer och ger barn mer dricka. Var 20: e minut kommer ett stopp för naturliga behov att tigga varje dröm.

Video. Lifehacks: Hur som du somnar?