Hur och vad man ska stärka hjärtat - kardiologens tips. Stärka det försvagade hjärtat med komplicerade hjärtproblem: Medicineringsteknik

Hjärtat är det viktigaste organet som måste skyddas. Vi lär oss hur man stärker hjärtat från erfarna kardiologer.

Under de senaste decennierna har hjärt -kärlsjukdomar blivit den första orsaken till dödlighet. Och varje år växer antalet bara. Denna sjukdom är mycket vanlig bland ungdomar.

Trots detta erbjuder läkare olika sätt att kämpa och förebygga med en allvarlig sjukdom. Utveckla ett antal användbara vanor för att upprätthålla din hälsa och förlänga livslängden.

Vad man ska göra för att stärka hjärtat: kardiologiska tips

Det är viktigt att följa följande regler:

1. Kontroll över mat.

• För stabil och rytmisk hjärtfunktion är detta oerhört viktigt: proteiner tjänar för strukturen i muskelvävnad, kolhydrater fylls med energi och kompletterar allt detta med vitaminer. Uteslut produkter som innehåller högt kolesterol från kosten.
• Djurfetter och stekt produkter tas bäst bort eller konsumeras i små mängder. Gör också med salt och socker.

• Orsaken till tilltäppning av blodkärl är avsättning av överskott av kolesterol. Och detta orsakar redan olika problem: från fetma till åderförkalkning och mer allvarliga sjukdomar. Kontrollera och övervaka följande indikatorer - HDL och LDL.
• Ta med friska och färska grönsaker och frukter, havsfisk i din diet, byt ut saltet av havsål och ät vad som gör det möjligt att rengöra och stärka fartygen. Växtmat, skaldjur, mejeriprodukter, fetter (oliv, sesam, linfröolja) är användbara.
• Överflödet bidrar till en stark belastning på hjärtat och gradvis kan detta leda till en attack. Ladda inte magen och håll dig lite hungrig efter en måltid.

VIKTIG:Det finns 5 regler för ett friskt hjärta: fysisk aktivitet, rationell näring, viktkontroll, avslag på dåliga vanor, brist på stress. Följ dem så kommer du att känna dig utmärkt och du kommer att vara full av styrka.

2. Kontrollera din vikt.

• I riskzonen finns det ofta människor som har övervikt. Fett ackumuleras på magen och omsluter inre organ.
• Detta fenomen är mycket farligt, eftersom det är mycket svårare att bli av med den här typen av fett än från den subkutana.
• Fetma flera gånger ökar myokardiell dysfunktion.

3. Vägra dåliga vanor.

• Detta är en av de ganska viktiga punkterna, för att stärka hjärtat. Rökning orsakar en ökning av blodtrycket och stimulerar förstörelsen av väggarna i blodkärlen.
• Under denna dåliga vana smalar kärlen och syre -svält inträffar. Risken för trombos och blockering av artärer ökar. När du dricker alkohol förgiftas hjärtat av giftiga ämnen och belastningen på det växer. Forskare uppmanar människor att överge sådana nöjen.
• Speciellt med en kombination av dessa två komponenter finns det en stark stress för kroppen. Rökning orsakar fartyg som minskar, och under tiden utvidgar alkohol dem. Hos älskare av dessa vanor ökar risken för stroke och hjärtattack med 2-3 gånger.
• Människor som konsumerar en stor mängd kaffe per dag utsätts också ofta för hjärtattack. Om du kombinerar denna aromatiska dryck med cigaretter kommer risken för sjukdomar att öka ännu mer. Det finns skarpa hopp i tryck, vilket påverkar hjärtat negativt.

4. Fritid.

• Fysisk aktivitet anses vara ganska användbar för hjärtat. Men kom ihåg att de borde vara balanserade. Både överbelastning och hypodynamia kan påverka din hälsa negativt. Systematiska övningar härdas av fysisk utbildning.
• Glöm inte en fullständig och lugn dröm, för att stärka hjärtat. Välj, alternativet med laster som kommer att tilltala dig och regelbundet delta i.
• Du bör inte uttömma dig själv med utbildning som du inte gillar, eftersom det inte kommer att ge ett resultat och du kommer snabbt att ge upp laddning.

Om du inte vet var du ska börja, för att stärka hjärtat, då kommer rekommendationerna från en kardiolog att hjälpa dig.

VIKTIGT: Du måste börja träna gradvis, varje gång ökar lasten. Till och med minsta belastning är bra för hälsan och minskar risken för myokardiella sjukdomar.

• Aerob träning. På morgonen kommer en liten övning att hjälpa till att bli glad. Gör samma övningar som du en gång gjorde i skolan. Detta kommer att "ladda" din kropp. Lite efter lite, börja öka laddningstiden och försöka göra svårare övningar 2-3 gånger i veckan. Kör på morgonen, registrera dig för dansklasser, aerobics eller cykla. Gör allt relaterat till konditionsbelastning. För närvarande välkomnas de äldre folket, skandinaviska promenaderna. Hon tränar kroppens uthållighet, förbättrar samordningen av rörelser, effektiviteten av vanlig promenad är lägre med 46%.
• Aerotrenceers i skandinavisk promenad har all nödvändig kunskap för att stärka hjärtans hälsa. Men glöm inte att följa de tre reglerna: övervaka pulsen (norm 120-130 slag/min), tiden för fysioterapiövningar på högst 30-60 minuter, frekvensen på högst 2-3 brickor i veckan.
• Försök att vara mer mobil, för att stärka hjärtat. Det rekommenderas 130-150 minuter av aero-cirkuits och 60 minuters styrka övningar per vecka.

Med hjälp av sådana vanliga klasser kan du stärka cardiorespiratorsystemet, stabilisera blodtrycket och normalisera nivån på skadliga ämnen i blodet.

5. Försök att bli av med stress kroppen, mindre nervös.

• Kom ihåg en god vila för att stärka ditt hjärta. Stress och frekventa upplevelser skadar bara det hjärt -kärlsystemet. Kardiologer rekommenderar på något sätt att bli av med känslomässig överbelastning. På grund av allvarlig ångest kränks myokardiell aktivitet och detta kan leda till en försämring av hälsan (hjärtattack, arytmier, etc.).
• Se till att se till att blodtrycket inte ökar. Om du märker att ditt tryck ofta "hoppar" kontakta en kardiolog. Hypertoni innebär en komprimering av myokardväggar och kan provocera hjärtinfarkt.

• Kom ihåg att du inte kan förbättra din hälsa utan att förändra ditt liv. Det försvagade hjärtat är mycket svårt att underhålla med hjälp av läkemedel. Tills du blir av med de negativa källorna som påverkar dig och ditt tillstånd kan du inte andas helt. Läkarnas råd hjälper till att ta hand om ditt hjärta och hålla det starkt och friskt.
• Normalisera din livsstil och då kommer du att känna att du är full av styrka och energi.

Stärka ett försvagat hjärta med komplicerade hjärtproblem: kardiologtips

Det är särskilt viktigt att följa råd från kardiologer till människor som har överfört eller har ljusa former av patologi.

Följande rekommendationer bör läggas till ovanstående:

1. Besök en specialist i den här profilen.
2. Genomgår regelbundet en undersökning av det hjärt -kärlsystemet. Sortera nödvändiga tester och genomgå undersökningar (EKG, ultraljud och eko, tester). Närvaron av läkaren beror på din sjukdom, men minst en gång om året. Kardiologen kommer att övervaka dynamiken i förändringar och justera behandlingen.
3. Kontrollera andra organ, eftersom någon annan sjukdom kan störa hjärtfunktionen.
4. Var noga med att följa läkarnas recept. Självmedicin kan påverka myokardiet negativt och förvärra endast sjukdomsförloppet.

Irreversibla hjärtförändringar är mycket svåra att förhindra, ibland till och med omöjliga.

Med komplexa former av hjärtsjukdomar (myokardit, kardioskleros, etc.) förlorar det förmågan att ta bort blod. Därför är det nödvändigt inte bara för att anpassa livsstilen, utan också för att ta hjärtprotektorer och ytterligare läkemedel för behandling av hela kroppen.

Medicineringsteknik som kommer att stärka hjärtat

• Kardiologer föreskriver olika läkemedel för att upprätthålla stabil hjärtfunktion. De återställer de funktionella förmågorna hos myokardium-pacemakers (1 m/ 1-2 s. Per år).
• Förbättring sker gradvis. De samlas efter en systematisk mottagning.

• Injektionerna är mer effektiva, de agerar bättre och snabbare än tabletter. Därför föreskriver ofta experter flera injektioner, och efter ansamlingen av läkemedlet i kroppen överför de patienten till tabletter. Genom sjukdomens komplexitet bestäms och föreskrivs ett läkemedel eller kombination av flera.

Kom ihåg att inte ta något av läkemedlen utan att konsultera en läkare. Försök att följa råd från kardiologer så att ditt hjärta är friskt!

Video: Tips för ledande kardiologer för hjärthälsa