Ansiktsgymnastik Kerol Majio, Galina Dubinina, Anastasia Burdyug: Övningar för musklerna i ansiktet. Japansk ansiktsgymnastik

Ansiktsgymnastik är ett effektivt alternativ till plastikkirurgi, för med hjälp av enkla övningar kan du glömma rynkor. Läs om de mest effektiva metoderna för ansiktsbingande i den här artikeln.

Mänsklig hud är mest benägen exponering för negativa faktorer den omgivande världen. Och om kroppen skyddar kläderna förblir ansiktet otäckt innan miljöns aggressiva effekt och den aktiva ansiktssammandragningen av vissa muskler och hypotension andra bidra till bildandet av rynkor.

Det kommer att bli av med dessa obehagliga konsekvenser som lämnas på vårt ansikte av året, med hjälp av dyra kosmetika, skönhetsinjektioner, plastikkirurgi. Och du kan förhindra deras bildning med hjälp av ansiktsgymnastikVilket är helt gratis och tillgängligt för alla!

Ansiktsgymnastik: en ny metod i utseende

Ansiktsutveckling Det har sitt ursprung 1930När en berömd plastikkirurg Reinhold Benz Han utvecklade de första teoretiska och praktiska grunden för gymnastik för ansiktet.

Kommunikation med en av åldersballerinorna, den tyska kirurgen märkte att hon kroppen har en bra form Tack vare ofta klasser på maskinen, medan dess ansiktet var slappSom det borde vara ålder.

Benz tillät att om musklerna i ansiktet tåg, då kommer de säkert att upprätthålla sin elasticitet, till följd av vilken huden inte kommer att sjunka och rynka.

Senare utvecklades teorin om Raikhold Benz hans andra följare Och det finns många strömmar och metoder för att hålla ansiktsband. Ansiktsgymnastik har blivit ett alternativ till mer radikala metoder för korrigering av utseende och föryngring.

Med hjälp av specialutvecklad träningskomplex Du kan inte bara eliminera befintliga rynkor, utan också förhindra bildandet av nya, samt göra ett ansikte mer symmetrisk och passform.

Gymnastik för ansiktet av Galina Dubinina

Populär och effektiv gymnastik som syftar till att dra åt ansiktet och dess korrigering övervägs feylift Galina Dubinina. Instruktören har utvecklat ett system med enkla övningar som inte kommer att kräva mycket tid och ansträngning, utan att utföra gymnastik Du kan sitta framför TV: n eller mina rätter.

Complex of Dubinina är utformad för kvinnor från 25 år, eftersom det är i denna ålder som de första rynkor uppstår i ögonens hörn och områden med aktiva ansiktsuttryck.

Men denna gymnastik tillåter inte bara att bli av med irriterande rynkor: tack vare övningar Dubinina kan bli av med den andra hakan, jämna ut läppens kontur, ta bort påsarna under ögonen och stärka musklerna i ansiktet, på grund av vilken Åldringsprocessen kommer att vara betydligt långsamt.

Facelapse of Dubinina inkluderar övningar för pannan, läpparna, ögonen, hakan, kinderna och nacken. Det är anmärkningsvärt att du kan utföra övningar när som helst på dagen - det finns ingen strikt indikation på det bara på morgonen eller kvällen. I allmänhet komplexet har flera fördelar:

• tack vare gymnastik kan du betydligt förvandla utseendet: Förbättra blodcirkulationen, ansiktet får ett nytt, friskt utseende, tecken på trötthet och rynkor passerar
• regelbunden träning förhindra händelsen Nya rynkor
• feylifting gör att du kan justera sådana brister som läpparnas asymmetri eller deras ojämna kontur
• enligt författaren till metodiken, gymnastik läkt kroppen rent generellt

Efter Uppvärmningsom består i mild massage av öronflänsen, Galina Dubinina erbjuder sådana övningar för olika zoner:

Halsringen och zonen i halsen

Förhindra sjungar vikarna En enkel övning som utförs i läget på baksidan hjälper huden på halsen. Välj en plan yta, golvet är bäst för detta, gör det bekvämt och fortsätt till halsgymnastik. För att göra detta, försök att höja huvudet så högt som möjligt, kroppen bör förbli orörlig. Upprepa övningen 20 gånger.

Att vara i samma startposition, böj benen Till kroppen, ta tag i benen med händerna och tryck på dem så att kroppen är i den så kallade embryot. I denna position är det nödvändigt att ligga under minuter.

Haka

För att bli av med en dubbel haka, kasta upp huvudet och försök språk nå spetsen på hakan. Återställ ditt huvud därefter till en naturlig position och maximalt studge tungan fram. Dra sedan uppåt, mot nässpetsen. Alla dessa övningar måste upprepas 15 gånger.

Zonen runt ögonen

Sätta pekfinger Nära nässpetsen och titta på den och titta sedan på ämnet som finns långt borta från dig. Denna övning hjälper till att förbättra synen och tjäna som ett förebyggande myopi.

Lyft upp ögonen och försök att blinka de nedre ögonlocken för 20 sekunder. Sträck sedan de yttre hörnen på ögonen så att du har helt smala ögon och blinkar för 2 minuter.

Mun

Sätta underkäken framåt, lägg underläpp på toppen, sedan tvärtom och så upprepa 20 gånger. Efter det, pressa dina läppar och håll hörnen på dina läppar med fingrarna, slappna av och sila dem 20 gånger.

Kinder

Att göra kinderna är mer elastiska och justera sin form är det nödvändigt 20 gånger Le bredt, krossa sedan mitten av överläppen med fingret och le 15 gånger. Tryck sedan överläppen under de övre tänderna och le 16 gånger.

Upprepning av övningar under 10 dagar kommer att ge sina första resultat. Du kommer att märka hur ansiktet kommer att bli mer elastiskt, rynkans djup kommer att börja minska och ansiktsfärg förbättra.

Ansiktsgymnastik Carol Majio

Amerikansk Kerol Majio skapade en riktig revolution genom att publicera en bok "Aerobics för ansiktet". Som kosmetolog studerade hon i många år olika metoder för icke -kirurgisk ansiktslyftning i ansiktet, en uppsättning övningar som arbetar mirakel.

Ett exempel på effektivitet din aerobics är kerol själv i sina, ganska avancerade år, hon Det ser ung ut vacker kvinna.

Majio träningsset inkluderar 14 övningar som använder 57 muskler. Om du utför dem, som författaren till metodiken rekommenderar, två gånger om dagen 15 minuter varderaSedan kommer de första resultaten att bli märkbara efter en vecka. Utföra en aerobics i ansiktet, följ rekommendationerna:

• startposition när du utför alla övningar - fodrad mag och spända skinkor. Således, parallellt med korrigeringen av ansiktet, "sätta i ordning" och kroppen
• det är nödvändigt att utföra övningen tills du dyker upp känsla av smärta och brinnande I de muskelgrupper som är involverade i arbetet. Detta kommer att indikera att övningen görs effektivt och musklerna arbetar med fullt engagemang
• prova känna musklerDu arbetar, representerar flöden av energi som de är fyllda med övningar
• Efter att ha utfört varje övning, gör Läppar med ett rör Och blåser genom dem luft, skapa ett vibrerande ljud - så att du tar bort stress och smärta med muskler

VIDEO: Ansiktsarobiker med Carol Majio

Ansiktsgymnastik Anastasia Burdyug

En följare och en certifierad tränare i metodik medjio I vårt land är det Anastasia burdyugsom dirigerar mästarklasser och delar hemligheterna för ungdom och skönhet. Som förväntat försökte alla metoder för ansiktskorrigering, Anastasia på sig själv och fortsätter att använda dem till denna dag och slår i sitt utseende.

I allmänhet är burdukatekniken fortsättning av idéer Kerol Majio med en liten justering. Här är några huvudövningar Från Anastasia Burdyug:

• för stärka linjen på hakan och kinderna Det är nödvändigt att öppna munnen och täcka tänderna med läpparna. Föreställ dig hur du ler, men begränsar ett leende. Sluta utföra övningen efter en brinnande sensation
• kombinera läppar i ett rör Förbereder sig för att säga en lång "handla om", men samtidigt tryck dem tätt mot tänderna. Placera pekfingrarna på kindbenen, inte särskilt trycka på dem och växelvis, säg ljud "O" och "Y"
• slå in överläppen till tandköttet Och håll den i detta läge med ett finger. Tryck på det andra fingret i mitten av läpparna med det andra indexet 30 gånger. När en brinnande känsla inträffar i överläppen, sluta göra övningen och gör 30 cirkulära rörelser Ett finger runt läpparna.
• med två fingrar pressa näsbron Nära nässpetsen och dra nässpetsen upp och dra vid denna tid nedläppen ner. Upprepa övningen 30 gånger.

Gymnastik och ansiktsövningar från rynkor

Förhindra bildandet av rynkor och det hjälper till att jämna ut De befintliga spåren i ansiktet enkla gymnastik, vars fördelar är svåra att överskatta. Efter att ha tillbringat 15 minuter om dagen För att utföra övningar av huvudkomplexet kan du mycket snart se positiva resultat.

Gymnastik måste utföras framför spegeln i denna sekvens:

• fäst fingrarna ovanför ögonbrynslinjenTryck på huden och dra ner den medan du lyfter upp ögonbrynen. Under 5 sekund Utför dessa åtgärder, koppla sedan av samma tid och slappna av musklerna. Dessa åtgärder växlar 10 gånger
• fingrar Klicka på mitten av pannan Och dra upp huden. Sänk ner ögonbrynen i detta fall. Alternativ spänning och avkoppling 10 gånger
• bifoga handflatorna till pannanSänk ner ögonen och stäng dem. Gör rotationsrörelser genom ögonen 10 cirklar medurs och mot henne

• fingrar Pressa ögonbrynen Dra dem till sidorna. För närvarande tar du ögonbrynen till näsan. Det är nödvändigt att göra detta 10 gånger
• ringa så mycket luft som möjligt i munnen Och pressa dina kinder med händerna. Hålla motstånd under 5 sekund, Upprepa som 10 gånger
• sträck dina läppar med ett rör och håll dem så 10 sekunder. Upprepa detta 10 gånger

Japansk ansiktsgymnastik

Tack vare visdom Österutförkroppsligad i effektiva övningar för ansiktskorrigering, spendera bara tre minuter om dagen Du kan returnera den förlorade ungdomen och säga adjö till rynkor. Allt du behöver är följ exakt instruktionerna Och samvetsgrant utföra övningarna som anges i videon nedan.

Video: ansiktsgymnastik från Japan