Bodyflex gymnastik för kvinnor efter 50 år - historien om utseendet och essensen i systemet, förberedelse, en uppsättning övningar

Bodyflex för kvinnor efter 50 år.

BodyFlex är en av de bästa upphovsrättsteknikerna som är lämpliga för kvinnors kondition efter 50 år. På grund av bristen på hjärtbelastningar och närvaron av statistiska övningar rekommenderas Gymnastics BodyFlex för någon fysisk kondition.

Historien om utseendet och essensen i arbetet i BodyFlex -systemet för kvinnor efter 50 år

Grire Childers livshistoria liknar många biografier av kvinnor runt om i världen med en genomsnittlig inkomst och lägre. GRIRE gifte sig och gick in i ett utdraget dekret och födde tre barn. Hennes liv skilde sig från en vacker amerikansk dröm. Under dagen lagade hon mat, engagerade sig i ekonomi och var engagerad i att uppfostra tre barn. Hon hade helt enkelt ingen tid kvar för sig själv. Bekant? Under graviditetsprocessen tilllade hon flera sjukdomar där hjärtbelastningar var förbjudna och överskred övervikt för alla tillåtna normer.

Nästa dag passerade Childers spegeln och insåg att hon förvandlades till en fruktansvärd tjock kvinna i medelåldern, och var är hennes ungdom? Var är hennes smala figur? Hon började diskutera denna fråga med sin man och vänner och försökte hitta en väg ut ur situationen, medan hon gjorde vanlig laddning (allt annat kunde inte göra det), vilket naturligtvis var ineffektivt. Nära människor försökte övertyga Grire om att hon är en medelålders kvinna med tre barn och ett tillräckligt antal medicinska kontraindikationer för att drömma om en figur som en fitnessbikini. Men GRIRE var deprimerad och visste att hon behövde leta efter alternativ.

Lyckan log mot henne, och hon såg en uppsättning för en månadskurs för människor som henne. Och det var på denna kurs som GRIRE blev bekant med teorin att när man skapade ett vakuum med syre -svält i några sekunder börjar kroppen att bränna fett och bearbeta den till energi. Aerob andning i kombination med statistiska övningar var genomförbara även för människor som återhämtade sig efter sjukdomar, och några veckor senare visade sig gruppen inte bara vara mer harmonisk, utan också fräschare och energisk.

Grier Childers vände sig till tränarna med det faktum att denna typ av fysisk aktivitet skulle föras till massorna och erbjöd sin hjälp. Som ett resultat av ett nära samarbete, aktivt arbete och innovationer som Grir introducerade för programmet, några år senare presenterade de smala Childers sitt författares program Bodyflex på amerikansk tv. Hon fick ett positivt svar, hon gillade särskilt Bodyflex efter 50 år gammal.

Kärnan i programmet är att kombinera rätt aerob andning i kombinationen med buken i buken och prestanda för speciella övningar. Komplexet måste utföras på tom mage, helst på morgonen eller 2-3 timmar efter inte särskilt tät mat.

BodyFlex -komplexet har upprepade gånger kritiserat ägarna till fitnessklubbar, som andra program som gör att du kan gå ner i vikt, bli mer snäv och mer energiskt lämna hemmet. Men minns att BodyFlex -komplexet inte syftar till att uppnå poster, utan är det första steget för återställande av fysisk aktivitet. Med hjälp av en kroppsflex accelererar metabolismen, processen för viktminskning inträffar, huden dras upp och kroppens övergripande ton ökar avsevärt.

Idag är Grier Childers nästan 60 och hon fortsätter att leda en aktiv livsstil, och hennes vikt förblir inom normen. BodyFlex är en utmärkt uppsättning övningar för att återfå hälsa och fysisk aktivitet vid 50 års ålder!

Bodyflex gymnastik för kvinnor efter 50 år

Alla kan återuppta fysisk aktivitet, gå ner i vikt och bli mer energiska och glada. Tvivlar du på det? Idag vill vi presentera dig för författarens program GRIRE Cheleder Bodyflex, som inte är en snabb och enkel lösning från en komplett kvinna till fitnessbikini, men ger utmärkta resultat i början av fysisk aktivitet efter många års passiv livsstil.

Efter fyrtio år börjar en kvinnas kropp förändras. Processerna bromsar, fysisk aktivitet är mer komplicerad. Det är bra om en kvinna från ungdomen leder en kontinuerlig aktiv livsstil, inte har någon övervikt och kroniska sjukdomar. Men när praxis visar den genomsnittliga kvinnan efter 50 års ålder, den här kvinnan vars hjärtbelastningar är svåra att ge, hon får övervikt och det blir mycket mer komplicerat, huden förlorar tonen och trötthet samlas i kroppen, och det verkar mindre och mindre energi.

Det är Bodyflex för kvinnor efter 50 år som är en verklig chans att återuppta fysisk aktivitet. Även om det verkar för dig att fitness är tidigare, prova några klasser av bodyflex och du kommer att förstå hur fel du hade. Med hjälp av andningsövningar i kombination med statistiska övningar kastade GRIRE Chilers 40 kg på 3 månader, medan huden på kroppen inte sjunkit utan drog upp med volymer.

Samtidigt insisterar GRIR att du inte kan sitta på en diet, tvärtom, rekommenderar övergången till korrekt näring. GRIR: s filosofi om en bekväm ökning av livskvaliteten och kunskapen om nytt jag. Med henne kommer du att älska färska frescher och enkelt sitta på garn.

Med bodyflex för kvinnor efter 50 år:

• Inte bara förlora extra kilo, utan håll också vikten inom normen i det återstående livslängden;
• Normalisera interna utbyten och påskynda metabolismen även efter 50 år;
• Känna en våg av positiv energi och bra humör;
• Lär dig mer om dina förmågor och tro på din styrka;
• Ta bort en del av ålderssjukdomar, såsom ledvärk och tyngd i benen;
• Förbättra driften av cirkulationssystemet, förbättra venöst utflöde;
• Justera det positiva för hela dagen, vilket kommer att förbättra livskvaliteten avsevärt.

Förberedelse för bodyflex för kvinnor efter 50 år

För att starta ett komplex av BodyFlex -övningar för kvinnor efter 50 år i närvaro av allvarliga sjukdomar eller under återhämtningsperioden efter operationer rekommenderar vi att du konsulterar en läkare.

Om du kan utföra vanliga morgonövningar kan du prova en bodyflex, eftersom dess fysiska aktivitet är lika minimal som laddning. Men kom ihåg, efter 50 är det särskilt viktigt att lyssna på din kropp och, om det behövs, gå omedelbart till en läkarkonsult.

Bestäm nu vilka kläder du tränar. Bomullsbyxor eller leggings rekommenderas som inte begränsar rörelser. Top -T -skjortan eller T -skjorta gjord av 100% bomull och tät underkläder som inte är blyg andedräkt. Du kan sätta på strumpor på fötterna under den kalla säsongen, och varmt rekommenderas barfota.

Och avslutande om träningsplatsen av Bodyflex för kvinnor efter 50 år. Under den varma säsongen, om möjligt, gå ut och delta i färskt gräs. Soluppgången och morgontimmarna, naturens fräschhet och luftens renhet kommer dessutom att fyllas med energi under hela dagen.

Om det inte finns någon sådan möjlighet, måste träning genomföras i ett rent, väl ventilerat rum, om möjligt - med en konstant tillströmning av frisk luft. Naturligtvis, på en frostig dag, rekommenderas det inte att träna med ett öppet fönster, eftersom en uppvärmd kropp som sprängs av frostig luft förmodligen kommer att skicka dig till en sjukhussäng.

VIKTIGT: Om möjligt, genomföra den första träningen med en tränare som kommer att lära dig rätt andning och kontrollera riktigheten i de utförda övningarna. Om detta inte är möjligt, spendera lite tid uteslutande på studien av andning.

Komplex av bodyflexövningar för kvinnor efter 50 år

Innan du startar implementeringen av BodyFlex -komplexet för kvinnor efter 50 år rekommenderas en lätt lugn varm -up. Sedan övergången till övningar. I slutet av komplexet - en obligatorisk avslappning med återställande av enhetlig andning.

Den initiala posen är den mest praktiska ställningen för att undervisa skapandet av ett vakuum i buken. För att göra detta, bli så att dina fötter axlar -bredd isär, sitta lite så att raka armar låg på knäna. Andas ut, gör en stark "visslande" inandning till näsan så snabbt och helt som möjligt.

Lungorna ska fyllas med så mycket som möjligt, magen sticker ut, som om luftdosen också gick dit (membranet sänks och lungorna får mer luft). Andas nu ut över munnen vikta med ett rör och håll andan i upp till 10 sekunder. Om det till en början är svårt - försening så mycket som det visar sig.

När du utför övningar, bodyflex för kvinnor efter 50 år, rekommenderas det att vara uppmärksam på att inte hastighet, nämligen kvaliteten på övningarna.

Så alla övningar utförs i sådan andning: först andas ut, sedan ett skarpt andetag i fullt bröst, sedan ett skarpt andetag, håller andetaget upp till 10 sekunder och ett nytt andetag, som är det första steget i nästa övning.

Eftersom alla övningar utförs i kombination med andning är beskrivningen av kroppens kropp ineffektiv. Därför rekommenderar vi en videokurs med en detaljerad analys av BodyFlex -komplexet från Nadezhda Karpova, den officiella representanten och ledande instruktören för BodyFlex Center.

Video: Bodyflex för kvinnor efter 50 år. En detaljerad videokurs

Recensioner av bodyflex för kvinnor efter 50 år

Vi presenterar dina uppmärksamhetsrecensioner om kroppsflexen hos kvinnor som redan är 50 år gamla.

• Marina: Under början av klimakteriet började hon snabbt gå upp i vikt. Det var aldrig en tunn, men när vikten korsade märket 100 kg började kroppen misslyckas, lederna skadade och det fanns ingen styrka ens för en regelbunden promenad. Läkare avskedade - vad vill du, du har en pension på näsan. En vän rekommenderade BodyFlex, men jag tvivlade på vilken kondition finns det? Nu har sex månader gått sedan den första lektionen. Jag har redan en vikt på 75 kg, och energi räcker för att springa efter mina barnbarn. Naturligtvis ger ålder sin egen, men jag kunde fira mina 55 år i en lyxig klänning och dans!
• Anna: Jag var alltid fysiskt aktiv, men operationen efter 60 gavs mig hur svårt det var att jag redan var löjlig med det faktum att jag skulle tillbringa resten av mitt liv i en passiv livsstil. Jag försonade, men det finns ingen dotter och jag är tacksam för henne för det! Spela in till en fitnessklubb för en pensionär? Hela familjen skrattade, men jag åkte fortfarande dit för att inte kränka min dotter. Jag blev chockad över att gruppen hade ett dussin av samma desperata som jag (som jag trodde i början). Men i slutet av utbildningen visste jag redan att jag skulle köpa ett prenumeration för nästa månad. Tack vare BodyFlex återställde jag inte bara fysisk aktivitet utan hoppar också på repet igen!
• Galina: Jag bestämde mig för att fira den första pensionsdagen och gick till salongen. Det var där jag hörde historien om en kvinna i min ålder, som tappade 50 kg med en kondition. Jag kunde inte motstå och frågade hur? Jag återhämtade mig efter förlossningen och sedan dess har jag inte gått ner i vikt, och det fanns ingen tid, ett familjearbete. Hemma hittade jag ett BodyFlex -komplex och bestämde mig, jag var det inte. En månad gick, jag kastade 3 kg, lite, men jag blev så energisk! Sensationer som i 30!

Video: Bodyflex för Lyudmila. 50+