Strellnikova andningsgymnastik - Beskrivning av övningar för barn, vuxna: med bronkit, bihåleinflammation, andra lungsjukdomar, video, recensioner

Den här artikeln beskriver övningarna i Strelnikovas andningsgymnastik. Du kommer att lära dig hur du gör dem korrekt och vad de hjälper.

Många människor med nyfikenhet hänför sig till metoderna och föryngringen. Vissa tror inte på dem, andra, tvärtom, följer heligt varje steg i beskrivningar på internet eller böcker.

Men det finns metoder som testas av tiden och många människor. De hjälper och använder dem verkligen inte bara vanliga människor utan också stjärnorna i showbranschen. Sådana metoder inkluderar Strelnikovas andningsgymnastik. Det här är mirakulösa övningar som hjälper till att glömma många sjukdomar för alltid. Läs mer nedan.

STRELNIKOVA: Vem är det, vad hjälper hennes andningsgymnastik?

Vem är det - Strelnikova? Många människor vet fortfarande ingenting om henne, men för majoriteten är hon en fantastisk person.

• Strelnikova A.N. Hon var operasångare och lärare.
• Förlusten av hennes huvudverktyg - Voice - har flyttat för att utveckla en unik metod.
• Mor fick Alexander några enkla övningar för snabb restaurering av ligament.
• Med tiden växte detta hjälpkomplex till ett enormt program som effektivt hjälper många människor, och centrum för andningsgymnastik har till och med dykt upp.

Det är värt att veta: Den viktigaste skillnaden i denna teknik är en ovanlig andningsteknik - ett starkt energiskt andetag och passiv utandning.

Vad hjälper den berömda sångarens andningsgymnastik?

• Ursprungligen var Strelnikova gymnastik avsedd för sångare som förlorade sin röst. Övningar hjälpte dem mycket snabbt och effektivt.
• Snart såg folk positiva förändringar i andra aspekter av hälsa.
• Så, andningssångaren började användas för att behandla många sjukdomar.

Strelnikova -följare hävdar att detta läkningssystem i hög grad kan underlätta villkoren för:

• Problem med matsmältningskanalen
• Sjukdomar i nedre och övre luftvägarna
• Patologier i hjärt- och kärlsystemet
• Emotionell stress och stress
• Sjukdomar i genitourinary
• Allergiska reaktioner
• Nikotinberoende
• Virala infektioner
• Problem med det endokrina systemet
• Höger
• Nasal septum krökning
• Anemi
• Stammande

Denna teknik förbättrar också humör, eftersom kroppen är mättad med syre och till och med hjälper till att gå ner i vikt. Läs mer nedan.

Strellnikova andningsgymnastik: Beskrivning av övningar - Hur gör man rätt sak?

En av de viktigaste teserna i östens praxis av folkmedicin i öst är förmågan att andas korrekt. I Ryssland är den mest populära andningstekniken den teknik som uppfanns av sångläraren Alexandra Severovna Strelnikova. Ursprungligen utvecklades Strelnikovas andningsgymnastik för att förbättra kvaliteten på sång.

Det är också känt att dotter till Strelnikova led av hjärtsjukdomar. Efter att hon passerade gymnastikkursen kunde hon återhämta sig från sin sjukdom. Som ett resultat började familjen Strelnikov aktivt studera effekten av gymnastik på kroppens förmåga att återhämta sig. ÖVNING BESKRIVNING:

• Principen om denna gymnastik Det är baserat på systematiseringen av andningsgenior.
• Andas in är särskilt viktigt: Dess djup, frekvens och intensitet, utandning är godtycklig.
• Effektivt andningssystem Det kommer att handla om efterlevnaden av de grundläggande reglerna för dess genomförande: andetaget passerar bullrigt, anstränger membranet, andas ut - godtyckligt, avslappnad.
• Andas in andel De utför omfattande och spenderar minst en timme dagligen, tillsammans med övningar som förbinder musklerna i hela kroppen.

Sådan gymnastik för andning stärker skyddet av kroppssystem, ökar tonen, förbättrar funktionen hos alla organs funktioner, stabiliserar andningsorganets funktion och andas själv, förbättrar det allmänna tillståndet. Komplexet består av en uppsättning grundläggande, grundläggande eller som människor också kallar dem, mirakulösa övningar:

• "Händer" - En bra varm -up: Stående, stäng handflatorna, vända händerna bort från dig, sila handflatorna och koppla av i utandningen.
• "Monfires" - Sträng händerna längs kroppen, böj i armbågarna, trycker på de kopplade handflatorna mot magen, sila axelmusklerna, räta händerna på inspiration, sprida handflatorna.
• "Pump" - Lutning i rät vinkel mot golvet, du måste runda ryggen och luta huvudet, ta andetag vid den extrema lutpunkten och räta upp.
• "Katt" - Stig upp smidigt, tryck på händerna mot kroppen och böj vid armbågarna, sitta något ner när du andas in och "greppa" luft med handflatorna, en sådan övning måste utföras i båda riktningarna.
• "Öron" - Luta huvudet vid inandning, ta ut axeln med örat, räta ut halsen på utandning.
• "Krama axlarna" - Kram dig själv så att armbågarna samlas.
• "Stor pendel" - Utför en efter en "Krama axlarna" och "Pump".
• "Huvudets svängar" - Energiska svänger på sidorna under inandning.
• "Huvudets pendel" - Utförs som "Öron", bara fram och tillbaka.
• "Rullar" - Kroppens vikt vid inspiration överförs till höger ben, något exponerad framåt, utförs växelvis för varje ben.
• "Front Step" - Lyft ett ben vid inandning till magen och squatting till det andra.
• "Bakre steg" - Lyft benet till skinkorna.

Att göra gymnastik är enkelt. Det är nödvändigt att sniffa genom varje ny rörelse med näsan högt, som om det är speciellt bullrigt att andas in. Nedan ser du en video där allt berättas och beskrivs i detalj.

Andningsgymnastik Enligt metoden enligt A.N. Strelnikova - The Main Complex: Titta, ladda ner hela videon, för 7, 12 minuter gratis

Det finns många videor på internet där olika författare visar hur man gör andningsövningar enligt metoden A.N. Strelnikova. Men videor med deltagande av Mikhail Shchetinin är mycket populära. Nedan kan du titta på eller ladda ner hela videon av huvudkomplexet gratis, som varar ungefär en halvtimme.

Video: Respiratorisk gymnastik Strellnikova Strellnikovskaya Hundred 32x32x32

Om du inte har så mycket tid att hantera eller till och med flera gånger om dagen (rekommenderas med många sjukdomar), är här den förkortade versionen av den här videon på 12 minuter. Om så önskas kan ett sådant komplex utföras på 7 minuter. Några minuter i videon tillbringades av Mikhail på en förklaring av flera övningar.

Viktig: Men först, i alla fall, träna ett par dagar med en fullständig video för att komma ihåg tekniken och metoderna för att utföra övningarna i denna andningsgymnastik.

Video: Strelnikova andas gymnastik. Fullt komplex på 12 minuter.

Mikhail Shchetinin: Vem är det, hans version av andningsgymnastiken i Strelnikova

Mikhail Shchetinin - Vem är det och vad gör han? Denna person, en läkare, är en smal specialist inom andningsgymnastik. Han är engagerad i studien av fysisk hälsa, samt konsulterar många medicinska institutioner i Moskva. Ett av de bästa arbeten av läkaren ägnas åt att andas gymnastik enligt Strelnikova -metoden. Han är hennes mottagare och studerar effekten av andning på arbetet med mänskliga organ.

Alternativet Mikhail Shchetinins klasser i Strelnikovas andningsgymnastik beskrivet nedan. För att helt behärska denna kurs måste du känna till de grundläggande övningarna som hjälper till att förbereda kroppen för att andas gymnastik. Alla övningar utförs i rytmen i arméns steg. Här är tre viktiga övningar:

• "Händer". Målet är att lära sig att kontrollera andningen. Vi gör fyra korta andetag genom näsan utan paus. Andas sedan ut genom munnen, varefter en paus följer. Således måste du göra 100 andetag. Försök att koncentrera sig på inspiration.
• "Monfires" Det är nödvändigt att utföra med 8 andetag utan paus. Efter en liten paus - Upprepa. Och så gör vi 96 tillvägagångssätt.
• Nästa övning ringde "Pump". Inget nytt, det utförs just nu 12 andetag med en paus på några sekunder.

Utförandet kommer att ta 15 minuters tid, för vilken en person ska ta 3 hundra andetag. Klasserna görs bäst på morgonen och kvällen för maximal effekt. Dessa är bara förberedande övningar från andningsprogrammet.

Viktig: Till att börja med kommer det att vara svårt att göra dessa övningar och till och med smärta inuti nasala bihålor kommer att kännas. Men efter 1-2 klasser inträffar obehagliga sensationer och lättnad.

Då måste du lära dig att andas utan utmattning, börja med 3 och öka, men så att din kropp enkelt kan hantera en sådan last. Annars kan huvudet yr.

Strellnikova andningsgymnastik för barn: Vad är skillnaden mellan vuxengymnastik?

Många underskattar vikten och styrkan av påverkan av korrekt andning på människors hälsa. Uppsättningen övningar utvecklade av Strelnikova bevisade hans effektivitet runt om i världen. Det hjälper till att hantera olika sjukdomar i andningsorganen och har en gynnsam effekt på alla organ som helhet.

Det är värt att veta: Trots det faktum att andningsgymnastik nästan inte har några kontraindikationer, för barn har Strellnikovas andningsgymnastik sin egen optimering.

• Till skillnad från vuxna ska barn göra fler cykler med mindre repetitioner: 4 andetag görs varje sekund, sedan vila i 5 sekunder följer. Totalt utförs 24 sådana cykler.
• Små patienter arbetar med mindre fysisk aktivitet under lunggymnastik.
• Grundläggande övningar övervägs "Händer", "Pump", "Punch".
• Andningsgymnastik för spädbarn utförs i tre steg: varm -up, huvudkomplex, spelform av övningar.

För att inte orsaka en känsla av obehag och ovilja att fortsätta arbeta, är barntekniken utformad i spelets format. En rolig lektion kommer att fylla den yngre kroppen med hälsa och energi.

Hjälper andningsgymnastiken i Strellnikova med bihåleinflammation, bronkit, andra lungsjukdomar, med viktminskning?

A. N. Strelnikova - Sångare och lärare i sång, utan medicinsk utbildning, skapade hon en unik uppsättning övningar för andning. Som nämnts ovan har det länge varit tydligt att förutom direkt syfte (träning av stämband) har en sådan teknik en positiv effekt i många sjukdomar.

Strellnikova andningsgymnastik visar hennes effektivitet:

• Vid behandling av inflammatoriska processer i andningsorganen - bronkit, astma, andra lungsjukdomar.
• Genom att uppnå fri andning med näsan - med inflammation av näshålor och adenoider, med kronisk rinnande näsa, bihåleinflammation.
• Vid återställande av kroppens vitalitet.

En ökning av koncentrationen av syre i blodet efter klasserna hjälper till att förbättra väl, normalisera metabolism, öka mättnad med användbara element i alla organ i människokroppen. Det är detta som hjälper till att påskynda processen för återhämtning, tillsammans med de viktigaste metoderna för behandling.

Det är värt att notera: Komplexet innehåller enkla övningar som finns tillgängliga för alla åldersgrupper. Det kräver inte ekonomiska kostnader, har inga kontraindikationer.

Strelnikovas andningsgymnastik hjälper också till att gå ner i vikt. Tack vare enkla övningar är kroppen mättad med syre och hjärtat börjar fungera bättre. Följaktligen förbättras hela organismens arbete. Han börjar spendera kalorier och läka.

Finns det en bok med Strellnikova som andas gymnastik: Var kan du köpa den?

Alexandra Strelnikova är författaren till ett komplex av andningsgymnastik. Det finns ett komplex av andningsövningar för viktminskning och för livslängd och för en hälsosam livsstil. Finns det Strellnikova andningsgymnastikböcker, och var kan du köpa dem?

Så, böcker om andningsgymnastik av Strelnikova finns.

• De kan köpas i olika publikationer från olika utgivare.
• Alexander själv skrev inte en sådan bok, men andra författare överförde hennes metod till böcker.
• Nu finns den här boken i vissa onlinebutiker: "Läs staden", "Labyrint" Till ett mycket bra pris, lämpligt för alla plånbok.
• Strellnikovas bok kan också laddas ner på internet, både i tryckt format och i ljud.
• Du kan fortfarande hitta videor på kanalen Youtube. Titta ovanför texten.
• Strelnikova gymnastik används för närvarande av vissa företag och företag som erbjuder tjänster baserat på dess metoder.

Strellnikova andas gymnastik, finns och är tillgängligt att studera på något sätt bekvämt för dig

Andningsgymnastik Enligt Strellnikova -metoden: Hjälp- eller ytterligare komplex

Förutom huvuduppsättningen av övningar på detta system finns det också ett hjälpmedel eller ett ytterligare komplex som syftar till att utveckla alla grupper av kroppsmusklerna och förbereda det för komplexet.

• Detta komplex inkluderar övningar av Strelnikova andningsgymnastik i olika variationer från vågor till "sax", såväl som för att utveckla benen i benen, "lyfta på strumpor och cirkulära rörelser på dem".
• Särskild uppmärksamhet i det ytterligare komplexet ägnas åt framställningen av huvudet och ryggraden för andningsgymnastik, med hjälp av cirkulära rörelser i huvudet och höfterna, förbered rätt hållning och starka ryggmuskler för att utföra Strelnikova -komplexet.
• Det ytterligare komplexet inkluderar övningar för människor på rehabilitering efter svåra sjukdomar. Det här är övningar: "Socks-Five", "Pump On All Fours", "Monkey" och andra.

För patienter med sjukdomar i genitourinary -systemet tillhandahålls också specialförberedande övningar: "Spring", "Lyft bäckenet", "metronom". Många hävdar att Strellnikovas andningsgymnastik hjälper, även om en person ligger, inte kan stå upp och gör övningarna. Det vill säga, du kan utföra ett godtyckligt komplex, men med korrekt andning.

Strellnikova andningsgymnastikkomplex: recensioner

Andningsgymnastik påverkar positivt hälsa. Människor började behärska rätt andning sedan forntiden. Strelnikova utvecklade den bästa metodiken för andningsövningar i Ryssland. Det är baserat på andetag med olika djup och intensitet och spontana utgångar. De som försökte Strelnikovas metod förblev mycket nöjda med resultatet. Här är recensioner om ett komplex av andningsgymnastik:

Vera, 35 år gammal

Jag lärde mig att andas gymnastik nyligen. Början på klasserna med målet att gå ner i vikt. En månad senare kände hon att hon hade tappat extra kilo och började känna sig mer kraftfull, mer energisk. Varje dag började jag märka att hjärnan fungerar bättre och att det inte finns någon dåsighet. Strellnikovas andningsgymnastik gav den önskade formen och extra energibelastning. Jag är mycket nöjd med att jag bestämde mig för att prova andningsövningar. Jag råder dem nu till alla mina vänner och släktingar.

Anastasia, 29 år gammal

Mycket tacksam till Strelnikova. Kvinnan uppmärksammade andningsgymnastik när hon själv föll i en obehaglig hälsosituation, och hennes döttrar gjorde en nedslående diagnos i samband med hjärtsjukdomar. Tillsammans började de göra en uppsättning Strelnikova -övningar och barnets tillstånd förbättrades. Tillsammans med detta började mor och dotter skada i förkylningar.

Irina, 32 år gammal

När jag var gravid var jag mycket sjuk. Det fanns misstankar om bronkit. Men i detta tillstånd var drickande antibiotika förbjudet. Därför bestämde jag mig för att försöka andas gymnastik i Strellnikova. Och efter några dagar förbättrades tillståndet. Så jag hjälpte mig själv och skadade inte mitt ofödda barn.

Video: Strelnikova andas gymnastik. Videolektion. Huvudkomplexet på 11 minuter. Är gratis