Barn yoga för nybörjare: poser, övningar, fördelar. Barnhälsoyoga och Hatha Yoga: Övningar, video

Barn yoga är användbar för en växande organisme. Dessutom kan enkla klasser förvandlas till ett roligt spel.

Innehåll

Yoga - Detta är inte en kurs med vanliga fysiska övningar, som du kanske tror på en gång. Detta är en gammal doktrin, som skapades i syfte att läka kroppen och rensa andan.

Människor som utövar yoga kännetecknas av kraft, energi, beslutsamhet, har utmärkt hälsa och tydligt sinne.

Barnyoga Tillåter barnet att växa och utvecklas i harmoni med sig själv och världen runt honom. Klasser med barn är mer som ett fascinerande spel där de komplexa namnen på poseringarna för den "vuxna" yogaen ersätts av förenklade namn.

Barn yoga - Fördelar för barns hälsa och utveckling

Barnyoga - Unika övningar, vars regelbundna implementering hjälper till att utveckla samordning och stärka organen. Dessutom förbättrar barn som utövar yoga det allmänna tillståndet för hälsa, uthållighet och flexibilitet. Minne, fantasi och observation utvecklas också.

Yogas lektioner hjälper till att hitta lugn, uppnå känslomässig balans, snabbt vinna påfrestningar, lära sig att koncentrera uppmärksamheten och samtidigt upprätthålla din kropp i god form.

VIKTIGT: Åldern 7-8 år anses vara optimal för att starta yogaträning, förutsatt att klasser kommer att äga rum under ledning av en erfaren lärare. Vid 4-6 år gammal hålls samma klasser, men kräver inte att barn upprepar asanorna från barn. Spelklasser hålls med barn, vars övningar liknar yogaposer.

Video: Barn yoga: hälsa och harmoni från en tidig ålder

Barn yoga för nybörjare: poserar i bilder, foton

Yogakurser med små barn liknar bara vagt riktiga "vuxna" övningar. Alla handlingar underlättas lätt, från barnet kräver inte en exakt upprepning av komplexa element för honom.

Först och främst bör yogakurser ge nöje för barnet.
När barnet vänjer sig på lasterna lite kan du gradvis komplicera programmet. Emellertid bör eventuella förändringar tas under ledning av en erfaren instruktör, annars finns det en möjlighet till skada på en bräcklig barns kropp.

Barnsyoga för nybörjare, övningar i bilder

Barnhälsoyoga: Övningar

Du kan engagera dig i yoga med ett barn på egen hand hemma. Men standard "vuxna" yogakurser kommer att vara ointressanta i barnet, så det är bäst att bygga dem på ett lekfullt sätt.

Bjud in barnet att föreställa sig att han är en baby, och hans mamma är en stor panda. Visa barnet följande övningar, göra dem med honom.

Övningsnummer 1.Pandochki Baby och mamma vaknade. De satte sig ner (i en förenklad pose av lotus) och räckte ut.

Övningsnummer 2.Panda Kid skulle ta en promenad. Men för detta kommer han att behöva knåda sina tassar. Barnet sträcker sig armarna och benen framåt (fram- och bakbenen), rör sig fingrarna.

Övningsnummer 3. Pandochki går genom skogen. Bjud först in barnet att gå på yttersidan av foten och sedan på det inre.

Övningsnummer 4. Panda hittade ett äpple och leker med honom. Låt barnet föreställa sig att hans huvud är ett äpple. Låt det vrida det från sida till sida, uppröra det.

Övningsnummer 5. Panda vill förvandlas till ett träd. Barnet blir ett ben, medan det andra benet vilar fötterna på knäet på det första. Händerna är uppvuxna med ett "ljus". Troligtvis kommer trädet att svänga starkt från vinden, eftersom det är svårt för barn att upprätthålla balans i denna position.

Övningsnummer 6. Panda Kid märkte hur gräset växer-det sträcker sig upp till solen. Little Panda visar sin mamma hur detta händer: sittande huk, stiger gradvis, drar pennorna upp.

Övningsnummer 7. Panda, tillsammans med sin mamma, blir i "triangeln" -posen: de placerar benen, lägger höger hand till höger fot, den vänstra är upp så högt som möjligt. Det var de som byggde ett staket i en skogsglänta. Samma övning upprepas i den andra riktningen.

Övningsnummer 8. Panda såg hur en vacker fjäril fladdrar från en blomma till en blomma till en blomma. Tillsammans med sin mor upprepar han hennes handlingar: de sitter på golvet, fötterna anslutna med något böjda ben fångas med händerna och börjar sprida och ansluta knäna. Sedan med fingrarna måste du ta tag i tummen och sprida dem kraftigt till sidorna - det är så blomman öppnade och bjuder in fjärilen.

Övningsnummer 9. Pandy Baby kommer att behöva en korg för att samla frukt. Barnet ligger på magen, med händerna som fångar fötterna. Mamma hjälper honom att göra en sådan korg.

Övningsnummer 10. Little Panda bestämde sig för att svaja på marken. Han ligger på ryggen och lindar armarna runt knäna. I denna position svänger han fram och tillbaka.

När alla övningar är klar, bjud in barnet att helt enkelt ligga "på gräset" och koppla av.

För klasser kan du komma med olika roliga berättelser med deltagande av djur och sagor.

Barns hatha yoga: Övningar

Essensen Hatha yogaBåde barn och vuxen är att lära sig att äga och kontrollera din kropp perfekt. Denna praxis kan kombinera övningarna i flera riktningar, metoderna för en viss skola följs inte.

VIKTIG: Huvudtillståndet för Hatha Yoga - Under prestandan för någon övning måste du styra kroppsenergin.

Syftet med Hatha Yoga - Hyr din kropp, uppnå den normala driften av alla organ, system och vävnader. När de uppsatta målen uppnås byter de till en ny nivå av klasser.