Detox Cleansing Program hemma: Fördelar, recept. Meny Detox Diet för 3, 7, 10, 21 dagar och en månad

Artikeln handlar om funktionerna i detoxdiet, dess regler samt råd om att sammanställa en meny och recept på rätter.

• Fler och fler människor idag försöker följa rätt livsstil, det finns hälsosam mat och leksporter
• De förstår också att den naturliga funktionen av självrengöring av kroppen inte fungerar mot förorenad ekologi, och för att rensa sig från toxiner är det nödvändigt att vidta särskilda åtgärder
• Ordet "avgiftning" hörs av alla. Det föreslås att mer detaljera hur man implementerar det med en diet

Fördelarna med detoxdiet och regler

Detox diet innebär att äta sådana produkter som inte bara hjälper till att gå ner i vikt, utan framför allt, att rengöra kroppen på slaggen som samlats in i dem och metabolism, som av olika skäl inte togs bort från den och förblev i form av fettavlagringar eller ansamlingar på tarmväggar och så vidare.

Detox Diet hjälper:

• rengöra kroppen
• förbättra ämnesomsättningen
• förbättra utsöndringssystemet

VIKTIGT: Genom avgiftning är det möjligt att bli av med allergier, eftersom, som ni vet, orsaken till allergier ofta är slaggar av kroppen och störningarna i tarmen.

Som ett resultat kan detox av en diet förväntas förbättra hela kroppens och dess systems arbete, förbättra tillståndet för inre organ och utseende, till exempel hud, hår, naglar.

Det positiva resultatet i viktminskning är också viktigt: På 7 - 10 dagar kan detoxdieten bli av med 5 - 7 kg.

Alla de positiva resultaten av dietens detox kan endast förväntas om alla dess regler observeras. Annars kan kroppen fungera oväntat på grund av de begränsningar som dieten föreskriver.

Tillsammans med toxiner kan vi också förlora våra viktiga byggmaterial och kränka dess arbete. Som de gamla sa, är det viktigaste i experiment på kroppen inte att skada.

Så de grundläggande reglerna för dietens detox är följande:

1. Denna diet bör inte tas till ofta och vända sig till den två gånger om året, inte oftare
2. Kosten består av flera perioder: förberedande, den faktiska dieten och utgångsperioden från den. Alla tre perioder kan inte ignoreras, det är viktigt att observera reglerna i fortsättningen av var och en av dem. Du kan inte börja begränsa dig till mat för problem för att inte förkonfigurera kroppen till detta. Efter en diet kan du inte omedelbart återvända till den vanliga dieten
3. Under alla perioder av kosten måste du begränsa dig själv i aktiv fysisk aktivitet, men lugna promenader i den friska luften rekommenderas säkert
4. Förutom att rengöra kroppen från insidan (matsmältning, utsöndringssystem) är kroppen obligatorisk. Visas bad, dusch, spa -behandlingar, eftersom vår hud också har en utsöndringsfunktion
5. För en sådan diet är en lugn tid bättre, till exempel när du är på semester och kan ägna tid åt dig själv utan att rusa någonstans och inte krångla och inte nervös
6. Det kommer att vara nödvändigt att dricka mycket - vatten, nypressade juicer, örtte och infusioner

Vad ska vara menyn för detoxdiet?

Menyn för detoxdiet bör främst bildas från växtmat, mat, rik på fiber och vitaminer. Ekorrar och fetter är inte helt uteslutna från menyn, men begränsade.
Under förberedelseperioden, själva dieten och utgången från den kommer maten att bestå av:

• vatten och drycker från grönsaker och frukt
• själva grönsakerna och fruktar sig själva
• flingor
• mjölksyraprodukter
• grönsakssoppor och potatismos
• nötter och grönska
• lågfettkött av fjäderfä och fisk
• baljväxter
• honung och infusioner av medicinska örter
• trångsbröd

Uteslutet:

• alla stekt, fett, rökt och akut
• mjöl och konfekt
• alkohol och cigaretter
• Äta mat före sänggåendet

Begränsad, särskilt under förberedelseperioden:

• kött och andra animaliska proteiner. (Under denna period är det bättre att äta växtmat i ost, kokt eller bakad form, fula teer eller freesha)
• laose Acidic Products med en hög andel fettinnehåll

VIKTIGT: Även om detoxdiet främst består av bekanta och prisvärda produkter, kommer du också att behöva livsmedel som vi äter varje gång, till exempel ingefära, grodda vete groddar eller Jerusalem Artichoke

Detoxmeny i 3 dagar

• Perioden på 4 veckor anses vara klassisk för detoxdiet, av vilken förberedande perioden varar i 14 dagar, själva dietens period är 7 dagar, och utgångsperioden från den är ytterligare 7 dagar
• Den så kallade expressbonden är emellertid möjlig, när själva dieten kommer att pågå bara 3 dagar, men förberedelserna och utgången från den kommer att vara 6-7 dagar, respektive,
• Under den förberedande perioden måste du dricka den så kallade detoxen som är med en tom mage. På morgonen bör detox-uppfattningen börja mat under de kommande perioderna av kosten. Det är användbart för att påskynda metabolismen, rena och förbättra tarmens arbete

RECEPT: Förberedelse av detox Cocepting:

• 0, 5 citronpress i ett glas varmt vatten
• stoppa en liten bit ingefära där
• rör och dricka i små slurar

Efter det kan du fortsätta till frukost.
Till frukost rekommenderas det under förberedelseperioden ungefär följande meny:

• havregryn utan olja och salt
• fRESHI eller smoothie
• kokta rödbetor med katrinplommon och nötter
• grönsaksjuice
• örtte

Middag:

• poda eller linsbaserad soppa och grönsaker
• en liten bit bröd från spannmål
• kål och broccolisallad kryddad med citronsaft
• örtte från Echinacea, Mint, Oregano, etc.

Mellanmål:

• ful frukt

Middag:

• bovete gröt utan salt och olja
• någon grönsakssallad

På natten (2 timmar före sänggåendet):

• kefir med låg fett 150 g.

Under utgången från kosten finns det samma rätter, men med en gradvis ökning av kaloriinnehållet i rätter.

Detox -meny i 7 dagar

VIKTIGT: Under hela dagen på sjunde dagen måste detoxen av dieten (frukost, lunch, middag) distribueras ett och ett halvt kilo gröna äpplen bakade med honung, kanel och citron

Exempel på frukost i 7 dagar:

• havregryn och smoothies från äpple, rödbetor och morötter, te med citron
• ris kokt utan salt och smör, selleri och gurka juice, örtte
• koiska bönor eller potatismos, en bit rågbröd, sellerijuice
• lågfett keso, sallad av äpplen och apelsiner, tillsätt flera nötter till den, te med citron
• kokt rödbetor sallad med katrinplommon och groddkamrater, en bit bröd, en grönsaks- och fruktblandning av morötter och ett äpple
• bovete gröt utan olja och salt, blomkålssallad, ingefära te

Ungefärliga middagar:

• grön purésoppa, en bit rågbröd, fruktfrukt
• en bit bakad eller kokt fisk, broccolisallad, fruktjuice
• grapefrukt, citron och apelsinjuice
• 100 g kokt kyckling (bröst), kokta rödbetor med citronsaft
• soppa med bönor och en bit bröd gjord av grovt mjöl, surkål, kryddad med olivolja, fruktjuice
• linsoppa, gurka sallad, kål, morötter, örtte
• del av ett och ett halvt kilo bakade äpplen (se frukosten på sjunde dagen)

Exempel på middagar:

• keso eller yoghurt är icke -fett, örtte
• kokta bönor, broccoli och spenat, äpple
• en bit kokt fisk, c ce är smoothie, spenat och juice från vitlökstand
• kokt ris, sallad av tomater med örter, hälls med vitlökssaft, örtte
• lågfett keso eller yoghurt, äpple eller apelsin
• kokt fisk, surkål med tranbär och citronsaft, örtte
• del från dagens del av bakade äpplen (se frukost 7 dagar av dieten)

Detox -meny i 10 dagar

Toxiner samlas i kroppen i flera år, levern kan inte alltid hantera dem. Och det är osannolikt att en vecka eller tio dagar räcker för att utföra avgiftning. Men den här gången räcker för att förbättra kroppens funktion och bli av med 2-3 extra kilo.

Om det beslutas att förlänga detoxdieten upp till tio dagar, rekommenderas det efter ett 7-dagars program att först upprepa två dagar från det, och den tredje, den sista dagen för att göra dryckät uteslutande juicer och mineralvatten.

Detox -meny i 21 dagar. Detoxmeny i en månad

Tre eller fyra veckor är den optimala perioden för avgiftning. Idag kan du ordna menyn från alla tillåtna produkter så att kosten är mångsidig och balanserad.

Video: Om det viktigaste: detoxdiet

Recept för detoxdiet, cocktails, smoothies, juice, te, soppor och detoxrätter

Som ni ser är detoxdiet huvudsakligen baserad på användningen av färska grönsaker och frukt, andra lågkaloriprodukter som påskyndar metabolismen och bidrar till att rensa kroppen.
Rätter (cocktails, frys, blandningar, smoothies) tillagas direkt före användning, sedan behåller de det största antalet användbara ämnen.

RECEPT: Hälsosam vegetabilisk cocktail

Morotsaft och betesaft (förhållande 2: 1), tillsätt lite puré från färgad kål, broccoli och 2 vitlökständer, lite (1/4 tesked olivolja). Blanda alla.

RECEPT: Färskt från äpplen och morötter

Matlagning i en juicer. Förhållandet mellan produkter är vilken som helst. Lägg till färskt? Tesked olivolja.

RECEPT: Fruktblandning
Du behöver samma volym apelsinjuice, grapefrukt och citron. Du kan lägga till lite älskling.

RECEPT: Smoothies

• SMUSS är tjocka juice av frukt, bär, andra ingredienser blandade i en mixer eller i en blandare, bevarar alla vitaminer och dietfibrer hos frukt och bär som utgör dem
• Du kan till exempel skapa en smoothie från jordgubbar eller blåbär eller hallon, lägga till lite mjölk, teph av nötter och honung där

RECEPT: Juice för detoxdiet

För en sådan diet behövs endast naturliga juicer utan att tillsätta socker, eller tillagas omedelbart före användning (orange, citron, grapefrukt) eller de som du stängde på sommaren eller hösten själv. För att sötna sur juice, ta honung.

RECEPT: Gräste
Du kan köpa på apoteket, eller så kan du också göra te från blad av vinbär, körsbär, mynta, lakrits etc. själv.
Te med ingefära och citron krävs (se förberedelser ovan).

RECEPT: Soppa för detoxdiet

Du kommer behöva:
Selleri, lök, morötter, spenat, röd paprika, olivolja, vitlök tlate (tomatpasta, salt, malt peppar - efter smak).

• Hackad lök, morötter, selleri finhackad vitlök pass i olivolja
• Övervaka medan linserna är kokta och tillsätt vätskan när den kokar
• Efter ungefär en timme, när linsen är tillagad, tillsätt den snittade paprika och tillsätt spenat och överförde grönsaker till avkokningen i 10 - 15 minuter före matlagningen, samt kryddor för att smaka

Detox diet: recensioner

Börja med vilken diet som helst bör du fortfarande konsultera en läkare. Även med alla fördelarna med populära dieter kan de vara mycket betydande nackdelar - en negativ inverkan på matsmältningssystemet och mer.

• I processen att rengöra kroppen under detoxdiet kan symtom förknippade med rengöring av kroppen - utslag på huden
• För att inte oroa dig och inte vara nervös för möjliga manifestationer igen, konsultera en läkare och glöm inte bort dietens regler
• I allmänhet stämmer du in på ett positivt resultat och det kommer att hända, eftersom granskningarna av dem som använde denna diet indikerar inte bara viktminskning, lätthet, god hälsa, utan också för att stärka hälsan och immuniteten i frånvaro av initiala kontraindikationer.

Video: Detox Diet