Vad är panikattacker: orsaker, symtom, utvecklingsmekanism, hur man kan motstå panikattack och övervinna rädsla? Behandling och förebyggande av panikattacker: psykoterapi, läkemedel, tips, rekommendationer

Behandling, symtom, orsaker, panikattack: rekommendationer, förebyggande tips, läkemedelsbehandling och psykoterapi.

Panikattacker: Vad är det?

Vissa människor möter attacker av allvarlig rädsla, skräck, panik utan anledning. Dessa attacker åtföljs nödvändigtvis av sådana obehagliga sensationer som skakning i kroppen, ofta hjärtslag, feber, tidvatten av svett, andningssvårigheter. Efter ett tag passerar en oroväckande attack.

Många har upprepade gånger mött detta tillstånd och kunde inte förklara för sig själva att detta hände med dem. I officiell medicin fanns det under lång tid inget entydigt svar på denna fråga. Relativt nyligen svarade läkarna på många frågor, vilken typ av tillstånd dessa är. Sådana förhållanden kallas panikattacker.

Viktigt: Panikattacker-en stark attack av rädsla, skräck, panik, som uppstod utan anledning eller provocerade av någon situation. Intensiv rädsla följer med kroppsliga obehagliga sensationer - stickningar och domningar i lemmarna, bröstsmärtan, brist på luft, stark hjärtslag.

Enligt statistik är varje 8 bosatt i USA föremål för panikattacker. I Storbritannien observeras detta tillstånd i 15% av befolkningen. Invånare i Ryssland lider också av denna oroande störning. I olika källor kan du hitta en siffra från 5 till 10%. Från år till år växer antalet personer med oroliga störningar.

Enligt statistik är panikattacker vanligare hos kvinnor än hos män. För första gången förekommer panikattacker hos ungdomar som har nått 20-30 år.

• Om en person har upplevt en panikattack är det troligt att detta kommer att hända igen. Men ingen kan förutsäga när attacken inträffar. I vissa människor inträffar panikattacker varje vecka, i andra - dagligen, i andra - extremt sällan.
• En panikattack är ofta kopplad till depression, rädsla för att tala inför allmänheten, rädsla för offentliga platser. I de flesta fall inträffar en panikattack på grund av djupa interna upplevelser från en person. Men du bör också veta att ett sådant tillstånd plötsligt kan hända, av inga särskilda skäl.
• En attack av en panikattack liknar en hjärtattack. Ibland, inför detta, vänder de sig till en kardiolog. Resultaten av kardiogrammet visade emellertid i de flesta fall ett normalt resultat.
• Vägen från en panikattack till en psykoterapeut under vår tid har minskat avsevärt. Även om många fortfarande inte vet vad som är orsaken till detta obehagliga fenomen som händer dem. Fenomenet panikattacker studeras aktivt, orsakerna och mekanismerna för lanseringen av en sådan reaktion av kroppen är inte helt kända.
• En panikattack i huvudsak påverkar inte en persons fysiska hälsa, med undantag för utvecklingen av fobier och psykologiska skador. Till exempel, om en panikattack inträffade i tunnelbanan, kommer det att vara svårt för en person att tvinga sig själv att gå ner till tunnelbanan igen. Den första panikattacken minns mycket för en person, som det händer oväntat, spontant. För en person betyder detta att han kommer att försöka undvika platsen där panikattacken först hände. En person kommer att känna sig inte särskilt bekväm på denna plats. Att undvika vissa platser kommer emellertid inte att förändra situationen, bara ge tillfällig lättnad.

Panikattacker: orsaker och utvecklingsmekanism

Orsakerna till panikattacker studeras inte helt. Forskare hävdar att inte bara psykologiska faktorer påverkar utvecklingen av ångesttillstånd, utan en kombination av genetiska och biologiska faktorer är också nödvändig.

Följande orsaker är förknippade med panikattacker:

1. Depression. Särskilt ett långvarigt stressande tillstånd, som åtföljs av intaget av alkohol, brist på sömn, trötthet.
2. Impotens, förlust av kontroll över situationen.
3. Svåra livssituationer, till exempel förlusten av en nära och kära eller ett brott i en relation.
4. Mottagning av ämnen som stimulerar nervsystemet. Till exempel överdriven konsumtion av kaffe, rökning eller intag av narkotiska ämnen.
5. Mental eller somatisk störningar.
6. Agorafobi. Detta är en rädsla för ansamlingar av människor, alla platser utanför huset. Människor med agoratobi är rädda för att de inte kommer att kunna kontrollera sin kropp och själ i fall av fara och som ett resultat kommer de att dö, svaga eller bli galen.

Ovanstående orsaker är inte direkta orsaker som bidrar till utvecklingen av panikattacker. De kan bara provocera detta tillstånd. Fråga dessa faktorer bör vara djupa interna upplevelser av en person.

När en person står inför en fruktansvärd situation finns det en skarp och stor utsläpp av adrenalin. Om en person reagerar normalt på en fruktansvärd eller obehaglig situation, betyder det att adrenalin snabbt återgår till det normala. När en panikattack inträffar, motsvarar nivån av adrenalin inte nivån på hot, det ökar kraftigt och starkt. I framtiden återgår inte nivån av adrenalin snabbt till det normala. Detta leder till det faktum att en person i genomsnitt behöver ungefär 1 timme för att återgå till det normala efter en panikattack.

Med enkla ord, från fysiologiens synvinkel, ligger lanseringen av en panikattack i nervsystemets skarpa och mycket starka svar på den yttre stimulansen, som i huvudsak inte utgör ett verkligt hot. Nervsystemet ger installationen "Slå eller springa".

VIKTIGT: Adrenalin är ett hormon som deltar i kroppens svar. Om det finns en plötslig utsläpp av adrenalin åtföljs detta av en ofta hjärtslag, snabb andning.

Hur man känner igen en panikattack: Symtom

Genom att känna till symtomen på en panikattack kan du lära dig att ta processen under kontroll.

Symtom på panikattack:

• Känsla av stark rädsla, panik;
• Skakande genom kroppen eller i lemmarna;
• En tidvatten av svett;
• Andnöd, snabb andning, brist på luft;
• Smärta, obehag i bröstet;
• Svaghet i kroppen;
• Cardiopalmus;
• Domningar i lemmarna;
• Frossa eller värme i kroppen;
• Rädd för döden;
• Rädsla för att bli galen.

För att fastställa en diagnos av en panikattack behövs minst fyra symtom. Ofta observeras några av ovanstående symtom för sjukdomar i hjärtat, hyperaktivitet i sköldkörteln, bronkial astma. Därför är det viktigt att kontrollera tillståndet för din egen hälsa. Om det inte finns några avvikelser i kroppen, kan vi prata om panikattacker.

Karakteriseringen av en panikattack använder sådana villkor:

1. Derealisering
2. Depersonalisering

När det gäller en averalisering verkar det för en person att världen omkring oss har blivit orealistisk. I det andra fallet känner en person sig utanför sin kropp, som om han tittar på vad som händer från sidan.

Mindre vanligt, men det finns sådana symtom:

• Illamående, kräkningar;
• Snabb urinering;
• Avföringsstörning;
• Predikande tillstånd.

VIKTIGT: En person kan vara rädd för att han kommer att svimma. Men med panikattacker svimmar inte människor, detta bör komma ihåg.

När en person övervinns av ovanstående symtom, och detta inträffar spontant, börjar en person få panik för att vara rädd för att orättvisa hans kropp, tankar och känslor. Det verkar för honom att han dör, av denna rädsla bara intensifieras. En ond cirkel bildas för att komma ut som du kan. För att göra detta måste du veta hur du ska agera med panikattacker.

Vad ska jag göra om det fanns en panikattack?

VIKTIGT: I hela historien relaterad till panikattacker finns det ett positivt faktum. Detta är att en sådan stat kan läras att kontrollera.

När en panikattack börjar är det omöjligt och att inte analysera orsakerna till vad som hände. Emellertid bör flera uppförandregler som kommer att hjälpa till att komma till liv komma ihåg.

Vad man ska göra med en panikattack:

1. Först och främst måste du känna kontroll över din kropp. För att göra detta måste du lita på väggen, sitta på bänken. Om detta inte är möjligt, måste du vila fötterna på golvet och sedan låsa händerna i låset.
2. Nästa steg - andnings andning. Just nu saknas luft. För att ta bort detta måste du översätta ytandning till djup. Börja inandning och andas luft till kontot. Andas in på konto 4 och andas sedan ut på bekostnad av 4, håll andan i 2 sekunder.
3. Stabilisera andningen Ett paket eller ett glas hjälper. Andas bara in i behållaren, snart andas normaliseras.
4. Det är tillrådligt att dricka vatten.
5. När det visade sig ta kontroll över situationen kan du Översätt uppmärksamhet till omgivande föremål. Räkna till exempel hemma, bilar, människor.
6. Skynda dig inte för att lugna attacken som ett resultat, den motsatta effekten kan uppstå. Försök att lugna rädslan långsamt, men säkert.
7. Det hjälper vissa människor konversation med någon. Kommunikation med andra hjälper till att känna sig skyddad och lugna ner.

VIKTIGT: Det viktigaste är att du måste komma ihåg under en attack att detta är tillfälligt. Varje panikattack har sin början och slut, det leder inte till dödsfall eller förlust av medvetande.

Panikattacker skrämmer andra. Om du har bevittnat en sådan incident, försök att hjälpa en person. Du kan ta händerna, lugna dig i en säker röst. För att säkerställa att allt är bra och snart kommer allt att passera.

Släktingar bör vara särskilt uppmärksamma vars nära människor är föremål för panikattacker. Lär dig att stödja dina nära och kära, lugna dem, var inte nervös om det verkar för dig att denna attack är orimlig. Det här är inga skäl för dem, men människor med panikattacker är väldigt verkligen. Sedan, när attacken gick, kan dessa människor känna sig obekväma för nära och kära för vad som hände, det är synd och obehaglig att komma ihåg detta. Sådana människor behöver särskilt stöd och förståelse, eftersom detta inte hände med deras vilja, och de är inte skyldiga.

Mot bakgrund av panikattacker kan vissa människor utveckla hypokondrier.

Viktig: Hypokondri - Ett tillstånd där en person ständigt är orolig för tillståndet för sin hälsa utan någon uppenbar anledning. Personen är säker på att han har obotlig eller allvarlig, vilket leder till döden.

Hypokondrier kan leda till att man från ett glad och glädjande människors liv kan förvandlas till en sorglig, upptagen, alltid lidande person.

Video: Hur behandlar man panikattacker hemma?

Behandling av panikattacker: läkemedelsbehandling och psykoterapi

Panikattacker behandlas. Om du känner att du inte kan hantera, tveka inte att söka hjälp från en specialist. Många skäms för detta, de är säkra på att det inte finns några problem och de själva kan göra det bra med sina erfarenheter. Således försenar människor processen för sin återhämtning.

Med panikattacker bör du kontakta sådana läkare:

• Neurolog
• Psykolog
• Psykoterapeut

Panikattacker kan behandlas genom att ta droger. Det kan vara antidepressiva medel, lugnande medel, lugnande medel. Terapi En bra läkare måste förskriva. Först och främst måste han bedöma patientens tillstånd, bestämma hur starka panikattacker är och hur förstörande de är för kroppen. Korrekt föreskriven läkemedelsbehandling hjälper till att övervinna en oroande störning, hantera utdragen depression.

Men huvudrollen i behandlingen av panikattacker tilldelas psykoterapi. Detta inkluderar arbete med olika riktningar:

1. Sök grundorsak Panikattacker. Ofta ligger orsakerna i minnen från en person.
2. Ändra förhållandet Till en panikattack. Om det är omöjligt att helt bli av med panikattacker, bör du lära en person att leva med dem. Ta dem för givet att kunna hantera tillfälliga svårigheter. För detta använder psykoterapeuter olika metoder. Till exempel ger de en person en person att gå ner i tunnelbanan och gå igenom detta test. Gör det sedan om och om igen. Således vänjer sig en person och lär sig att korsa den psykologiska barriären. Att prata med en person hjälper också.
3. Sök efter "sekundära fördelar". Ibland försöker en person under täckning av panikattacker påverka andra. Detta är svårt att förstå, men det händer. Till exempel krävande vård från man/hustru/barn. Eller till exempel med ovilja att arbeta. Till och med en person själv kan inte inse det faktum att panikattacker hjälper honom att uppnå det han önskade, det tar mycket tid att acceptera detta. Och bara en kompetent, erfaren psykoterapeut genom samtal, noggrant arbete med medvetande, med djupa minnen från en person kan identifiera ”sekundära fördelar”.
4. Vid behandling av panikattacker praktiseras fysioterapi. Ibland rekommenderas en person helt enkelt att ta sig själv i någon form av sport, registrera dig för yoga, i poolen. Dessa klasser hjälper till att ockupera sig, hitta en hobby, höja sin självkänsla.
5. Psykologer rekommenderar ständigt personer med panikattacker Öka dig själv, arbeta med positivt tänkande, försök att driva bort negativa tankar från dig själv. Till exempel för att ge någon form av infall, att skämma bort dig själv. Detta höjer stämningen avsevärt, gör en person lycklig.

Viktigt: Glöm inte att om du själv inte vill hjälpa, ingen läkare, psykoterapeuten hjälper dig. Behandlingen av panikattacker liknar behandlingen av alkoholism, nödvändigtvis en uppriktig önskan från en person att hjälpa sig själv.

Om du inte har tur och du står inför panikattacker bör detta fenomen inte ignoreras. Körda panikattacker kan avsevärt förvärra kvaliteten på människolivet, störa socialisering, förstöra relationer i studier, arbete, hemma. För närvarande finns det mycket information om panikattacker och kampen mot dem, så att bekämpa detta fenomen är nu mycket enklare än för 20 år sedan.

Måla panikattacker: tips och rekommendationer

Det är omöjligt att förutsäga utseendet på panikattacker. Det finns emellertid rekommendationer för att förebygga panikattacker och förbättra livskvaliteten.

Tips för att förebygga panikattacker:

• Missbruk inte psykoaktiva ämnen. Dessa inkluderar alkohol, kaffe, narkotiska ämnen, cigaretter, etc. Allt som påverkar nervsystemet kan påverka negativt, särskilt om du plågas av ofta attacker av panikattacker.
• Led inte en stillasittande livsstil. Om arbetet handlar om att sitta på samma plats, se till att komma ut någonstans efter jobbet. Ordna vandring, cykelstänger, gå in för sport, dansa. Med ett ord, sitta inte still - flytta mer.
• Försök att skydda ditt liv från stressfaktorer. Om du ständigt är nervös på grund av vad, försök att lösa detta problem, skydda dig mot upplevelser. Utrusta ditt liv på ett sådant sätt att du oroar dig så lite som möjligt. Många människor lyckas göra detta, viktigast av allt, lära sig att acceptera sig själva, känna igen sina önskningar och kunna uppskatta deras psykologiska komfort.

Panikattacker är ett obehagligt och ofta fenomen, men du kan lära dig att leva med dem och till och med övervinna din rädsla helt. Den botade är inte den som inte längre har panikattacker, utan den som inte är rädd för dem längre. Kulturen för psykoterapi är på aktiv utveckling i våra och grannländerna, många människor har upphört att skämmas för psykoterapi och kämpar aktivt på sin rädsla. Hjälp dig själv eller dina nära och kära om detta problem hände med dig.

Video: Hur kan man övervinna rädsla med en panikattack?