Som döljer dåliga vanor-den bästa 8 grundläggande: psykologi, konsekvenser, hälsorisk

Vet du om dina vanor och är de skadliga? Låt oss räkna ut det.

Hälsa är ett av de viktigaste behoven hos en person. Varaktigheten och livskvaliteten, prestanda, humör och förmågan att hantera svårigheter beror på det. Ingen person vill vara sjuk och svag. Hur man uppnår detta, vad måste göras för att verkligen bli en frisk och helt kapabel person? Att analysera våra vanor.

Vilka döljer dåliga vanor?

I livet utför vi vissa åtgärder som så småningom blir en vana.

Så det blir en vana att tvätta och borsta tänderna, använda vissa ord, titta på TV -program och spela datorspel, äta vid en viss tidpunkt, läsa, städa upp eller vice versa, lämna en röra etc.

Som vi ser är bland ovanstående vanor både goda och negativa, som ibland inte gillar och stör oss själva. Vi förstår att vi måste bli av med dem, men vi kan inte alltid göra detta, eftersom sådana handlingar redan har blivit bekanta för oss.

Låt oss först avgöra vilken vana som anses vara skadlig. Detta är vad vi gör utan att tveka, därmed skapa besvär och ibland skada både människorna omkring oss och oss själva. Och om vi, som inser den skada som våra handlingar gör, inte har tillräcklig viljestyrka, för att inte utföra dessa handlingar, blir vi beroende av en dålig vana och vi kan säga att det gör oss till vår slav.

1. Alkoholism.

Detta är ett mycket vanligt beroende som med tiden förstör en person, hans hälsa och mentala tillstånd. Om han, trots att en person vet om de skadliga konsekvenserna av att använda starka drycker, fortsätter att göra detta och inte kan kontrollera sig själv, betyder det att en dålig vana redan har gått in i sjukdomsstadiet.

En person som dricker alkohol förstör kroppen. Han kan inte gå jämnt, prata tydligt, upplever svaghet, händerna skakar, prestanda reduceras, hjärnans arbete och minnet förvärras. Men det är fruktansvärt att en person förstör inte bara sig själv utan också skapar ett hot mot andra, som sitter ner, till exempel bakom rattet. Den vanligaste orsaken till brott i vardagen och produktionsskador är också alkohol.

2. Missbruk.

Lusten att "försöka" blir ofta en drivkraft för det faktum att underhållning av nyfikenhet förvandlas till en obotlig sjukdom. Tillägg är mycket snabba och en person kan inte längre överge droger. De är olika: vissa orsakar psykologiskt beroende, andra är fysiska, det finns de som orsakar beroende av båda arter.

Läkemedelsberoende kan vara positivt - i fallet när de används för att skapa ett gott humör, en känsla av eufori. Om, tvärtom, en person tar ett läkemedel för att lindra spänningar, ångest och glömma fattiga välbefinnande är en negativ tillgivenhet.

Om en person känner behovet av en regelbunden administrering av nästa dos av läkemedlet, känner fysisk smärta utan det, pratar vi redan om fysiskt beroende, som också kallas med tillbakadragande syndrom eller helt enkelt sprött. Det mest oåterkalleliga är att de toxiska ämnena som kommer in i kroppen orsakar oåterkallelig skada på hälsa, så ofta slutar läkemedelsberoende med ett dödligt resultat.

3. Rökning.

En annan dålig vana - rökning kan sluta med samma irreversibelt resultat. Inandning av nikotin och olika hartser leder till ett stort antal sjukdomar. Först och främst lider lungorna, som tvingas ta upp rök med skadliga ämnen, det hjärt -kärlsystemet. Att dra med rök minskar våra kärl och minskar därmed mängden syre i vårt blod och bromsar den metaboliska processen. Konsekvenserna av detta kan vara bildandet av blodproppar och blockering av blodkärl, olika hjärtsjukdomar - ischemi, hjärtattack, takykardi, etc.

• Dessutom utgör rökning människor ett hot mot andra, eftersom de tvingas andas in luft, fyllda med alla slags skadliga ämnen som bildas under smältningen av en cigarett. Detta kallas passiv rökning, och det är lika skadligt som aktivt.
• Alla rökare bör komma ihåg att cigaretter och allt som finns i dem inte har någon fördel för kroppen, så du bör dela med detta beroende utan ånger.

Detta bör komma ihåg när du börjar röka för att tyckas vara en vuxen eller vara "din egen" i sällskap med vänner som redan har fångats av nikotinberoende.

4. Beroende av spel.

Detta kan vara ett beroende av alla typer av spel - spel, dator, videospel. Det är onödigt att säga att en person som spelar i timmar i ett eller annat spel förvärvar sömnstörning, rätt diet störs, nervsystemet är störning, särskilt när en viss nivå inte kan passeras. Dessutom innehåller ganska ofta datorspel, särskilt de så kallade "skyttarna", element av grymhet, eftersom fienden måste dödas. Och det värsta när en person börjar tillämpa uppförandesreglerna i spelet i verkligheten.

Den som spelar spel riskerar att förlust av pengar och därigenom inte bara avslöja sig själv utan också hans släktingar. Är det inte bättre att spendera den här tiden på mer användbara klasser, ta en promenad i frisk luft, ta reda på något nytt?

5. Beroende av TV: n och internet.

Det är svårt för oss att presentera vårt liv utan TV. Men om vissa tittar på det för att ta reda på de senaste nyheterna eller titta på någon form av film, det vill säga de som sitter i timmar framför skärmen och tittar på allt i rad. Statistik tyder på att ungefär hälften av vår fritid vi genomför när vi tittar på tv -program. Vi pratar om dem som inte är "smittade" av Telemania. Man kan bara föreställa sig hur många år av hans liv tillbringar den tankelösa visningen av Taleman i rad!

Detsamma gäller för att titta på "sammankomster" på internet. Läkare kallar sådant internetberoende en typ av psykisk störning, dvs. sjukdom. När allt kommer omkring kan en person inte anstränga sig för att bryta sig loss från bildskärmen, och detta antyder att han är en slav för sin dåliga vana. Därför, om du vandrar runt i nätverket i timmar, har ett stort antal vänner i det och ständigt kommunicerar med dina virtuella vänner, bör du tänka på om du har utvecklat beroende.

6. Glided naglar och pennor.

Detta är en mycket obehaglig vana, som många lyckas lära dig från, du behöver bara göra lite ansträngningar. Och detta är nödvändigt för att göra detta, eftersom naglarna kan innehålla ett stort antal skadliga bakterier, för att inte tala om smuts. Dessutom är de kapslade naglarna helt enkelt fula och både flickor och pojkar. Och läkarna säger att en sådan vana kan vara en följd av psykiska störningar.

Det finns sådana "gnagare" som använder pennor eller pennor. Det är lika fult som gnagande naglar, dessutom kan du färga ansiktet och händerna med en pasta eller ett fat, för att inte tala om att det är väldigt lätt att svälja de skadliga ämnena som finns i dem.

7. Beroende av nya produkter.

Det består i det faktum att en person alltid vill ha den senaste modellen för en telefon, dator, bärbar dator, surfplatta och annan utrustning. Dessutom vill jag ha det inte för att den gamla modellen bröt, men precis så, för att en ny dök upp.

Även om det ekonomiska förhållandet tillåter dig att göra detta, måste du tänka på om det är mer nödvändigt i det givna ögonblicket av saker du behöver köpa. Och redan om det inte finns någon möjlighet att köpa det önskade är det möjligt att en nervös störning eller depression kan uppstå.

8. Hetsätning.

Vår kropp behöver ett visst antal kalorier dagligen, och om du ständigt överskrider normen är det lätt att få övervikt. Och detta beror på uppkomsten av komplex, som påverkar nervsystemets tillstånd. Problem kan uppstå med nästan alla organ: lever, mage, hjärta, tänder, leder etc. Därför är överätning inte bara en dålig vana, utan också en slags sjukdom som måste behandlas.

Det finns fortfarande ett stort antal dåliga vanor som du kan bestämma hur uppförd en person. Om du ständigt spottar på golvet, uttrycker du dig obscenely, använder de så kallade parasitiska ord i ditt tal, är sena, lata och slarviga, pratsamma, avundsjukande ingen kommer att kalla dig en kulturell person, och de försöker vanligtvis undvika kommunikation med sådana människor.

Och vice versa, med någon som hjälper och stöder, vänliga och leende, har användbara intressanta hobbyer och läser mycket, alltid intressant och trevligt att kommunicera.

Hur blir man av med dåliga vanor?

Du måste börja med sökandet efter orsaken: Varför hade du denna vana. Då kan du förstå vad som måste ändras för att bli av med det. Då måste du skapa en anledning till att överge en dålig vana (jag vill bli frisk, stark, vacker, sport etc.). Hitta vänner som tänker precis som du - det kommer att vara lättare för dig att uppnå målet, för ni kommer att stödja varandra.

Ta en anteckningsbok och skriv på hans sidor alla dina vanor, både bra och dåliga. Samla nu "skadliga" blad och bryt dem avgörande. Så du tog det första steget!

Om bredvid dig är en person som har dåliga vanor kan du också avvänja honom. Börja med att be honom att inte spotta på golvet, inte röka, inte säga dåliga ord etc. Var bestämd och kategorisk, förklara för honom hur obehagligt det är för andra.

Och viktigast av allt - bestämmer dig för att bli av med en dålig vana, måste du vara ihållande, inte ge upp, även om inte allt fungerar till en början.

Vi fann att de flesta dåliga vanor inte bara är fula och okulturerade, utan utgör ett hot mot hälsan. Och hälsa är det viktigaste för någon person. I stället för att sitta framför en TV eller på internet kommer vi att komponera en daglig rutin och vi kommer att observera den.

Om du börjar morgonen med laddning, kommer vi att vara vakna och energiska under hela dagen. Tvätta händerna, särskilt efter att ha besökt toaletten och innan du ätit, dagborstning, korrekt näring - detta är inte bara goda vanor, utan också nyckeln till god hälsa.

Video: Dåliga vanor och deras negativa inverkan