Vad ska du göra för din egen lugn och balans? Sätt att få lugn med hjälp av råd, mantra, meditation och böner

Instruktioner för att få mental lugn och balans med hjälp av meditation, bön och mantra.

Livet är en svår sak, så många av oss klarar oss dåligt. Detta återspeglas i hälsostatusen för inte bara fysiska, utan också psykologiska. Vissa försöker drunkna ångest med alkohol, mycket mat och extrema hobbyer. Men det finns enklare sätt att återfå mental balans. I den här artikeln kommer vi att prata om dem.

Sätt att få mental lugn: tips

Faktum är att Life Rhythm nyligen har accelererat betydligt. Därför kan många helt enkelt inte hantera den här typen av belastning. Det är nödvändigt att på något sätt slappna av och lindra denna spänning. I de flesta fall gäller detta kontor. De försöker på fredagen, på den senaste arbetsdagen på kvällen, gå till baren och bli full till ett medvetslöst tillstånd. Denna metod för avkoppling är ganska vanlig, men inte den mest användbara. Därför rekommenderar vi inte att vi använder honom. Det finns enklare alternativ.

Enkla tips:

1. Gör några djupa andetag och utandningar, försök att göra en paus mellan andetaget och andas ut. Det vill säga en paus och andas inte alls
2. Ta pennan och försök att sätta dina tankar på papper, vilket stör dig och oroar
3. Försök att glädjas över dina prestationer. Skriv ut detta i en anteckningsbok eller på ett papper, hänga på en framträdande plats, kanske kommer det att vara kylskåp
4. Var noga med att berätta för folk att du älskar dem. Detta gäller särskilt för dina nära och kära
5. Låt oss koppla av ett tag. Låt dig bara sitta på verandan och gör ingenting. Ibland är det mycket användbart att röra sig, det hjälper till att återställa mental balans
6. Om du inte har mycket tid kan du ligga på gräset och bara titta på den blå himlen i några minuter
7. Se till att ta hand om välgörenhet. Bara några minuter om dagen och spenderade rubel kommer att göra dig mycket lyckligare. Eftersom det bästa sättet att återställa mental balans är att ge glädje till en annan
8. Gör ödet för det du gav dig. Det är värt att uttrycka tacksamhet för vad som hände. Kanske allt som hände, till det bättre
9. Se till att lukta färska blommor. Njut av deras aromer, skönhet oftare
10. Försök att avgöra vilken del av kroppen som är mest spänd. Försök nu att anstränga henne mycket starkt och sedan slappna av
11. Så ofta som möjligt, gå ut och röra vid något levande. Det kan vara trä, gräs och blommor. Försök att känna naturligheten i det du berör
12. Le oftare till förbipasserande. Låt ditt leende och verka något konstigt och ovanligt
13. Försök att göra din egen massage med fingrarna, en speciell metall sak för massage av huvudet är lämplig. Detta slappnar mycket och tar bort dåliga tankar från huvudet
14. Försök att räkna från 10 till 1 med örat. Det är värt att lyssna på din röst och koppla av
15. Ta bort skorna och gå på jorden i flera minuter. Det perfekta alternativet blir grönt, färskt gräs i parken
16. Sluta tänka mycket på andra människor, det är dags att tänka på dig själv
17. Lär dig att tala Inte. Detta kommer att hjälpa till att rädda nervceller i framtiden
18. Gör en lista över problem, problem som stör dig på ett papper som stör dig. Och nu, med hjälp av ett rött handtag, korsa ut dem som du kom på
19. Försök att dricka mer vatten, eftersom uttorkning kan orsaka stress
20. Lev som du kan. Spendera aldrig mer än du har råd med
21. Var noga med att be om ursäkt oftare. Faktum är att var och en av oss kommer att ha den person som vi är skylden
22. Försök att vägra att snabbt lösa komplexa problem och fortsätta till en lösning på en djupare nivå
23. Kommunicera med ditt barn oftare, även om du inte gillar det. Ge några minuter. Läs sagan, ta hand om någon form av användbar verksamhet, kanske göra hantverk
24. Se till att lyssna på bruset. Särskilt slappnar av bullret från havet eller fågeln som sjunger
25. Få en fyra -gelgad vän. Att gå med hundar verkligen lugna
26. Känn igen dina misstag och koppla av. Stänga ögonlocken och låt solen värma dem. Njut av hur dina ögonlock har blivit varmare
27. Avundas inte någon. Det finns alltid en som är smartare, mer framgångsrik, smalare och yngre

Meditation: Ett sätt att få sinnesfrid

Själbalansen kan återställas med meditation. Detta är en metod för bekväm avkoppling, som gör att du kan komma ifrån problem och behandla dem annorlunda, mer lugnt. Oroa dig inte, du kan alltid tilldela några minuter för att reglera. Idealisk tid är morgon, omedelbart efter att ha vaknat upp. Frigör platsen, och istället för en rökt cigarett, måste du nu stanna ensam med dig. Det finns flera regler som du bör följa när du mediterar.

Bekväma meditationsregler:

• Var noga med att vara bekväm. Gör detta på en lugn plats så att ingen distraherar dig, inte ner
• Se till att regelbundet utföra meditation. Ett idealiskt alternativ är meditation två gånger om dagen. Med regelbunden meditation kan du verkligen koppla av och etablera ditt liv
• Ta till praktiken av dina vänner. Detta kommer att förbättra din upplevelse och kommer också att hjälpa till att bli mer regelbunden
• Se till att slappna av innan meditation. De enklaste övningarna hjälper detta. Ett idealiskt alternativ är baren och sträckningen. Detta hjälper till att lindra spänningen i vissa kroppsmuskler
• Var noga med att följa dina tankar. Du behöver inte motstå dem
• För att papel det väl måste du definitivt koppla av och komma bort från problemen. Skynda dig inte någonstans, låt dig inte bli distraherad
• Innan meditation, försök att inte äta någonting. Magen ska vara tom

Om hur man mediterar, titta på videon.

Video: Meditationsregler

Soulbalans och lugn: regler

Det finns flera fler regler som gör att du kan hitta inre fred och harmoni.

Regler:

• Sluta spela, låtsas. I grund och botten lider människor misslyckanden på grund av att de inte motsvarar den bild som de själva kom med. Om du känner dig dålig, visa att du är riktigt dålig
• Sluta le och låtsas att allt är bra. Om du inte vill kommunicera med någon, undvik bara kontakter
• Det finns inget behov av att låtsas vad du vill säga, dela hemligheten
• Gör aldrig vad andra vill och du inte. Det är därför mental balans går förlorad. Detta beror på att du gör vad du inte vill ha. Var noga med att lära dig att säga nej och vägra
• Lär dig att älska dig själv. Om du inte gillar din kropp, ta det en timme för dig själv en dag för att gå in för sport. Justera maten eller lära dig att älska dig själv som du verkligen är. Men detta betyder inte att du behöver koppla av och göra ingenting. Gör ansträngningar för att se mycket bättre ut

Mantra för sinnesfrid

Det finns flera metoder för meditation. Men alla är den viktigaste uppgiften, det är detsamma är att slappna av en person, försöka rädda honom från alla tankar och problem, samt lindra tillståndet och komma bort från stress. Naturligtvis, om du ser enorm ut, i princip, skiljer sig meditationstekniker mycket betydligt från varandra. Vissa mästare erbjuder att koncentrera sig, andra representerar en lysande punkt, och andra råder mest uppmärksamhet att ägna sig åt deras andlighet och avslöjande av chakraerna.

Faktum är att alla meditations- och mantra -tekniker syftar till att säkerställa Låt en person slappna av, komma ifrån problem, rengör huvudet och titta på vad som händer från andra sidan. Det finns också mantraer som syftar till att säkerställa för att locka specifikt pengar, kärlek eller framgång.

Faktum är att effektiviteten hos sådan meditation är mycket tvivelaktig. Faktum är att om en person initialt blir mer lugn, balanserad, börjar nykter bedöma situationen, kommer han att genomföra mer adekvata åtgärder som gör att han kan hitta den andra halvan i framtiden. Det måste komma ihåg att meditation, detta är ingen magi, inte konspiration eller böner. Detta är ett sätt att utveckla själv och arbeta med sig själv. Utan arbete med dig själv är det svårt att koppla av, komma bort från depression.

Många noterar att med införandet av meditation i sitt liv i 20 minuter om dagen normaliserades tillståndet för hälsa. Detta var särskilt sant för psykosomatiska avvikelser, det vill säga sjukdomar som uppstår på grund av nerver och depression. De flesta noterar att depression nu inte besöker dem. Det känslomässiga tillståndet är stabilt, balanserat, det finns inga humörsvängningar. Till och med betydande problem i livet uppfattas filosofiskt och lugnt.

Dessutom kan meditation dig bli av med alkohol- och nikotinberoende. Detta beror på det faktum att intaget av alkohol och cigaretter främst beror på det depressiva tillståndet hos en person, liksom okunnighet, hur man kan bli av med ett dåligt humör. Det vill säga alkohol och cigaretter blir de bästa assistenterna för att bli distraherade. Men i själva verket ger meditation en mycket längre effekt och är helt ofarlig för kroppen.

Meditera dagligen kommer du att få en enorm fördel. Detta kommer att göra det möjligt att upprätta relationer med andra, lugnt relaterar till problem och också förbättra den fysiska, mentala hälsan.

Video: Mantra of Sincere Calm

Bön för sinnesfrid

Författaren till The Prayer Reynold Niburu.

Full version av bön:

Gud,
Hjälp mig ödmjukt att acceptera det jag inte kan ändra,
Ge mig modet att ändra vad jag kan,
Och visdom att skilja den ena från den andra.
Hjälp mig att leva dagens dags dag,
Gläd dig varje minut och inser dess hastighet,
I motgången att se vägen som leder till andlig balans och fred.
Acceptera, liksom Jesus, denna syndiga värld som
Han är, och inte som jag skulle vilja se honom.
Tro att mitt liv kommer att förvandlas till din vilja om jag repatient till det.
Jag kan hitta en vistelse hos dig i evigheten.

Ortodox bön för sinnesfrid:

Gör mina händer med vittnesbörd om din värld
Och till där hat, låt mig ta med kärlek,
Och där förbittring, låt mig förlåta,
Och varhelst oenigheten, låt mig få enhet,
Och där det finns en missuppfattning, låt mig föra sanningen,
Och där det finns tvivel, låt mig få tro,
Och där desperation, låt mig få hopp,
Och där mörkret är, låt mig ta med ljuset,
Och till där sorg, låt mig ge glädje.

Hjälp mig Herre, inte så mycket att leta efter komfort, utan att trösta,
Inte så mycket att leta efter förståelse som att förstå,
Inte så mycket att leta efter kärlek som att älska,

För vem som han får får han
Som glömmer sig själv - får sig själv igen,
Den som dör - han invänder mot ett nytt liv.
Hjälp mig, Herre, göra mina händer med vittnesbörd om din värld!

Framgång i livet börjar främst med kärleken till sig själv och mental balans. Bli inte avskräckt av bagatell och sluta göra allt som andra vill ha.

Video: Metoder för att skaffa mental balans