BUBNOVSKY - Läkning av ryggraden och lederna: Vad är grunden för metodiken, hur patientens gymnastik påverkar, förberedelse för övningarna, en uppsättning övningar, video

För att lindra tillstånd och botesjukdomar i ryggraden, ledvävnader finns det många olika metoder. Bubnovsky -övningar är en av dessa metoder. Läs detaljerna i artikeln.

Smärta i ledvävnaderna, ryggen, tyvärr, är ett mycket frekvent fenomen. Källor till sådana patologier är olika skäl, från neurologiska, slutar med ortopediska. Som terapeutisk behandling används icke -steroida, antiinflammatoriska piller, balsam, krämer eller injektioner. Det är synd att denna behandling ger en tillfällig effekt av lättnad. Efter en viss period börjar symtomen igen störa patienten.

För att bli av med sjukdomen är det nödvändigt inte bara för att ta piller utan också för att ändra din livsstil helt. För en fullständig återhämtning bör du börja äta ordentligt, leda en aktiv livsstil och göra en speciell uppsättning övningar. Professor Bubnovskys övningar kommer att bidra till att förbättra ledens rörlighet i lederna. Ytterligare mer om denna metod för terapi.

BUBNOVSKY - Läkning av ryggraden och lederna: Vad ligger till grund för metodiken?

Många ortopedister, kirurger, traumatologer tänkte på vilket komplex av läkningsåtgärder som skulle göra livet enklare för patienter med olika sjukdomar, benpatologier. Bubnovsky vann ett tydligt mästerskap i denna fråga, det var han som uppfann ett nytt komplex av läkande gymnastik för ryggraden, artikulära ytor.

Enligt professorn kommer gymnastik att hjälpa till att lösa olika problem med ledvävnader, ryggraden även utan operation. Patienten utför fysiska övningar dagligen och kommer att glömma vad "avgångar" är, smärta och värk i kroppen.

Bubnovsky -metoden kombinerar de tre huvudkomponenterna:

• Terapeutisk gymnastikvilket väljs med hänsyn till patientens tillstånd.
• Uteslutning av feta produkter från kosten, rökt, salt, övergång till hälsosam mat För viktminskning och "leverans" till kroppen av det nödvändiga komplexet av vitaminer, ämnen, fettsyror etc.
• Obligatorisk vattenförfaranden.

Gymnastik sammanställs med hänsyn till strukturen på fogytorna, ryggraden. Övningar stärker musklerna och ger samma belastning på ryggen, benen, axlarna, nacken, händerna. Således stärks muskelvävnad och rörligheten intensifieras i lederna.

Bubnovsky -komplexet har ett antal fördelar jämfört med andra metoder för denna typ av terapi:

1. Övningarna speciellt består, med tanke på människokroppens egenhet.
2. Gymnastik, som nämnts ovan, laddar måttligt muskler, broskfibrer, ledvävnad, ligament, etc.
3. Tack vare den korrekta funktionen av muskler, leder och rationell näring är kroppen mättad med användbara komponenter.
4. Utbytet i alla kroppssystem förbättras, inklusive: muskler, benmaterial.
5. Tack vare laddningen av energi förbättras stämningen efter gymnastik, immunsystemet stärks.
6. Efter en veckokurs kan Bubnovsky märka att rörligheten hos de artikulära ytorna förbättras, elasticiteten hos muskelfibrer ökar.

VIKTIG: Det är också bra att gymnastik lätt kan göras hemma, utan någon begränsning och besvär.

Bubnovsky - läkning av ryggraden, leder: Hur det påverkar gymnastikpå patienten?

Enligt reglerna bör gymnastik enligt Bubnovsky -metoden göras, gradvis öka belastningen på alla delar av ryggraden och lederna.

Gymnastikkomplexet riktar sig till följande hälsoförbättringar:

• Förbättra rörligheten hos ryggraden, avslappning av muskelvävnad.
• En ökning av sträckan av muskelfibrer i lemmarna.
• Förbättra tillståndet för muskelmassa ökade sträckningen av ryggraden.

Patienten kommer också att ta emot elastiska skinkor, tränade fötter, flexibla knän etc.

Bubnovsky - Återhämtning av ryggraden, leder: Förberedande åtgärder under gymnastik

Komplexet med förberedande åtgärder är mycket viktigt för patientens snabbaste återhämtning, så du måste vidta några åtgärder innan du börjar göra gymnastik:

• Övningar får utföras för patienter om hälsotillståndet är normalt.
• Du kan inte göra en uppsättning övningar på en brunn -fad mage, det är bättre att observera luckorna i cirka två timmar.
• Innan gymnastik, värm musklerna utan att misslyckas, gör en liten varm. För processen är övningar i form av cirkulära rörelser lämpliga. Således knådar armarna, borstarna, knäna, nedre ben.

Efter den varma -up, gör gymnastik och ta sedan en kontrastdusch utan att misslyckas. Och när du värmer upp, tränar, se till att andas rätt.

Ett komplex av Bubnovsky -övningar för att läka ryggraden och lederna

• Efter den varma -up, lägg mattan på golvet och stå på alla fyra. Hitta handflatorna, knäna. Försök att koppla av i en sådan position. Sätt inte ryggraden.
• I denna position är utandning inte skarp, men smidig och djup. Därefter runda ryggraden och stå i cirka 10 sekunder. Upprepa rörelsen på tre sekunder. Övningen är lämplig för terapi av osteokondros (bröst, livmoderhalsregion).
• Utan att ändra utgångspositionen, först, sitta på det ena benet, trycka ditt högra ben, sedan också sitta ner, men redan på det andra benet. Försök att sträcka musklerna så mycket som möjligt. Denna åtgärd förbättrar ledens rörlighet, stärker muskelvävnad, hjälper till att behandla nypor av nerver, lindra muskelfiberkramper. Om efter gymnastik känner smärta i lårbensdelen, utfördes övningen korrekt.
• Återigen, stående på alla fyra, räta ut och slå ryggen så mycket som möjligt. Stanna i denna position i flera minuter, andas djupt.
• Ta nu en stor boll för fitness, ligga på den med buken. Koppla sedan av ryggraden och med dina händer vilar benen på golvet. Fyra minuter senare, byt position och ligga på bollen med ryggen. Håll din balans med fötterna. För att få bästa effekt, något svängande fitball under den i fyra minuter.
• Om du har skolios, vila handflatorna på golvet och lita på bollen. Försök att sakta korsa händerna långsamt. Och så några minuter.
• Nu, igen, luta dig ryggraden med ryggen och håll benen på golvet. Få händerna i huvudet, håll din balans så mycket som möjligt. När du slappnar av efter att ha utfört åtgärden, upprepa den flera gånger.
• För att stärka magmusklerna, ligga på golvet, händerna bakom huvudet. Dra hakan i bröstet och lyft axelbladen högt. Gör en sådan övning tills pressen blir sjuk.
• Ta startpositionen - liggande på ryggen. Riv nu av skinkorna från golvet, sänk händerna längs kroppen. För första gången räcker det att göra tjugo -fem gånger.
• Du kan stärka benen med nästa övning. Ligga på magen och på inspiration från golvet ett eller det andra benet. Sänk det vid utandning, gör smidiga, långsamma rörelser. Tack vare denna övning kan följande patologier underlättas: artros, artrit, reumatism och andra.
• De artikulära ytorna på foten och bindande tyger kan tränas på följande sätt - för att stå på strumporna på kullen och låta klackarna hänga i luften, du kan hålla händerna för att falla om det är svårt. Det är fortfarande bra, om du sedan stiger på strumpor, sjunker sedan regelbundet.
• Knänen tränas så här - stå på golvet exakt och ta sedan höga steg och vila knäet direkt på magen.
• För att behandla ryggraden, gör lutningar ner, försök att röra marken med händerna utan att böja knäna eller linda dina armar runt benen.

Dessutom, med hjälp av övningar, blev mer än en patient av med ofta inflammationer och smärta med sådana patologier och symtom som:

• Lager av ryggraden, osteokondros, spondylos
• Gonartros, artros av artikulära ytor, olika inflammatoriska processer i benvävnader.
• Blåmärken, frakturer, stretching, muskelsvaghet, implantation av artikulärt material.

Gymnastiken hos Bubnovsky -läkaren förbättrar patienternas tillstånd, ger en slående effekt om du inte är självmedicinerad. Därför, eftersom det finns få övningar för behandling av leder, och en uppsättning sådana åtgärder kan endast utföras under vissa förhållanden. I inget fall i förvärringsfasen. Det är bekvämt att engagera sig i gymnastik på morgonen eller kvällen, var inte lat, gör övningarna dagligen. Först då kan du känna den önskade effekten.

Video: Bubnovsky - Återhämtning av ryggraden och lederna: gymnastik, video