Вежбе за интимне мишиће, доносећи жену срећу и самопоуздање: индикације и контраиндикације, критике. Како тренирати интимне мишиће женама?

Чланак о форми обуке вагиналних мишића. Ово не само да не само да се диверзификује сексуални живот, већ и користан за здравље жена.

Да ли желите да постанете идеална љубавница? Ојачати женско здравље? Збогом комплексима? Затим пређите на часове да данас ојачају вагиналне мишиће.

Да ли је обука интимних женских мишића, здравља, здравља или средстава за уживање?

Јачање и обука вагиналних мишића помоћи ће да се не незабораван осећај вашем човеку да постигне оргазам. Ово је повезано са спортом, јер одређена мишићна група обучава у процесу, али крајњи циљ је научити како да примите и пружа задовољство. У фитнес центрима, можда ће вам бити понуђено да бисте преузели курс, али то се може учинити код куће.

Интимни тренинг мишића: Историја појаве

• Чини се да је обука интимних мишића нешто ново, али то већ дуже време није иновација. Уметност љубави је проучавана и побољшала се више векова. Вероватно сте упознати са таквим трактама као и Камасутра, Тао, Тантра. Ово је читава наука о сексу и позицијама који ће вам помоћи да се постигне веће задовољство.
• На истоку, жене су се увек припремале да дају уживање у мушкарцу. Њихов други циљ био је припремити своје тело за порођај. Стога се никада не стиде да знају себе и своје тело.
• Имамо секс који се сматра стазом да наставимо род. Тема секса и оргазма била је забрањена у друштву. Тек у другој половини двадесетог века догодио се сексуална револуција у нашем друштву.

Занимљив: Камасутра на енглеском језику је први пут објављена 1883. године. Књига је коштала невероватно велики новац и није била намењена широким слојевима друштва.

50-их двадесетог века амерички научник Арнолд Кегел преузео је развој вежби за испумпавање мишића карличних пода. Разлог за то било је посматрање научника и гинеколога да се након порођаја код жена у мокраћи, често поштује инконтиненција урина.

Данас су многе жене доступне информације са којима могу да науче да контролишу своје вагиналне мишиће.

Које предности обуку вагиналних мишића носе?

Предности вагиналних мишића за обуку:

1. Постизање вагиналног оргазма, развоја сензуалности
2. Лагани рођени и брзи опоравак након њих
3. Превенција уринарне инконтиненције, пролапс и губитак матернице
4. Проток крви у јајнике, повећана циркулације крви у ткивима вагине

Важан: Проток крви на јајницима пружа добру превенцију полипа, фиброида.

Ко је пре свега и из које доба је потребно да се обуче вагиналне мишиће?

• Вежбе су пре свега неопходне за рођење жена. Након порођаја, мишићи ослабију, протежу се. А сензација у полу нису исте, а неки имају проблема са инконтиненцијом мокрења.
• Што пре почнете да радите вежбе, брже обновите мишиће карличног дна и вагине. Али то можете учинити не само да роди.
• Можете да започнете вежбе са 14 година. Важно је да се дјевице ангажују без симулатора и посматрају посебан скуп вежби како не оштетимо Девичанску пријатну. Можете да тренирате интимне мишиће до старости, док постоји жеља.

Контраиндикације за класе за јачање интимних мишића. Ко се не би требали укључити на такву обуку сами?

Не можете вежбати:

• Жене са акутним упалним процесима генитоурираног система
• Жене које имају материцу
• Труднице (само Кегел Вежбе)

Основна правила за обуку интимних мишића: Шта и када то учинити?

Основна правила у обуци интимних мишића:

• Несреће чак и дах
• Споро напетост мишића
• Споро опуштање мишића

Класе треба започети са најједноставнијим вежбама. Можете да пређете на сложеније вежбе када лако можете да направите једноставан комплекс. Време за прву обуку је 20-30 минута. Постепено повећавајте време на 45 минута.

Важан: Покрените тренинг без симулатора, магистрирате постепено вежбе. У почетку вам је чак и најједноставнији комплекс можда тешко.

Комплекс једноставних вежби:

1. Да ли ово вежбање лаже. Савијте ноге на коленима и намажите их. Затим стисните сфинктер вагине и затегните, након секунде, полако опустите мишиће. Поновите ову акцију колико год можете, у идеалном случају 100 пута. Опустите се на минут, а затим направите још 2 приступа са прекидом у минути.
2. Урадите исту вежбу, само покушајте да не опустите мишиће вагине, већ их одложите око 1 минут. Мора да постоји 3 приступа.
3. Устани, ноге су раме - одвојено. Лагано их савијте. Успорите се дубоко дах и након тога затегните сфинктер вагине. Седите без издисаја. Издахните полако, опуштајући мишиће. Радите ову вежбу не више од 5 минута
4. Почетни положај - лежећи на леђима. Зауставите стопала на ширини рамена, савијте ноге на коленима. Затим брзо подигните и спустите карлицу око 3 минута. Опустите се мало, а затим следите још 2 приступа.
   Поновите претходну вежбу са затвореним ногама.

Важан: Кегелове вежбе могу се радити било где. Али забрањено је да их учини пуним мокраћом.

Симулатори за тренинг вагиналних мишића код куће

Уз помоћ симулатора, можете водити ефикаснију обуку. Најчешћи симулатори:

• Вагиналне куглице. Куглице долазе из метала, пластике, дрвета, силикона. Јаде јаја су такође популарна. Лопте морају бити подмазане мазивом и убачене у вагину. Тада се кугле држе или гурају из мишића. Време и вежбе мењају се како мишићи ојачају.

Занимљив: Јаде јаја по први пут за обуку вагиналних мишића коришћене су у Кини. Кажу да је нефритис који даје такву снагу јајима.

• Симулатори камиона. Симулатор изгледа као вагинална лопта са куком. Прво, лопта је убачена у вагину, а затим се оптерећења држи на куку. Оптерећење може достићи два килограма.

Важан: Покрените часове са симулаторима, посебно са теретом, само под надзором тренера. Независни покушаји могу знатно наштетити здрављу.

Психологија обуке интимних мишића: Како жена може постати самопоузданија у себи?

Поред позитивног ефекта за здравље жена, обука вагиналних мишића помаже жени да постане сигурнија. Када научите да контролишете своје вагиналне мишиће, можете да дате сензације раја човеку током секса.

Често, након дугогодишњег брака, секс постаје досадан, тако да ће јачање горе наведених мишића помоћи да се истакне однос између мужа и жене. Када човек почне да ужива, постаћете ослобођенији, самопоузданији у себе. Мање ћете се фокусирати на недостатке свог тела и старости. Поред тога, сами можете сами добити незабораван вагинални оргазам.

Занимљив: Многе жене добијају само клиторирански оргазам. Вагинални оргазам није само пријатнији, већ и невероватно здрави.

Ако је ваш сексуални живот светли и константан, онда се расположење пријатно побољшава, што не може, али не може утицати на све остале области живота. По жељи ћете постати самопоуздање, са искрама у очима.

ВАГИНАЛНА ТРЕНИНГ МИСЦЛЕ: Савјети и прегледи

О томе постоје различите критике. У основи, само позитивно.

Мариа, стара 35 година: "Ја сам мајка двоје деце. Наравно, након порођаја, те сензације су нестале током секса који су раније били. Након три месеца компримирања мишића мишића вагине и ануса, супруг је био изненађен. Ја сам чак минималне вежбе дају свој резултат. "

Светлана, 29 година: "Ја сам ангажован са тренером и симулаторима. Ефекат је једноставно невероватно, још нисам доживео такве оргазме. А муж је углавном одушевљен. "

Оксана, 31 година: "Из неког разлога не верујем овој обуци вагиналних мишића. Страшно је да у неискуству, још више ћеш истећи мишиће. Или само проучите са професионалцем. "

Валентина, стара 40 година: "Дуго идем на часове, сада је мој муж и ја постали још бољи него икад. Моја девојка се такође пријавила, саветујем свима. "

Осјећајући позитивне аспекте обучених интимних мишића, они тврде да би све жене научиле да контролирају своје вагиналне мишиће, број развода било би близу нула, мушкарци би били верни само једној жени, а жене би се престале бринути о ситницама и волели би се и вољети себе као и они.

Видео: Интимни тренинг мишића