Тежина током трудноће по месецима: Табела. Зашто су труднице које су добијале или губе на тежини?

Колико тежине треба стећи током трудноће? Шта би требало да буде исхрана труднице?

Наше баке су веровали да трудница треба да једе за двоје. А бржи добија тежину, то је боље. Савремени лекари се не слажу са овом изјавом. Они верују да би очекивана мајка требала обратити пажњу не на количину, већ на квалитет хране. Јер додатни килограми су увек штетни, без обзира да ли је жена дете или не.

Од чега је тежина труднице направљена?

Тежина детета на рођењу је од 3 до 3,5 кг. Зашто, узимамо бебу, да ли стичу много више? Добитак тежине састоји се од многих вредности. Укључујући од масти, које женске дионице за бебу у случају глади или прехладе. Али ова масноћа не би требало да буде превише, јер ће ова тежина бити само терет.

Идеално повећање да би очекивана мајка требало да бира у свих девет месеци-10-12 кг. Овако је дистрибуирана ова тежина:

• 3,5 кг - тело за бебе. Ово је скоро трећина целог повећања
• 600-700 Г-плацента. Она негује и штити ембрион
• 800-1000 Г-амнионска течност. У почетку их је мало, али до краја трудноће, њихов јачина звука може достићи 1 литар
• 1 кг - мембране материце и фетуса. Али пре трудноће, тежина овог малог органа била је само 500 г!
• 1,2-1,3 кг - обим круга крви. Његов износ се повећава у својој мајци како би она могла да обезбеди бебу са свему што је потребно
• 400-500 Г-млечне жлезде. Женска дојка се припрема за обављање функције лактације, а самим тим и величине
• 3.5-3.6 КГ-масни депозити. Ово је сама "корисна" масноћа која је физиолошки смештала. Он не само штити бебу од прехладе и осигурало је у случају глади, али такође позитивно утиче на дојење
• 1.4-1.7 КГ-унутарћелијска течност. Ово су резете у телу у телу. Помажу повећању количине крви, формирају амнионску течност, помажу лактацији да започне

Када трудница почиње да добија тежину?

Трудница почиње да добија тежину далеко од одмах од десно. Напротив, у почетку може чак изгубити тежину. То се често дешава због токсикозе, што не дозвољава очекиваној мајци да једе у потпуности. Без панике. У наредна два тромесечја ћете "добити" своје.

Колико тежине треба да се трудница буде добила пре порођаја?

10-12 кг-ово је просечно повећање целог периода трудноће. Већина ове тежине пада на другу половину термина. То је тада жена може унети 250-300 г недељно. Постоје фактори који могу променити ове бројеве. То је оно што доктор обраћа пажњу, процени тежину будуће мајке.

1. Почетна тежина тела. Ако сте имали дефицит телесне тежине пре трудноће, онда за 9 месеци не би требало да стекнете само тражени 10-12 кг, већ и шминкате за недостатак. Као резултат тога, укупни пораст ће се више испоставити.
2. Карактеристике устава. Ако сте пробали безуспешно пре трудноће, тада, највероватније, повећање ће полако ићи.
3. Повећани апетит. Навикли смо да ироницизује труднице на храни. Али они могу изазвати неконтролисану булимију.
4. Токсикоза у раним фазама. Ако сте бацио неколико килограма у првом тромесечју, онда се тело може "поново закључати" и добити више "резервних" килограма
5. Величина детета. Наравно, велика беба само по себи тежи. Али таква дечија тежина може проузроковати плаценту да ће бити више.
6. Старост. Старија жена, већа је вероватноћа да ће имати тенденцију да буде пуна.

Стопа дебљање током трудноће

Различити лекари оцењују дебљање у трудници у другој половини трудноће на различите начине. Неки верују да је 250-300 г норма. Прекорачење може дати сигнал о појаву проблема: гојазност, едем и други.

Други верују да ће, почев од 30 недеља, жена би требала откуцати 50 г дневно. Када се прерачунава недељно, флуктуације су дозвољене: 300-400 г, али повећање месечно не би требало да буде више од 2 кг.

Да бисте израчунали индивидуалну дебљање у последњем тромесечју, можете да користите формулу. Максимално повећање је 22 г, помножено са сваких 10 цм висина. Испада да је за раст од 170 цм, ова бројка 374 г.

Табела за труднице по недељи

Испод на слици, табела се даје брзини повећања тежине. Где је БМИ индекс телесне масе.

Вишак тежине током трудноће: узроци

Најчешће, конзервативне жене стичу вишак килограма током трудноће, који верују да очекујућа мајка не може да се бави спортом и води активан животни стил, али можете јести пуно. Узроци вишка тежине током трудноће исти су као и у обичном животу. Ово је преједање и недостатак моторних активности.

Ако се непрестано престигнете, онда ће тело постати глуво у осећај засићености. Глад ће се појавити много раније него што проведете калорије. Као резултат тога, јели ћете чешће, порције ће постати више. То се може контролисати само напором воље.

Запамтите да ако раније имате вишак килограма, онда не можете добити више од 10 кг. Ако вас је доктор дијагностицирао гојазност, тада ће максималан пораст бити само 6 кг.

Трудна исхрана за смањење тежине: Правила напајања

Ако следите универзалну дијету за труднице, то би требало бити довољно. Свака очекивана мајка, без обзира да ли има вишак килограма или не, не можете јести пуно пржених, слатких, масног меса.

Поделите исхрану у 5 оброка. Вечера би требало да буде само 10% од свега хране. Штавише, то би требало да буде лагано јело. Мора се јести најкасније 2 сата пре спавања.

Шта би требало да буде нервозна трудница како је тежина нормална?

• Замените бели хлеб са пецивом са грубим брашном. Боље је ако се осуши.
• Избегавајте печење лифта и ацалујског теста.
• Кувајте супе у секундарном чорбу или деколицијском одбојну.
• Повећати удео сложених угљених хидрата (житарице), смањите удео једноставних (слаткиши).
• Једите више рибе, али избегавајте конзервирану робу, палице ракова или димљене месо.
• Лезите на поврћу, воће, бобице. Одобрени салате са биљним уљем, али не и мајонезом, а не масти павлаке.
• Запамтите да не можете гладовати. Осјећај глади може започети ембрион са механизмом за хитне случајеве.
• Након рођења, бебино тело, сећајући се сталног недостатка хранљивих састојака, чуваће што више масти. Тако да можете развити дечију склоност гојазности.

Зашто трудница не добија или смршава?

Понекад губитак килограма током трудноће није разлог за забринутост. На пример, ако патите од ране токсикозе, боље је покушати да сачекате овај период него да се пригуши на храну која се не пење.

Губитак тежине у касним фазама може указивати на то да имате отицање. У исто време, не брините и не брините. Губитак килограма у последњим недељама трудноће може се односити на сакупљање порођаја порођаја. Сложени процеси се јављају у телу. Против њихове позадине, апетит може нестати.

Трудна моћ да добије тежину

1. Понекад не желим да једем од чињенице да сте седели код куће цео дан. Прошетајте свежем ваздухом, урадите гимнастику и појавиће се апетит.
2. Витамин Ц повећава апетит. Посаветујте се са лекаром. Можда ће вам саветовати да поједете аскорбицу пола сата пре оброка
3. Једите сложеније угљене хидрате. Тежина стиже од њих. Ово је каша, корисна пецива, хлеб.
4. Уместо десерта, једите орахе са осушеним воћем. Ово је корисна и калоријска грицкалица
5. Не заборавите да пијете витамине. Понекад недостатак неке супстанце може блокирати апсорпцију хране.

Видео: Танка трудноћа