Губитак килограма: вежбе, обука, пуњење мишића лица. Масажери за губитак лица у тежини

Правила за обављање вежби за лице. Корак -Спи -Степ упутства за губитак килограма мушкараца и жена.

Било какве реакције тела, било да су природна старосна доб-порастене промене или банални недостатак сна, одмах се одражавају на лице. Већина људи првенствено гура у образе. Овал лица је замагљен и када губитак килограма не жели да се врати назад. За ефикасну корекцију контуре лица, постоје и комплекси посебних вежби.

Степ-би -степ упутства: Вежбе за губитак килограма код куће

Вежбе за лице се такође називају оцјени, јер помажу да тренирају мишиће овог дела, као и цело тело. Постоји концепт фацелирања. То су исте вежбе намењене пооштравању контуре лица и враћању еластичности његових мишића.

Светло, особа стиче витку фигуру, али по правилу натечен, деформисан огромно лице. Исте промене се јављају са линијом старења образа и браде. Ако се тело може обучити или скривати иза набора одеће, онда није уобичајено сакрити лице у Европском свету.

За борбу против депозита масти, направљен је деформација круга и старосних промена и програм за лице које је створен.

Важно: Мишићи лица су мање од других, па ће свако оптерећење на њих одмах предузети ефекат. Проћи ће само 10 минута дневно да врши вежбе за лице.

Који је позитиван ефекат редовног тренинга на лицем лица?

• Кожа ће поново постати свежа и здрава, његова природна боја ће се вратити
• Обрве и очници ће се подићи
• Тамни кругови и отеклина под очима ће се смањити
• Мишићи образа ће ојачати, линија браде постаће изразитија и младалачка
• Друга брада ће бити значајно смањена или потпуно нестала
• Нос ће изгледати више уредно

Вежбе за губитак килограма за мушкарце и жене

ВАЖНО: Структура мишићног ткива лица у мушкарцима и жена је другачија, тако да и за оба пола постоје сопствени сетови вежби.

• Лобања у мушкарцима је масовнија у поређењу са женским, али њихове кости су тањи. Функције лица су оштрији и угаони, чело је већа, чељуст и нос су већи, кости жбрдских костију су јасно
• Мишићи на лицу су такође већи од оне од слабе половине, али адипозно ткиво у овом делу је много мањи. Све ово одређује специфичности овијања за мушкарце. Ослобађање и тела и лица јаче секс су више различити. Према томе, боре, као и други знакови старења или потпуности, приметнији су на мушкој особи
• По први пут, познати Бодибуилдер Јацк Лалан говорио је о мушкарцима - сјајно лице. Он је развио први комплекс обуке лица за мушкарце, на основу којих су се многим комплексима обуке развили данас

Вежбе за тон целог лица од Јацка Лаланне

• Отворите уста што је широко могуће, а затим нагло кликните и повуците усупшину
• Без брушења усана, испружите их на стране и вратите се на почетни положај. Извршите ову вежбу интензивно
• Комбиноване усне се крећу лево. Полако померите усне удесно, као да правите огроман напор. Задржати се у овом положају и почните да померате усне лево

• Јастучни прсти лагано стезаљкујте спољне углове очију. Брзо изградите очи, док се прсти помало померају са кожом. Затим, једнако брзо отворите очи и као да изненађење подигнете обрве
• Поставите руке испруженим прстима индекса на бочним странама тела и мало напред на нивоу ока. Наизменично погледајте један прст на другу. Главу у овој вежби треба да се бележи.
• Прекријте обрве са индексним прстима. Устаните и спустите обрве са прстима који се крећу након покрета
• Ставите главу напред и лако, али приметно, претуците се својим длановима преко лица. Ова вежба подстиче метаболичке процесе у поткожним слојевима и побољшава проток крви у лице
• Спустите главу. Масажу кожу испод власишта прстију са кретеним кретањем

ВАЖНО: Такође испробајте технике за мушкарце "Нова аеробика за лица" Царол Мадјио, "Фацелифтинг" Мариа Рунге и њене руске адаптације из Галене Дубинине.

Видео: Фацевилд за овал лица. Козметолог Алексеј Скоптсов

Вежбе за губитак килограма за недељу дана

Да бисте смршали у недељи, морате се укључити сваког дана без изузетка, као и одабрати најефикасније вежбе. Разговараће се на најефикаснији сложени. Значајно је да је већина манипулација тако једноставних за обављање да се могу практиковати на послу док седе на телевизору или рачунару.

• Осветлите усне оловком и почните да уклањате ликове у ваздуху. То може бити абецеда, бројеви до 20 или ваше пуно име. Што више знакова "цртате", то ће бити ефикасније ова вежба
• Повуците усне напред и, без откривања, говорите самогласнике О, А, И, и, Иу. Поновите ову вежбу непрекидно 3-5 минута
• Чврстите зубе и повуците доњу усну доле.
• Спустите лакат на столу, дрифт браду песницом. Сада подигните песницу са свим моћима, и напротив, спустите лице према доле. Још се не уморите. Након кратког паузе, поновите вежбу
• Нагните главу удесно и истовремено притисните руку у десном храму, не дозвољавате себи да вам приближавате главу према рамену. Поновите у оба смера
• Радујте се по глави. Храбар чељуст напред и вратите га на почетни положај. Поновите 2-3 минута

Видео вежба за губитак килограма: лице: Како се затегнути и "изгубити" лице

Масажери за губитак лица у тежини

За лице је пуно масажара и тешко је схватити који је усмерен на елиминацију каквог недостатка. Дајемо списак најпопуларнијих симулатора лица.

• Миостимуланси тон, бори се на боре на лицу, ојачати кожу на лицу, елиминисати другу браду

• Галванични козметички уређаји делују на основу струја различитог поларности. То омогућава дубоко утицајно на мишићно ткиво. Уређај регулише влажност коже и обнавља га

• Масагер микротика је можда најбољи уређај за борбу са малим и средњим борама. Овде се користе галванске и импулсне струје, што даје свеобухватно решење проблема препунене коже. Приметићете ефекат након прве седнице

• Масагер вакуума дизајниран је за анти-целулитни ефекат на тело. Такође има снажан ефекат мршављења на лице

Гимнастика за дисање за губитак килограма

ВАЖНО: Респираторна гимнастика је начин да се обнавља засићеност коже, од недостатка лица која стекне недостатке: постаје месано, наборано, набољене, отеклине.

Респираторне вежбе нису баш естетика, па се ретко приказују на јавним мајсторима бодифлекса и јоге.

За почетак, научите да правилно извршите основно вежбу дисања бодифлекса.

• Издахните у потпуности, како бисте осетили како су плућа "пресавијени"
• Удахните брзо и бучно носом
• Сипајте ваздух кроз широку отворену уста снаге
• Имајући дах, повуците стомак и ментално рачунајте до 10
• Опустите се и полако ослобађају ваздух из плућа

"Ружни Гримаце" - Вежбајте за прекрасан врат, елиминише другу браду. Останите лагано савијте колена и поставите карлицу натраг, као да ћете седети на столици. Са длановима, одмарајте се на ногама изнад колена. Радоставите се главом да осетите напетост у врату. Повуците доњу усну напред и подигните га. Затим извршите основну респираторну вежбу и узмете почетни положај. Поновите 5-8 пута.

"Лав" - Повуче овал лица. Узмите положај сличан првој вежби. Извршите основну вежбу дисања. Исцрпите усне као да изговарамо писмо о томе. Добијте језик, повуците је напред и доле. Проширите очи што широм могуће и погледајте.

Важно: БодиФлек Мастерс се тражи да се не плаше смешно и врше вежбе испред огледала како би се контролирале исправност извршења сваког дела.

Вежбе за губитак килограма: савјети и прегледи

Ево још неколико савета које, заједно са вежбама за губитак килограма, помоћи ће вам да пронађете чист овал, длето браду, прелепо фит образе:

• не стављајте се, због тога, лице набрекне и изгледа потпуно
• спавајте на танком јастуку
• извршите кардио вежбе и генерално водите активни животни стил
• Једите правилно
• спровести благовремену негу коже лица
• узми курс за масажу

Видео: Затезање лица без пластике, супер цоол вежбе