Обука за клање са Гиллиан Мицхаелс је витка цифра за 30 дана. Равни трбух за 6 недеља. Како постићи савршенство за месец дана?

Смршаве у 30 дана? Није проблем ако ваш лични тренер Гиллиан Мицхаелс! Најбоља видео тренинг са Гиллиан-ом.

Данас је то само потреба да изгледа добро и затегнуто. Чини се да постоји све да то постигне све. Козметички салони, фитнес центри, групне часове у свежем ваздуху свуда. Остаје само да не буде лен.

Без обзира колико. У нашем лудом ритму живота, само мали део жена има прилику да додели довољно времена да посети фитнес клуб. Уосталом, поред тренинга, и даље морате проводити време на путовању, пререзивање и у посети туш; Чека се почетак групе, ако је обука група. А ако је ово млада мајка, тада се појављује још више ограничења - ко ће напустити дете, а ако нема бака које су спремне да погледају - како пронаћи добар сат времена, итд.

За оне који стварно желе да се заузму, али немају времена да посете јавне фитнес клубове, тренер Гиллиан Мицхаелс је развио само прекрасан ток домаћих задатака. Све што је потребно је бучице, видео и спремност за тренирање са најбољим женским тренером који смо се упознали.

Зашто је Гиллиан Мицхаелс? Биографија Гиллиан Мицхаелс

Лични живот Јиллиана није мање занимљив од своје казне за фитнес, коју је почела са 14 година. У адолесценцији су се девојачки родитељи развели, што је изузетно шокирало дете. Проблеми су почели да улазе и то је довело до вишка тежине. Са 12 година, Гиллиан Версила 80 кг са малим растом - само 158 цм.

Вршњаци су јој се смејали, увређени и физички, било је сложеније и сложеније. Девојка је почела да падне у депресију, која је постала полазиште за њену мајку. Мама је схватила да штета није оно што би јој ћерка ставила на ноге и дала 14 година

Гиллиан у спортском одељку специјализован за борилачке вештине. У почетку је било тешко, Гиллиан је коришћен да се креће полако и глупо, али тренер је схватио да јој је потребна психолошка подршка и помоћ у животу. То је утицало на све наредне акције светског тренера за фитнес.

Спорт је њен живот. Али значење живота је да помогне исто што опет у себе верује у себе. У свом тренингу нећете чути хвалисање, понижење или исмијавање. Само захтев да верујете у себе! У 28, Гиллиан је отворио своју прву теретану заједно са звездом Реалити Схов-а.

И три године касније, она се на телевизијским екранима имала у реалистичком емисији у којој је помогла људима са вишком тежине постићи невероватан успех. Упркос њеној "војсци" стилу, људи под њеним обуком били су инспирисани и почели да верују у себе. Можда нађе "потребне речи" у својој прошлости, у времену када се сама борила са додатним фунтама?

Зашто је Гиллиан Мицхаелс? Јер је то с тим да можете постићи невероватне резултате за само 30 дана. Да, то нису једноставне 30 дана пуне умора и бола. Али ако можете да прођете кроз његов програм, узећете прелепе мишиће, тело и прелепи струк за кратко време.

Многе жене су приметиле да програм МИЦХАЕЛС даје више резултата него да посети теретану са индивидуалним тренинзима. Глупо је да не користите апсолутно бесплатну обуку без напуштања куће!

Који програми обуке имају Гиллиан Мицхаелс?

Јилиан је до данас развио више од стотину програма у којима помаже да се створи сну. Имајте на уму да је лавов удео њеног рада посвећен борби са вишком тежине и уклањањем проблема са проблемима. Претварање женске фигуре у савршено савршенство. С њеним програмом се нећете претворити у пумпане девојке, већ напротив, постаћете витки, атрактивни, а чак и здрави!

Како се бавити видео снимком са витким цифром Гиллиан Мицхаелс "у 30 дана"? Колико често требате да тренирате са Гиллиан Мицхаелс-ом?

Часови се морају изводити свакодневно. Али први пут се у овом случају могу појавити тешки мишићи, одмарати се и урадите то сваки други дан. Да, ово ће продужити ток највишег, али запамтити да сви имамо другачије стање тела и ниво припреме.

Оптимално је провести тренинг сат времена након сна и најкасније до неколико сати пре спавања. То је због чињенице да се у тренингу делимично засновало на кардио вежбама.

Вежбе изгледају елементарно, али је веома важно да правилно извршите сваки покрет. Ако сумњате у своје способности, замолите неколико тренинга да гледате своје поступке вољених. Ако имате избор брзине и исправно извршење, изаберите други. Брзина ће доћи са временом и без технологије нећете видети одговарајући резултат.

У програму "Осветљење у 30 дана" курс је подељен на 3 нивоа, идемо на нови ниво сваких 10 дана (10 часова).

Видео: Гиллиан Мицхаелс Витка слика Ниво 1/2/3

Дијета Гиллиан Мицхаелс за мршављење 30 дана

У фитнес стопу за мршављење, Гиллиан са водећим америчким дијететолозима развио је дијету која је успешно потврдила многа стварност емисије, а такође је прикупила огроман број хвала на Интернету и у дневним писмима које Мицхаелс прима.

Видео: Дијетални Гиллиан Мицхаелс за мршављење 30 дана

Равни трбух за 6 недеља

За оне који су прошли програм, "губитак тежине у 30 дана" или не желе да тренирају све мишиће и жели да се концентрише на посебну групу мишића Гиллиан Мицхаелс развио је одвојене програме. Један од најпопуларнијих у лету је "раван стомак за 6 недеља".

Да ли сте недавно родили мало гомиле среће, али сада вам стомак подсећа на лоптицу за пухање? Време је да га подсетите како је изгледао предивно! А Гиллиан ће дефинитивно помоћи у томе.

Видео: равни стомак за 6 недеља

Гиллиан Мицхаелс и њен програм "Нема проблема са проблемима"

Када већ постоји заједнички тон, али проблематичне области не дозвољавају да будете задовољни резултатима обуке, време је да се пребаците на нови ниво. Радећи проблематичне области. Вриједно је напоменути да је тежина другачија. Неко има проблема, нечије груди, неко се бори са оштећењима на слици у доњем делу тела. Гиллиан је прекршио проблеме делове у зоне и припремили засебну обуку за сваког.

Избор видеа: Нема проблема са проблемима

Видео: Гиллиан Мицхаелс Укусна задњица и кукови

Ко је изгубио обуку Гиллиан Мицхаел-а?

За 11 сезона Јиллиан Мицхаелс губи тежину са прекомерном тежином у највећем губитничком емисији. У фитнес центрима, Гиллиан ради искључиво у складу са својим поступцима, што помаже хиљадама Американаца да остану у сјајној форми.

И што је најважније - људи који су изабрали методологију Гиллиан Мицхаелс тренинг остају верни навијачи спорта за остатак свог живота. Ово није само спорт кроз силу због губитка неколико килограма, то је постепено урањање у свет фитнеса и здравог начина живота.

Тренинг са Гиллиан Мицхаелс: Савјети и критике

Карина: Трудноћа је направила ужасну сличност од моје уредне фигуре. Нисам се могао опоравити, постао сам дебео. Да идете у тренинг? Мој супруг и ја смо два ученика који живе у другом граду од родитеља и пријатеља. Мој супруг нас покушава нахранити и покушавам да живим на нашем пени и нећу се вратити из престонице до мог родног, али непромишљеног села. Разумете, нема ни новца ни прилика да напусте бебу и иду да се побољшају. Али имам само 20 година, не желим да постанем дебела тетка. И почео сам да тренирам са Гиллиан Мицхаелс-ом. Сада сам на 3. нивоу, али већ сам исти као и пре трудноће! Не постоји ограничење срећи, захваљујући тренеру и на крају ИоуТубе-а.

Натасха: Вероватно сам се, као и многе жене догодиле због развода. Рано рођене, студирање, рад, купујући стан, нисам приметио како од младе девојке претворио сам се у тетку са ужасним ходом. Кад је муж рекао да је нашао другог, рекао сам - покажи ми. Била је старија од мене, али изгледала је одлично и овде се моје мишљење променило у основи. А онда на форуму сам намерила девојку која је смршала са њом. Сада тежим 56 са висином од 170, изгледам десет година млађе него пре развода. И имам и много више енергије!

Видео: Изгубимо вишак килограма од тела