Спортска исхрана за зглобове и лигаменте: Композиција, најбоље лекове, препоруке стручњака

У овом чланку ћемо размотрити одговарајућу спортску исхрану за зглобове и лигаменте, почевши од одговарајућег састава.

Није увек права исхрана довољно да ојача тако крхке структуре као зглобове и лигаменте. И стална оптерећења често доводе до кршења и бола у овим областима. Поред оптерећења, други фактор, који често утиче на хрскавицу, је повреде. Али пре одласка на куповину спортске исхране за зглобове и лигаменте, требали бисте схватити који од њих има најбољи ефекат и оно што вам је потребно да се фокусирате када бирате.

Састав спортске исхране за зглобове и лигаменте: Шта треба потражити?

Слични адитиви нису тако давно били на тржишту, али су већ успели да добију популарност међу професионалним спортистима. Ако посебно говоримо о спортским адитивима за спојеве и лигаменте, она би требало да се спомиње да ова група такође има утицаја на истодобне тканине. А ово је важан аспект за добар резултат.

Важно: За оне који су скептични, вреди објаснити да савремени адитиви немају никакве везе са стероидима и другим хемикалијама, које су претходно често користили спортисти (посебно бодибилдери) за брзи раст мишића. Модерна спортска исхрана за зглобове и лигаменте, а не само, укључује потребне елементе у траговима који доприносе једном или другом процесу у телу спортисте током физичког напора.

Компоненте спортске исхране за спојеве за зглобове и лигаменте

• Глукозамин сулфат- Овај елемент има одличну ефикасност у јачању и повећању еластичности лигамената и зглобова. Штавише, то је најважнија компонента у производњи хрскавице и коштаних ткива. Такође ће вам помоћи да се ослободи зглобне кризе.
• Кхондроитин сулфат- Ова компонента убрзава регенерацију костију и хрскавице, а такође је одговорна за њихову еластичност. Али најважнија улога овог елемента је повећање отпора и снаге разним деформацијама и оптерећењима. Штавише, такође спречава трење зглобова једни са другима, због присуства густе јединствене синовије у његовом саставу. А елемент штити зглобове од паузе.
• Колаген- Компонента многима је позната многима и можда многи људи знају да је садржан у људском телу. Цолаген је одговоран не само за одржавање, јачање и регенерација делова зглоба, већ и за повећање мишићног тона и исцељења својстава коже. Дакле, колаген помаже да смањи ризик од повреда коже, као и прелома и пукотинама у костима.
• Калцијум и витамин Д. Недостатак ових важних витамина доводи до брзог уништавања зглобова и осетљивост костију крхкости, као и смањење повреда. Поред тога, недостатак витамина Д изазива упалу лигамената и зглобова, као и многих других поремећаја у телу.

Важно: Оба ова елемента морају се конзумирати заједно. Заиста, одвојено, тело их је лоше апсорбује. Ово се посебно односи на оне који живе у северној клими, где у телу недостаје витамина Д.

Помоћни елементи у саставу спортске исхране зглобова и лигамената

• С-аденозилметионине - Овај додатак је врло ефикасан у лечењу заједничких болести, а такође има мали антидепресивни ефекат. Али како би овај адитив показао неопходни похађање одговора, мора се конзумирати у количини до 1.500 мг дневно.
• Омега 3 - Ова супстанца има веома важан утицај на одржавање нормалног стања и исцељења зглобова са великим физичким напором. Поред тога, ОМЕГА 3 има аналгетски ефекат и побољшава заједничку мобилност у њиховој болести. Међутим, ефекат се не може позвати високо, остаје умјерен са сталном употребом. Стручњаци инсистирају на томе да је, упркос постојању таквог адитива, још увек је најбољи извор њене рибе.
• Бромелаин- Ова супстанца је постројење постројења и идеална је као симптоматско средство са једином повредом или акутном фазом упале заједничке у заједници.
• Куркумин - Многи људи знају овај додатак као зачин. Али неколико погодања да овај екстракт биљке има, иако слаби, али добру способност да смањи упални процес. Добро је узети у обзир превенцију упале него са акутном фазом.
• Метил сулфонилметатан - То није компонента за исцељујуће и обнављање. Стога се може приписати симптотским супстанцама које вам омогућавају да привремено ублажите нелагоду и бол.
• Витамини и минерали - Ове супстанце имају веома важну улогу у обнови коштаних и венчаних ткива током сталних оптерећења и повреда. Витамини Б6, Е и С. су посебно ефикасни за минерале, који имају добар ефекат у вези с тим, укључују цинк, ниацин, селен и магнезијум. Штавише, они делују као неки природни конзерванси, што им омогућава да произведу заштитни ефекат, одржавајући цело тело у свежини и младима.

Најбоља препарата за спортске исхране за зглобове и лигаменте: Листа

Када се спорт претвори у професију, требали бисте помислити да помогнете свом телу издржати тешка оптерећења. Уосталом, правилна исхрана подржава тело, све ове структуре и системе. Стога вам нудимо боље спортске додатке за зглобове и лигаменте, засноване на саставу композиције за добијање одговарајућих компоненти.

1. универзаланЖивотињскиСавити. Светло и храбар амбалажа са истим главним саставом прве две компоненте који надопуњују комплекс неопходних витамина и минерала, као и хијалуронске киселине и морске псе. Погодно за било коју класе, јер је веома добро скидала бол. Такође повећава отпорност на оптерећење.
2. Глукозамин Флек. Лек који помаже обнављању зглобова и других хрскавичних ткива. И такође обезбеђују правилно подмазивање.
3. Ултимате исхрани глукозамин-хондроитине-МСМ. Производ је, поред две главне компоненте, такође има метил сулфонилметатан, који досади бол. Ове таблете ублажавају упалне процесе и враћају модрице и лигаменте.
4. ОвратникТитанијум одОлимп. Погодно у тешким теретима, штитећи лигаменте из стрија. Остали елементи у траговима доприносе формирању колагена у хрскавићи ћелијама, а такође заштитити колагене влакне од злонамерних супстанци.
5. ЛабрадаЕластиЗглоб. Лек јача заједничко ткиво, чинећи их флексибилнијим и отпорнијим на оптерећења. Присуство желатина доприноси производњи колагена. Глукозамин и Цхондроитин Побољшајте синтезу хрскавице, повећавајући његову снагу и еластичност. МСМ убрзава процес регенерације, као и процес опоравка након обуке или чак повреда. Производи се у праху и има релативно много доза. Такође, не може се не може истаћи да је чак и погодан за старије људе да побољшају своје стање.

Препоруке стручњака у вези са спортским исхраном зглобова и лигамената

На крају свега, стручњаци су назвали основна правила која помажу да подрже лигаменте и зглобове у добром стању. Наравно, професионални спортисти о њима је већ свестан, али никада неће бити сувишно да подсећају.

• Требали бисте се придржавати тако једноставних правила:
  • пратите технику вежби да бисте избегли повреде. Невер не дозволите да се мишићи загреју и лигаменти у облику топле-а;
  • ако су лигаменти или зглобови већ оштећени или упаљени, а затим олакшавају оптерећење на њима и привремено пребацују на лакше вежбе до потпуног опоравка;
  • не учитавајте се подизањем превише тежине;
  • и такође уверите да се тело складно развија;
  • не заборавите да тежина треба одговарати оптерећењу електричне енергије;
  • обавезно се обратите лекару у случају повреда или упала и поступите у складу са његовим рецептима.

• Не заборавите на одговарајућу исхрану:
  • искључите масну, пржену и димљену храну што је више могуће. Уосталом, то изазива упалу;
  • природно, треба избегавати конзервансе, боје и друге хемијске адитиве;
  • топла пића у облику чаја и кафе у најбољем случају утичу на мобилност зглобова, јер изазивају таложење уреа киселине. Узгред, кафа и даље не дозвољава потребни калцијум;
  • али њене резерве морају се редовно пуштати, јер се не депонује у телу. Због тога јести више млечних производа, биља и зеленог поврћа;
  • каше, ораси и сушени воће, посебно суши, богати се калијумом. И помаже у синтези колагена;
  • не заборавите на аскорбинску киселину, што је много у цитрусним воћем и другим плодовима да побољша раст хрскавичке ткиве и побољшају њихов отпор на оптерећење.

Професионални спорт је увек ризик од преоптерећења тела и везивног ткива, тако да је вриједно побринути се за то унапред, а не само када се већ догодила упала. Вреди редовно и правилно јести не само спортске адитиве за зглобове и лигаменте, већ и у природним производима. Да би тело имао све потребне елементе који ће вам помоћи да издрже велике оптерећења и честе обуке. Тада ће се ризик од могућег негативног утицаја учестале обуке значајно смањити, а спорт ће донети само задовољство.

Видео: Све о спортској исхрани за зглобове и лигаменте - најбољи адитиви