Колико калорија је у једном сиру и кувано јаје, кувано, мекано? Садржај калорија куваних, пржених и сирових пилетина и препечатљива јаја, протеина и жуманце 1 ком 1 ком и 100 грама: сто. Да ли је могуће јести сирове, кухане и пржене јаја са губитком килограма?

Јаја и калорије: Израчунајте за сирове, куване и пржене јаја.

Пилећа јаја су основа за исхрану спортиста који желе да прате своју фигуру и једноставно оне који воле укусну храну и не воле да проводе време и труд на њему. Заиста, јаја се не могу размазити и волимо их од самог дјевичанства! Данас се мазимо не само у пилетину, већ и са тестисима препелица. Вриједно је напоменути да постоје различите калорије у јајету сира и завршене, а о томе ће се разговарати у овом чланку.

Која је храна и енергетска вредност једне пилетине и препечатљива јаја куваних?

Кувано јаје је одлична опција за доручак и вечеру, јер је кувано јаје и даље свежи чак и на собној температури, што је идеално за грицкалице у школи, канцеларији, током туристичких кампања и разних врста путовања.

Имајте на уму да су јаја природна, савршена за људско тело, производ који се апсорбује за 97%! А ако жуманце поред протеина такође садржи масноћу и холестерол, што многи спорови о њеним предностима изазива и протеин се састоји од воде и протеина, што је идеална комбинација за апсорпцију.

Једно кувано пилеће јаје садржи 50-70 кцал, док у потпуно истом сиру садржи 70 кцал. Такође је вредно напоменути да у јајету "мека" - 70 кцал и кухано кухано - већ 50 кцал. Оно што следи закључак да је дуже које се јаје припрема, мање калорија су у њему.

Такође је вредно размотрити величину јајета, као што знате, 100 грама сировог јајета садржи 158 кцал, у куханом 158-115 кцал, респективно.

Сада је време да одете до препечатљивих јаја. Они се сматрају лакшим и лакше апсорбују тело него пилетина. У пресилници сира садрже јајима 16-17 кцал, у куханом 14-15 кцал.

Садржај калорија куваних, пржених и сирових пилетина и препала, јаја протеина и жуманце 1 ком и 100 грама: сто

Ради практичности, саставили смо табелу у којој се детаљно потпише број калорија у сировом производу и са различитим методама кувања.

Колико калорија је у прженим јајима у сунцокретовој уљу и у умућеним јајима од 2 јаја?

Дакле, донијели смо сто са подацима, али како израчунати готов јело. За јасноћу дајемо пример израчуна.

Дакле, ако направимо омлет са 2 јаја, онда је израчун врло једноставан-125 кцал * 2 \u003d 250 кцал у једном омлету.

Сада дајемо пример омлет искључиво од 2 протеина. Да бисмо то учинили, морамо да узмемо количину жумана из количине омлета са протеинима и жуманки (250 кцал). Дакле, 250-110 \u003d 140 кцал, ако користите само протеине. Идеално решење за оне који воле укусну и брзу храну, а истовремено прате лик.

Да ли је могуће јести сирове, кухане и пржене јаја са губитком килограма?

Важно питање за оне који губе тежину - да ли постоје модна јаја приликом губитка килограма. Да, ако узмете у обзир неколико нијанси. Прво, већина дијета је фокусирана на смањење угљених хидрата и повећање протеина. Наравно, јаје узима кључно место у таквим исхрани.

За оне који траже нижи холестерол, препоручује се уклањање жуманки и једе толико протеина.

Сједећи на дијети фокусираним на губитак килограма, препоручује се јести сирове и кувана јаја, али искључити пржено, јер ова метода припреме повећава број калорија за половину.

Надамо се да ће наш чланак одговори на сва ваша питања, а сада ћете јести корисну храну, свесно рачунање калорија.

Видео: Протеини јаја или целокупна јаја за мршављење?