Јака бол у мишићима након тренинга: Како се решити, како да се ослободи, смањује је лековима и народним лековима? Зашто бол у мишићима настаје након тренинга и колико дуго траје? Него у анестезију мишића након тренинга: списак таблета, масти, креме, гели

Начини за смањење болова у мишићима након тренинга.

Сада су здрав начин живота и обука у теретани мода. Зато је толико девојака које се брину о себи. Али није увек могуће одабрати прави терет. Често се појављује бол у мишићима. Даље ћемо вам рећи како се борити против тога.

Зашто бол у мишићима настаје након тренинга, како се то зове и колико траје?

Генерално, вреди се бавити процесима који се јављају у нашим мишићима током тренинга. Након оптерећења, потребна је енергија за рад мишића. Производи се цепањем глукозе. Да би све учинило одлично, кисеоник је неопходан за цепање. Кад није, тада се глукоза распала без њега.

Дакле, млечна киселина накупља, иритантни нервни завршетак и изазива бол. Док се киселина испере из тела, бол се смањује. Таква бол се назива снагом мишића. Обично, пролази након 2-3 дана.

Узрок бола може бити мишићне патологије које су у пратњи МИАЛГИЈЕ. Ово је најјача напетост и бол у мишићним ткивима. Такве тегобе су миопатија, миосутис. Карактеристична карактеристика таквих манифестација је појава бола у било којем оптерећењу. Понекад се непријатна осећања могу појавити и у стању мирности.

Него анестезирати мишиће након тренинга: списак таблета, масти, креме, гелова и њихова употреба

Постоје многе масти које помажу да се ослободе боли након тренинга. Најлакши начин да лежите након тренинга у топлом купатилу. Такође можете да користите не-стереоидне таблете против болова. Они помажу ублажавању бола.

Преглед:

• ДИЦЛОФЕНАЦ. Нонстероидни аналгетски лек. Помаже у смањењу боли мишића.
• Финалгон. Ово је маст са ефектом загревања. Користи се за лечење боли и доњи део леђа. Такође погодно за смањење бола у мишићима.
• Апизартрон. Ово је загревање масти на бази отрова пчеле. Помаже да се брзо ослободи синдрома боли након снажног физичког напора.
• Фастем гел. Овај алат се користи за оштећење лигамената и боли мишићом за лечење након тренинга. Убрзава процес лечења лигамената.

Који витамини који се користе за бол у мишићима након тренинга: Листа

Постоји пуно препарата витамина који побољшавају излучивање млечне киселине из мишићног ткива. Међу њима је потребно разликовати лекове са витаминима Е и В. Они повећавају еластичност мишићног ткива.

Преглед:

• Ундевит
• Теравит
• Аеродит

Поливитаминске комплексе који засићују мишиће кисеоником и спречавају и да се такође препоручују и формирање млечне киселине.

Елементи у траговима калцијума и магнезијума такође су корисни. Многи стручњаци препоручују узимање карнитина. Доприноси формирању мишићне масе и смањења бола.

Како анестезирати мишиће након тренинга са народним лековима, масажом, компримира?

Постоји много начина на који ће вам помоћи да се брзо ослободи болова у мишићима. Ово је вруће купатило супротстављено тушем. Испод су најефикаснији начини да се ослободите бола.

Народне методе:

• Масажа. МИШЛОВИ МИШТА МОЖЕТЕ МАСУЈЕТЕ који боли са благим и непрекидним покретима.
• Купатило. Сипајте мало воде у купатило и сипајте неколико капи лаванде. Лети у топлој води.
• Хладни и топли туш. Искључите се заузврат врућом или хладном водом.
• Пеппер тинктура. Потребно је натопити ткиво раствором и нанети на болне тачке. Након тога, компреса је остављен 20 минута.
• Купус. Лист купуса се користи за лечење бола. Претучен је и наноси се на свето место целогрдне тачке.
• Бадгер маст. Потребно је да производ нанесете танком слојем на болна подручја и одлази 2 сата. Манипулација можете поновити пре спавања.

Да не би патили од болова у мишићима, равномерно дистрибуирати обуку, не ревно не ревно. Интензивна обука неће вам помоћи да се брзо доведете у образац, али ће вас лишити прилике да ради целу недељу. Такође постоји ризик од угануће.

Видео: Елиминација болова у мишићима након тренинга