СЕЛЕНИУМ: У којим се производима садржавају, шта је корисно, шта је дневна норма, шта угрожава недостатак и вишак, из којих разлога није довољно?

Из овог члана сазнаћете у којим се производима налази селен.

Садржај

Ако желите да будете здрави и лепи - користите производе који имају селен. Који су ови производи? Сазнајемо у овом чланку.

Како је селен користан?

Селенијум - Елемент трага користан нашем телу. Око 15 μг је садржано у нашој коси, кожи, бубрезима, јетри, Али ово није довољно - дневна доза је већа. Ако стално одржавате селен у телу у телу, то ће утицати на здравље следећих органа:

Здрав имуни систем, Интерферон се производи у нормалу, што штити тело из бактерија и вируса
Панкреас Добро делује, производи инсулин, обично се апсорбује глукоза, што је тако недостаје дијабетеса.
Тироидна жлезда у реду
Нормално, рад стомака и црева, развијање потребних ензима и одржавање корисног микрофлора
Пловила и срце Обично раде, опасност од срчаног удара и можданог удара смањена је, селенијум такође побољшава стање након срчаног удара
Превенција хипертензије
Уз помоћ селене токсини и тешки метали се уклањају из јетре, неопходно када зрачење зрачења
Опађене су оштећене ћелије јетре
Уз помоћ селена се третирају обољење бубрега (пиелонефритис), камење у мехурићу је уништен и уклоњен
Побољшава се заједничка мобилност са артритисом и артрозом
Много кости ће расти брже са преломама, ако је селен присутан у вашој храни
У мушкарцима Неће бити проблема са репродуктивном функцијом
Селенијум је неопходан труднице за развој детета, а затим побољшати квалитет млека када дојите
За превенцију мултипле склерозе
Такве болести као астма, псоријаза и друге кожне болести
Превенција болести кичме
Превенција малигних тумора
Здрава коса и нокти
Могућност дуго времена да ваше лице и тело буде младо

Шта је свакодневна норма Селене у телу?

Норма селена за сваку особу је његова, у зависности од начина живота који води.

Селена Норма за дан:

За мушкарце и жене који нису ангажовани у тешким физичким лабовима-50-200 МЦГ
За спортисте који су интензивно укључени у спорт и људи који су укључени у тешка физичка радна снага, близу је 1200 МЦГ
Труднице-130-400 МЦГ
Деца млађа од 6 година - 20 μг, или пре 1 μг по 1 кг телесне тежине
Деца од 6 до 10 година - 30 μг

Ако одрасла особа нема довољно селена у телу, лекар може прописати лек са селеном. Лекари обично не прописују здраву децу са селеном, само деца са следећим болестима су изузетак: смањени хемоглобин, дијатеза, честе заразне болести.

Пажња. Селенијум је боље апсорбован витаминима Ц и Е.

Који производи садрже селен?

Много је у производима животињског порекла у оффалф, морски плодови и рибу, мање млека

Селенијум у животињским производима (у ИЦГ-у на 100 г производа):

Свињски пупољци - 265
Бееф Бубрези - 240
Омара кувана - 129
Лигње - 77
Турска јетра - 71
Дуцк јетра - 68
Пилећа јетра - 55
Свиња јетра - 53
Дагње, рапи, ракови, остриге-25-50
Шкампи - 45
Оцтопусе - 44.8
ГОРБУСХА - 44.6
Говеђа јетра - 40
Скуша - 40
Јаја Иолк - 31.7
Викендица сир - 30
Пржено пилеће месо - 24
Сало - 21
Бринза, Сулугуни - 20
Кувано пилеће месо - 16
Турска месо - 16
Чврсти сир - 13
Туна - 12
Млеко и Кефир - 2
Павлака - 0,3

Од биљних производа више селена у гљивама еиевена

Селен у биљним производима (у ИЦГ-у на 100 г производа):

Бразилски ораси - 1500
Бразилски сушени ораси - 540
Сушене гљиве остриге (шампињони) - 110
Сушене бијеле, пољске печурке - 100
Кокосов - 80
Гроунд цело -граин пшеница, РИЕ - 78
Семенке сунцокрета - 49
Зрно кукуруза - 30
Бели лук - 30
Непотребна рижа - 28.5
Пасуљ - 24,9 зрна
Барлеи житарице - 22.1
Хлеб од пшенице и ражи - 20
Лентилс - 19.6
Пистација - 19
Пшенична житарица - 19
Сунчано - 15
Зелени грашак - 13
Хељда - 13
Овсианка - 12
Маслиново уље и маслине - 10
Арацхис - 7.2
Соја - 6
Орах - 4.9
Бадеми - 2.5
Купус (броколи) - 2.5

Шта угрожава недостатак селена у телу?

И недостатак и вишак селена у телу подједнако је штетан

Са недостатком селена Ви, ваше тело то даје да знате следеће подсетнике:

Ослабљен имунитет
Нема снаге да било шта уради
Не могу се концентрисати на посао
Кожне болести постале су чешће
У женама - кршење менструације
Мушкарци - проблем са потенције
Огреботине и ране се полако зацељују
Визија се погоршала
Мишићи боли
Присуство панкреатских болести, срца, бубрега
Труднице имају побачаке

Ако Селена дуго није довољна (година) и у великом броју, тада се догађају следеће болести:

Гојазност
Дистрофија
Поремећај штитне жлезде
Онколошке болести
Гинеколошке болести
Хипертонична болест
Срчана исхемија
Атеросклероза

Ако једете превише хране са селеном, то неће бити вишак у телу, осим бразилских орашастих матица. Обично вишак селена Могуће је ако узмете лек са садржајем селена без рецепта лекара. То је изражено следећим непријатним појавама и болестима:

Мирис белог лука са коже и из твојих уста, чак и ако нисте јели бели лук
Љуштење коже
Смеђе ноктију
Коса испада
Сви зуби повређени
Мучнина са повраћањем
Појава малигних тумора

Пажња. Поновно се селенијум и тровање је доза од 5 мг дневно или више.

Може се појавити предозирање селена ако особа ради:

У производњи рафинирања нафте
Производња стакла
Литее радионица
Бакрена радионица
Производња електронике
Производња лакова и боја
Производња пестицида
У фармацеутским људима у производњи селенита

Шта није било довољно у Селенином телу?

Један од разлога да се не асимилирајући селенијум у телу је зрачење и загађење земље у којој поврће расту, тешки метали

Ако имате стално нема довољно селена у телу, А једете селене -Контаининг производи, морате сазнати разлог зашто се селенијум не апсорбује. Много је разлога:

Једите пуно слатких угљених хидрата и у великим количинама се ометају селеном.
Изгледа да једете храну са селеном, али конзервираним.
Асимилација Селене омета лек: "Парацетамол", антималамски и лаксативи, а ако их често користите, то може бити разлог недостатка селена.
Недостатак селена примећено је код људи који конзумирају много алкохола.
Недостатак селена је примећено за болести јетре, дисбиозе, ниску киселост желудачног сока.
Недостатак селена примећено је код људи који једу мало протеинских намирница и уопште не једу масноћу.
Недостатак селена може бити у биљним производима који се узгајају са великом количином азотних ђубрива, или на контаминираном зрачењу, тлом тлом са тешким металима.

Дакле, сада знамо колико је важан селен за наше тело и у којим се производима налази.