Ако вам се допала исхрана за мршављење чувеног француског доктора Пиерре Дукана, тада у овом чланку можете пронаћи рецепте за припрему првих јела, меса, поврћа и других ужине.
Садржај
- Током година, све више и више килограма населило се у нашем телу. Узроци ове феномена лежи у кршењу метаболизма, мале покретљивости, стрес, преједање
- А када су неугодне последице престигнуте (гојазност, недостатак даха, повећани притисак), тада само ми мислимо како да се ослободимо претераног масног слоја. Дијета Пјер Дукан вам може помоћи у вези с тим
- Више од једне године користе га корисници. Са драгоценим поштовањем свих четири фазе, изгубе до 30 килограма вишка тежине током целе године. Најзанимљивија ствар је да мени дијета није монотон као и на моно -дитским. На овом систему напајања можете јести укусно и разноврсно
Супе на Дуцану
Значајно је да постоји много рецепата за супе. И врло мало времена се троши на припрему првих јела. Поред тога, састојци за течну храну су прилично једноставни, могу се купити у било којем супермаркету. Судија за себе.
Укусна супа
Састојци:
- Свјежа говедина млевеног меса - 160 грама
- Јаја - два дела
- Вода - три шоље
- Зачини, со
- Зеленило
Налог за припрему:
- ставите посуду са водом на ватри
- док она кључа, направи млевено месо и јаја са соли, биљем
- затим формирајте месне куглице, спустите га у слану кукуту воду
- нека кухају око двадесет - изводнуте минуте
- у међувремену, заваривање јаја, чисто и пререзало је лепо
- припремите зеленило и ставите све у супу - и јаје и кошуље са першуном
- пустите да поплави запаљено пет минута
- послужите топло за вечеру
Солианка на Дукану
Састојци:
- Говедина - 180 грама пулпе
- Шунка - 145 грама
- Вода - 1,2 милилитатора
- Пилећа прса - 1 комад (роштиљ)
- Кечап - 1 велика кашика
- Кисели краставац
- Лук - 1 ком. средња величина
- Маслиново уље - три мала кашика
- Соли, лест залива, мирисни паприк
Припрема:
- ставите посуду са водом на ватри
- додајте говедину Цуцкес тамо
- баците кључалу воду, соли, лест, паприка
- док се месо куха, направите гориво
- сррите лук у тави са кечапом од парадајза и краставцу
- затим исеците Брискет прелепо траке, шунку
- кад се месо куха, сакупите ходгеподге
- нека супа куха око 6 минута, додајте зеленило и уклоните из пећи
Дуцан салате
Прва фаза исхране Пиерре Дукана најтеже је за то да не можете чак ни јести поврће, само протеински намирнице и Бран. Дозвољено је само зелени лук. У следећим фазама можете јести поврће. Размотрићемо рецепте за различите периоде овог система моћи. Дакле, рецепти салата:
Диукановски деликатна салата
Састојци:
- Јаја - 6 комада
- Храна за конзервирање рибе - један јар
- Лук - 1 комад
- Сирћета - непотпуна кашика
- Стицкс Цраб - 8 комада
- Ниска -фат викендица сир - два велика кашика
- Сенф - 1 кашика
- Соли по укусу
Припрема:
- Јаја, очистите их, одвојите протеине, жуманце је једни од других
- повежите лук исецкани прстеновима у сирћету са водом и соли
- исећи палице
- запамтите конзервирану храну са вилицом или другим трпезаријом
- трљајте јаја на гратеру и утрљајте два жуманца у другу посуду (требаће за Дукановски мајонез)
- мајонез се припрема једноставно - узми, помешајте жуманце са сиром, сенфом, умутите композицију са блендер-ом
- затим раширите кувану храну у слојеве, ставите рибу на јело
- подмажите припремили сос
- следећи слој: лук, мајонез
- онда: половина решених протеина, мајонез
- такође смо ширили палице Цраб са сосом
- пети слој је друга половина протеина са мајонезом
- ставите ожене жуманце на врх и не подмазујте
- ставите салату у фрижидер 40 минута, а затим послужите за оброк
Диукановски салата са шампињонима
Састојци:
- Кухани БРИСКЕТ ниско -фат (пилетина) - 250 грама
- Свјежи краставци - 2 комада
- Конзервирани шампињони - 2 мале тегле (сваки од 400 грама)
- Диукановски мајонез - пола чаше
- Со, зеленило, бибер
Припрема:
- исеците дојку са коцкицама
- гРАТЕ ЦРУМБЕРС
- цут Црцумгерс, Зелени
- помешајте све компоненте и пређите на оброк
Дуцан Цутлетс
За исхрану чувеног француског доктора Пиерре Дукана, кашике припремљене без уља од ниских сорти меса су идеално прилагођени.
Пилећи котлети
Састојци:
- Пилећа прса - 700 грама
- Ниска -фат викендица сир - 260 грама
- Јаје - 1 комад
- Лук - 1 комад
- Со, зеленило, зачини
Припрема:
- мљевите груди у брусилици меса, лук
- мешање меса са викендицом Блендер
- додајте јаје, зеленило, зачине тамо
- слапи рунда мале репове
- пеците у рерни док се не кува
Говеђе котлове
Састојци:
- Месо за телеће месо са ниским - 250 грама
- Нарибано лук - пола чаше
- Шаргарепа налиједи на финој гратеру - пола чаше
- Першун - пола шоље
- Кечап парадајза - једна велика кашика
- Јаје - 1 комад
- Млеко за мало - четвртину шоље
- Бибер, паприка, со
Припрема:
- помешајте све компоненте
- нека се млевено месо стоји у фрижидеру најмање пола сата
- правите котлете из млевеног меса
- затим пржите у таву са тефлонским премазом
Пилетина на Дуцану
Пилеће месо је практично најповољнија цена од осталих месних производа. У доброј прехрани Дукана, пилетина се користи за производњу различитих јела, од рецепта, који се завршава пилећим ролама.
Курита Ролл
Састојци:
- Пилећи филе (груди) - 1 комад
- Хорцх - 3 комада
- Бели лук - два зуба
- Зачин за пилетину
- Со
Припрема:
- почните са ногама или боље речено, уклоните кости из њих
- исеци их у слојеве
- брискав се такође исече на танке слојеве (ако је могуће)
- решете бели лук на гратеру, мешајте соли, зачинима
- решете слојеве са белим луком
- лагано их шири у близини
- превртајте се у ролну, кравате са нитима
- пеците у микроталасној пећници у режиму: "Конвекција"
Пилећа кебаба
Састојци:
- Пилећа кука - 700 грама
- Лук - 2 средње -сизен комади
- Зачињење, сол, сирћета
- Вода - 350 милилитара
Припрема:
- исеците лук са прстеновима
- одвојите бокове од костију и коже
- затим их пресеците на комаде
- ставите у емајлиране посуде
- помешајте све састојке
- оставите роштиљ за ноћ у фрижидеру
- онда је пржите на улог
Риба на Дуцану
Грчка риба
Састојци:
- Бела риба (ЦОД) - 800 грама филијала
- Маслиново уље - 2 кашике
- Дуцан мајонез - 2 велике кашике
- Парадајз - 2 комада
- Лук - 1 комад
- Јаја - 2 комада
- Фатфиле сир - 100 грама
Припрема:
- исећи белу рибу у исте комаде
- сРЈ у тави, ставите комаде на лиму за печење
- кухајте јаја, исеците их заједно
- исеците лук прстеновима и лагано пржите у тави
- затим ставите јаја на комаде рибе
- одозго - круг парадајза
- онда лук, мајонез, кришка сира
- ставите микроталасним на неколико минута док се сир не топи
Јетра на Дуцану
Говеђа јетра на Дукану (Стев)
Састојци:
- Јетра - 500 грама
- Лук - 1 комад
- Вода - трећина чаше
- Кефир - пола шоље
- Викендица сир - 2 велика кашика
- Зеленило
- Со
Припрема:
- исећи јетру у комаде
- исеците коцке за лук
- сипати лук на анти-стајско пржење, нека мало загреје
- затим сипати воду, пирјајте шест минута са поклопцем
- затим сипајте јетру, сол и пустите да пали
- у међувремену, направите кефир сос, викендични сир, помешајте их за ово
- додајте смешу и зеленило у јетру, угасите и и уклоните из пећи
Дуцан мајонез
За скоро све дијете - мајонез се сматра забрањеним производом. На исхрани Пиерре Дукана, мајонез није забрањено. Овај сос се може конзумирати, само се мора кухати према посебном рецепту. Размислите о једном од ових рецепата.
Диукановски мајонез
Састојци:
- Јогурт - пола шоље
- Иолк - 2 комада
- Сенф - 1 мала кашика
- Сирће - 1 кашика
- Сугар -субститутер - 1 таблета
- Со
Припрема:
- у блендеру, мијешајте јогурт, жуманце
- постепено додајте остале компоненте, такође се мешајте
- користите месо и друге производе са салатама
Сир на Дуцану
А не дебели сир
Састојци:
- Обрављен, чувајте млеко - две шоље
- Викендица сир (не дебела) - пола килограма
- Јаје - 1 комад
- Сода - Пола мала кашика
- Сол - 1/2 кафене кашике
Припрема:
- сипајте млеко у таву
- сипајте викендицу тамо
- ставити на шпорет
- немојте да прокухате како ће бити врућа маса, оставити контејнер од пожара
- када се маса хлади, исциједите га чистом газом
- у одвојеном контејнеру помешајте јаје, соли, сода
- затим их додајте у викендицу сир
- поново ставите на пећ
- пиће и топлоте
- када топити викендицу сир, уклоните из пећи
- пренесите масу у мамац са прехрамбеним филмом
- након хлађења можете се суздржати
Дијета Пиерре Дукана разликује се од осталих система електричне енергије у широком спектру јела. Након читања горе наведених рецепата, у то се можете уверити у то.
Видео: Рецепти за напад на Дуцан
