Клизни скокови за скакање: Предности, резултати и прегледи. Како да смршате са конопом брзо за 2 недеље?

Коноп за скок је дуго престао да буде забава за децу - данас је то популаран и ефикасан симулатор који вам омогућава да се ослободите вишка тежине и затегните фигуру.

Идеали женске лепоте Све више и више су склони у корист фит-а, витка тела, што чини много фигурираних дама маса напора Да постигне такав резултат. Трошите много новца да бисте постигли ефекат у теретани, понекад не обраћамо пажњу на импровизирана спортска опремаприступачнији, али не мање ефикасни.

Једноставан сталак из детињстваКоји су многи од нас заборавили у детињство, могу вам донети фигуру у савршеном стању.

У овом чланку ћемо размотрити користи од часови са скипером, неке ефективне вежбе и сазнајте да ли постоје позитивни резултати за оне који неко време користе овај уређај.

Уже за ефикасну мршављење

Дугогодишњи   Име дјечије забаве "скакачи скакања" прошли су прошлост, а данас вежбе са овим поентама су модерно име " скипање "(у  превод са енглеског језика прескочити значи скок). Хајде да схватимо колико је ефикасно лоттинг за мршављење.

Тренери и нутриционисти фитнеса једногласно тврде да су часови конопце они ће вам помоћи да смршате Нема горе од рекламираних дијета. Али имајте на уму да у таквим класама не одузмете витамински дијету док је била са исхраном. Потпуна исхрана плус игра спорт То је значајан плус за тело и лик.

Такође, према потрошњима енергије, часови са прескоком дају резултате попут ових трчи за велике удаљеностиАли ефекат се манифестује много брже. По 15 минута Часови у телу су изгорели 200 кцал. Поготово након сталног тренинга, то ће бити приметно у боковима и на ногама.

15 минута скокови скокови су једнаки 40 минута Трчање. Доносите закључке и одлуке сами.

Предности часова са конопом за мршављење:

• сличности на ефикасности са кардио саобраћајем (тренерке, бицикли вежбања)
• позитиван ефекат на држање, флексибилност
• Јачање издржљивости тела
• лакоћа коришћења
• доступна цена у поређењу са претплата на фитнес центре и теретане

На овај начин, скакање са скипером врло ефикасан алат за губитак килограма, који такође позитивно утиче кардиоваскуларни, респираторни систем и тон мишића у целини. Ако додате опуштајућу чају са зеленим чајем и медом након наставе, предности ће се удвостручити и добро расположење Неће вас оставити током дана.

Предности конопа за губитак килограма

Ако сте из неког разлога изгубили своје бивше атектизирајуће форме или их још увек нисте купили потражите ужад за скок На мезанину или трчи до најближе спортске продавнице. Уосталом, прецизно скаче на конопац који је најједноставнији начин да се брзо уђе у форму.

Главни плус ове класе је након неколико месеци такве обуке, само их посвећује 15 минута дневно, мушкарци ће се претворити у ноге са дивљењем. Уосталом, једноставни скокови на конопцу је у реду ставите мишиће задњице И учините ноге танким.

Такође, са редовним часовима конопце, дешава се ефикасна борба са најгорим непријатељем жена - целулит. То је због чињенице да скокови ојачају мишиће изнутра, побољшавају одлив лимфе и смањите кожу На ногама и задњицима. Дуга класа са конопом већ ће поново створити препреку на појаву целулита.

Дакле, све две до три недеље часови Већ ћете приметити одређене промене у свом телу. Тело ће постати јачи, а расположење је добро, јер, позитивно промене на слици Они не могу, већ утицати на емоционалну државу.

Како одабрати скок уже за губитак килограма?

Да бисте скочили са конопом за постизање жељеног ефекта, а класе су удобне и не ограничавају покрете изаберите прави конопац. Да би то учинио прилично лако: најважнија ствар је да одаберете његову дужину.

Избор дужине скока врши се на два начина:

• Преклопите коноп на пола, Проверите његову дужину на испруженим рукама - крајеви конопа треба да стигну до пода. Само изађите да ли су на поду - коноп је предуг за вас, вреди одаберите опцију у кратком
• Узмите ручке конопа у свакој руци, Станите у средини и погледајте где иду у конопци. У испруженом облику требали би вас достићи приближно до груди. Ако је конопац дужи или краћи - вреди да покупи погоднију залиху

Такође погледајте оловке - морају бити угодно и не-клип, тако да током тренинга нису исклизнули Из твојих руку.

Сада је избор скакача постао разноликији. У продавницама можете одабрати једноставне конопце за децу и одрасле, пондерисани коноп или конопце са калоријским шалтером.

То је последња верзија скочног конопа погодна је за људе који желе ресетујте додатне килограме. Након скока на посебном сензору, биће приказани број калорија које сте изгубили. Ово вас може подстаћи наставите даље часове Или их одложи сутрадан ако вам је ниво калорија потрошио да вам одговара.

Програм за упирање умрзавања

Ако урадите праву ствар на конопцу - ефекат неће бити дуго у доласку. Али кључна реч је у овој фрази "Тачно". Иначе, умор и недостатак резултата Не само да ће вам покварити расположење, али неће дати побољшање за које сте се трудили.

Учините га правилом да вам је потребно да скочите само на чарапима, притиском на његове лактове у тело и држите му леђа равно.

На самом почетку тренинга, око 1-2 недељеПокушајте да наизменично мењате обуку и одмарате се. Штавише, да бисте избегли прекомерно оптерећење, одмарајте се дупло више у времену од наставе. То јест, ако скочите 1 минутдајте себи одмор минутес 2-3 И, ако је могуће, наставите часове. Спровести обуку 3 пута недељно.

Од друге недеље, када се већ осећате, почните да радите 4 пута недељно И смањити удео времена проведеног на тренинг и одмор. Сада Минут скока биће једнак минут одмора.

У трећој недељиКада сте већ постигли одређене резултате, покушајте да скочите Без одмора, 10 минута. Ако успете, покушајте да побољшате резултате тренинга и на друге начине:

• повећати брзину скока
• направите крст-наметнути скокови
• скочите наизменично на једној и другој нози

Не постоји ограничење до савршенства. Побољшајте своје вежбе, идите на планирани циљ и дефинитивно ћете успети.

Резање за мршављење: Колико вам је потребно да скочите?

Број скокова на коноп за клизање ће зависити од вашег изводи и спортска инспирација. Али ни у којем случају не радите превише интензивно, посебно у првој недељи тренинга. После свега млечна киселинакоја ће се одложити у мишићима након ојачане класе, биће одражава јак бол Кроз тело.

У првим данима обуке, покрените малу - не посветите време да скочи више од тога 5 минута. Број скокова у минути - не више од 80. Постепено повећавају количину времена проведеног - трудите се на пола линије. Али опет, не скачите на хабање, боље је направити пар приступа 15 минута по свакомнего да издржи 30 минута.

У року од три месеца од сталне обуке, ваш успех може приближити се на сат. За то време направите 4-5 паузе 2-3 минута. Брзина у минути - 100 - 120 скокова.

Постигао такав резултат не тежите олимпијским показатељима. Ово је довољно за одржавање прелепих витких обриса тела.

Видео: Рооп за скок помаже да смршаве!

Вежбе на конопцу за мршављење трбуха

Клизање даје облике не само ноге и задњице, већ и промовише губитак тежине. У овом одељку ћете сазнати које вежбе треба извршити тако да ваш стомак постане раван и леп. Скакање треба да се изврши не више од 30 пута, до тренутка, док не осетите паљење мишића у трбуху.

• Преклопите коноп на пола, узмите га у руке и подићи их. Направите нагиб у различитим правцима
• Седите на под са правим ногама. Преклопите коноп два или четири пута и истежите се у рукама. Досегните до чарапа и покушајте да их омотате конопом
• Скочите на конопац, подижући колена високо - затеће мишиће доње штампе

Укључити се са скипером најмање 3 пута недељно, користите више здравијег плодова и смањите јачину звука у исхрани брзи угљени хидрати У облику кондиторских производа и производа за брашно и уживајте у резултату!

Недостају ноге за губитак килограма

Суштина скакања на коноп је то да су они не доприносе губитку тежине - Након наставе, ноге имају предиван обучени облик. И, највероватније, ово је још увек више плус од минуса. Уосталом, много је пријатније гледати на склопу спортских ногунего на танким лепљивим ногама.

Постигнути, постићи спортски ефекат уских ногуможете да урадите прилично разне вежбе са конопом. Ти то можеш класични скокови или наизменично.

Покушајте да вам донесете брзину у трчање. Најбоља опција је 120 скокова у минути.

Оптималне опције за вежбе за губитак килограма ногу су:

• Класични скокови са истовремено две ноге
• У супротном смеру
• Трчање на месту
• Двоструки скокови када вас пробија два пута направите конопац за конопац
• Наизменичне скокове са једне ноге
• Скакање са прекриженим конопом

Избор скокова у потпуности и у потпуности зависи од ваших фантазија и вештина, јер не могу сви да ураде све вежбе. Али стална обука ће дозволити Имате прилику да испробате све више и више нових опција.

Губитак килограма конопом за две недеље

У животу нема ништа немогуће. За две недеље под условом да хоћете укључите се за 10-15 минута, сасвим је могуће побољшати своје облике и ресетујте на 6-8 кг. Али ако имате проблема кардиоваскуларног система и мишићно-коштаног система, а затим такве вежбе апсолутно контраиндицирано.

Приликом извођења само четири вежбе за две недеље Примјетићете значајан резултат! Погледајмо ове Вежбе:

• Наступити 10 пута Сушење на две ноге 10 пута лево, 10 пута На десној нози, 10 пута Симуларам трчање
• Нацртајте или замислите линију испред себе. Сваки пут скочи и слете у различитим правцима ове линије. Почетак од 15-20 пута
• Пређите руке конопом на нивоу струка и скочите. Учинићете такве скокове кроз време. То јест, када скочите на класични начин, следећи пут - прешао је и поново класичан
• Пљачкајте своје две линије. Један испред вас, други је иза себе. Наведите једну или другу линију наизменично. Понављање 10 пута За сваки ред

Критике о људима који су извели ове вежбе врло позитиван. Можда ће вам у почетку бити тешко да извршите неке вежбе, али ако сте планирали планирајте да смршате за две недеље, на овај или онај начин, овај циљ се мора постићи.

Видео: Умањење 8 кг за 2 недеље са конопом

Резање за губитак килограма за мушкарце

Нокко уже је универзални лек за мушкарце и жене. Једина разлика је у томе што је најчешће могуће мушкарце јачи и отпорнији од жена И самим тим, све вежбе које су већ споменуте у овом чланку могу и треба да се обавља снажним под, али повећавајући број приступа најмање 1 пут.

Важан додатак часовима за мушкарце може бити трчање, пусх-апс и повући се.

Постоји мишљење да мушкарци лако стећи спортски обликнего жене. То је због структуре тела човека и његових физиолошких карактеристика.

Ако сте у браку или у вези, додајте своју сродну душу за класе команде. Ово је пре свега додајте здравље и добро расположењеи такође ће вам дати прилику да проведете више времена заједно и започнете заједничке интересе. Чак и ако то није позориште или филм, већ само заједничка обука у свежем ваздуху - Ваш пратилац ће сигурно проценити ову гесту.

Губитак килограма конопце: Резултати

Ако урадиш најмање четири пута недељно и посветити часовима о томе 15-25 минута, затим након пет часова видећете да су вам кукови постали мањи, а задњица и ноге су постали Више фит и еластичних.

Месец дана касније, они ће им се придружити и стомак. Ако додате вежбе конопом за трбух да скочи, онда на њему угодно олакшање ће изгледати у очи.

У току Два месеца Редовна класа повећаће издржљивост тела, тело ће стећи леп облик и побољшати опште стање тела. Уђите за спорт и тело ће вам рећи хвала!

Како брзо смршавјети са конопом: Рецензије

Након анализе бројних прегледи на страницама разних форума, можемо то закључити регалирање је одличан кућни симулатор. Куповина по приступачној цени и једноставности употребе, ова спортска опрема свакодневно добија све више навијача.

Девојке и мушкарци који нису ни користили никакве шкакљке вежбе, већ једноставно правилно ангажован са скипером Извесна количина времена примећује одличан резултат: побољшање добро -Белинг и значајних промене у вашем телу.

Ако желите да на плажи желите да имате заводљиве облике и сјаји на плажи, а затим вежбе са конопом - Једноставна, али ефикасна метода Испуните своју жељу. Редовно и као резултат тога добићете фит тело и добро расположење.

Видео: Скочи скокови за мршављење