Правилно доживљавамо негативне емоције: 40 начина

Методе живих емоција. Дубоки узроци њихове појаве.

Емоције су саставни део људске природе који вам омогућава да осетите ритам живота.

Природа одређује да су жене склоне својој манифестацији све чешће мушкараца.

Видели смо нешто занимљиво или некога познатог, новог филма или цртаног филма, чули смо за нешто, само током комуникације или сами са собом свуда.

Како смо навикли да изразимо негативне емоције?

• сузбијамо у себи
• отворено демонстрирамо да живимо
• свесно контролишемо и живимо

Од рођења, природно слободан израз емоција напољу. Мама их правилно разуме и задовољава потребе мрвица.

Одрастање, задржавамо се на нивоу подсвесне жеље да будем

• схваћено и прихваћено са свим њиховим емоцијама
• вољени и значајни у животу вољених

Бојење емоција у позитивне и негативно условно и највероватније је повезана са последицама њихове спољне манифестације. Мало је вероватно да ће са радошћу да ће особа рећи гадне ствари или тући јела, зар не?

како се девојке заљубљене понашају? Како разумети је девојка заљубљена у вас?

То је само да живи негативно, наиме љутње, бес, тугу, нисмо били у школи, Институт, код куће.

Напротив, често видимо исте жене и мушкарце који су угушени својим негативним емоцијама и сјетвим зрнама свађе, спорова и увреда. Како бити?

Како доживети емоције еколошки прихватљиве?

• Прво, примећујемо да су емоције рођене у телу, што значи да би требало да прођу кроз то.
• Само њихов смештај без анализе узрока појаве је неефикасан. Појавиће се поново и поново, демонстрирате их. А други пате?
• Ослобађање и одбијање живјети сличан да одете у тоалет и присилно се држи у себи живот тела. Ово је препуно болести и само-граду.
• Трезне проценити присуство емоција - да ли је то тренутно или је део вашег карактера? У првом случају то може и треба да живи, у другом - боље је ићи психологу.

Деструктивне и конструктивне емоције

Поделимо начине живота животних емоција у две групе и размислите о сваком:

• деструктивни
• конструктиван

Знамо за првог нехарве, а ипак ћемо навести.

Деструктивни начини изражавања емоција

1. Пауза на колегама, кувар
   

   Интензитет страсти достигао је врхунац, јер на њима прскате емоције. Само то на штету вашој каријери и пословној комуникацији.

2. Нека пари код куће за породицу и / или животиње
   

   Акумулирали су се за један дан и донели "отпад" кући. А ко ће бити срећан с њима? Код куће чекају љубавну меку мајку и супругу, а не меку или бабу-иагу на метло.

3. Пијте намјештај, јела, опрема
   

   Ако је овај смећа подложан бацању, чини се да је то сигурна метода. А ако припада другој особи?

4. Сузбијање емоција
   

   Од детињства, могли бисте чути да не можете отворено показати своје емоције. Тако су научили да их сруше. Да ли је све у реду с здрављем и комуникацијом са собом?

5. Шопинг

   Искључите главу и проведите све на пени. Купујемо све што се појавило за руку. Али новац је енергија потребна за извршење добрих дела. А коме и какву је добро купује ствар у прикладности љутње?

6. Секс
   

   Емоција пролази кроз тело, долази до физичког олакшања. Али ако је ово ожењена издаја, па чак и са најбољим пријатељем / девојком?

7. Укључите друштвене мреже
   

   А нема аватара, а име је измишљено. Дакле, нико нас неће наштетити или нас претући. А који ће седимент остати са онима који су усмерени, а ви сами имате минут након слања поруке?

8. Непристојан
   

   Тако да се сеје несклад и изазовите још више негативности упућене вама. Треба ли ти?

9. Претући некога

   Опасни начин, јер то може да лети снажније као одговор.

10. Слатко слаткоУобичајен начин и љутњу за угашење и гутање огорчености. Резултат - повећавамо центиметре и погоршавамо проблем.

11. залупи вратима
    

    Да ставите сву силу на врата и Слам да је малтер одлетио. Чини се да је све нетакнуто, нису се ружиле без тролирања, али са честе праксе ове методе потребне су нам поправке и нема смисла за задовољство.

12. Осветити
    

    Опасни начин. Освета се планира неко време, ваша глава и све ваше мисли у припреми за своју комисију, постоји стална напетост у телу. Не реагујете на људе около и околности. Као резултат тога, сви ће бити лоши и и ви.

13. Претући се речима речима
    

    Тако се повлачи да каже Роану комшији, када све прокуха у љутњи. Глава је искључена, само треба да спустите пару. И то је све - изгубили сте своју девојку, колегу као саговорнику, у продавници сте се сетили као чир. Чак и ако наглас не одговарате, они ће послати снажан негативан проток енергије као одговор. А људи су међусобно повезани невидљивим енергетским нитима. Ако је неко лоше, онда се сви осећају. Да ли желите да патите и разболите се?

Конструктивне начине изражавања емоција

14. Пишемо писма огорчења

Љутња и љутња остављају траг у облику огорчености у души особе. Она, накупља у телу, кородира нас у дословном и фигуративном смислу. Пусти то правилно. На пример, отписујући сва ваша осећања и осећања одређеној особи или ситуацији. Али на крају, будите сигурни да им се захвалите на лекцији, прилику да осетите емоцију и ослобађање. Прочитајте и пали слово. Пратите руке, оперите руке или се окупајте са мирисне пене. Душе су такође погодне, посебно контраст. И обезбедите резултат размазивањем биљног чаја.

15. Испуњавамо упитник "Радикално опроштење"

Можете га узети из књиге истог имена или преузимања са Интернета. У упитнику постоји много питања и аутор препоручује да га испуните сваки пут када сте били прекривени емоцијама. Да, требаће вам времена да напишете одговоре. Али ланац питања ће вам омогућити да постепено промовишете куглу емоција, признајте, уживо и пустите их.

16. Укључени смо у било које врсте иглена

Терапијски ефекат рад иглице непроцењив и познат од давнина. Жене су владеле уметност трансформација негативних емоција у креативне оне док раде за предење, везу, плетење и било које друге врсте ручно креативности.
Ако сте седели за посао, кључајући љутњом и / или гневом, након што су страсти подстаћи резултат, опекоти се резултат. Апсорбирао је ваше емоције и не сноси никакву радост. Напротив, подсетиће вас на ту ситуацију или људску чину / реч која је узроковала вашу експлозију.

17. Тукли смо јастук

Изаберите било који у вашем домаћинству за улогу "жртве". Само не спавајте на њему и не нудите госте за сан, они могу мучити ноћне море.
Заједно са ударцем у јастук, вичите ако желите нешто да вичете или плачете. Емоција може другачије да изађе.

18. Избацујемо емоције пешкиром из софе

Свака домаћица у кући има такав комад намештаја. Нико обично не спава на томе, он служи као место за разговоре и састанке са домаћим или гостима.
Узми велико пешкир за купање, разваљајте га цеви, узмите га на један крај, а други ударање софе. Немојте посебно да изаберете место за шок, главна ствар је да извучете емоцију, осећате разарање и физичко умор.

19. Куцање на зид песницом, бокс крушком

Трауматични начин, јер се можете повредити, зарадити модрице и огреботине. Али љутња је такође такве снаге да гори изнутра и изван свега што је у контакту.
Ако мој муж има боксерски крушку и рукавице, онда их можете користити. И бићете избацили емоцију и путете руке.

20. Ударили смо у воду

Вода је женски елемент. Одражава нашу суштину и помаже нам да се разумемо. На пример, редовне шетње у близини природног резервоара позитивно утиче на нашу хормоналну позадину и психолошку државу.
Живе емоције, језеро, река, језерце, океан, море, чак и вода у купатилу, погодне су за вас. Само без штете комшијама!
Килограма на води рукама или штапом. Отпустите негатив који вас прелива.

21. Стачимо на нашу ноге

Обратили сте пажњу на кретање у народном плесовима, посебно на источним. Имају пуно ударца ногама, а у Индији је још увек уобичајено да плешете босим ногама. Ово није случајно.
Контактирајте земљу, дајемо јој акумулиране емоције, стезаљке, негативно расположење, статичко струју. Заузврат, великодушно нам даје лакоћу и здравље.
Наравно, боље је да се на 10. спрату на бетонском поду не буде на 10. спрату. Покушајте да контактирате земљу у парку, шуми, вашем дворишту ако је могуће без ципела. Ако је тешко, потонути на под или ићи у шетњу.

22. Ми плешемо

Развијање претходне методе идите на плес. Ако сте ангажовани у било којој врсти, а затим укључите познату мелодију и не обуздајте се.
Ако не присуствујете никаквим лекцијама, и даље знате како да плешете. Барем са музичком пратњом, барем импромично.

23. Победили смо плоче

Опција без безоблења ако су твоје и претукли сте их код куће без присуства куће. Да бисте их не уплашили звуком фрагмената летења и њиховим вриском. И, наравно, имате пуно јела, а летећи плоча није последња у домаћинству.

24. Моја јела, под или перу рукама

Ако се емоционални талас увелико ваљао, испустите га кроз акције са рукама. Креативне опције су обнављају редослед и чистоћу у кући у контакту са водом. Потоњи добро узима емоције, посебно женско. Дакле, имате времена да мислите, живите, чак можете да разговарате са собом и пустите их да иду. Код куће - чистоћа, у глави и телу - наређење и мир.

25. Баци смеће

Чисти главу и простор стана добро, омогућава дисање целокупне дојке, без негативности. Током збирке смећа, ослободите се емоција кроз руке и проследите их на ствари које су подложне емисији или горући. Друга опција ће бити само савршена.

26. Ткати мандалу

Једна од врста ручних радова које ће свака жена лако савладати. Поред тога, мандала се брзо ткала. Можете то чак и да направите од импровизованих материјала, само нађите две штапиће за оквир. Производ је спреман да гори. Можете да говорите речи захвалности преко ватре и пустите емоције.

27. Разговарамо са меком играчком, дрвом

Добар начин да се негативно одличе не доводи у питање даље комуникацију.
Изаберите било коју меку играчку и редовно изразите све што се накупило у вашој души. Не спавај са њом и не дозвољаваш да се деца играју.
Да ли сте на улици и нема играчака при руци, али морате хитно да говорите? Пронађите дрво које ће се допасти за ову улогу. Али ово је екстремни случај. Дрвеће је жива и добро нас чује, осети.
На пример, једно од модерних острвских племена редовно чисти територију за своје село од дрвећа, како их преговара неколико дана у низу. Дрвеће бледи и умиру.

28. Претварамо се у смех

Хладан начин да се не ослободи негативне енергије, већ да то поставимо позитивно. Само он не ради са свим емоцијама и не увек. Погодније за мале домаће иритације.
Више од 100 мишића људског тела за манифестацију користи осмех и смех. Пронађите смешну ситуацију или тренутак у памћењу и избијате се са незнатним смехом. Ефекат је невероватан!

29. Дозволите да осећања буду

То је у почетку тешко. Поготово када нема искуства и знања, јер већина нас није имала никога да подучава да идентификује емоције.
Наши родитељи су одрасли са постављањем својих манифестација.
Направите списак емоција које су за себе. Покушајте да их се сетите из свог искуства, пробајте их.
У тренуцима када се котрља, реците ми емоцију по имену. Признајте и дајте времена да се манифестује.
Хвала и пусти га. Разрадите предуслове и разлоге његове појаве него што је било корисно за вас у одређеној ситуацији. Ускоро ћете видети да су све емоције ваши пријатељи.

30. Спортови

Одличан начин да живите и ослобађају негативне емоције. Осетићете да изађу касније, напетост ваших мишића током лекције.
А тренер ће приметити ваше нове резултате и достигнућа.

31. Разговарати

Апсолутно женски начин. Моји пријатељи и ја углавном говоримо о нашим искуствима, стрепњама, емоцијама и њиховим провокаторима.
Па, ако немате навику да стално жалите и излијете негативност. Нико се не слаже да се осећа као "тоалет" и влажни "прслук".

32. Вриштати

Погодно за оне који живе у кући или недалеко од напуштених шума. Биће то психолошки угодније за вас.
Морате да вриснете врло гласно неку реч. Чешће је "да" или "не", али други могу бити "да се поквари".
Вришти на осећај разарања унутра. Схватићете када да се зауставите. Затим дајте себи времена да обновите лигаменте и гласове, застаните пола сата или сат времена.

33. Масажа

Дуго сте сањали о јаким рукама масажног терапеута, а ваше тело захтева озбиљну топлу ујутро, тада је време да се пријавите за седнице лековита масажа.
Искусни масер ће лако одредити ваше "проблеме" зоне и добро ће успети. Само будите сигурни да ћете себи пронаћи подстицај да дођете на другу сесију и достигнете крај курса. Јер ће јако повриједити.

34. Дисање или извршите дисање гимнастике

Силом воље, успорите и дубоко дишите дубоко, мере. Пранаиама или било које друге гимнастике за дисање такође ће имати жељени ефекат и довести у олакшање.

35. Иди на забавни парк

Атракције су измишљене да опуштају људе. Ево да вриште, вриште, чврсто се држите рукама и ногама. То јест, активно укључују тело. И сећамо се да би се емоције требале ослободити кроз њу.

36. Певати

Певање опушта мишиће лица, врата, рамена, назад. На исти начин позитивно утиче на рад срца и крвних судова.
Не верујте да сте дошли у ухо. Сви могу да певају. За самопоуздање, укључите своју омиљену мелодију и певајте дуж извођача радова.

37. Плакати код куће, у храму

Да ли сте пратили своје стање након избијања љутње? А ако сте успели да избаците његов део на некога до тренутка свести о емоцијама, а затим разочарање, покајање, огорчење је лако да замени љутњу у вашој души и телу.
Када себи дозволите да покажете осећања, сузе сипају реку на тренутак покајања.
Када сте познатији на имиџ гвоздене даме, идите у храм. Погледајте иконе, станите у служби. Нешто ће се кретати у вама, ваше меморија ће вас вратити на тренутке када сам хтео да плачем. Или ћете осетити жељу да то урадите. Плакати у храму, тамо нема радозналост. Изаћи ћете одатле са потпуно различитим сензацијама.

38. Признање

Помаже да ми изгледа дубоко у душу и да добијем нешто што је дуго заборављено. Добре очи свештеника без осуде биће прихваћени. И желимо се искрено ослободити пртљага негативности, акумулирали се током свих година живота.
Метода за оне који су спремни да верују Богу или прогутају тугу на грлу.

39. Медитација

Еколошки прихватљив начин да неко време притвори емоцију, а затим га дајте земљи током медитације. Идеална опција за његову примену у природи, у контакту са земљом, а не на под.
Ментално осећате где је емоција заглављена, сакупљајте га и усмеравају на земљу. И од свемира, попуните се златном енергијом здравља и виталности.
Много је опција са медитацијама, праксом и-позивом.

40. Молитва

Озбиљна метода, јер знате како да поседујете себе у љутњи. Жалба већим силама ће се увек чути када постављамо и пожелимо добро за себе, већ за комшију.

Шта изазива негативне емоције?

Размислите о којој је корист одређене емоције за вас? Можда желите:

• препознавање и љубав
• осјетите се крхко и беспомоћан
• да се \u200b\u200b"одведете на ручке", загрли се, стави их у столицу, донео шољу чаја и омиљених ружичастих папуча
• изговорите и жалите се тако да неко само слуша
• бежи од усамљености у души

Или је корисно да манипулишете својим емоцијама, да се други осећају кривим. Али то ће постићи одбацивање и хладноћа у односима са њима.

Научите да живите емоције без штете себи и људима около. Запамтите да је такође природно осећање живота, како видети цео низ боја света и осећати било какве емоције.

Видео: Како управљати негативним емоцијама? Алгоритам понашања