Правила и мени тврде дијете за брзи губитак тежине 5, 10 и 20 кг. Последице тврде дијете

Је лична исхрана корисна? И да ли је могуће смршати са њом без штете здрављу?

Тешка исхрана за мршављење недељно, мени

• Тврда исхрана је брз и ефикасан начин да се у најкраћем могућем року изгубите као неколико десетина килограма тежине. Дугује своју популарност строгим мерама и ограниченим дневним дијетама
• Главни атрибут тврде исхране је смањење потрошених километара и повећање потрошње воде, за ефикасну обраду производа од стране тела. Дан који морате пити од 1,5 литара воде и свакодневно водите водени баланс
• Пре свега, то би требало искључити из дневне дијета подебљане, пржене, слатке, слане, као и димљена јела

Ова исхрана може се користити и 7 дана и 14.

Мени за чврсти прехрани мора бити подељен на седам дана:

• У току прва два дана Почиње исхране под исхраном, током којих је током којих је потребно конзумирати минимални број производа. Режим напајања укључује кувана јаја, три пута дневно, неколико јабука, као и додавање воде. Као замена воде можете користити чај или кафу
• Након периода прилагођавања, почиње активна фаза тврде исхране. На трећи дан Храна је подељена за доручак, ручак и вечеру. Ујутро, морате јести два кувана јаја, поподне комад говедине са шпинатом, а остатак дана ближе вечери биљне салате и још једног пилећег куваног јајета
• Следећа четврти дан Након меса, потребно је направити површно истовар за тело и појести кувано јаје за сутра, укључите кухану рибу и мало поврће на ручак, а увече једите два јаја и поново га поједу и чај или кафу
• Истовар дана рибе и поврћа наставља се и већ на пети дан Уз промену секвенце производа, морате јести чај и јаје, за ручак, морате јести неколико парадајза, у најбољем пилећим јајима, и за вечеру, кухати или пржени без помоћи салате нафте и поврћа
• На шести дан У исхрани је потребно вратити месо са ниским одвајањем и кухати Турску, говедину или телећу за ручак и вечеру са запремином од 100 грама. Поред меса ујутро, једите пилећа јаја, чај или кафу током дана - до меса биљне салате и у вечерњим шпинирама и чајама за месо
• И у финалном седми дан Прелазак са тврде исхране у стандардну исхрану. Ујутро - кувано јаје, зелени чај, за дијетално месо ручка телета и биљне салате, а увече салата и чаја или кафе

Важно: Након завршетка исхране, потребно је да се нелагодно вратите у стандардну исхрану, повећавајући количину хране у фазама.

ХАРД ПРОТЕИН ДИЈЕТ, МЕНУ

• Тешка исхрана протеина, за разлику од других, може се сматрати хуманијом, јер рокове, дневна исхрана, ограничења су лојална и чак хумана на местима
• Придржавање протеинских исхрана, у случајевима када је то потребно само да скухају храну и не користи соли или користе само у малим количинама. Ово ће вам помоћи да се ослободи едема коже
• Тешка протеинска исхрана може трајати до месец дана, док ће тело доживети бројне одређене оптерећења, што ће вам помоћи да се ослободи 5-6 килограма недељно

Мени производа:

• Ниско-бијело и црвено месо
• Плодови мора
• Риба
• Млечни производи са ниским процентом
• Беланце
• Поврће (без садржаја шкроба)

Такође је потребно допунити исхрани протеина једном недељно са махунаркима, као што су: лентили, бели или црвени пасуљ.

Важно: Приликом припреме посуђа не можете да користите уље.

Тешка хељјна дијета, мени

Главни атрибут тврде исхране је смањење потрошених километара и повећање потрошње воде, за ефикасну обраду производа од стране тела.

С недостатком масти и угљених хидрата у телу, тело започиње њихову независну производњу, због којег су вишак масти.

Тврда хељдала дијета је једна од најједноставнијих чврстих дијета, јер не захтева успостављање минималних доза хране.

Са хељдом дијетом, потребно је конзумирати хељду у износу од 3-5 порција дневно. Каша не садржи соли и шећер, тако да једном дневно требате јести једну кашику меда, да стабилизује тело.

Дијета може укључивати додатне производе као што су:

• Јаја
• Воће
• Дијеталне салате од поврћа
• Јогурт ниског процента
• Зеленило
• Чај

Можете кухати многа јела од хељде каше:

• касерола
• греле палачинке
• кашике кашике хељде

Стога се хељда може сматрати алтернативним и универзалним методом да би се смањила тежина.

Тешка исхрана за мршављење трбуха

Можете користити чврсту исхрану само у посебним условима, у случајевима: Болести гастроинтестиналног тракта, болести хипертензије, током трудноће, употреба чврстих дијета је забрањена.

Тешка дијета за мршављење у трбуху се обично не користе дуго, не више од 3-7 дана. Потребно је ограничити шећер и со у тело.

Дневни мени укључује:

• Доручак: 1 кувано јаје
• Ручак: Иоунг Викендица сир 180 грама + чај
• Вечера: Ниска -фат Викендица сир 200 грама + чај

Важно: Када користите тврду исхрану, можете да паднете са 1 кг на 1,5 кг дневно.

Најтежа дијета за мршављење

Дијета тврде исхране недељно гори отприлике 7 килограма, 1 килограм дневно.

Мени за чврсти прехрани је:

Сваког дана у року од недељу дана, потребно је конзумирати од једног до један и по литра ниског - појединачни проценат Кефира дневно, као и: током први дан - јести 200 грама куханог кромпира; у току други дан - јести 300 грама куваног меса; у току трећи дан - неколико јабука; у току четврти дан - 150 грама светлосне сира; у току пети дан - 100 грама сушених марелица; у току шести дан - 150 грама киселе павлаке или сира; И током седми дан - Нема ничега, али само пиће Кефира.

ВАЖНО: Не препоручује се употреба чврстих дијета дуже од две недеље, то ће довести до озбиљних болести.

Тешка исхрана за мршављење за 5 кг

Најчешће, циљана тврда дијета поставља исту чврсту ограничењу производа, смањујући потрошњу на једну или више врста производа.

Да би смршали за пет килограма, потребно је поступати у складу са мени, али прво треба да одаберете право на своју врсту исхране.

• Хард Диет. Ово је мени, чији је име говорио само за себе. У року од 3 или 7 дана, биће потребно јести 5 куваних јаја дневно, као и пиће око 2 литра воде или замењен зеленим чајем без шећера
• Кефир-Аппле тврда исхрана. Промовише појаву косе и ноктију. Придржавајте се исхране, морате да попијете два литра ниског -фат кефира дневно и у неограниченим количинама постоје јабуке
• Грчка исхрана купуса. Његова посебност лежи у припреми јела и недељни мени, заснован на постојећим рецептима за кување само од купуса. Кроз исхрану то ће се морати конзумирати у неограниченим количинама. Као и 2 литре минералне воде дневно
• Претпостављање дијета. Дозвољено је кухати супе из било којег поврћа који не садрже скроб. Сваки дан конзумирајте око 2 литра супе / јухе / јухе

Тешка исхрана за губитак 10 кг

Или другим речима дијета за воду. Он сматра једно од најтежи за цео организам. Љекари препоручују да се не привремено не прибегавају таквој исхрани.

Дијетни мени је смањен на честу потрошњу само воде и стрпљења глади. Током исхране током седам дана, морате пити од једног до једне и по литре воде дневно и само на:

• Други дан - разблажити равнотежу исхране са једним литром одскачких млека
• Четврти дан - дијетална да би се направила биљна салата без садржаја шкроба
• Пети дан - Једите један литар прескакања млека током дана
• Шести дан - да се пребаци са исхране до уобичајене исхране, додаје се неколико куваних јаја, неколико јабука и око сто грама куханог прехрамбеног меса телетине
• Седми дан - Пола литара једног -пер-порцеларног кефија и млека

ВАЖНО: Главна ствар када се користи ова исхрана, да се сети када се постигне очекивани резултат и крај исхране, потребно је престати користити и стабилизовати потрошњу калорија калорија, то ће помоћи у заштити тела из непожељних последица.

Тешка исхрана за мршављење за 20 кг

Много је теже одбацити се помоћу чврстих дијета од 20 килограма, због чега неки нутриционисти нуде двадесет истални систем за мршављење.

Састоји се у ограничавању пријема производа као у тврдој исхрани и подељен је у 5 фаза 4 дана.

• 1-4. дан: за доручак - 150 грама викендица сира, зелени чај, четири јабуке; за ручак - 200 грама куханог пилећег филета, 100 грама риже, поврћа салата 200 грама, за вечеру - чаша зеленог чаја / пролаза за вечеру

• 5-8. дан: за доручак- чаша зеленог чаја / доручка пасс; за ручак - 200 грама филета бакалара, 100 грама хељдешке каше, 1 пилеће кухано јаје; за вечеру - Вежна салата 200 грама, зелени чај

• 9-12. дан: за доручак- поврће салата 300 грама, зелени чај; за ручак - чаша зеленог чаја / пролаза; за вечеру - кувани пасуљ, пилећи филе 200 грама

• 13-16. дан: за доручак- 150 грама са сиром са нискимфатним викендицама, зелени чај; за ручак - 200 грама куханог броколија; за вечеру - чаша зеленог чаја / пролаза

• 17-20тх Дан: за доручак- чаша зеленог чаја / пролаза; за ручак - 200 грама филета бакалара, биљне салате; за вечеру - 200 грама риже, поврћа салата 200 грама.

ВАЖНО: Током исхране потребно је искључити спорт, као и активне физичке вежбе. То је због чињенице да је тело већ под оптерећењем исхране и када врши тешке физичке вежбе, можете наштетити здрављу.

Видео: Елена Малисхева о масти и вишка тежина

Последице тврде дијете

Али, упркос ефикасности и популарности тврде дијете, лекари врло често говоре о томе као дијету која уништава тело. С недостатком равнотеже исхране, тело је већело, функционише активности мозга се смањују, се појављују летаргија и немоћ.

Физичка активност у том погледу сматра се потпуно различитим плановима, у зависности од врсте организма и исхране, али ако је уверена да је стање тела прилично нестабилно, такође се не препоручује да прибегне окрутној исхрани.

Што се тиче позитивних аспеката тврде дијете, можемо рећи да са исправним употребом исхране можете постићи и повољан утицај који утиче на функционисање тела.

Од њих можете истакнути:

1. Прочишћавање
2. Побољшање метаболизма
3. Стабилизација метаболизма
4. И наравно добра фигура

Како сигурно седети на тврдом дијету: Рецензије

Да би исхрана не наштетила здрављу, потребно је придржавати се основних правила и времена. Препоручује се тврда исхрана за учесталост 3 месеца.

Они који су седели на тврдим дијетама сматрају их продуктивним, али и штетним. Пре него што седнете на дијети, требали бисте контактирати лекара за савет и већ одредити стање здравља и потребу за овом исхраном тамо.

Видео: Како брзо смршавити? Јапанска дијета