Преживељивост је карактеристика сваке особе до једног или другог степена. Али време је да се борите против ње.
Садржај
У портрету успешне особе 21. века постоје такве квалитете као лидерство, способност да контролишу своја осећања и високе комуникативне вештине, а ове квалитете не остављају место за стидљивост. Хајде да откријемо како их се ослободити.
Зашто смо стидљиви?
Са развојем економије друштво се такође мења. Сходно томе, даље идемо на садашњост, испуњени новим технологијама, друштвеним мрежама и новим везама, то је више психолошки портрет модерног човека.
То је у филму да витез успешно путује из средњег века на наш свет и остаје успешан и чак и профитабилно пуштен на ослобађање позадине других. У стварности би или полудио или уопште није преживео. И не само зато што не зна како да користи мапу или не зна где да иде у тоалет у модерном граду. Али радије зато што се данас свијет брзо развија од дана у дан, а људи се морају мењати и моћи се психолошки да се психолошки прилагоде на ове промене.
Најупечатљивији пример јасно застареле психолошке феномен је ограничење. Ако је током омладине наших бака, па чак и мајки, ограничење сматрано јасно позитивним квалитетом, а стидљиве девојке биле су "у цени", данас стидљивост може постати фактор који вам озбиљно упропасти живот.
Прво то морате да разумете стидљивост је потпуно природна емоција, што је својствено свим људима. Али разлози због којих почињемо да се стидимо потпуно другачије. Они зависе од нашег животног искуства и прича које смо доживели - васпитање и став родитеља, школе, прве љубави.
Психолози називају неколико разлога за ограничење:
- Први разлог је наш жеља да буде боља од било кога другог, као резултат тога од којих се страх од тога учини развија (сви смо несавршени и чак и једном да погрешимо, почињемо бринути, бити стидљиви и негативно се односите на себе.
- Веома високи захтеви у породици (Из детињства, перике, спортске медаље или друга достигнућа да се друга деца може похвалити децом могу стално упоредити децу са другима).
- Негативно искуство (Када се смеју у школи у школи, погрешно говоре о томе резултат рада или изгледа итд.)
Наравно, живот у друштву, немогуће је избећи негативан утицај друштва на вашу личност и веома је тешко бити имун на то.
Стидљивост и рад
Истраживање омета све области живота. Наравно, ова емоција такође није у раду ове емоције. Наравно, хвалисање такође није опција за позиционирање у радном колективу. Данас је цена самоуверена, активна и адекватно оцењивачка народа.
- Способност да се предате и продате (јер то не звучи чудно) је веома важна на модерном тржишту рада. Уосталом, без обзира на вашу професију ћете морати да браните своје идеје и положај.
- Чак и ако сте одличан професионалац, нико неће знати о томе ако се мрмља и буде стидљиво на интервјуу. Без обзира на то како се припремате за интервју - само превазилажење стидљивости можете се успешно доставити и пренијети своју поруку послодавцу и добити жељени положај.
Такође данас нису само радне вештине за рад, већ и комуникација - могућност привлачења купаца, успешно комуницирају са купцима и партнерима телефоном и у животу. Све је тешко дати стидљиву особу.
Стидљивост и однос
У личним односима, ни стидљивост неће помоћи. Стићна особа је веома тешко привући пажњу и упознати некога у тиму, на улици или на било којем случају. Обично се стидљиви људи упознају на мрежи, јер уобичајена кућна атмосфера и екран рачунара између особе и саговорника стварају осећај сигурности.
Поред тога, стидљиви људи немају много односа и сваку нову везу на које доживљавају као "исто", и то се у почетку може изгледати застрашујући потенцијални партнер. Срамота се лако спречава лако и са одређеним степеном узбуђења, која је карактеристична за само--Оначење људи.
Како превазићи ограничење?
Наравно, можете покушати да сакријете ограничење. Али најбољи начин ће покушати да реализујеш свој проблем, прихватите је и почните да се борите против њега. Ако имате прилику и нисте нарочито сигурни у своје способности, можете се пријавити за курс психологу. Ако одлучите да сами решите свој проблем, покушаћемо да вам помогнемо и опишемо најефикасније методе борбе против ограничења.
Препознати узроке срамоте
- Размислите и опишите ситуацију у летку која може утицати на вашу стидљивост. Баке, наставници или разредници у школи су све ситуације у којима је претрпело ваше самопоуздање. Наравно, ми не предлажемо да се вратите у школу и изразите се замерку. Али проблематичне ситуације морају бити објављене. Није важно како - да ли ћете спалити листу или само пронаћи снагу да прихватите прошлост. Важно је схватити да све ово негативно нема никакве везе са вама.
- Психолози у случају било ког негативног искуства саветују технику "Цлеанинг Екран". Затворите очи. Замислите ТВ екран на којем се јавља овај или онај непријатни сцени са ваше листе. Ментално се одвајајте са екрана, дубоко удахните и, окрећете се на екран, ударајте непријатну слику са њега са ваздухом. Ако слика не изблиједи први пут, урадите то док се то не догоди.
- Запишите летак ситуације када сте стидљиви како бисте повећали анксиозност. Опишите ситуације јасно и детаљно. На пример - "Бојим се да говорим пред публиком", "бојим се да ћу први позив да направим клијенту", "стидљив сам током интервјуа", "Изгубљен сам људима који имају моћ. "
Ове две листе ће вам помоћи да боље проучите и схватите ситуацију и истовремено ће заправо почети да закорачим упутства за акцију. Почевши од најнебиљније ситуације и постепено се претвара на најтеже. Док превазиђете препреке, ваша само-факултет ће расти, а осећај стидљивости постаје све мање и мање.
Одредите своје снаге
Мораћете да напишете другу листу. Овог пута то би требало да буде испуњено вашим снажним квалитетама. Уосталом, то је нискоепорости које најчешће постаје узрок ограничења. Борите се са њом са свим моћима, сваки дан и свака секунда подсећајући се на то колико сте величанствени.
- Покушајте да погледате и своје недостатке са друге стране и претворите их у предности. На пример, можда нисте сјајни звучник, али моћи ћете да слушате саговорнику.
- Ова листа се може штампати и објесити на огледало или држати с вама и повремено га предати. Такође, на основу ове листе можете себи да напишете и прочитате их да повећају само -упоштовање.
- Познато је да се наш мозак може програмирати за позитивне или негативне ствари. То јест, ако поновите себи да сте неуспешни, то ће дефинитивно бити.
- Афирмације за повећање само -еопослености користе чак и такве познате личности као Опрах Винфреи. На Интернету можете пронаћи тоне информација о томе како да напишете афирмацију и како да га искористите за превазилажење одређеног проблема.
Сврха: Борба против стидљивости
Дакле, ваша борба против стидљивости није узалуд, важно је одлучити о циљу и слиједити је. Све што ћете учинити ће бити ефикасније ако схватите шта вас тачно спречава од срамоте у животу је да ће вам то помоћи да јасно дефинишете циљ. Стари проблем је лакше превазићи ако видите јасно формулисани циљ.
Чак је и боље ако поставите рокове за циљ. Истовремено, важно је забележити не поједностављене услове, али детаљније. На пример, на овај начин можете формулисати "престати ћу бити стидљив у јавности до 31. августа 2019."
Тренирајте потребне вештине
Да бисте искоријенили навику ометања живота, мораћете да систематски будете систематски дају корисне вештине из дана у дан. А да би се превазишао ограничење, морат ћете покушати јачи - иоунгсеро, то није само лоша навика - ово је реакција коју је годинама формирала.
Свака особа је у стању да репрограмира себе. Да би то учинили, међу којима можете одабрати бројне ефикасне праксе или их можете изабрати или користити неколико.
Изјаве. Познати лични тренер и аутор чаробне јутарње методологије Хал Елрод у његовој књизи пише да је у почетку његов пријатељ, који је понављао себи у души афирмације, чинило му се смешно. Али касније: "Читање позитивне афирмације из књиге" Размисли и богат "доживео је истински невероватан осећај.
Служила је као најјачи подсетник о томе који се у мени нежеље да се сакрије у сваком од нас. И одлучио сам да напишем своју афирмацију. Брзо сам скицирао на лишком свему што желим од живота, кога желим да постанем и оно што сам спреман да одем да промијеним свој живот на боље. И као резултат, осећао се снажно и сврховито. "
Узмите ову моћну технику коју сви познати и успешни људи користе. У стању је да помогне да се не само богати, већ и намирните нове корисне навике и програмирајте свест за позитивно размишљање и повећати само -упоштовање.
Визуализација. Познати пример ефикасности визуелизације је прича о глумцу Јиму Керри, о којој само лењо није писало. Чињеница је да Јим, сања о глумачкој каријери, нацртала је чек за 10 милиона долара у колони, што обично указује на датум издавања Керрија је направио "Дан захвале 1995. године" и у именовању плаћања " Полументарне услуге ".
Гледао је чек и визуализовао срећне емоције повезане са пријемом овог новца док је 1994. године добио чек од 10 милиона. Покушајте и правите одбор за визуелизацију. И такође - не заборавите сваки пут пре него што имате важан састанак или излаз да визуализујете која само-цонфинедност ћете зрачити и какав ће вам се прскати - јер сте најпразнији, интелигентнија и друштвенија особа на свету!
Превазилазите своју зону комфора
Запамтите листу ситуација у којима сте вам непријатно и у којем је ограничење ометало вас? Сада долази тренутак када морате, као што британски кажу "јести ову жабу".
- Комуникација са странцима.Барем једном дневно, покушајте да разговарате са потпуно странцем - идеално - са насумичним пролазницима. Постоје велике шансе да је ово ваш први и последњи састанак, зато се слободно тренирајте на њему или њој.
- Идите на место где догађаји кључе.И не само да се понашате потпуно супротно томе како сте се понашали раније. На пример, идите на уметничку изложбу, али не умарајте слике испод угла, али дођите да упознате уметника, питајте га неколико питања. Покушајте да се упознате са људима који су вам се чинили занимљивим.
- Покушајте да комуницирате више.У свету који се непрестано жели отворено затворити једноставно није у реду. Отворен за свет и људе око вас. Користите сваку прилику да се обратите људима. Пожелите ли добар дан људима које се често сретнете, чак и ако их не познајете. Пролазници осмеха -Би, шале и упознајте се, слажете се држати презентације и наступити у јавности ако вам се понуди. На послу покушајте да не једете сами у кухињи, већ да чекате време када ће већина ваших колега ручати. Бићете изненађени колико вијести и идеја лете у ваздуху током ручка и шта пријатни људи могу бити!
- Спремите се за важан разговор.Ако имате важан састанак или важне преговоре, морате се унапред припремити. Пишите на листу папира шта очекујете од овог састанка или разговора и онога што вам је потребно да кажете. Можете чак рећи фразе да ћете морати да изразите људе. Не заборавите да визуализујете успешан разговор и резултате који ћете дефинитивно постићи.
- Припремите се за перформансе у јавности.Ако имате јавне перформансе - обавезно се припремите за то без обзира да ли сте стидљиви или не. Вриједно је написати говор, размислити о томе које питања слушаоци могу питати након вашег наступа и припремити одговоре на њих, барем уопште. Припремите одећу у којој се осећате самопоуздано и које желите. Зрело у публици у којој ћете наступити. Проверите сву опрему и све што вам је потребно за наступ унапред. Визуализујте свој успех. Сви ови препарати ће вам дати самопоуздање пре догађаја.
- Превазилази границе друштвених мрежа.Покушајте да се насмејете некоме на улици или у пословном центру или на било којем другом јавном месту и упознајте се са неким изван веб локација за упознавања. Ако неко покушава да вас упозна, радујте се и не одбијају особу да то учини. Ако вас сајт за упознавање већ има интересовање за вас, пређите од преписке на Скипе или телефонске позиве, а затим на лични састанак. Таква постепена транзиција нивоа ограничења и нелагодност и на састанку ћете се осећати самопоузданије.
- Пријавите се за спортски одељак или круг. Овај корак ће проширити ваш круг комуникације. Поред тога - све нове вештине у нашем животу додају само-цонфинедност и помоћи ће да се ослободи. Сада постоје и многи курсеви за оне који желе да науче како да комуницирају, разговарају са јавношћу и сличношћу. Такође можете обратити пажњу на радионице о интересима на којима можете пуно научити, хонејте своје вештине и делите своје искуство са новим познанствима.
Увек реци: "Да." Ово није само име предивне комедије са учешћем Јим Керри. Показивање људи треба да покушају да напусте реч "не". Покушати.
Видео: Решите се стезаљке и стидљивости
