Нови правац фитнеса - пилоксирање: програм за мршављење, хармонију, држање. Предности студија за здравље и контраиндикације

Здраво, снажно, атрактивно тело резултат је редовног студија.

Велики број различитих праваца нам нуди фитнес индустрију. Различити интензитет, ефикасност, сложеност извршења - према овим критеријумима можете да одаберете врсту обуке која је најближа. Једна од нових подручја фитнеса је пилоксирање.

Пилоксинг - Шта је то?

Пилоксирање -У необичној врсти тренинга који се уједињује два већ позната спортова, наиме пилатес и бокс.

ВАЖНО: Висок интензитет лекције доприноси брзо паљењем вишка тежине. Овај спорт ће се жалити онима који воле активну обуку и спремни су за озбиљне оптерећења.

Аутор је постао аутор комплекса Вивека ЈенсенКо је могао да комбинује потпуно различите врсте фитнеса на први поглед.

Пилоксирање

Пилоксирање - здравствене користи и контраиндикације

Немогуће је прецијенити предности пилотирања:

• Обука ће вам помоћи да се у кратком временском периоду постане у кратком року и прилагођава проблематична подручја.
• Током једне лекције можете да гори од 500 до 900 кцал. Кардиоваскуларни систем и све мишићне групе су ојачани, побољшава се држање.
• Тренинг се одвија брзим темпом, тако да се метаболизам и циркулација крви убрзавају.
• Процес губитка тежине постаће забаван, а резултати ће бити видљиви за месец дана.

Међутим, овај спорт није погодан за све, тако да је вриједно консултације са лекаром пре него што започнете часове. Међу контраиндикацијама се могу разликовати:

• кардиоваскуларне болести
• повреде
• болести респираторних система
• заједничке болести

Пилоксирање - Програм губитка килограма, хармонија, држање

У пилот више који је укључен горњи део тела. Дакле, наступајући увртање случаја и радећи ударце, формира се струк, олакшање руку и абдомена.

Захваљујући вежби Пилатеса ноге постају елегантне и витке.

Важна предност - тренинг назад мишића. Ово има позитиван утицај на формирање правилног држања. У комбинацији са сложеним вежби за боксење за напајање, развија се Флексибилност и истезање.

Пилоксинг - вежбе и видео туторијали

Пре него што започнете лекцију, морате узети у обзир неке тачке:

• облик одеће треба да буде угодно
• морате узети воду и пешкир
• морате да купите рукавице са средствима за пондерисање
• важно је посматрати правилно дисање
• обука треба да траје најмање пола сата
• часови би требали бити редовни

Видео: Пилоксирање са ЕЛИТЕ Стар Инструцтором Лоеан АНТУНЕЗ

Постоји неколико вежби које се могу извести код куће сами:

• Десна нога напред. Руке са бучићима од 1 кг до нивоа груди. Светла ногу наизменично се са ударцем. Вежба се врши интензивно.
• У позадини "гутљај", чучи на свакој нози.
• Једна нога је савијена у колену, на рукама са боковима, следите љуљашку с друге стране, поновите на другој нози.
• Стојимо у бару. Безложите ноге наизменично на коленима и повукли га до груди.
• Стојећи на једној нози, друга нога, савијена у кољену, повуци је у тело.
• Руке савијене на лактовима који га повучемо у савијену ногу. Штампа је што је више напето. Они су се задржали 5 секунди, променили ногу.

Можете да без надзора тренера користећи видео туторијале. За такву обуку можете користити видео са видео записом Елена Согомонианкоји демонстрира ову технику и објашњава како изводити вежбе.

Видео: Пилоксинг - све ће бити у реду. Издање 457 - 8.09.2014.

Видео лекције Вивеки Јенсен, Аутор који дугујемо овом комплексу такође је доступан на Интернету.

Пилоксирање је било стварно пробој у фитнесу. Стекао је невероватну популарност међу холивудским звездама. У комбинацији са одговарајућом исхраном, таква обука ће одмах довести до приметних резултата.

Пилоксинг: Рецензије

Света, 27 година: "Нисам могао да смршавим, ангажован у пилотишту, али тело је стекло нове обрисе - мишићи су почели да истичу више олакшања."

Таниа 48 година: "Тешко ми је да обављам вежбе за ступарство, па сам одлучио да не настављам часове и пребацио се на лакше и пријатније обуку."

Олиа, 35 година: "Пилоксирање је оно што сам тражио. Моја вишка тежина почела се растопити након првих неколико часова. Шест месеци сам изгубио 30 кг! Сада настављам да тренирам да се подржим у форми. "

Видео: Пилоксинг Римини Феира Веллнесс 2016