Селен Мицроелемент: Шта је корисно за оно што је тело потребна жена, мушкарци, деца, у које дозе треба да предузму? Витамини и производи са селеном за одрасле и децу: имена, својства

Селен је необично важан елемент за људско тело. Какав је његов значај и који су производи богати селеном - сазнајте из чланка.

Садржај

Сваки хемијски елемент је јединствен. Њихов садржај у исправним количинама и пропорцијама у нашем телу је кључ нашег здравља и дугог живота. А сваки од њих је одговоран за "сопствени" одељак борбе. Наш "херој" данас је елемент испод броја 34 који се назива "селен", на пример, преузима функције антиоксиданса, помажући органу да остане млада дуже и спречава ризике од онкологије.

Ефекат Селена: Здравствене користи

Отварање елемента Селеум се одвијао 1817. године. Направио је његову шведску хемијску јенску Јакову Бертзелијусу.

Захваљујући акцији селена (и још увек јод) да се постиже непрекидно функционисање жлезде штитне жлезде.
"Укључивање" антиоксидативне функције догађа се ако тело садржи селен у правим количинама.
Спречава тело које је тело преурањено, смањује ризик од рака.
Неопходно је за исправно функционисање имунолошког система.

Спречава развој срчане коронарне болести.
Кориснички утиче на репродуктивну функцију код мушкараца.
Потребно је као део мрежнице да сачува оштрину вида
Помаже у уклањању тешких метала из тела, спречавајући уништење јетре.
Делује као протуотров са тровањем живом, арсенским, оловом итд.
Помаже да се обновите уништене ћелије ћелија и супротставља се погоду штетних материја у њима.
Стабилизује рад нервног система.

Занимљиво: Међутим, према епидемиолозима, око 80% становништва у земљи пати од селененог недостатка у телу. То је због употребе нитрата као ђубрива, који чине селенијум који тело не у потпуности апсорбује. Да би надокнадио овај дефицит, у Финској, селенијум вештачки обогаћује хлеб, Кинези раде исто са соли. На крају прошлог века, селен је примио статус додатка минералне хране.

Како одредити недостатак селена?

Са недостатком овог елемента у трагу, симптоми могу послужити као брзи умор, стање депресије, смањени имунитет, бол у мишићним ткивима, кожним болестима:

екцем и дерматитис
губитак и погоршање косе

повећани садржај холестерола
смањење оштрине вида
погоршање рада панкреаса и јетре
проблеми са репродуктивном функцијом

Предозирање селене

Као и свака супстанца, селен је користан у "тачном", тачној количини. Позната изјава Парацелсуса "у капи лекова, у кашичици - отров" је потпуно сајам за Селену, јер је њен вишак штетан колико и недостатак.

Успут, знакови недостатка и вишка селена у телу су прилично слични:

губитак косе
крхкост ноктију
стање мучнине и повраћање
проблеми са кожом, са радом јетре
нервне кварове - све су то знакови селенозе

Стога само лекар на основу сложених тестова може одредити какве проблеме са садржајем селена су својствени садржају селенијума.

Који су производи богати у селену?

Као студије показују да постоји директна веза између појаве тумора рака и ниског садржаја селена у телу, посебно у крви. Како тачно селен "ради" у нашим ћелијама?

Верује се да спречава превелику оксидацију ћелија, смањујући могућност њихових генетских деформација. Делује у комбинацији са кобалтом и магнезијумом, селенијум "контролише" управо оним хромозомима који су одговорни за потпуну регуларну ћелијску поделу.

Веома важна улога додељена је Селени у уништавању плијесни, у заштити ћелија из канцерогена. Па ипак, селен се практично не апсорбује угљеним хидратима, "засићено" наше тело са слаткишима, ми умањимо садржај овог корисног елемента у њему.

Оно што требате јести тако да тело прими селенијум:

Наша храна је без укуса без соли, поред тога, у њему је довољно селена, како у уобичајеном кувању и у мору.
Од меса одаберите Турску и говедину.
Наслони се на службенику: Бубрези, срце, јетра.
Јаја чији је жуманца такође богат витамином Е.
Плодови мора: Омиљена хариншка, скуша и морска сорта, ракова, јастога, шкампи, јастога, лигње.
Добро у том погледу житарице: пшеница у облику брана или проклетог зрна, смеђи пиринач, кукуруз, зобена каша.
Помоћнице у засићењу тела су селен: бијеле гљиве, парадајз, бели лук, пивски квас, црни хлеб, лешници.
Имајте на уму да је Селенијум присутан само у свежим производима, током топлотног третмана, очувања итд. Његов садржај своди на нулу.
Од соур -Милк производи Вођа је викендични сир који садржи пуно елемената у траговима, укључујући и до 30 μг селена на 100 г.
Што се тиче млека, крава садржај селена је упола је у мајци, тако да беба која прима груди добија много уравнотеженију композицију витамина и корисних елемената са њом.
Ово се посебно односи на мушке бебе, јер Треба им више селена.

Састав тла у којем се расту и поврће или житарице је такође важно - његов садржај у прикупљеној жељи такође зависи од износа садржаја овог елемента у трагу у њему.
Одвојено - О белим луку.Вишегодишњу травнату биљку треба разговарати одвојено. Додатно високи садржај селена, У њему је пуно других компоненти које нису мање корисне за наше тело: минерали, протеини, витамине различитих група, угљених хидрата. Његов специфичан мирис узрокован је глукозидом Аллина, који, цепат, ослобађа само органско једињење бактерицидне и гљивично смера, успешно се бори са бактеријама.

Не осушите бели лук, јер Све корисно је садржано у његовом соку. Стога се решили мирис, тиме се лишавамо корисним својствима производа, спречавајући дезинфекцију многих телесних система, превенцију болести као што је атеросклероза, лудила, срчани напади, а да не спомињемо прехладе.

Флуцтинг месо и лук, ми умањимо штетни утицај на тело масти у који уђу у њега, смањите холестерол, ослободите се превелике количине глукозе у крви. Бели лук на гастроинтестиналним органима, са стомачним поремећајима, белешке, бележи ублажавање ћелија рака. Такође постоје подаци о позитивним ефектима белог лука у комбинацији са витамином Е са хипертензијом.

Тело је потреба за селеном

Методе израчунавања исправне дозе селена варирају. Неки разговарају о 100 уг на дан, почев од старости од 12 година. Други израчунавају килограм тежине, одређујући норма од 15 μг.

Важно: Најчешћа препорука за одрасле је 70-200 мцг Селена дневно. За децу до годину дана, норма се одређује у износу од 20-30 μг, до 6 година-40 μг, до 10 година старости-60 μг на основу једног дана.

Са повећаним оптерећењима и присуством појединих болести, норма се може повећати на 1200 μг. Не вреди препустити такву запремину, јер Вишак селенија није мање штетан, а понекад и опасан.

Требало би одвојено приметити интеракцију селена са витамином Е. Треба их узети у комплексу, јер Недостатак витамина Е (попут Ц) комплицира апсорпцију Селене. Такође можете заситити тело селеном, узимајући га као додатак прехрани.

Витамини са садржајем селена: Листа

"Цомплете Селене" То је биолошки активан додатак и састоји се од добродошлих витамина, киселина и минерала, укључујући дневну норму селена. Курс је дизајниран месец дана.
"Селениум Форте" - Такође је додатак за храну где је, поред витамина и минерала, производи од воска, семенке грожђа у облику екстракта, квасца итд. Узимање лека је такође одређено по стопи од једног месеца.
« АЛПХЕД ЦЛАССИЦ " - Витамин-минерални комплекс је дизајниран да прими три таблете дневно. Омогућава дневну стопу калцијума, селена и гвожђа.
"Мулти-картице" Сложени витамини који садрже све потребне елементе у траговима погодне за одрасле и децу, почев од пет година.
"Центрум" Такође је сложен лек, укључујући основне витамине и минерале потребне за тело. Дозирање - једна таблета дневно.

Када купујете, обавезно прочитајте упутства и датум истека. Препоручљиво је да је лекар прегледати пре састанка и осигура да се то или тај селести -Контаининг лек одговара.