Лечење апнејских фолк лекова. Вежбе са апнеје

Шта је апнеја и који су узроци ове болести? Методе независног поступања са апнејом.

АПНЕА је кршење у којој особа током сна осећа недостатак ваздуха. Периодично хапшење респирације више од 10 секунди утиче на главобољу, слом, умор ујутро. Особа која пати од апнеје не може спавати, без обзира колико он спава.

Разлози за апнеју у сну

Апнее може бити од две врсте:

• Опструктиван Кршење карактерише механичка блокада, која се јавља у дисајним путевима или гркљану. Зидови респираторног тракта се потпуно конвертују и не пролазе у лагани ваздух. То узрокује смањење нивоа кисеоника у крви, угљен диоксид улази у мозак, а респираторни центар сигнализира потребу за другом дахом. Мозак се пробуди, а с њим да би ухватио дах, човек се мало пробуди. Такве престане дисања могу се приметити 10, а чак 100 пута у једној ноћи. Немогуће је довољно сна са сталним буђењем особи
• Средишњи Апнеја је повезана са дисфункцијом дисајног центра у мозгу. Централна апнеја се такође може развити из опструктивног. Са опструктивним поремећајем, равнотежа угљен-диоксида и кисеоника у крви је узнемирена, а то заузврат смањује осетљивост мозга таквим поремећајима. Као резултат тога, респираторни центар почиње да погрешно функционише, а особа одједном развија 2 врсте апнеје

Важно: особа, по правилу, не сећа да се пробудио ноћу због престала дисања. Своје Апнеа можете дијагностицирати само посматрањем квалитета вашег одмора ујутро.

Узроци кршења дисања у сну:

• Гојазност, као и вишак килограма. Адипозно ткиво се накупља у врату, што отежава пролазак ваздуха кроз респираторни тракт
• АГЕ фактор. Људи чија је старост достигла 65 година пате од АПНЕИЈЕ у 60% случајева. Група ризика је људи од 35 година. У детињству, 6% болесних
• Сексуални фактор. Мушкарци пате од ове повреде двоструко чешће од жена
• Пушење повећава ризик од три пута
• Злоупотреба алкохола отежава ток болести
• Пилуле за спавање изазивају потпуно опуштање мишића, што може проузроковати задржавање њиховог затварања и респирације
• Наследни фактор повећава ризик од болести ако неко из блиских рођака има апнеју
• Дијабетес Меллитус ствара групу ризика. Пацијенти са дијабетесом пате од заустављања дисања у сну од три пута чешће здраве људе
• Карактеристике структуре насофаринкса, крајнике, доње вилице, величина језика - све то може проузроковати лошом респираторног тракта
• Менопауза, која прати кршење хормонске позадине, утиче на степен опуштања
• Назално загушеност са прехладом или алергијама
• Закривљеност носног септума

Важно: у 8% људи који пате од АПНЕИЈЕ, ова болест није дијагностикована

Превенција априла код одраслих

Спречавање апнедера код одраслих укључује скуп мера за спречавање узрока развоја болести.

• Одбијте пушење
• Не пијте алкохол
• Ресетујте вишак килограма
• Не злоупотребљавајте таблете за спавање
• Правовремено проћи лечење алергијама и прехладе
• Са појединачном структуром чељусти, обратите се лекару о посебним уметцима у устима који проширују дисајни тракт
• Доб-сродне промене се третирају хормоналним лековима да само квалификовани лекар може прописати
• Обавезно ходајте у свежем ваздуху најмање 40 минута дневно
• Ограничите шећер -Контаининг производи

Важно: Сноринг је чест сателит апнеје, дакле, превенција болести је приказана свим обожавајућим људима, најбоље је - посебна гимнастика.

Како излечити апнеју са народним методама?

Постоји много начина да се такмичи са апнејом без прибегавања лечењу лекова. То су многи нарочни рецепти који се заснивају на природним лековима. Поред биља, воћа, меда, који се заслужено сматрају најбољим борама са хркањем, користе следеће методе:

• Договорите себи курс славних купалишта. Требат ће вам обични камен или природна морска со без адитива и боја. Једна сесија треба да траје до 20 минута, курс ће бити 15-20 поступака
• Ноћу, унесите пар капи слане воде у сваки назални улаз. Влажи слузну мембрану носа и пхаринга
• Исперите нос раствором 1 ТСП. со и 1 шоља грејне воде

ВАЖНО: Ако се народних метода не помогну у решавању болести, будите сигурни да ћете се показати лекару.

Како добро спавати са апнејом правилно?

Са апнејом, строго је забрањено спавати на леђима. Таква поза помаже само да затворите дисајни тракт.

Оптимални сан за спавање са Апнејом је положај са стране или абдомена. Постоји једноставан начин да се одузмете у леђима током сна. Зашијете џеп на мајици или мајици на пиџама у којој ставите тениску лопту. Лопта ће вас пробудити ако изненада желите да лежите на леђима. Доказано је да ће се након 3 недеље број пуча на леђима смањити на нулу.

Оставите у прошло меко перо и високи јастуци. Када АПНЕА, треба да одаберете тврде мадраце и мале ниске јастуке. Али јастук мора бити потребан. Подигнута глава ће спречити сазвање језика и хркања.

Морско кашичко уље за апнеју

Важно: према статистици, свака пета особа чија је старост достигла 30 година подложна је хркању у Русији.

Уље у мору Буцктхорн је одличан лек не само са апнејом, већ и с хркањем. Уље ублажава упалу и побољшава крст-соунтристички пут, што увелико олакшава дисање. Стога се лек може користити за прехладу носа или алергијског цурења носа.

Неколико сати пре одласка у кревет, капните сваки назални пролаз једним капком екстракта морског кашика. Повуците уље носом у себе. Урадите овај поступак сваки дан током 3 недеље.

Можете купити лек у апотеци или га можете сами скувати. Да бисте то учинили, исциједите сок од бобица на морском бушном, ставите га у стаклену посуду са поклопцем и пошаљите га у фрижидер. Неколико дана касније, сакупите горњи масни слој - ово ће бити лековно уље морског бушњом. Мало је вероватно да ће бити пуно тога, али треба да постоји довољно за ток лечења за једну особу.

ВАЖНО: Чувајте домаће море уље у уље у затамњеном стаклену посуду на месту неприступачном сунцу.

Сок од купуса са медом са апнејом

Да бисте припремили лек, потребан вам је бели купус и природни цветни мед. Да бисте започели, стисните сок од купуса. Да бисте добили 1 литра сока, требаће вам око 2 кг купуса. Мрсите поврће ножем или грубим грижвом, а затим га прођите кроз брусилицу за месо или соковник. Могуће је набавити сок са компримирањем сечења купуса у руци, али у овом случају ће бити врло мало течности.

Према рецепту, треба вам чаша сока од купуса и кашичице свежег меда растворена у њему. Пијте ово пиће по време пре спавања. Поновите поступак сваке вечери током 3-4 недеље.

Биље са апнејом. Оно што ће биље помоћи поразној хркању?

Фенугреек - Трава са експекторантним ефектом ће бити добра не само за лечење хркања, већ и прехладе у хладноћој сезони. Поред тога, редовна употреба семена овог постројења умањиће ризик од срчаних болести и нормализовати ниво холестерола у крви.

ВАЖНО: Семе мачевања карактерише прилично оштар и горак укус. Да би га лишили о тим својствима, намочите семе у води неколико сати.

Рецепт 1. Кад семе се семе умочи и изгуби горчину, једите прегршт, добро жвакати плодове. Ток лечења је 2-3 недеље.

Рецепт 2. Сјеменке брусите брусилицом за кафу, помешајте их са топлом куваном водом са запремином од 200 мл. Попијте производ ноћу неколико недеља.

Еукалиптуса уље Елиминише и хркање и инфекције Насофаринк. Ово је сигуран начин за лечење заразних болести које се могу користити чак и за децу. Еукалиптус Врло њежно и природно подстиче одлазак слузи, тако да је једноставно неопходан у хладној сезони за лечење прехладе и хркања.

Додајте неколико капи еукалиптуса есенцијалног уља у топлу воду и удишите растући ароматичну пару током 5 минута. Можете да користите за инхалацију и арому лампу, свећу у којој ће стално топлоту вода и створити потребну пару.

Тимијскина трава Сан ће уштедјети не само уклањањем хркања, већ и да смириш свој нервни систем, због чега ће сан бити миран и дубок.

Рецепт 1. Додајте есенцијално уље тимијане у боцу воде и прскајте сваки дан у соби у којој спавате. Ако имате овлаживач ваздуха, додајте неколико капи нафте.

Рецепт 2. Да бисте уверили своје хркање, а уз то и побољшајте сан помоћи ће деколисији тимијана или додајте неколико гранчица тимијана у чај.

Декоцирање менте делују на сличан начин. Чај с нана Он ће се носити са хркањем и немирним ноћним одмором, нежно вас увјерава. Екстракт менте изазива одлив слузи из плућа, ублажава упалу и проширује дисајни тракт. Узгајани менту одвојено или додајте неколико листова у свој уобичајени чај.

Шећер и апнеја. Повезивање шећера -Контаининг производа са апнејом

Апна спавања је повезана са повећаним нивоом глукозе у крви. Ова чињеница је доказана у највећем експерименту који проучава повезивање апнае са дијабетесом, у којима је учествовало преко 5 хиљада људи. Што је виши ниво шећера у крви пацијента, то је већи ризик од развоја његових задржавања даха у сну. Зато лекари позивају количину коришћеног шећера, јер његов вишак у телу може постати и узрок апнеје и узрок дијабетеса.

Које вежбе треба да се ураде са апнејом? Видео

Важно: Посебне вежбе обучи мишиће жрисних, доњих вилице и језика, што олакшава пролазак ваздуха кроз респираторни тракт, спречава њихову конвергенцију и западно од језика.

Вежба 1. Узми језик напред и доле што је више могуће. Морате осећати стрес у самој бази језика. У овом положају растегните звук "и" 2 секунде. Сакриј језик. Понављајте два пута дневно 30 пута.

Вежба 2. Спустите песницу до браде. Померите доњу вилицу напред и назад, стварајући отпор песницом. Понављајте два пута дневно 30 пута.

Вежба 3. Затворите оловку или оловку у зубима, уложите напоре током обављања ове вежбе. Треба да осетите стрес у грлу. Држите оловку у зубима од 3 до 4 минута.

Вежба 4. Отвори уста. Доња вилица прво црта кругове у једном правцу, а затим у другом. Извршите 15 пута у сваком правцу.

Видео: Шта је с хркањем довело до? Вежбе од хркања?

Лечење апнејских фолк лекова: Савјети и прегледи

Привремено прибегава саветима стручњака, можете чак и у обичном животу - на послу, током одмора или шетње - да обавите једноставне вежбе за јачање гркљана, насофаринк, доња вилица.

На пример, са силом, рушите језик на горњем небу. Извршите вежбу док снаге не држе језик у назначеном положају. Таква акција ће бити готово неприметна за друге.

Током шетње свежем ваздухом, баци главу, исправите се и почните да удишете и издахнете звиждуком. Можете звизнути мало мелодије, док покушавате да дишете дубље. 25 минута такве неупадљиве и забавне вежбе помоћи ће се да се ослободите хркања.

Видео: Лечење апнеје за спавање