Када, након цесареанског одељка и порођаја, да ли девојка која негује мајку преузми штампу? Вежбе за штампу након порођаја и цесарски одсев: опис, фотографија

Уклонимо стомак који се креће након порођаја, користећи вежбе на штампи.

Рођење дуге-зидне бебе доноси младу мајку пуно пријатних и радосних проблема. Али једно од разочарења, последица, што је дугачак лежај детета, је врло ружан облик изражен облик цифре. Ретко је да жена успе да избегне пробијање трбуха. Најбољи начин да се решите овог проблема је вежба да ојачајте штампу.

Када, након порођаја, може ли девојка преузети штампу?

Да бисте наставили и до умерених физичких вежби, потребно је тек након потпуне обнове промена у унутрашњим органима који су се догодили као резултат лежаја фетуса и процеса рођења.
Почетак часова за љуљање трбушних мишића, након потпуне здраве родне робе требало би да почне не раније од 1-2,5 месеца.

Прави сок је одређен у зависности од неколико фактора:

• Физичка спремност жене у премиум периоду
• Природа поступка рођења (нормално или са компликацијама)
• Опште стање жене у порођају
• Присуство пролапса материце
• Присуство дијастазе

ВАЖНО: ДИАСТАСИС је дијагностикована у већини жена које су претрпеле рођење. Можете почети само да у потпуности елиминишете одступање између ректуса мишића. У присуству 3. фазе ове болести, штампа је забрањена.

Стога је успостављање почетка наставе физичких вежби у сваком случају појединачно. Квалификовано вијеће гинеколога не може овде да уради.

Колико дуго након порођаја може да преузме штампу за прешање?

• Страхови младог нега о томе о чињеници да ће замах штампе негативно утицати на бебу су узалуд.
• То неће утицати на количину млека који се на било који начин произведу.

Лекари кажу: дојење није ограничење за љуљање штампе ако нема других контраиндикација.

Вежбе за штампу након порођаја: Опис, фотографија

Извођење непокорисаног комплекса предложених вежби, брзо се може ослободити потопљеног постпартумског трбуха. Проћи ће не више од пола сата. Ефекат се постиже, подложно свакодневном редовном извршењу.

Када, након цесареанског одељка, може ли девојка преузети штампу?

• Очигледна чињеница је да Цесареан одељак захтева дуже и сложеније обнову женског тела него природним рођењем. Стога је врло често, незаслужено, могућност физичких вежби подвргнута је велику сумњу након операције.
• Жене које су успешно претрпеле порођај се препоручују да ојача мишиће и жене у порођају кроз операцију, ове манипулације су једноставно потребне. Само они треба да буду изведени, у недостатку било каквих компликација.
• Исправно одабрани скуп вежби помаже да се не само да се ослободите ружног трбуха, већ и побољшава општи услов, промовише рани опоравак.
• Можете почети да вежбате одмах након операције, у болници. Потребно је извршити гимнастику под јасним вођством специјалисте. Треба се имати на уму да свака вежба треба да буде дизајнирана за одређени постоперативни период.
• Неки од њих могу се обавити у првим данима након порођаја, док се други могу обављати по данима, а можда и месеци касније, како се тело обнавља.
• Главна ствар је да учините веома пажљиво вежбање како не би наштетило вашем здрављу.

Вежбе за штампу након пресека Цесареан: опис, фотографија

Након јачања мишића, уз помоћ одређених вежби које се морају обављати у првим данима након операције и излечења ожиљака, настављамо да замахнемо штампом. Почињемо са најједноставнијим вежбама:

1 вежбање

• Лезите на под
• Ми одмарамо на површини површине, колена су савијена
• Удахните дубоко - надувајте стомак, подигните карлицу
• Издахните, притисните стомак као према унутрашњости
• Држимо прешање напету током вежбе
• Почињемо са 3 понављања, постепено повећавајући до 10-15 пута

2 вежбање

• Прву вежбу радимо са дисањем за дисање 1-3 секунде на издисању, праћено опуштањем

3 вежбање

• Не мењамо положај
• Пропуштамо трбушну штампу
• Потонемо на под, окрећемо горњи део тела у једном правцу, усмјеравамо ноге у супротно, лежање савијеног на под

4 вежбање

• Сједећи на коленима, закључамо браву, испружимо руке напријед на нивоу груди
• Полако се протежемо са рукама горе, одмах одбацимо право назад
• Поправљамо ову позицију неколико секунди
• Затим се опуштамо, полако се нагнемо напред, испружемо руке

Ова гимнастика помаже да не само затегните трбушне мишиће, већ и значајно смањује период рестаурације тела након порођаја са хируршком интервенцијом.

Читаву вежбу извршимо у 2-3 приступа, почевши од 3 једнократне понављања, постепено повећавајући, али 10-12 пута.

Након неког времена, када светлост долази у обављању вежби, уз максимални број приступа, прелазимо на стандардне класе да ојачамо све мишиће штампе.

Како вратити штампу након порођаја, ЦЕСАРЕАН ОДЕЉАК: Савети

• Одређене врсте вежби одговарају сваком постоперативном периоду.
• Након врстоће порођаја који се разматра, прво је потребно вратити циркулацију крви, нежно прелазак на гимнастику како би се појачало мишиће карлице.
• Препоручљиво је започети часове у најкраћем могућем року након операције.

То се могу лако извршити, али врло ефикасне вежбе:

№1

• Лезите на софу са издуженим ногама
• Учините флексију стопала напред и окрените их у различитим правцима
• Навикли на спровођење ових једноставних манипулација, комплицирајући га алтернативним напетошћу и опуштањем мишића задњице

№2

• Махните колена, а затим се затегните, а затим опуштајуће

№3

• Почните да дисање вежби за јачање трбушних мишића
• Направите потпуни и дубок дах, не површно
• Контролишите исправне даха уз помоћ руку, ставите једну од којих на површини груди, други на стомак
• Научивши да правилно дишете, учините да дах држите удисању

№ 4

Затим радите мишиће међуножја, да их обновите и ојачају.
Вежба која се зове лифт сматра се веома ефикасним

• Замислите да је ваш слив лифт да га подигне или спусти, морате да нацртате и опустите своје мишиће у складу с тим

№ 5

• Добар опуштајући и исцељујући ефекат је масажа трбуха помоћу тениске лопте.
• Масажи стомак лоптом, чинећи кружне ротације у смеру казаљке на сату.

Вежбе за жене које су прошли операцију током порођаја су једноставно потребне. Стимулишу процесе циркулације крви, подижу витални тон, елиминисати постоперативну нелагоду у трбушном подручју и зглобовима кука.

С обзиром на све горе наведено, сигурно можемо рећи да је спорт једноставно неопходан за младе мајке након било које врсте порођаја. Ово ће побољшати не само њихов изглед, већ и доприносе брзом обнову тела.

Видео: Како уклонити стомак након порођаја: Вежбе за штампу са дијастазом (фитнес девојка)?