Које су производе добро и лоше пробављене и излучују од стране тела или их уопште не пробављају: списак, време асимилације, стола за пробавне производе. Која храна се исплаћује брже: хладно или вруће?

Да бисте знали колико се производи добро пробаве, проучавају наш материјал.

Због чињенице да сваки дан једемо разне намирнице, наше тело је обогаћено корисним супстанцама, витаминима и другим прехрамбеним елементима. Међутим, мало људи мисле да различити производи имају различиту вредност хране, апсорбују се у различито време и имају различите ефекте на наше тело и рад унутрашњих органа.

Да би наше тело примили максималну количину хранљивих материја од производа, потребно је узети у обзир њихову компатибилност, време за које се пробаве.

Који производи се предиве и излучују добро и лоше или уопште нису пробављене: време асимилације, стола за пробавне производе

Као што је већ поменуто раније различити производи се дигестирају и излучују из тела на различито време. Вриједно је напоменути да постоји много фактора који утичу на овај процес и за време за који се овај процес догоди.

Међу главним, може се истаћи:

• Стање здравља људи и њен дигестивни систем.
• Режим уноса хране.
• Број и квалитет хране.
• Метода кувања.
• Температура потрошене хране.
• Компатибилност једене хране.

Генерално, такве категорије хране се разликују на основу времена своје пробаве:

• Уградна храна. Ова категорија најчешће укључује храну, на пример, угљену хидратну храну, већину плодова, сокова од њих, такође и сокови од поврћа, неких бобица.
• Храна која се апсорбује у просечном времену. Ово укључује млечне производе са изузетком чврстог сира и викендица, скоро све поврће, сушено воће и претресене матице.
• Храна која се дуго апсорбује. Ова категорија укључује житарице, житарице, претходно натопљене матице, тврде сира и викендицу, као и готово све масне хране и масну храну у комбинацији са протеином.
• Храна која се задужена предуго или практично не апсорбује наше тело. Ова категорија укључује чај, кафу са млеком, крем, месним производима, паста и конзервиране хране.

Што се тиче производа на нашем телу добро или лоше, потребно је рећи следеће припреме и потрошњу, скоро свака храна ће бити исправљена и апсорбује добро.

Па, погледајмо у које време разно воће, поврће, млијечни и месни производи, морски плодови и житарице су брзо или полако пробављене.(Испод је време боравка и асимилације хране у стомаку):

• Чиста вода - Пиће на празној желучкој води не задржава се у стомаку и одмах улази у црева.
• Сокови од воћа и поврћа, укључујући целулозу, као и јухе од поврћа апсорбирани су за око 20-30 минута.
• Свеже воће су у нашем стомаку око 20-40 минута.
• Сушено воће Пробављен око 2-3 сата.
• Поврће салате Свежег поврћа у просеку се апсорбују пола сата.
• Заварени, пирјани или парни поврће ће се задржати у стомаку мало дужи - 40-50 минута.
• ГрупаКао и пасуљ и махунарке апсорбују се око 1,5-2,5 сата.
• Пре-не обрађује семе и матице ће на нашем стомаку дигестирати око 2,5-3 сата.
• Лов млечни производи У просеку су у стомаку 1,5 сата., Болд-2-5 сати.
• Месо Дигестира се 1-5 сати.
• Риба У зависности од типа и садржаја масти, диже се у стомаку за 30-60 минута.
• Јаја У просеку су апсорбирани за 30-50 минута.

Можете погледати тачније време асимилације различитих производа у доњем столу:

Колико производа се пробавља: \u200b\u200bлиста лако пробављивих и тврдог - да се користи производи

На основу горе наведене табеле и информација које су тамо назначене, можемо закључити да су сви производи подељени у лако пробављиви и тешки за пробавци.

Лако пробављиви производи укључују:

Сва воћа и поврће, ако се користе у разумним количинама. Подаци производи се пробављају Наше тело је лакше и брже од било које друге, влакна доприноси томе, који садржи:

• Марелице.
• Цитрус.
• Банани.
• Шљиве.
• Јагода.
• Трешње, трешње.
• Цхерри шљива.
• Ватермелон.
• Диња.
• Парадајз.
• Краставци.
• Различите врсте купуса.
• Зеленило.
• Такође релативно лако, наше тело апсорбује житарице, кашу, посебно кухану пиринач.
• Пилећи месо и ниско -фат риба, на пример, кувани филе, полен, пари, лако је пробавити.

• Треба напоменути да је чињеница да поврће третирано на одређени начин, на пример, пари, роштиљ, печен, апсорбира се много брже од свежих.
• Исто се може рећи и о риби, пилећи месо. Месо перади је боље апсорбирати ако се пари или само прокуха, риба се пари.

Листа тешких за пробављених производа састоји се од такве хране:

• Пре свега, тешко пробавити храну се може назвати оним који се састоји углавном од масти. Ово Свињетина, говеђа месо, маца, димљено месо.
• Наше тело такође не апсорбује добро слаткиши, посебно лоша --Куалност, попут чоколадних ружа.
• Било који ресторан брзе хране А још једна "улица" храна такође је слабо пробављена стомаком.

• Иако махунарки Не можете назвати лошу храну за наше тело, они се апсорбују прилично тешко. Истовремено, важно је напоменути чињеницу да прекомерна потрошња може изазвати проблеме у пробавном тракту, на пример, надимање, дијареју, затвор итд.

Која храна се исплаћује брже: хладно или вруће?

Можда се чини да некоме да температура потрошене хране ни на који начин не утиче на време за које ће бити апсорбирана и пробављена, међутим, то није тако. Стога је важно знати која се храна брже пробавља - хладно или вруће?

• Хладна храна, Пад у наше стомаку, пробавља се много брже од вруће или топло. Истовремено, тело проводи много више своје енергије на асимилацију такве хране него топло. Међутим, стручњаци не виде ништа добро у употреби хладне хране, јер у нашим стомачним протеинима једноставно немају времена да пробаве и иду на црева у овом облику, чиме се изазива ферментацију у њему и, као резултат, натеченост, нелагодност , итд.
• Занимљива чињеница може се изразити и у погледу хладна вода. Стручњаци снажно не препоручују да испијају хладна пића и воду, јер ће њихова употреба значајно инхибирати процес пробаве хране.

• На основу горе наведеног, могло би се претпоставити да је корисније и боље користити топла храна и топли напициМеђутим, такво мишљење је такође погрешно. Научници, ослањајући се на низ експеримената и истраживања, тврде да је употреба превелике хране и пића изазива развој разних болести дигестивног система.

• Не експериментирајте са комбинујући хладну и топлу храну, Пошто ће се ефекат добити као унос хладне хране, па чак и то може довести до додатних килограма.
• С обзиром на све горе наведено, можемо рећи да је наш стомак и цео дигестивни систем пријатнији и корисни за топлу храну.

Не мање занимљива и хитна питања су питања о томе шта производи се дуже пробављају - месо или поврће, као и која храна се пробавља најдуже?

• На основу горе описаних информација, то је прилично лако то схватити поврће, чак и сирови, много су пробављени Брже од меса. И у складу с тим, наше тело је много мање поврће од месних производа.
• Добро и наше тело апсорбује масну храну за најдуже, укључујући масну свињетину, масти, масни сир, чоколада и сладолед.

Комбинација производа: Препоруке и савети за добру пробаву

Да бисмо наше тело извукли максималне корисне супстанце од хране, морамо разумно да приступимо њеној припреми и употреби. Потребно је обратити пажњу на комбинацију производа.

Ево неколико једноставних савета који ће вам помоћи да коректно комбинујете храну и не штете вашем пробавном систему:

• Не комбинујте се храна, која преифузан За различита времена. На пример, кромпир Тело га апсорбује за 1-2 сата. Међутим, поједе га прженом свињетином, процијећете овај процес 2-3 сата. И чине да гастроинтестрате ради додатних неколико сати.
• Немојте се заносити салате, ароматизиран биљним уљем. Улазак у стомак, уље обухвата храну, отежава је пробавку, што крши рад стомака.
• Не пијте током и одмах након јела. Ова препорука је једноставно објашњена. Додавањем вишка течности у стомак у време када у њему постоји храна, разблажите желудачки сок и на тај начин успорите пробавни процес. Као резултат тога, пробавни тракт прима додатно оптерећење.
• Придржавајте се правила које смо нас предавали од детињства - темељно жвакати храну. Много је лакше за наше стомаку да добро пробамо здробљена хранаа не слабо жвакане комаде.
• Јести топло, није хладно, а не топла храна. Исто важи и за пиће.

Као што видите, различите производи се пробављају Наше тело је потпуно другачије. Овај тренутак се мора узети у обзир тако што ћете направити план напајања и мени за себе.

Видео: Комбинација производа