Које су индикације и контраиндикације самопотребе стопала? Које су врсте стопа и ногу: главне технике покрета. ГДЈЕ ЗА ПОЧЕТАК И КАКО ДОСТАВИТИ МАСАЖЕ НОТОРА: Савјети. Шема кликова за акупресуре стопала. Како радити стопала стопала са равним стопалима?

У овом чланку ћемо размотрити све суптилности и карактеристике правилног само-поправног стопала.

Масажа је поступак који је комбиновао корисно и пријатно. Поступци терапеутске масаже помажу да обновите здравље и опустите се на тело. Наше ноге се највише умори од свих у дан, и зато им је потребна правилна брига. За оне који немају времена за шетњу спа-салонима, предивна је алтернатива само-масажу стопала. И како то учинити правилно, разговараћемо у наставку.

Сврха масаже стопала ногу: индикације и контраиндикације

Скоро цео дан особа проводи на ноге. Из тога се појављују уморни и бол, као и болести попут артритиса, равних стопала и кукуруза. Метода лечења показала је своју ефикасност више од једном. Масажа је метода излагања различитим покретима, трљањем, месом и притиснутим мишићима и ткивима особе.

Способан је за:

• побољшати циркулацију крви у ногама;
• уклоните отеклину и умор;
• активирајте лимфат;
• опустите напете мишиће;
• враћање перформанси;
• побољшати емоционалну позадину;
• активирајте имуни систем;
• нормализовати апетит;
• побољшати сан;
• спречити манифестацију стреса;
• подмладите тело.

Шта се може излечити само-поправити?

Све технике и схеме масаже имају један циљ - да помогну особи да обнови своје здравље. Наравно, нико није отказао консултације са лекаром, али најчешће се масажа стопала користи у таквим случајевима:

• за повреде мишића или костију;
• ако постоје болести као што су артритис или артроза;
• у присуству равних стопала;
• са болом у ногама;
• ако постоје конвулзије.

Ако учините све у реду, тада ће бити пуно користи. Отеклина ногу ће нестати, а изгубљене снаге ће се опоравити. Одједном конвулзије неће бити узнемирене, а заједничка мобилност ће бити наредна величина. Могуће је нормализовати спавање и ослободити се стресних манифестација, као и перформансе целог организма.

Када се вреди суздржати од масаже стопала?

Потребно је запамтити контраиндикације. Масажа је медицински поступак, што значи да су овде присутни. Такве главне контраиндикације биће означене током које се не препоручује масажа:

• са отвореним ранама и другим повредама коже;
• у присуству кожних болести другачије природе;
• са варикозним ширењем крвних вена у акутној фази;
• током крварења или чак и током менструације;
• ако постоје инфекције или упала у акутним фазама;
• под високим притиском;
• током периода менталног поремећаја;
• са туморима и другим формацијама ове врсте;
• током хипертермије.

Које врсте масажа стопа и ногу постоје?

Сваки поступак, у зависности од врсте, има своје дијаграме и технике покрета. Наравно, њихова улога за тело има потпуно другачији смер.

• Опуштајући Масажа заузима прво место, јер има најлакши скуп покрета. Његов циљ је ублажавање стреса након радног дана. Лако се изводи независно. Да бисте то учинили, само требате да узмете погодан положај и ударање, са глатким покретима да масажу зону из прстију до мишића телета.
• Акупресура - Ово је добро-похвала за одређене тачке. Вратићемо се у њу, али код куће то требате да га изводите са посебним опрезом.
• Кинески Масажа има једну карактеристику - ово је вибрација. Ноге су припремљене у уобичајеној техници масаже. Али након пеглања, морате да узмете мали прст и добро протресите ногу, као да то вибрирате. Закључно, Мастер пресеси неколико бодова неколико секунди и нагло се издаје. Ево, до последњег корака, можете вежбати ову врсту масаже и себе.
• Класична масажа Састоји се у тешком пресовању и брзо питању. Постоји и утицај на одређене зоне. Због брзог темпа, независно је одиграно врло тешко.
• Рефлекс Поглед се може поновити код куће. Али то захтева разне штапове и ваљке да промене снаге притиска. То скрива главну тајну овог поступка.
• Тајландски масажа Иде са нагласком на мишићима и тетивама стопала. Постоје увртање, савијање и интензивно прешање. Такође, ради бољег излагања жељеним тачкама, користи се дрвени штап.

Главне технике кретања за ефикасност масаже стопала и ногу: карактеристике

Масажа у целини састоји се од низа покрета који се мењају међу собом и морају позитивно утицати на зону масаже. Постоји једноставна техника масаже и техника одређеног ефекта тачке за масажу подручја стопала.

Размотрите покрете једноставне масаже

• Повремено, једноставно ударање, лако кретање. Ова врста удара користи се на самом почетку поступка и на крају је. Потребни су за мекани први контакт са кожом.
• Повремено прецизни ударци, кретања светлосних масажа. Користе се за повећање мишићног тона, ублажавање умора и превенције стреса.
• Трљање коже и ткива. Покрети се изводе без губитка контакта. Користе се за побољшање снабдевања крвљу и пре излагања оштећеним и болним местима.
• Трљање са заустављањем. Имају јачању ефекта. Користи се за утицај на људски нервни систем.

Техника утицаја тачке има такве покрете у арсеналу

• Глупости, благи ефекат на жељене зоне. Користи се за лечење хроничних и других болести на почетној фази и манифестација акутне природе.
• Умерен притисак. Користи се ако је пацијент превише осетљив. Са иритацијом цецума и жлезда.
• Притисак са мобилним ефектом. Користи се у болним подручјима и уз повећану напетост.
• Снажни притисак са мобилним ефектом. Има опуштајући ефекат. Користи се за хроничне болести.
• Дубоко притисак са јаким притисцима. Користи се за масажу мјеста са очвршћивањем, неприступачним чворовима. Често се користи за болове у леђима и стагнацију жучи.
• Засићени додир са малим ефектом. Утјече на крв особе и уклања додатне токсине из тела.
• Брзо и тачно прешање, громобранска природа. Циљ је за масажу стврдњавања, за блокирање рефлексних зона.

Масажа стопала за себе: Где да почнете?

Припрема за самопоредавање, као и за било који медицински поступак, је веома важна фаза. Клима у соби треба да буде угодна, а ситуација треба да има опуштајући карактер.

• На хладноћи се ноге могу замрзнути и појавити се на челу. Високе температуре доприносе знојењу, што није веома пожељно у поступку масаже.
• Чак се и масажа стопала мора учинити само сат времена након јела.
• Али након масаже, морате попити чашу топле воде или чаја. Ноге би требало да леже мало у опуштеном положају испод плетенице.
• Такође користите хидратантнизер или уље тако да нема превише сувих руку и не трљају кожу и такође ће пружити клизне и меке покрете. Узгред, крема се брже апсорбује, тако да његова потрошња излази више.
• Пре масаже, кожа се мора утрљати светлосним покретима. Почињемо масажу одоздо према горе.
• Ако кликнете на неки одјељак, осетићете бол, онда морате да посветите детаљнији притисак на ово место. Ово сигнализира салинизацију неких органа. Детаљније ћемо размотрити испод које је тачке стопала одговорна за одређени орган.
• Морате да масирате сваку веб локацију неколико пута, али не и на стање печења.
• Само -масажа треба да буде редовна. Уживајте у 15-20 минута увече да бисте дали ноге. Ово ће се заштитити од многих болести.
• Сва самосажања ногу такође укључује масажу стопала, а затим идите до потколенице, а затим идите чак и да идите на део фемура. Горњи делови могу једноставно мљевити или означити притиском и кретањем за чување да би једноставно активирали циркулацију крви. Али масажа стопала ће се детаљније разматрати. Састоји:
  • од масаже плантарног дела;
  • назад;
  • и чак и гнезло спољни део.

Како да урадите масажу стопала за себе?

Нема ништа компликовано у само-поправку. Главна ствар је да не заборавите да радите са свим три зоне. Тада ће бити могуће заиста постићи удобност, па чак и спречити многе болести.

Попостављамо само-насажу са јединим делом стопала

Пре масаже, морате да узмете погодну позицију. Фоот треба да буде приступачно, а за то постављамо доњу ногу једне ноге на бедру другог удова. Масирамо одоздо према горе, наизменичне преше. Прво са прстима, а затим дланом или песницом. Мрљамо стопало и сваки појединачни прст, продужавајући је мало напред.

Важан: Ако осећате бол или трнце, морате да зауставите и наставите масажу светлосним кружним покретима. Извршимо масажу стопала, прилагођавајући моћ притиска у зависности од њеног дела и ваших сензација. На пример, кожа на пети је груба и мање осетљива, тако да треба да буде прикладна хитна снага. Све то радимо за загревање пре главне технике.

• Поправимо ногу, држећи глежањ руком. Прво масирамо прсте, а за то, са два прста вршимо покрете горе и горе.
• Опљачкати дланом. Приликом извођења покрета потребно је притиснути стопало различитом снагом. У близини прстију, олакшавамо је, расте до потколенице, притисне јаче. Покрети би требали бити кружни. Такви покрети ће бити донекле из дела потколенице до прстију.
• Извршавамо кружне покрете са песницом, нежно држећи ногом руком која тренутно није заузета.
• Бићемо укључени у оба длана. Истовремено, два велика прста масажу пораст стопала и преостала осам њеног унутрашњег дела.
• Да бисмо масирали пету, користимо радно длан. Стиснемо жељену зону и постепено се мешају. Гледамо тетиву пете само са лаганим потезима како не бисмо ништа наштетили.
• Завршавамо масажу стопала једноставним потезима и лаганим мезом.
• Идемо на друго стопало. Шема масаже је идентична.

Не заборавите на масажу стопала на леђима

Нога на којој ће се извршити поступак је на поду. За већу удобност можете га ставити на пешкир или ћебе, савијати га у облику ваљка. Мршавамо зону масаже са вашим прстима једноставним покретима и пређите на главни процес.

• Својим прстима налазимо линије између прстију наше стопала. Са лаганим притисцима, масирамо сваку тачку на врху и неколико пута.
• Са нашим прстима масирамо зону у близини Тибије са обе стране. Светлосни покрети, притиском са дна неколико пута. Рука која је масажа је супротна масажној страни.
• Опет се враћамо на линије између прстију. Свакој тачки притискамо са савијеним прстом кажипрстом, или боље речено кости.
• Завршавамо масажу зоне са ударцем и лаког произвољног трљања.

Постајемо виши и масажимо спољни део

Да бисте масирали ову зону, морате да пронађете погодно место и наслоните се стражњим путем тврде површине. Нога је у страну бочно тако да је спољашњи део приступачан. Савијамо је у колену. Можете ставити на столицу или другу страницу. Мрљамо зону пре главне фазе масаже. Само притисните прсте и извршите кружне покрете. Након две -Минуте топле-уп, прелазимо на фазе главне масаже.

• Да бисте започели песницом, ширите стопало споља, са хаотичним покретима и двадесет секунди. Користимо исто трљање, пењајући се на глежањ.
• Масирамо спољну страну глежња кост на кажипрсту. Јако притиснемо, покрети се лучи, фокусирају се на сопствене сензације.
• Масирамо део од глежња до ножних прстију. Користимо кости прстију, обављамо кружне покрете, такође масажу целокупни део стопала. Покрети су Зигзаг.
• Дижемо се према колену, масажамо зону између главне кости са обе стране са прстима. Затим утрљајте спољну површину кости из савијеног палца.
• Масирамо палцем мишиће кавијара. Покрети су једноставни, притиском на горе и доле.
• Са песницом, не трљајте много ногу. Кретање одоздо према горе са самог глежња.
• Завршавамо масажу зоне са трљањем енергије. Извршимо покрете с прстима, могу бити хаотични.

Направите застој за заустављање: притискање шеме

Верује се да је људско стопало одређени центар који комбинује велики број нервних завршетака. Посебна пажња посвећена је прстима. Пошто масирамо врхове прстију, можемо утицати на уши, очи, нос, па чак и људски мозак. На стопалу је много бодова које су везане за унутрашње органе.

Важно: Да бисте олакшали навигацију где је и који орган је концентрован на подножју, нацртајте аналогију. Стопала су паралелна са нашим телом. То јест, прсти почињу главом, а пета се завршава окидачима.

• Масажа доњег дела, односно пете, одговорно је за гениталије. Штавише, ако имате бол или једноставно неуредне сензације у центру пете, онда то сугерише присуство упалних проблема.
  • А у овој зони је тачка концентрисана из несанице која се налази у центру у горњој зони пете. Другим речима, у области гениталија, али у горњем делу.
• Средњи део стопала је ефекат на јетру, надбубрежна жлезда (само на парној нози), бубрезима, слезину, стомаку и жучи.
• Горњи део је одговоран за такве важне органе као срцу, плућа и штитне жлезде.
• И, наравно, прсти имају веома опсежну интерпретацију:
  • сами јастуци, или боље речено горњи део, одговорни су за главу или радије за фронтални део;
  • средина палца, на месту честих кукуруза, је наш мозак. Да буде тачнија, то је хипофиза;
  • "Врат" палца такође одговара у нашем телу вратом и грлом;
  • и да бисте повећали притисак, морате масирати тачку испод 2-3 мм из овог "врат";
  • под два екстремна прстију (из малог прста) постоје бодови одговорни за уши и слух;
  • а затим сличне две тачке одговорне за очи и визију.

Даћемо вам шеме таквих бодова са надлежним властима. Али имајте на уму - тешко је стручњака да не уради масажу. На пример, стандардни поступак за Мастер је потребно више од два сата. Рад је на 62 рефлексне зоне. Нервни завршеци на подножју особе су 72000.

Како масирати ноге за себе равним стопалима?

Понављамо да је у овом питању главна ствар да се све редовно ради. Не пропустите ниједну вечер и после 8-10 дана можете осећати приметна побољшања. Такође сматрају да само масажа мора бити урађена 5-6 пута. Погледајмо главну шему таквог правца.

• Почните са прстима, трљајте их глатким покретима. Расте до поткољенице. Можете да користите горњу шему масаже.
• Али прсти морају да плате више пажње. Они се морају извући као и могуће и сагнути се. Понекад се мак се појави мрвица, али не брините - то је нормално.
• Препоручљиво је купити посебан масажер са шиљцима у облику ротирајуће лопте на ручици. Ако не постоји ништа слично, онда користите уобичајену гумуну децу децу, али са шиљцима. Често блистају снажном штампом. Тако да је крећете кроз то током стопала. Устајете са њим до поткољенице.
• Али такође не заборавите на зону доњег дела леђа. То се може учинити независно. Приближна шема, као и када радите са стопалом.

Како сами да направите масажу стопала: Савети

Само -масажа стопала користи се за побољшање општег стања. Пожељно је да сваке вечери изврши ову врсту масаже, боље. Такође, наоружајте се са одређеним препорукама како да побољшате ефекат било које технике само -масажне.

• Пре него што започнете поступак, препоручује се ходника босонога и лагане вежбе на чарапама. На пример, пумпање из пете до пете. Такође, да се постигне максимални ефекат, користи се купавина ножа са козметичким адитивима.
• Поза у којој седите такође игра важну улогу. Пре свега, требали бисте бити згодни. Током масаже користимо обе руке, успут, требали би бити топли.
• Потребно је да користите посебан хидратантни крек, па чак и боље - беби уље или посебан масажни производ.
• Укупна масажа стопала треба да траје најмање три минута, могуће је са прекидима. У исто време, ако постоје болови, гњавите их најмање минут.
• Након завршетка поступка, добро је ходати по посебном простирку масаже или на неравном површини са туберкулама.
• Закључак поново може бити вежбу за пумпање од стопала до ноге и од пете до ножног прста.
• Поступак масаже у великој мери зависи од исправне технике. Али не смемо заборавити на праву атмосферу и право расположење. Омиљена музика, ароматизирани супозиторији и прелиминарни боси босоноги припремиће ваше тело и помажу масажи да буду ефикаснији.

• Заустави масажу може проузроковати тако непожељне реакције тела:
  • ојачати мокрење и нагон за столицом;
  • повећајте тон коже. Такође је могуће повећати знојење;
  • побољшана слузница слузи у телу. Штавише, у устима, носу, па чак и у Брончију;
  • мала кршења током сна, буђење;
  • понекад се примећују мучнина и лагана вртоглавица;
  • благи пораст температуре;
  • манифестације умора и главобоље;
  • код жена се појачано пражњење понекад манифестује током критичних дана;
  • можда депресивно расположење.

Важан: Ако приметите бар један од ових симптома, онда бисте требали зауставити поступке. Такве негативне последице су могуће ако нисте узели у обзир неке контраиндикације или сте преузели примену сложене опреме. Посебна масажа захтева посебну пажњу, јер се мора извести са посебним опрезом.

Наше ноге се уморе више од целог тела, а топлота и прехлада такође утичу на њихово стање на свој начин. Наравно, можете се обратити стручњаку, јер он зна свој посао, а резултат ће бити високог квалитета и брзо. Али масажа стопала се лако може обављати независно. За то вам је потребна само ваша жеља, али резултат ће коштати било какве напоре.

Видео: Како да урадите само -масажну станицу?