Начине за враћање снаге након физичког, емоционалног, духовног умора. Препоруке традиционалне медицине.
Садржај
- Како брзо вратити снагу након болести?
- Како брзо вратити физичку снагу након посла, обука?
- Како обновити живот и менталне моћи?
- Средства за рестаурацију тела након менталног умора
- Витамини који враћају снаге
- Почивајте обнавља снагу
- Производи и храна која враћа снаге
- Враћа снажно спавање
- Музика за враћање снаге
- Народни лекови за обнављање снага
- Видео: опуштајућа музика
Живот значи имати снагу, инспирацију, нагон за акције.
Међутим, понекад осећамо недостатак енергије, а количина послова је и даље превише. Да, можемо игнорисати сигнале тела о умор, али у овом случају се брже истроши, веза са њим и њеним потребама је изгубљена, све више подсећамо на мученог робота споља.
Темпо живота већине људи доводи до свакодневног накупљања стресова, који би требали бити редовно ублажити. У супротном, ризик од болести и озбиљних кварова у раду тела расте.
Имајте на уму да, поред физичког умора, постоје:
- емотиван
- интелектуалан
- духовни
Хајде да разговарамо више о начинима да обновите виталну енергију у различитим ситуацијама.
Како брзо вратити снагу након болести?
Болест је коначна метода за обавештавање особе о кваровима или прекомерним теретима тела.
Не настаје за дан, сат времена, на тренутак. Болни процеси су лансирани на суптилном енергетском плану и манифестују се након времена, ако њихови предуслови нису елиминисани.
Привремено смањење активности које прати било коју болест дата нам је као добра, као прилику да преиспитамо своје:
- дјела
- начин размишљања
- инсталације
- живот уопште
Шта да радимо најчешће? Активно се бори против болести фармацеутским лековима. Да, постоје болести када се више нема. Ово су екстремни случајеви.
Процес конфронтације или борбе укључује убрзање физичке исцрпљености. Затим се опорављамо на различите начине:
- кроз уста - једемо фармацеутске витамине, воће и поврће у сиру и у облику сокова, пчеларних производа, биља у чају и декокомције, додацима исхрани, зачини
- кроз покрете - шетње у свежем ваздуху, вежбе у облику гимнастике, јоге, плес
- кроз очи - разматрају лепоту природе, репродукција уметника, мандала
- кроз уши - слушамо пријатне мелодије, медитацију, молитве, звукове природе
- кроз нос - осећамо мириси есенцијалних уља, зарежили биље, свеже ароме шуме, ливаде, паркиралиште, природни резервоар
- кроз тактилне рецепторе - загрли дрво, ударне животиње
Како брзо вратити физичку снагу након посла, обука?
Када физички постављамо на послу или у теретани, логично се исцрпили залихе виталности. Ово је показатељ квалитетног времена.
Међутим, да стално живе у таквом ритму значи спасити физички умор.
Онда у једном тренутку тело ће рећи - престани, довољно! Време је да промените став и ритам!
Такве методе физичког опоравка доћи ће у спашавање:
- водени поступци и контрастни туш. Вода буквално испадне умор од тела и узима сву негативност из главе. Они који редовно тренирају у ходнику свесни су чудесне снаге купке и сауне. И професионални "тврди радници" често се враћају хладном водом или контрастни туш
- засићење тела кисеоником. Ако имате приступ четинарској шуми, идите тамо сат или два. Скупља алтернатива је барокно - барокни
- сањати
- воћни сок. Поготово ако је то припремио ви или ваша вољена од куће од куће
- масажа. Пошто осећамо умор у телу, морамо га ослободити кроз тело. Руке друге особе опустиће уморне мишиће и поставиле се за опуштајући одмор
- активности са доњим оптерећењем. За теретану - прелазите на више штедљивих шкољки, вежби или смањите трећину укупног оптерећења током следеће обуке. На послу - Сваки запослени у канцеларији има документа која је потребно пресавити мапама, ревидирати се са циљем уништавања, слања на остале одељења. Рад је механички, а глава се одмара
- несретна хода задовољством са нагласком на лепоти околне природе, а не заглавила се на личним проблемима. Мајка Земља нас безусловно воли и увек је спремна да покупим све лоше и дарује лакоћом њене деце. Попут тебе - твер
- медитација, аутоматска снимка. На пример, професионални спортисти морају их слушати и пре такмичења и након тренинга
- здрава исхрана. Ово је много речено, али овај тренутак је увек релевантан. Кроз храну, добијамо специфичан укус који утиче на суптилан план на нашем карактеру, негује одређену линију тога
- пасивни одмор. Понекад лезите на каучу или седите у столици за љуљање на веранди своје куће више него довољно да обнављате снагу
- чаша чисте воде без гаса. Свака активност повећане сложености покреће интензивне интерне процесе тела, што значи да се потрошња вода повећава. Пратите препоруке за употребу чисте воде и редовно надокнађују њен недостатак
Како обновити живот и менталне моћи?
Стрес, туге, тестови у животу остављају своју марку на нас, поткопавају и одузети снагу. Али требало би да се повучете из стања депресије и раздвајања душе самостално или уз помоћ пријатељских људи.
Дешава се да сами не видимо излаз. Толико се бавимо проблемом да свет такође изгуби своју светлост и радост.
Па, шта смо у могућности да учинимо за себе?
- хода, неколико сати у близини природног резервоара
- оставити накратко
- иди у храм
- молите се
- ароматерапијска сесија
- куповина одеће која је одавно сањала
- промена фризуре
Ако је случај безнадежнији и не можете изаћи сами, онда:
- идемо код психолога
- учествујемо у аранжманима, групним предавањима
- признали смо у храму, духовном учитељу, ментор
- радимо оно што смо дуго сањали, али одложимо, на пример, скачећи са падобраном
- идемо на обилазак земаља у којима никада нисмо били
- идемо са ходочасницима до Светог места
У пространости рунети, наћи ћете више препорука различите природе. Занимљиво је да је већина њих посвећена обнову тела, а не емоционалном стању.
Средства за рестаурацију тела након менталног умора
За разлику од физичког умора, који се јавља због напрезања мишића, ментално изазива статички распоред тела и недостатак кретања већ дуже време. Стога се људи саветују након рада са главом да раде напорно.
Међутим, не све је тако недвосмислено са избором методе обнављања снага. Умор се дешава:
- заједнички
- локални
- хроничан
- периодичан
Стога се методе враћања снага по нашем телу након менталног рада разликују:
- сИП свјежег ваздуха је путовање током четврт сата ван зидова куће / канцеларије, отворен прозор у соби
- сунчево светло
- редовна спортска обука - било који спорт, плес, јога, часови у ходнику, базен. Довољно је узети 2-3 пута недељно са активношћу која доноси више задовољства
- радећи да волите, хобији
- планинарење
- добар сан у вентилираној соби
- планирање активности унапред, као и време одмора
Витамини који враћају снаге
Физичко трошење тела предвиђено је по природи. Ми смо у стању да убрзамо овај процес са ирационалним оптерећењима, умором, хабањем на хабање.
Ако у свему овоме додате ниску исхрану, у којој прехрамбени индустрију и додатни производи, онда се не могу избећи болести.
Нутриционисти се брину о равнотежи витамина у телу и препоручују повећање норме потрошње производа који садрже, у случајевима повећаног физичког напора. Међу првим:
- б Витамини - спасиоци за нервне, мишићне системе
- Ц - антиоксидант, витамин здравља и енергичности
- - или бета каротена је посебно вредна за очи, мозгалне ћелије
- Е - витамин лепоте и омладине коју наша кожа воли
- Д - соларни витамин, подржавајући снагу костију
- гвожђе - Извођач од депресије
- рибље уље - обогаћује ћелије мозга са потребним киселинама и минералима
- магнезијум - учествује у асимилацији Д и калцијума, радови се упаре са гвожђем са емоционалном исцрпљивом
- калцијум-основа свих живих ткива, посебно кости
- фолна киселина - регулише метаболичке процесе
Почивајте обнавља снагу
Ово је златна истина коју човечанство користи од давнина. На послу, код куће, након физичког напора у ходнику, треба нам одмор.
Убрзањем ритма живота, колико времена се смањује. Међутим, без одмора, брзо ћемо се претворити у погонски коњ, а тело ће нас зауставити озбиљном болешћу како би то могло бити немогуће устајати из кревета.
Стога, наизменично наизменично време рада и одмори, а да се не доведете до крајње тачке умора.
Имајте на уму да се поред напетости у телу примећено у:
- ум, то је, емотивно
- душа, то је, психолошко
- духовна сфера, када је контакт са Богом ослабљен или потпуно изгубљен
Поступци опуштајуће су:
- активан
- пасиван
Први су представљени начинима за промену врсте активности, на пример, након дуже седење на рачунару је добар:
- плес под ритмичком мелодијом од око 5 минута
- туширајте се активним телом трљањем прахом
- опустите се и дозволите да тело направи било какве покрете мелодичне медитативне музике
Други ћемо класификовати:
- кратки дневни сан за четврт сата
- пауза чаја - за то бисте требали имати неколико сорти ароматичног чаја. Да бисте осетили налет блаженства и опуштања кроз мирис, удишите његову арому након што је варирање
- сунчане купке на веранди / на отвореном прозору заједно са вежбама за очи
- разговор са позитивном особом
- погледајте смешне фотографије у пространости рунети, на пример, демотиваторе
Производи и храна која враћа снаге
Животни стил савремених људи огледа се у њиховој исхрани - постаје још горе. Грешка то није само индустријска роба која је наметнута рекламирањем, већ и одвајање људи по природи, затварајући се бетонским зидовима градова.
Ипак, храна није само гориво да одржава снагу тела, то је исхрана суптилних структура особе која налазе своју манифестацију у нашим особинама карактера. Ако осећате умор, онда осећате потребу да поједете нешто специфично.
Шта се може јести од производа да бисте вратили снагу и користи здравље здравља?
- пити топлу воду
- јести банану, цитрусно воће
- пијте топлу чоколаду током дана, топло свеже млеко са слатким зачинима ујутро или ноћу
- сјеменке стаклене бундеве
- Једите неколико различитих орашастих орашастих орашастих плодова, сушено воће, кашика меда
- боранија
Али постоји таква умор и апатија која ће само пост и молитва помоћи.
Враћа снажно спавање
Спавање је снажан природан начин обнављања тела не само од умора, већ и од болести, на пример, грипа. Јачи и дубљи сан, лакши и енергичнији осећате се након буђења.
Дакле, време сна је што је могуће ефикасно и терапијско, користите неке савете:
- ходати пола сата пре њега
- иСПРОБЕРА СОБУ
- придржавајте се температуре у спаваћој соби око 21 ℃
- миришите екстремним оброком неколико сати пре спавања и конзумирајте је у веома малим количинама
- поштујте режим спавања. Научници препоручују да заспати између 22 и 23 сата, а древна наука Аиурведа саветује да легне након 21. па се сви наши органи и системи враћају што је више могуће и испуњене енергијом Месеца
- окупајте се или туширајте пре спавања. Да бисте смирили нервни систем, добро је користити есенцијалне уља лимуна, минт или камилица
- донесите чај од биља наведених горе када је нервна напетост превише или пити чашу куваног млека кашиком меда
- поставите кревет у спаваћу собу тако да је ваша глава усмерена на север или исток. У случају слабог - на југ
Важно је да се размирите колико год је то могуће пре одласка у кревет, смањити ниво искустава, зауставите унутрашњи дијалог.
На Интернету ћете пронаћи препоруке о гледању мирног филма, слушајући опуштајуће мелодије, чак и снажну кафу у ретким случајевима.
Међутим, искрена молитва или желећи сву срећу пре одласка у кревет, савршено ће се носити са горњим задацима.
Музика за враћање снаге
Лековита снага звука већ дуго је позната људима. Међутим, као и деструктивно.
Музика разних порекла делује на нашем телу и суптилним структурама на различите начине. На пример, звукови природе опуштају се, поравнавају вибрације са органима и системима, испуните силама.
Музика коју су створили људи који звуче у кафићима, баровима, супермаркетима, често на у улици, напротив, узбуђује нашу свест, изазива напетост и још већи умор. Чак и ако то не осетимо одмах, онда редовно слушају нашу осетљивост.
Да бисте се опустили, одаберите мелодије у складу са вама, дајући опуштање и мир уму. За то су погодни:
- звучи природе додатком инструмената ветра
- класична музика
- мантра, медитација индијске културе
- песме на духовним темама које обављају монаси за гитару
- органске записе, симфонијски оркестри
Таква музика креативно делује на нас, одвраћају од досадних мисли, скреће пажњу на праве вечне теме људског бића.
Народни лекови за обнављање снага
Традиционална медицина долази на нашу помоћ у питањима рестаурације након менталног, физичког рада или болести. Користите следеће савете:
- смањите потрошњу шећера
- одбити да загреју храну у микроталасној
- пружено ружиште воће и пиће попут чаја током дана. У овом тренутку постаните дан за пост, одбијајући храну
- припремите деконографију четинарског дрвета. Погодне су фине гране, конусе, игле које је јела или борови. Након кључале воде са четинарским елементима, извадите контејнер са топлоте и оставите мелодија за деконосање на тамном месту 12 сати. Додајте га топлој купељи од 750 мл
- корисне смеше лука или белог лука са медом, лимун
- припремите тибетански чај - пиру 50 грама зеленог чаја, додајте чашу куваног млека, кашичице гхее, јечма брашна. Помешајте све састојке и сипајте у термос. Такво пиће, чак и у екстремним условима без хране негују вас снагом, енергијом и витаминима неколико дана
Видео: опуштајућа музика
Помогло ми је да се вратим добро након болести, путовање до сланих пећина (халоцентерс). Овисност са чистим природним кисеоником и соли, помогли ми да се опоравим и вратим снагу.
Врло користан чланак, у ствари, много користим од наведених у пракси и чини се да је то ситнило, али наш живот се састоји од тога и то заиста делује. На раду на високим оптерећењима, пијем глицин огреботина, повећава перформансе и бројање Б витамина Б, умирује нервни систем и, што је најважније, то је апсолутно безопасно. Све остало према чланку, свежем ваздуху, часу, купкима са травом, јогом, ходањем, музиком и читањем, додао бих и одмор, то ми помаже да увек будем расположен и превазићи било какве потешкоће. Главна ствар је да покушате да видите позитивне свуда, јер чак и у тешким и тешким тренуцима постоје добре стране и за нешто што су нам дате.
То је, наравно, све дивно и безусловно корисно, само за себе, ја радим јогу и слиједим оно што једем! Али све ово има кумулативни ефекат, а када се морате брзо опоравити, још увек не можете без лекова. Јао, случајеви налики не могу да сачекају. Стога редовно пијем кардионацију. Након недељу дана пријема, већ осећам пораст снаге, додаје се енергија, чак и мисле брже.
Многи не верују у хронични синдром умора, они мисле да ће добар и дуготрајан сан исправити све, нажалост, то није тако. Ако је дошла хронични умор, онда је тело у потпуности исцрпило додељено снабдевање и потребна јој је додатна помоћ да се вратите. Слажем се са претходним коментатором. ЦАРИДИОНАТЕ је добар лек, савршено пунила снагу и ставља на ред уморног ума.
Многи не верују у хронични синдром умора, они мисле да ће добар и дуготрајан сан исправити све, нажалост, то није тако. Ако је дошла хронични умор, онда је тело у потпуности исцрпило додељено снабдевање и потребна јој је додатна помоћ да се вратите. Слажем се са претходним коментатором, кардионатирање је добра дрога, савршено пунила снагу и поставља уморни ум у ред.
верујем у врсту природе, то ме оптужује. Укључујући природне елементе у траговима који пијем за тело. Сун Куркумин помаже да остане на води. У овој супстанци постоји толико снаге да ако почнете да проучите његову историју, бићете изненађени. Узимам Ентароровског, јер се то упија веома добро. Саветујем вам да пробате