Како убрзати метаболизам и изгубити тежину? Како приговарати метаболизам код куће после 40, 45 и 50 година?

Из информација у чланку можете сазнати да ли су тежина и брзина метаболизма код људи повезане, као и како убрзати метаболизам за губитак килограма.

Многи људи верују да узрок вишка тежине у телу може бити метаболичка стопа - спорије метаболизам, спорије тело сагорева калорије, дакле, њихов остатак накупља у органу у облику компликација масти.

Метаболизам и његова брзина

Размислите о томе који је метаболизам и зашто се верује да је убрзани метаболизам важан за мршављење.

Метаболизам (Грчки значи трансформацију, промену) или метаболизам - то су хемијске реакције које се јављају у телу да би одржали живот. А то је раст тела, његова репродукција, очување његових структура и одговор на утицај животне средине.
Људско тело живи због хранљивих састојака које добија храном. Неки од насталих елемената уграђени су у тело независно, а неки, на пример, животињски протеини, морају да прођу кроз неколико процеса трансформације како би резултирајуће хранљиве материје претвориле у оне које су карактеристичне за тело. Да бисте покренули процесе повезане са трансформацијом резултирајућим супстанцама у нове, карактеристичне за тело, и потребан вам је метаболизам.

• Сам метаболизам састоји се од два процеса - анаболизма и катаболизма.
  Анаболизам је процес уништења, цепање супстанци које тело прими у једноставније супстанце
• Дакле, протеин се распада у аминокиселине, које су затим обновљене у нашем телу. У процесу анаболизма, енергија се ослобађа, које тело додатно користи за изградњу нових ћелија
• Други процес је катаболизам, или стварање, када се креирају нови из редовних ћелија. Катаболизам се јавља на основу енергије која се ослобађа анаболизмом
• Са вишком такве енергије, одложен је у резерву у облику масти

• Приликом размене протеина који улазе у тело, протеини се синтетишу у њему у новом протеину, а протеинска једињења у масноћи нису одложена
• Угљикохидрати - главни извор енергије за тело - може претворити у масноће једињења са својим вишком уносом у тело. Ово се посебно односи на једноставне угљене хидрате (шећер, бело брашно и производе из њега, карбонирана слатка пића), што када уђе у тело, претвори у глукозу, повећавајући њен садржај у крви
• Прекомерни унос масти у тело, у процесу прераде у телу, претвара га у глицерин. Глицерин у комбинацији са масним киселинама доприноси расту масног ткива, доводи до гојазности и гојазности унутрашњих органа
• Важна је и размена воде и минералних соли
• Вода је претежна компонента тела (70%), посебно у крви, ћелијама и интеркелијској течности, која је укључена у многе хемијске реакције. С недостатком воде у телу, могу се појавити озбиљни проблеми са његовим функционисањем и, према томе, здравља
• Минерали - калијум, натријум, калцијум, цинк итд. - Укључени су у многим процесима који се дешавају у телу. На пример, у процесу одржавања коштаних ткива, проток импулса у нервним ћелијама и мишићима и многим другима

Важно: заједно са минералима витамини играју важну улогу у метаболичким процесима

Витамини садржани у сировим воћу и поврћу, у правилно куханој намирници, могу се директно интегрисати у тело, тако да сви лекари и нутриционисти тако снажно препоручују јести сирове воће и поврће, посебно у сезони.

Ниво метаболизма:

• база
• убрзан
• спор

Основни метаболизам значи показатељ енергије неопходне за нашу организам за спровођење свих својих основних функција животних животних функција и рад органа у мировању.

• Количина енергије је изражена у свим познатим калоријама. Индикатор основног метаболизма израчунава се појединачно формулом која је насликана на Интернету на многим веб локацијама
• Важно је размотрити такве параметре као пол, тежина, старост, висина. Показатељи се множе са активностима тела. Резултат ће приказати број калорија које тело мора да одржава свој нормалан рад
• То ће значити да чак и са дијетом која се прописује мање калорија, немогуће је конзумирати мање основног нивоа, у супротном се могу догодити неисправности у раду система и функција, што може довести до болести
• Нажалост, таква формула не дозвољава узимајући у обзир постојеће поједине поремећаје метаболизма тела.
  Убрзани метаболизам значи да резултирајуће калорије не троше брже од тијела, нема времена да се претвори у масноћу
• Споро метаболизам значи супротно, тј. Тело нема времена да се добије енергија која је добијена енергија, преклопивши "у резерви" у облику масних депозита

Карактеризација неких показатеља приликом израчунавања основног нивоа метаболизма:

1. Спрат. На пример, показатељ основног метаболизма узима у обзир чињеницу да мушкарци требају већу енергију у природи, јер њихово тело има више мишића којима је потребна додатна потрошња енергије чак и ако су мишићи у мировању. Жене, напротив, потребне су мање калорија, јер имају велико адипозно ткиво по природи и подржава мању количину енергије
2. Старост. Са годинама, стопа метаболичких процеса је природно смањена. Старија особа, мање калорија које треба да одржи основни ниво метаболизма. Процес успоравања метаболизма започиње негде у 27. години. Стога су нутриционисти прописули смањење садржаја калорија у храни за 100 на 100 година након 30 људи
3. Храна. Преједање и гладовање подједнако су штетни за тело, јер доводе до кршења метаболизма

Видео: метаболизам. Убрзати метаболизам, губитак килограма

Како убрзати метаболизам да брже смршаве?

Након што је све горе оценило, замислите шта треба учинити да би се убрзало метаболизам и не добијате вишак килограма.

1. Пре свега, морате да схватите да ли постоје појединачни метаболички поремећаји. Да бисте то учинили, требало би да посетите ендокринолога
2. За здраво убрзање метаболизма потребно је повећати моторну активност и физичку активност. То не значи буквално превлачење канта са песком или подизањем шанка, али значи ходање, ходање, ујутро, итд. Ако сте навикли да то учините свим својим животом, не морате се сметати убрзањем метаболизма
3. Потребна је и пуни сан за најмање 7 - 8 сати. Успут, поремећаји сна доводе до успоравања метаболичких процеса
4. Пијте довољно једноставне чисте воде. Посебно, у врућој сезони, када је потребно додатно течност за мршање крви како би се спречило његово задебљање због додатног губитка влаге са касније и тако даље
5. Донесите навику да се супротстави туш. Почните да то радите у лето и постепено
6. Шетње су такође важне како би се боље засичило тело кисеоником, а у топлој сезони - да добију такву потребну дозу витамина Д, које тело не производи, већ се акумулира због ефеката сунца
7. Подесите се у живот оптимистичан, насмејте се више и радујте се. ЕМОЦИЈЕ ЈОЋЕ такође су веома важне за нормално функционисање тела
8. И, најважније, једите правилно. Парна храна код куће, кување и методе печења. Одбијте нездраву и штетну храну, која нема користи за тело

Како убрзати метаболизам након 40, 45?

Старост од 40 до 45 година значи не само успоравање метаболизма повезано са годинама, већ и смањење хормонске позадине, јер су и услед активности хормона, такође активирани процеси у телу.

Стога, да би се не бирало вишак килограма, након 40 - 45 година, требало би да се придржавате једноставних, већ врло важних правила:

1. Фракционално честа исхрана у малим деловима
2. Храна на бази поврћа, воћа, ниске хране са смањеним садржајем угљених хидрата
3. Пуни сан
4. Физичка активност и пуњење
5. Једноставна вечера (Кефир, ниско -фат викендица, неколико бобица или воћа) уместо уобичајеног после посла "Све што је код куће"
6. Позитивне емоције из комуникације, успех своје деце или њихових успеха на послу, од путовања, шетњи и контемплације природе

Како убрзати метаболизам након 50 година?

Ако је проблем решавања вишка тежине и депозита масти релевантан у било којем добу, након 50 година, то је релевантно три пута.

Важно: Након 50 година, тело подвргава менопаузи, производња многих хормона опада на минимум, здравствене проблеме који су акумулирани од омладине почети да узнемирава ризик од кардиоваскуларних и других озбиљних болести повећава се

• Стога је потребно убрзати метаболизам након 50 на исти начин који су увек релевантни - правилно исхрана, активни стил живота, укључујући мотор, масажу према индикацијама. Једина разлика овде биће перформансе физичких вежби
• Активна обука треба заменити мирним вежби енергије, јутарњим вежбама и ходањем како не преоптерећује срце и плућа, као и пажљиво третирање ваших пловила и коштаног ткива
• Планинарење се препоручује да се уради ујутро или пре спавања, али не у подне у врућем времену. Са опрезом, вреди се приближити рад у башти и у башти, опет да спасите посуде и срце
• Генерално, нормалан сан, позитивне емоције ће допринијети свој допринос губитку тежине.

Како убрзати метаболизам за губитак килограма по народним лековима?

Народни лекови који су доказали своју ефикасност више година могу такође допринети убрзању метаболизма и губитка килограма у било којем добу.
Народна лекови укључују употребу одређених јела, које су традиционално припремљене паром, инсистирајући на одређеним производима, у посети купке, узимајући лековито биље и тако даље.

• Дан за пост. Дакле, да би смршали, можете натерати да се прави правило да донесе дан или дан житарица једном недељно. На пример, недељу дана можете јести кашу Хељда, а други је зобена каша, трећа рижа
• Истовремено, пари каша, а не сезона са уљем, соли на минимум. За разноликост, можете јести јабуке, наранџе, пити чај са лимуном или ђумбиром, пити кефир. Тело ће се осећати светло и временом се тугује у мршављењу

• Купатило. У парној купи, па чак и са метлом, метаболички процеси се убрзавају више него икад. Упозорење у посету купку може бити разне болести, па би парлајно питање требало да се реши појединачно

• Љековито биљке и биље. Спаљивање адипозног ткива помоћи ће редовној употреби следеће накнаде: паприка, першун, маслачак, корење маслачке, фруита од коморача, помешане у једнаким количинама, кухати пола сата
• Морате да попијете колекцију на празном стомаку на чаши. Припремићемо чај од низије у складу са рецептом на апотекарском пакету и однесите кашику 3 пута дневно да би се побољшао метаболизам
• Такође кувамо чај из апотекарске камилице и додајте лимунов сок, мед и јабуково сирће. Пијте попут чаја или када желите да попијете

Повећавамо потрошњу белог купуса у било којем облику

Како убрзати метаболизам: Дрога

Међу лековима који су убрзани метаболизам назначени:

• припреме које садрже кофеин и амфетамин
• Л-ТХИРОКСИН, стимулишући штитну жлезду
• посебне стероидне анаболике, познате међу играчима тела и људи који покушавају да добију мишићну масу
• неки хормони

ВАЖНО: Сви ови лекови, као и свака вештачка интервенција у телу, требало би да се пажљиво узимају или чак и да их уопште не узимају непотребно. Поред метаболичког ефекта, они имају пуно контраиндикација

Међутим, постоје и лекови природног порекла, које су такође у стању да убрза метаболизам.
Ови укључују:

• кинески лимоник
• родила је ружичаста
• ехинацеа је љубичаста
• елеутхероцоццус
• гинсенг

Витамини за метаболизам

• Поред тога, могу се предузети витамински комплекси за убрзање метаболизма. Пожељно је да комплекс комбинује све витамине потребне за особу и главне минерале, наиме, калијум, пегла, натријум, цинк, магнезијум
• Посебно одабрани комплекси помоћи ће да надокнади тело витаминима и минералним солима, очисти га од акумулираних токсина, повећати метаболизам, ојачати органе, побољшати њихову снабдевање крвљу
• Постоје и витамински комплекси намењени обнављању тела након болести и озбиљне преоптерећења

Како убрзати метаболизам за спорт?

Убрзање спортских метаболизма и физичких вежби је најбољи и најефикаснији начин тога.

Ако се не навикнете на спорт и активно слободно време, никад није касно да то учините. Можете почети, као што је већ поменуто, шетње у убрзаном темпу, пуњење ујутро, усмерене физичке вежбе и кондиције. Спорт и физичко васпитање доприносе активирању свих органа и функција тела и одржавање је у облику, укључујући главни фактор у процесу губитка тежине.

Видео: Снимите масноћу и убрзајте метаболизам: Вежбе

Дијета брзог метаболизма: Како убрзати метаболизам?

Да убрзате метаболизам са исхрани, поред већ познатих препорука за здраву исхрану, вреди додати следеће производе на исхрани:

• воће, посебно јабуке и цитрусно воће, као и сезонски плодови и бобице
• ораси, посебно ораси и бадеми
• ђумбир
• зелени чај
• бели купус, карфиол и броколи
• спинацх и першун
• махунарке, посебно пасуљ
• мало -фатни месо перади
• лакјектински производи са нискимфатом
• природни калкс

Како брзо убрзати метаболизам?

Не постављајте рок за убрзање метаболизма вашег тела. Нека се све догоди постепено и поуздано, без стреса за тело. Да бисте брзо убрзали метаболизам еквивалентно је како научити страни језик у две недеље.

Како убрзати метаболизам у кућишту: критике

Све постојеће критике о убрзавању метаболизма да би се смршаве тежине углавном смањена на та правила која су горе описана. Рецензије доказују тачан приступ систематског и неопозивог преласка на здрав начин живота, који ће довести до побољшања самог квалитета живота.

Видео: Како убрзати метаболизам?