Како да држите сузе када желите да плачете? Како научити да обуздају сузе и емоције од огорчења, током разговора, у тешкој ситуацији?

Чланак говори о томе како обуздати сузе у зависности од ситуације.

Постоје ситуације када бол и огорчење узрокују жељу да плаче, међутим, постоје ситуације када су ове сузе неприкладне. Како никоме не види наше сузе?

Како обуздати сузе када желите да плачете са огорчењем, када разговарате?

Понекад је веома тешко обуздати сузе, а постоје чак и ситуације када се чини да је то једноставно немогуће учинити. У овом случају психолози имају неколико начина користећи који можете преузети контролу над ситуацијом.

Психолози препоручују:

• Скренути пажњу

Да бисте то учинили, можете да користите нека питања која ће вам дефинитивно ометати да ометате од плакања. Ово су питања попут "Имам да је пећ искључен?", Или "је мој стан затворен?"

Можете се присјетити табле за множењем, текстуа омиљене песме или лозинке за вас нешто важно.

Вашу пажњу можете пребацити и на други начин, претворити свој поглед на неки предмет. Пожељно је да објект ваше пажње има много малих детаља који би требали бити намерно размотрити, бројати итд.

• Укључите машту

Да бисте то учинили, можете замислити особу која вас је увредила у бизарној слици. Најважнија ствар овде није да се не смеје, у противном можете наштетити себи и већ још напетој ситуацији још више.

• Заличите се или угрижите усну

Физичке сензације на којима ћете се дефинитивно концентрирати, на пример, током штита за зглоб, може помоћи у покрали емоцијама.

• Усредсредите се на дисање или потпуно га држите

Да би то учинио, потребно је полако и дубоко удисати нос и дуги издисати ваздух устима, концентришући се на сам процес. Такође, током хитне ситуације, само људско тело се може решити средњих ствари, тако да једноставно можете да дате дах.

• Пити воду

Ако је могуће, требали бисте пити воду, концентрисати се на сам процес. Полако треба да пијете полако, мале гутљаје.

• Направите оштре покрете

Нагли покрети увек помажу ублажавању напона, тако да можете покушати нагло устајати, оштро седите, отворите прозор, притисните столицу итд. Ако нема начина да направите изненадне покрете, онда можете покушати да једноставно промените положај, исправите рамена, подигните главу, фокусирајући се на дисање.

• Избегавајте директне ставове трећих лица

Било који, чак и мали изглед симпатије у вашем правцу је у стању да изазове брзи ток суза, тако да бисте требали избегавати такве погледе на сваки начин. Нема потребе да некога гледате, боље је погледати кроз прозор, на слици итд.

• Прибегавање помоћи оловке или телефона

Ако се ситуација и услови дозвољавају, тада у критичној ситуацији можете почети да пишете нешто пријатно на листу папира. Дакле, то ће бити могуће одвратити од стресне ситуације.

Такође можете да користите, на пример, мобилни телефон или таблет. Ако сузе почну да се приближавају, онда се једноставно можете одвратити и погледати на Интернету.

• Напустити собу током страсти страсти

Ако се ситуација загрева до границе, онда, избегавање суза, требало би да изађете из собе у којој вас је непријатна ситуација ухватила што је пре могуће. Такво решење ће помоћи да се избегне сузе, пустите ситуацију, смири се.

Након повлачења напона, можете покушати да наставите разговор.

Након ситуације која би могла проузроковати сузе у вама, остаје заостаје, треба да се уради на следећи начин:

• Са хладном водом, узми лице, врат, руке до лакта. Можете да користите коцку леда тако што ћете је наносити на зглоб

• Погледајте се у огледало и насмејте се, чак и када то не желите. Реците себи да је све у реду
• Размислите о нечем пријатном, можете прочитати молитву по жељи
• Пићи слатки чај
• Изговорите, разговарајте о узбудљиво питање некоме вољеном особом који вас може подржати

Како обуздати сузе од бола?

Постоје и неке методе које ће помоћи да се избегну сузе не само од огорчења, већ и од бола. Ово је неопходно:

• Држите очи отворене што је више шире, док би требало да покушате да не трепнете
• Потребно је подићи велике обрве и бити у овом положају док бол не почне да се подстакне
• Морате потражити поглед, док не бисте требали подићи главу. У овој држави се налази док бол не почне да се повлачи
• Потребно је опустити све мишиће лица и отворити га неколико пута и широко, а затим затворите уста

Да бисте не плакали у боли, можете користити неке савете из претходног одељка.

Како научити да контролишете сузе и емоције?

Да бисте научили како да обуздате своје сузе, контролише ваше емоције треба повећати ваше самопоуздање.

Можете повећати само-цонфиференцију и у своје способности са дневним тренингом. Да бисте то учинили, стојите испред огледала, требало би да кажете себи да вам ништа и нико прети да ћете проћи кроз све тешкоће, да сте јаки, паметни, само-само-бидитељ.

Између осталог, вриједи се побринути унапред о томе који ће вас мисли ометати у стресној ситуацији из самог стања, када вас емоције преплављују или ћете да плачете.

Без обзира на све ситуације у свакодневном животу, треба се имати на уму да сузе нису увек манифестација слабости. Понекад су сузе једноставно неопходне за ослобађање напетости током емоционалног пражњења - ово је само реакција тела на стрес.

Видео: Како сазнати како обуздати сузе и да ли то вреди радити? - Све је добро. Издање 894 од 10.10.16