Како препознати и превазићи несаницу? Које болести се могу догодити несага?

Људи који пате од несанице чак и не замишљају колико штете њиховом здрављу може то учинити безопасно, на први поглед, поремећај. У ствари, вишеструко кршење структуре спавања захтева тренутну корекцију животног стила.

Обнова изгубљених снага, опуштање тела, одржавајући радну државу, лепоту и здравље је немогућа без високих - дубоког сна, трајало је најмање 8 сати дневно.

Ако сте упознати са непријатним болним сензацијама које настају пре одласка у кревет од "помицање" у мислима инцидената који су доживели током дана и одражавају проблеме или ноћно неугодно буђење, можда патите од несанице. Они који имају потешкоће са вечером заспадну могу да сумњају у несаницу у соми.

Узроци хроничне несанице

Цхрониц Инсомниа се каже када је више од једног месеца тешкоће са заспавањем и плитким кратким саномтом. Дуго времена није могуће добро спавати, у потпуности се залутати у сан. Узроци хроничне инсензије могу бити:

• промена ситуације (померање, појава иритантних фактора)
• промена посла, врста активности
• депресија
• ментални поремећај повезан са повредом или болешћу пребачено у недавној прошлости
• срчана обољења
• болести које изазивају физичку бол
• болести бубрега компликоване честим мокрењем
• апнеја
• бронхијална астма
• конзумирање велике количине кафе, алкохол
• злоупотреба психотропних лекова

ВАЖНО: Развој хроничне несанице указује на присуство озбиљних здравствених проблема. У овом случају, самозадовољство је изузетно непожељно, јер може додатно погоршати стање пацијента.

Узроци несанице код деце

Према статистици, свако пето дете доживљава проблем снова са спавањем. Често је дечија несаница привремена и поред кршења режима, ништа лоше се не догађа. Али у неким случајевима, поремећај спавања може негативно утицати на здравље детета: Поред појаве умора, слабости, анксиозности и вртоглавице, мождана активност мозга може успорити.

Разлози несанице зависе од старости детета. Од рођења до године Дете може збунити дан са ноћи због несавршености нервног система. Одрастање, дете се навикне на прави режим и његов сан је нормализован. Али ако је ноћ бебе у пратњи плакањем, сузама или другим манифестацијама незадовољства, родитељима треба пажљиво посматрати дете да искључе:

• чолић, бол у трбуху
• бол у ушима
• пеленизам, иритација, знојење

Мање обично, светлост или бука се могу ометати бебу. Али оверлид ваздух и топлота у соби могу изазвати нелагоду, због чега ће сан бити немирни и плитки.

Покварити ноћни сан за децу 36 година моћи:

• размишљајући о примљеним информацијама дневно
• оверселКецитација добијена као резултат гледања цртаних филмова
• развијање прехладе

Ученике Не спавају ноћу јер:

• забринут за студију, перформансе
• плашећи се надолазећих тестова, испита
• свађао се са најбољим пријатељем / девојком
• родитељи ограничавају слободу, покушавајући да наметну своје становиште
• родитељи су забранили рачунар / телефон / ТВ
• појавили су се озбиљни здравствени проблеми

Важно: Ако је дечија несаница преузела хронични облик, препоручљиво је да се консултује са лекаром.

Узроци несанице у адолесцентима

Сан тинејџера се разликује од дечије и одрасле сна. То је због недостатка хормона - мелатонин одговоран у телу адолесцената одговорних за сан о хормону. Веома лако млади људи залутају из нормалног распореда спавања у незнатних разлога. Подстицај за тинејџерску несаницу може послужити:

• недовољна физичка активност
• стицање лоших навика
• дијета, кршење хране
• прекомерна страст за рачунарске игре
• велики ментални стрес, сложен курикулумен
• емоционална искуства, прва љубав
• ток природних старосних доб-порођаја физиолошких промена

Важно: Тинејџер који доживљава недостатак квалитетног сна постаје раздражљиви, агресивни, расположени. Студирање је тешко због погоршања у меморији и осећају константног умора.

Да би помогли тинејџеру да се врати у нормалан живот, родитељима је потребно:

• забранити касне оброке детета
• максимизирајте гледање ТВ и рачунарске игре увече
• створите угодно, удобно окружење у кући
• разговарајте са својим сином или ћерком, научите о проблемима и искуствима детета, подршке
• не кажњавајте тинејџер, не сазнајте однос са њим пре спавања

Важно: Ако мере које родитељи нису помогли, а несаница од тинејџера стекла је хронични облик, морате да контактирате психолога да разјасните праве узроке поремећаја.

Узроци несанице код жена

Несаница често постаје веран пратилац модерне жене. Жена може пронаћи такву "девојку" из следећих разлога:

• сукоби на послу
• монтирани распоред рада
• проблеми у личним односима, у породици
• незадовољство сопственим животом
• депресија
• конзумирање велике количине кафе, чаја, чоколаде
• неконтролисани унос таблета за спавање
• пијући алкохолна пића
• развој болести праћено болом

Важно: Инсомниа делује на жени која депресира. Поред стечене иринализности и умора, жена сада и затим спава усред дана. То се може догодити на радном месту, у јавном превозу, на одговорним састанцима. Да се \u200b\u200bизвуче из ове успавне државе, жена пије пуно кафе, чиме је формирала зачарани круг.

Узроци несанице у трудницама

Трудноћа је посебна одлична држава женског тела, када се нови живот роди и развија у њему. Улога жене у формирању овог малог човека је огромна: здравље и психо -емотивно стање њеног нерођеног детета зависи од начина живота и понашања њене мајке. Несаница је способна да у било којем тренутку затегне трудноћу. Штавише, чак и жена која никада раније није претрпела такве поремећаје може се појавити у режиму мировања. То се може догодити из следећих разлога:

• хеартбурн, нелагодност у стомаку, токсикози
• потреба за честим мокрењем
• присилно нелагодно место за спавање
• ниска бол
• стопала у подручју ИКР-а смањују грчеву
• недостатак кисеоника
• немирне мисли о предстојећем порођају и добро -Бели дете
• алармантни снови, ноћне море

Важно: Поремећај сна током трудноће не означава увек непријатне сензације или нелагоду. Понекад је несаница само покушај тела труднице да се припреми за будући мајчинство. На крају крајева, када се беба роди, мама ће морати да се осетљиво спава и неколико пута ноћу да се пробуди са дететом за ноћно храњење.

Несаница са менопаузом

Истизање репродуктивне функције код жена често је оптерећено поремећајима сна. Неопходно је борити против несанице током менопаузе, јер се током менопаузе може брзо развити у хронични и узроковати много штете здрављу. Жене доживљавају потешкоће са спавањем због:

• ноћне плине
• убрзано откуцаје срца
• растући осећај анксиозности и страха
• озбиљна раздражљивост

ВАЖНО: Са несаником током менопаузе, жена треба да види лекара. Највјероватније, лекар ће прописати лечење хормонском заменом терапије, што ће вам помоћи да се ослободи непријатних последица менопаузе.

Узроци несанице код мушкараца

Инсомниа је постала судбина пословних мушкараца који се често представљају између сна и раде у корист другог. Понекад, наравно, да иде у кревет на време, човек може да омета такве факторе као:

• тВ, Цомпутер Гамес
• пијење алкохола, пушење
• Једење пре спавања, кафе
• стрес
• депресивно стање
• претпостављани распоред рада
• извођење физичких вежби пре спавања
• седећи животни стил, мали трошкови енергије

Важно: Инсомнија има деструктивни ефекат на мушко тело. Пре свега, производња тестостерона - мушки полни хормон успорава или зауставља, што доводи до смањења потенције. Човек постаје раздражљив и агресиван. Поред тога, константна поспаност може проузроковати саобраћајну несрећу или несрећу на одговорном раду. Поред тога, у крви стално недостаје човека, ниво се повећава ниво шећера, што може довести до развоја дијабетеса и гојазности.

Несаница у старости

Често се старији људи жале на несаницу. Више од 50% људи старијих од 65 година редовно узима таблете за спавање. Поремећај спавања у напредним људима повезано је са развојем дисфункције мозга. Социјални, медицински, психогени фактори могу погоршати ситуацију.

У старијој особи, несаница може брзо да набави хронични облик. То се дешава из више разлога, укључујући: бол у ногама, неуролошким поремећајима, ноћни апнеал, исхемија, хипертензију, ангина пекторис, затајење срца, бронхијалне астме, дијабетес.

Важно: Инсомнија често прогања старости људе у депресивно стање. Карактеришу их узнемирујућим сновима, потешкоћама са ноћи заспати, рано буђење, појава страха од осећаја беспомоћности и неспособљености.

Да би борбе против несанице у старјој особи да дају позитивне резултате, прво је потребно да открије и отклони његов корен.

Резоциална истраживања метода

Да би прописали исправан третман или да се пацијента усмери десном стручњаку, доктор мора да води студије несанице и узроке који га узрокују.

Пре свега, доктор треба да се упозна са историјом тока болести. Да би то учинио, пацијент ће морати да одговори на бројне широке разноликости питања у вези са свим областима његовог живота.

ВАЖНО: Морате да одговорите на питања истинито, јер су ови одговори који могу одмах, без спровођења даљњег истраживања, довести лекара истинским узроцима несанице.

Анкета ће следити инспекцију. Доктор, уз помоћ медицинских инструмената, уређаја и уређаја, испитује пацијента. Ако узрок несанице није утврђен на овај начин, прописане су анализе. Обично је ово општи тест крви и урина, количина глукозе у крви, ниво хормона.

Важно: Резултати анализа ће помоћи лекару да потврди или оповргне своје претпоставке о истинским узроцима несанице и препознају болест која је скривена у телу.

Скупо, неприступачно, али врло ефикасна метода истраживања несанице је полисонографија. Овај поступак се изводи на амбуланти, у сну и омогућава вам да детаљно студирате активност мишића, трајања и квалитета фаза сна, количина ваздуха која улази у уста и нос. У овој фази је обично могуће тачно утврдити узрок несанисе и изабрати начин да се то елиминише.

Приступачнији, али мање ефикасни је још једна студија - актиграфија. Ово је процес белешке дневног нивоа активности, стање мишића, спавања и будности пацијента на посебном уређају. Резултати ове студије често пружају прилику да прописују додатне тестове.

Ако студије које терапеут не помогну у одређивању узрока несанице, он ће дати упутства за консултације са сомнологом, ендокринологом, кардиологом и неуропатологом, који ће, заузврат, покушати да помогне у томе да се ослободи несавјесности и њених последица.

Методе лечења несанице

Несаница се може излечити лековима, хипнозом или народним лековима.
Третман лекова укључује узимање једног или више лекова са листе:

• спавање - уклања симптоме, али не третира узрок несанице. Не треба прихватити више од 14 дана, у супротном је могућ појављивање зависности могуће
• средства за смирење, 3-лекови-помоћ у опуштању, ослободите се опсесивних и анксиозних мисли, али изазивају зависност и могу проузроковати озбиљан ментални поремећај
• мелатонин - користи се у напредним случајевима хроничне несанице да регулише успаван циклус. Има много непријатних нуспојава
• хомеопатски лекови - само хомеопатски лекар може прописати, у арсеналу у којем постоји цела листа лекова који могу имати одређени утицај на ментално стање пацијента.

Психотерапеути врше третман хипнозом. За неколико сесија искусни лекар може постићи добре резултате.

Важно: Хипноза нема контраиндикације и нежељене ефекте, међутим, терапију треба да се обави са високим стручњаком, јер је потребно да се пацијент и скинете са спавања на посебан начин.

Народни лекови се могу користити када није о хроничној несаници. Умирујуће биљне чајеве помоћи ће се да се ослободите случајно неуспех у миру спавања.

Несаница након депресије

Несаска и депресија су две државе уско повезане. Често код пацијената у депресивном стању постоји кршење режима сна, истовремено, хронична несаница може изазвати депресију.

Клиничка депресија се манифестује снажним поремећајем расположења. Пацијента је прогањана осећајем беспомоћности, несигурности, непотребне, безнадежности, депресије и туге. Ово стање држи особу у напетости чак и ноћу, поново и поново присиљавање непријатних узбудљивих догађаја и изазива несаницу. Заузврат, стални недостатак сна, затварање круга, постепено погоршава психолошку државу.

Ако не третирате дубоку депресију, пратећи хроничну несаницу, онда особа може неко време бити "на ивици", а затим покушати да узмеш свој живот.

Третман несанице за депресију

Третман несанице у депресији је врло специфичан и захтева компетентан професионални приступ. Лекар прописује истовремено антидепресиви и седативи. Током третмана препоручује се посета психологу и независним часовима.

Можете помоћи лекару и помоћи себи да се ослободите несанице и депресије уз помоћ:

• дневна медитација, читање књига, слушајући једноставну музику
• Јутарњи спорт, редовно пуњење
• одбијање кафе, алкохола, пушење
• хот Туш пре спавања
• влажан и хладан ваздух у спаваћој соби
• нова постељина, удобан мадрац

Хигијена сна и одмор. Превенција несанице

Поштивање хигијене сна је одлична превенција несанице. Да би се побољшало трајање и квалитет сна и спречило појаву несанице, потребно је:

• Придржавајте се ритуала одласка у кревет. Сваке вечери истовремено обављајте исте акције, посматрајући њихов низ док то није навика и не постане потреба.
• Не идите у кревет са пуним стомаком или гладном. Последњи оброк треба да буде 3 сата пре спавања.
• У време преласка да спава, не размишљајте о дадатим проблемима и инцидентима.
• Не пушите пре одласка у кревет, не пијте кафу и алкохол.
• Не присиљавајте се да спавате и не размишљате о несанисији, да се не бојите њене офанзиве.

Важно: Да бисте осигурали добар сан и превенцију несанице, морате да покушате да заспите и пробудите се што је чешће могуће у складу са својим биолошким сатом.

Когнитивно-бихевиорална терапија за несаницу

Когнитивно-бихевиорална терапија (ЦПТ) за несаницу - комплекс техника које користи психотерапеут, који омогућава пацијенту да промени своје алармантне мисли на подсвесни ниво.

КПТ састоји се од 10 -14 сесија. Као резултат лечења, пацијент уче:

• временом да идентификујете узнемирујуће мисли које спречавају спавање ноћу, изазивајући анксиозност и забринутост
• одредити значај ових мисли, промените их на позитивније
• елиминисати изазове фактора пре почетка депресивног стања
• користите подршку других, не сакривајте своје бриге и искуства, потражите савет и помоћ
• самопоуздано користите стечене вештине у пракси

ВАЖНО: КПТ захтева стални рад на себи, апликацијама одређених напора. Ова метода не обећава брз ефекат и тренутак се реши несанице.

Које болести постоје несанице

Поред психолошких проблема, несаница је можда проблема са физичким здрављем. Болести које често доводе до несанице укључују:

• кардиоваскуларне болести
• функција штитне жлезде
• бубрег, поремећаји јетре
• атеросклероза
• кршење респираторне функције
• паркинсонова болест
• хипертрофија простате
• астма
• артритис
• апнеја

Важно: Људи са овим болестима морају бити посебно опрезни својим здрављем, а ако се појаве знакови несанице, не само -Медицира, али консултујте лекара што је пре могуће.

Психолошка помоћ у несаници

Када здрав младић који не узима лекове и нема лоших навика пати од хроничне несанице, психолог ће му моћи помоћи. У таквим случајевима психолошка терапија је сигурна и ефикасна. Лекар ће одредити психолошку узроку несанице и помоћи ће се да се то реши за кратко време.

Важно: Покушаји самосталног отклањања несанице са таблетама за спавање или алкохол не само да не само погоршава проблем, већ и доводе до зависности од дроге или алкохола.

Инфинитиве последице

Последице несанице се не појављују одмах, али увек негативно утичу на све сфере људског живота.

Ако говоримо о физичком стању, онда се погоршава чак и након једне бесачне ноћне умор, појављује се и раздражљивост и перформанси опадају. Даљњи недостатак спавања доводи до слабљења визије, појављивање халуцинација, инхибиције активности мозга, ослабљене концентрације пажње.

Важно: Инсанија је опасан проблем са становишта социо-економске сфере. Због успаваног, спорог стања возача, многи се несрећа дешавају свакодневно, због ноћи недостатак сна, запослени се дешавају несрећама у производњи.

Инсомниа такође може изазвати развој различитих болести свих унутрашњих органа и система. Код особе која пати од хроничне несанице, имунитет се смањује и појављује се депресија, појављују се психозе и анксилетне мисли.

Шта помаже да заспите са несаницом

Када то није могуће заспати дуго времена, можете покушати да одвојите своје тело на један од начина:

• Узмите досадну књигу и прочитајте га, забраните детаље и детаље описаних догађаја. Обично, након што је прочитао неколико страница таквих радова, снажан сан долази до особе
• Уђите у свеж ваздух. Врло ефикасан начин, чија је ефикасност објашњена температурном разликом. Одмах ће изгледати да је потпуно прешло да спава, али након повратка из шетње до стана биће жеља за спавањем
• Можете јести комад сира пре одласка у кревет или попити чашу топлог млека. Ови производи садрже супстанцу триптофана, узрокујући осећај задовољства, добро--беинг и опуштање
• Осушите своју велику будућност. Измислите свој будући савршен живот у машти, у којој су се сви ваши снови остварили. Размислите о свему на најмање детаље - ситуација вашег новог дома, ваш нови посао, ваша будућа слика. Повратак у овај идеалан живот сваке вечери пре одласка у кревет
• Масажите руке и лицем у 7-10 минута пре спавања. Посебна пажња треба посветити дохват руке и ушне
• Броји ментално до стотину. Нека буде стотину идентичних објеката: столови, столице, куће. И нико није отказао стотину оваца. Најважнија ствар није залутала, а ако се и даље изгубите, почните поново

Ово су најједноставније и најповољније методе које помажу особи која не пати од акутног физичког бола и није у стању дубоке депресије.

Лекови и таблете за спавање за несаницу

Морате врло пажљиво увести таблете за спавање, само што је прописао лекар, јер имају много контраиндикација и нуспојава. Неки од њих изазивају снажну зависност и направе сан без друге "дозе" таблета за спавање немогуће, други слабе респираторну функцију.

Али има више безопаснијих лекова за несанице који се могу купити у апотеци без рецепта и преузети га сами. Такви лекови укључују:

• Нови пасит, Персен - Мултикомпонентне биљне таблете
• ДормиЛат - Поврће две--попонентне таблете за спавање, садржи валеријско и балзам лимуна у односу 2: 1
• Дома, Валериан - природне природне таблете за спавање направљене од ризома биљака
• Мелаксен - Синтактички аналогни хормон спавања мелатонина

ВАЖНО: Сва ова средства имају смиривање ефекта, тако да се такође могу прихватити са нервном узбудљивошћу. Неће се моћи носити са хроничним обликом несанице уз помоћ ових лекова.

Према лекарском рецепту, можете да купите следеће фондове:

• Сновстоцк Групе "З" (Зопиклон, Золпидем, Залетлон) - Најсигурније таблете које не изазивају зависности и не утичу на респираторну функцију. Међутим, озбиљне компликације које могу довести до предозирања не омогућавају вам да отпустите овај алат без рецепта
• Барбитурати - Припреме са барбитуларним киселином. Они изазивају снажну зависност, односе се на опојне дроге. Делују опресивно на централном нервном систему, чиме је на тај начин таблета за спавање и седативни ефекат
• Донормалан - Лек за брзо заспавање. Након што је то узело, сви мишићи се опуштају, тако да је изузетно опасно за људе са ноћном апнејом. Успавана држава прати особу све сутрадан, након што је донирала
• Бензодиазипини (Ативан, Серрак, Ресторил, Ксанак, Галтсиа, Либрии, пакспам, версирано) - Таблете за спавање - седативи. Мала доза бензодиазипина делује умирујуће, велике таблете за спавање. Инхибирати активност мозга, смањује анксиозност. Међутим, зависност од лека је незнатно, међутим, примећене су ретке случајеве посебне зависности од бензодиазипина. Са малим вишком препоручене дозе, особа је збуњена, дисање се изгуби, ослобађа се велика количина зноја, а ученици се шире. Ако је предозирање снажно - можда почетак смрти

Фолк рецепти из несанице. Третман народних лековима хроничне несанице

Они који су недавно наишли на несаницу могу покушати вратити нормалан сан са фолк лековима:

Рецепт бр. 1. Узми 50 грама сушене коре и пола литра Кагоре. Сипајте вино у таву и ставите на ватру. Након кључа вина, сипајте семенке за копирање у посуду, смањите ватру и кувајте око 15 минута. Затим је добијена копитаца - вински јуха треба оставити на топлим мрачном мјесту 1 сат. Након тога - напрезање и сипајте у стаклену боцу. Узмите 30 грама пре спавања.

Рецепт бр. 2. Сваког јутра на празан стомак, узми сируп од меда, лимуна и воде "Борјоми". Да бисте га припремили, требат ће вам наведени састојци у односу 2: 1: 2.

Рецепт бр. 3. Пре одласка у кревет, попијте чашу Кефира, са медом је пре-надјачан у њему (1 Тбсп).

Рецепт бр. 4. Припремите процјењивање валеријске, матичне матичне, менте и хмеља (2: 3: 3: 2) кључањем 15 минута. Охладите деколцију и узмите две кашике 3 пута дневно 3 пута дневно.

Рецепт бр. 5. Мешавина осушених фармацастих цвећа, корена, корена, корена и валеријана, у једнаким количинама, прокухајте пола сата, хладите и полајте пола чаше два пута дневно.

Рецепт бр. 6. Сипајте две кашике сувог хопа са једном чашу кључале воде, поклопите поклопцем, завршите га и оставите 4 - 5 сати. Увече, напрегнуте и узмите 5 кашика пре спавања.

Рецепт бр. 7. Узми 1 ТСП. Уље шећера и лаванде. Додајте 5 капи уља у шећер и узмите производ пре спавања. Важно је да се одмах не гутате шећер, већ да га апсорбујете што је дуже могуће.

Рецепт бр. 8. Попијте чашу врућег чаја направљеног од 2 кашике у мало пре у ноћном сна. Мелисса и 1 Тбсп. душо. Такво пиће помаже да се опустите и смири, али спушта притисак.

Рецепт бр. 9. Узми 60 кестена и три мале памучне торбе. Ставите 20 кестена у сваку од њих, шивајте торби и ставите их пре спавања на кревет главом главе, у ногама и на подручју срца. Производ је веома ефикасан ако се редовно прибегавате томе. Комоде морају бити ажуриране сваке године.

Рецепт бр. 10. Смеша шкрквог дрва, менте и хмеља узета у односу од 1: 1: 1, шишајте мали памучни јастучић, који постављате ноћ испод вашег великог јастука. Арома ових постројења помоћи ће да се брзо заспи и држи дубоко мирни сан током целе ноћи.

Рецепт број 11. Сваке вечери пре одласка у кревет, попијте чашу топле јабучног чвора. Овај алат помаже код несанице код деце.

ВАЖНО: Сви ови рецепти су добри у случајевима у којима несаница не изазива снажне нелагодности и повремено се појављује повремено. Ако је несаница изазвала здравствене проблеме, опсесивно узнемирујуће мисли, самозадовољство је неприхватљиво.

Купатило од несанице

Поуздан асистент у борби против несанице топло је купатило, прихватило је неколико сати пре одласка у кревет.

Купатило са потребним иглама
Добар опуштајући ефекат има игле за смрт. Требало би да се пробуди ујутро, да га остави и сипа у купање топлом водом. Боја свеже припремљене смреке треба да буде тамно-смеђа.

Купатило са деконовањем коријенских валеријана
Ток купаоница од 14 поступака са додатком декоције коријен Валеријана такође ће допринети постепеном одлагању несанице. Да бисте припремили разградњу, морат ћете кухати 1 коријен валеријана у 2 шоље воде током 15 минута.

Купка са есенцијалним уљем и цветним латицама
Додајте 5 капи менте, уља цитруса и камилице у воду. Отворите се одмах пре спавања. Такође можете да додате латице својих омиљених боја у воду.

Купка са хменима
Додајте конус хмеља у испуњену купку. Да бисте га припремили, узми 200 г конуса, сипајте 0,5 Л воде и прокухајте 10 - 15 минута. Можете да користите охлађену филтрирану деколцију.

Важно: Температура воде у купатилу не би требало да пређе 40 ° Ц, а трајање купања није више од 20 минута.

Инсомниа: Савјети и критике

Људи који су показали несаницу самостално:

• да се волите и прихватите, да се не осуђујете да не успете да заспите
• пишите на комаду папира о свему што је у последње време узнемирено
• држите прозор у спаваћој соби
• посетите теретану, базен
• ограничите вечерњу ТВ,
• помоћу рачунара
• избегавајте густу вечеру
• хода пре спавања
• не пијте кафу увече
• купите нови погодни мадрац

Они који су икада наишли на Инсамниа се сећају: Они се сећају:

Рита, 56 година:

Дуго сам претрпео несаницу - скоро годину дана. Дошао је против позадине менопаузе. Било ми је тешко време. Дуго сам се трудио да се носим са овим проблемом сама, никоме нисам признао да не спавам ноћу. Деца су тражила да пазе на унуке током дана, да их покупи из баште, али нисам могао, јер сам заиста хтео да спавам. Покушао сам многе народне лекове на себи, редовно пили седативне таблете, али ништа није помогло.

Након што сам заспао у транспорту и одвезао се, одлучио сам да контактирам доктора. Пожалио сам да то раније нисам учинио. Лекар, слушао ме, прописао је посебну дрогу препоручујући за употребу жена мојих година током менопаузе. Проблеми са снегом нестали су, нисам могао ни да се одмах не верујем својој срећи. Мој савет свим женама које су суочене са сличном ситуацијом: Не само -Медицирајте, посетите лекара.

Настиа, 22 године:

Ја сам млада мајка, мој син Артем има 3,5 године. Почео је да спава проблеме са првим данима да посети вртић и трајало је две недеље. Све сам приписао адаптацији и није се мешао у природни процес, као што ми се чинило. Али време је прошло, а син је и даље ујутро будан и нерадо спавао након 23.00.

Проблем смо решили сами користећи обично млеко. Једне вечери, мој сине сам понудио чашу топлог млека, а кашика меда растворене у њему. Пио је ужитком и после пола сата слатко заспао. Следећег дана прича се понављала. Сада имамо сина, имамо одређени ритуал одласка у кревет - пијемо топло млеко и спавамо!

Лена, 17 година.

Мама ме је презирала јер сам ноћу волео да играм рачунарске игре. Рекла је да ја да ја стварам проблеме за себе. У одређеној мери сам се сложио са њом, јер сам у студијама заиста хтео да спавам и нисам могао да разумем суштину лекције. Одговарајуће процене су ми дате.

Када сам покушао да заспим на време, нисам успео. Затим сам укључио таблет и играо своју омиљену игру до три до четири ујутро. Заспао сам кад је почело да светли изван прозора. И након неколико сати морао сам да устанем на час. Стално сам се осећао сломљено и уморно, био сам јако уморан од овог стања. То се наставило док ми мајка није узела таблету, телефон и лаптоп. Одмах сам плакао и био сам љут на своју мајку јер нисам могао да се играм, а онда нисам приметио како сам заспао.

Те ноћи, први пут у дуго времена спавао сам и ујутро сам ишао да студирам са задовољством. Толико ми се допао мој нови услов да сам увече дао мајку све моје ствари како не бих почео да се играм, чак и ако то стварно желим. И опет сам добро спавао. За себе сам одлучио да је било боље да се опустим ноћу, како да не осетим умор током дана и успети да студирам и прођем са пријатељима.

Артхур, 29 година:

Окренуо се доктору након што је скоро ушао у несрећу на путу. Заспао сам за воланом након још једне ноћи бесао, а невине људи могу да патим од моје кривице. Лекар је прописао таблете које сада прихватам кад год имам потешкоћа са заспавањем.

Сви који имају сметње спавања требало би да схвате да је несаница ненормално стање било којег животног организма. Без сна, особа изгуби снагу, здравље и жељу да живе.

Ако сами савладате несаницу, у којем случају, ако се не одрекнете и подлегнете овој држави. Могуће је побољшати ваш добро -Белинг и с временом да бисте успоставили сан помоћи да тражите лекара.

Видео: Како брзо заспите? Како превазићи несаницу