Како јести правилно са артрозом зглобова: исхрани, здрави, забрањени производи, приближни мени

Са артрозом је важно јести правилно и напустити неке производе. Из чега ћемо размотрити даље.

Стање наших зглобова често директно зависи од квалитета исхране и начина живота. Нажалост, не сви разумеју да компетентно компонована исхрана и строга придржавање не само да не само да бледе упалу и бол, већ и успоравају развој артрозе.

Производи који помажу у борби против артрозе

На којим се производима обратите пажњу? Сада ћемо детаљније размотрити.

Воће и поврће

• Најважнији непријатељ артрозе заслужено се сматра Шипак. Његов сок не само побољшава хрскавицу, већ може зауставити и упални процес. Научници су открили да се артроза настаје као резултат преоптерећености једног од ензима - то је то и способан да блокира сок од граната, што би требало пити на 3-5 кашика током дана.

• Сличан терапијски ефекат је и ананас, Које се мора јести искључиво у свежем облику одмах након чишћења. Најповољнија супстанца бромелаина налази се у језгри и горњем делу ананаса.
• Добро за спречавање артрозе и наранџасти свеж, Једна чаша која смањује ризик од ове болести за више од 15%.
• Са слободним радикалима који узрокују старење зглобних ткива, антиоксиданти се добро сналазе - могу се добити од свежег поврћа. Посебно богат у њима бабура Паприка.

Риболов масти

Масти за рибу - Мрзела је дечија хорор прича о нашим мајкама и бакама - у свом природном облику, одлична је средство за омекшавање упале и побољшање квалитета свих врста ткива у људском телу. Поред тога, садрже дебеле рибе гвожђе, селенијум и фосфор - Елементи који су изузетно корисни за људе који желе да држе зглобове здраве.

Зачини

• Коријандер
• Базил
• Ђумбир
• Цимет
• Оригано
• Куркеричан

Супстанце за одржавање здравља у зглобовима

• Колаген. Протеин садржани у хрскавици, кожи и лигаментима им даје еластичност - врста природног амортизера. У свом природном облику може се добити из желе, желе, воћних желе или риболова рибара.
• Селен и сумпор. Ова два елемента су нераскидиво повезана, јер је у присуству селена да сумпор постаје грађевински материјал за тканину хрскавице. А ако се сумпор може добити из говедине, пилетине, масне рибе, јаја, махунара, рамка, ролака, лука, лука, лука, купуса, јабука, одводња и гоосеберри, затим је богати производима који је више екстравагантнији за нашу област - бразилски ораси, дагњи \u200b\u200bи шкампи., морски купус и кокоси. Мало мање у белим луку, хлеб од целог зрна, млијека, јаја и бакалара.

• Полиунсатурисане Омега-3 киселине. Не само да активно утиче на жариште упале, већ и сасвим ефикасно доприносе обнови оштећених заједничких ткива. Да бисте резерви од ових изузетно корисних супстанци требало да редовно конзумирате масну морску рибу, печену или паре, као и ланено уље (1-2 кашике дневно).

Главни аспекти анти -артхросе исхране: Мени

• губитак тежине (који је загарантовано трајање исхране и њеном систематском, контролом калорија, у складу са режимом)
• широк спектар корисних јела
• храна и пиће у топлом облику
• обиље пијења (негазирана вода, воћна пића и сокови, терапеутске деколције - до 2-3 литре)
• храна није пржена
• циљана витаминизација

Приближна исхрана за дан:

• За доручак: шоља наранџасте или ананаса Фреесх, зобене каше или ниско -фат викендица или јаје.
• Снацк: свеже воће или поврће, чај ђумбира или сушено воће.
• За ручак: Салата, риба или печурка супа, парни месне куглице са кашеом или желема и чајем на граници.
• Снацк: природни ниски јогурт, ферментирани или компонирани, желе или колачиће.
• За вечеру: зрази поврћа и зелени чај или јабуке печени у рерни.

Које производе треба заборавити артрозом?

Људи који пате од артрозе морају изузетно пажљиво пратити своју исхрану и искључити бројне производе од њега:

• кукуруз и сунцокретово уље
• масноћа
• чврсто млеко и деривати ИТ Храна
• сир је пикантан
• ресторан брзе хране
• полуприколини производи
• биљке из породице Нигхтсхаде (парадајз, зелени лук)
• енергија и алкохолна пића
• сАЛТ и зачињена храна
• слаткиши
• бели хлеб
• мајонез било којег садржаја масти и кечапа
• димљено месо
• бели пиринач и семолина

Такође је веома важно да схватите да прекомерне тежине ствара додатно оптерећење на мишићно-коштаном систему, који такође додаје непријатне сензације и изазива даљи развој артрозе.

Видео: Терапијска исхрана за артрозу