Како се правилно окупати у руској купињи, шта да узмете са собом, шта можете учинити и шта се не може учинити у кади? Први, други, трећи приступ парној соби, контрастне процедуре: опис, правила и препоруке

У овом чланку ћемо размотрити важна правила како бисмо проводили време у кади без штете здрављу. И такође ћемо истакнути корисне квалитете и контраиндикације за одлазак у руску купатилу.

Руска купка је једно од најпопуларнијих места за опуштање. Поред посете парној соби помаже особи да се опусти, такви поступци такође ојачају његово здравље.

Важно је знати да је одлазак у купаоницу цела акција. Стога морате да парате у складу са одређеним правилима и узимајући у обзир неке препоруке.

Потребна додатна опрема у купатилу: Шта да узмете са собом?

Да би путовање у купаоницу био пријатан, а сећања остају само позитивна, одређени прибор мора бити с вама у парној соби. Наравно, многе ствари се могу унајмити у купатилу, али то је додатна трошкова, тако да одлучите.

• Гумени папуче. Није потребно ходати босоноги у купатилу, јер је место и даље јавно
• Наравно, метле
• Шешир за купање од природног материјала
• Хаљина за прелив, може се заменити лимом
• Нешто као легло, јер без њега неће бити угодно у парној соби
• Пешкир
• Окретање, сапун и шампон
• Чисто доње рубље
• Жене би требале да се побрину за присуство течности шминке у торби, јер не бисте требали да се сликате парном собом

Припремна фаза: Шта треба учинити прво у кади?

Многи људи замишљају излете у купаоницу потпуно погрешно. Већина је самоуверена да се све брзо ради у купатилу и једноставно: ушао сам, скинуо се, остао у парној соби, залутио у ледену рупу или базен остао. У ствари, све је много сложеније, постоји неколико фаза боравка у купатилу и сваки се од њих разликује од другог.

Први корак је припремни. Важно је схватити да је немогуће игнорисати, иначе следећи поступци неће само да не само да не доносе задовољство, али такође могу наштетити.

• У почетку, особи треба припремите се за даљње температурне разлике. Стога пре свега идемо у прање и туширамо се тамо. Вода не би требала бити цоол и све хладније, напротив, опрати топлом водом пре него што уђете у пару. Дакле, загрејете своје тело и лакше ће пренијети високе температуре парне собе.
• У овој фази искључите крхку и сапун. Користећи сапун, одмастите кожу и она постаје незаштићена са високих температура.
• Такође, имајте на уму да у овој фази не можете да опрати, влажне коврче, посебно даме са дугом косом. Ствар је у томе што влажна коса доприноси топлотном потезу. Да бисте избегли такве последице, ставите капу за купање на главу и мало га навлажите водом.
• У истој фази морате припремити метле. Умочите их у топлу воду, а затим се скидајте са воде и ставите метле у торбе тако да је скривено све осим дршке.
• Сада када се обављају сви припремни поступци, можете сигурно прећи на следећу фазу.

Први приступ парној соби: Правила и препоруке

Први приступ парној соби је најодговорнији и можда је тежак, посебно ако говоримо о особи која је први пут дошла у купаоницу. Стога, током првог позива, морате бити изузетно уређени и праћени реакције свог тела. У случају погоршања у доброј добробити, морате одмах напустити папуну и одмарати се мало у соби за хладњаку.

• У овој фази метле још нису коришћене, особа једноставно улази у пару и налази се на 1. кораку, односно где је хладније. Претходно припремљене метле су стављене на горње полице. Тамо морају лећи најмање 5 минута.
• Неколико минута касније, ваше тело ће одговорити: откуцаја ће постати чешће, кожа ће се појавити и знојење ће се појавити.
• Ако добро -Беди омогућавају, ипак, пређите на следеће кораке, међутим, претерано преусмерите током првог позива, још увек се не препоручује.
• Укупно време које може и треба да буде у парној соби у овој фази је 5-10 минута.
• Даље, остављамо пару и одмор. Запамтите, не бисте требали да се растанете са приступима. Морате се опустити након парне собе колико сте остали у њему или још мало.

Такође је важно провести право време одмора, међутим, више о томе касније.

Други приступ парној соби: Правила и препоруке

Након одмора, време је да извршите други позив. Температура у парној соби у овој фази треба мало повећати.

• Да бисте започели, идите на пару и седнете мало на доњим полицама, само неколико минута.
• Даље, можете почети да радите са метлом. Међутим, ради практичности, овај поступак се не би требало да се обавља независно, већ уз помоћ дружења који може да падне у вас.
• Извадимо метле од пакета. Једна метла иде до браде лажног човека, другог - у руке паре.
• Прво, обављамо поступак обраде. Суштина заковице је да паразер маше метле над тијелом лажне особе на такав начин да листови практично не додирују његово тело.
• Затим се тресемо. Подигнимо метлу до плафона парне собе, јер је тамо температура много већа, а затим се односимо на различите делове тела лажне особе. Посебну пажњу треба посветити ногама или пре него сто метама, јер је на овом месту на овом месту имамо много активних бодова. Након што је посао завршен ногама, морате обратити пажњу на све остале области.
• Следећа фаза је висећа. Овај поступак укључује не-надлежне дува у различите делове тела. Најважнија ствар је за време јебања је израчунати снагу ударца. Лажна особа не би требало да буде повређена, процес треба да пружи задовољство.

• Након интензивних отмица, оставите тело мало мало. Да бисте то учинили, вратите леђа, ноге, стомак са метлом.
• Други улазак можете довршити у пару са тако косилним компримирама. Као и током тресења, подигните метлу, а затим га спустите на људско тело, али истовремено га чврсто притисните 5 секунди.
• Након рада са метлом, лезите још неколико мина., Пустите да тело дође на ваша чула, а затим се полако пење и напусти пару.
• Укупно време у парној соби у овој фази је 15 минута.
• Одмарајте се изван парне собе најмање 15-20 минута.

Трећа посета парној соби: Правила и препоруке

Одмах имајте на уму да можете ући у парни простор који није 3 пута, али свих 5-7. Међутим, потребно је узети у обзир ваше здравствено стање, добро--беинг тренутно, такође морате да исправно процените своју снагу.

Ако је ово ваше прво путовање у купање, онда не останите предуго. Ствар је у томе што је са навиком, тело можда неће издржати такве оптерећења и неуспех.

• Припремљени људи са сваким приступом парној соби повећању времена боравка у њему. Истовремено, не заборавите да се максимално време, које се може провести у парној соби за 1 унос, не би требало да пређе 20 минута. А то је само ако сте срећни власник доброг здравља.
• Након сваког накнадног уласка, такође повећајте време одмора. То јест, ако сте седели у парној соби током 25 минута, онда би требало да се одмарате најмање 25 минута.

• Током 3. позива, по жељи, можете користити и метлу, понављајући све горе наведене поступке.
• Путе након трећег времена треба да се спроведе само ако сматрате да не само душа, већ и тело то жели.
• Сви поступци у кади не би требало да се спроводе дуже од 3 сата. Ово време вам је довољно више него, имаћете времена да узмете пару и опустите се са пријатељима.

Контрастни поступци у кади: ми одмарамо паузе између долазака у парној соби

Време боравка у кади може се поделити позивима у парној соби и одмор. До одмора, мислимо на контрастне поступке познате свима, што се може извести повуците се у базен, рупу или трљање снега. Суштина таквих поступака је оштра промена температуре након боравка особе у парној соби.

Важно је напоменути да се такви поступци морају обавити изузетно пажљиво и морате их припремити, постепено се ублажити себе.

• Ако сте први пут дошли у купаоницу или чак други и трећи, онда је прерано да извршите такве поступке. Непознато на оштру промену температуре, тело може потпуно другачије одговорити, тако да то не бисте требали ризиковати. Можете почети са контрастов туш, односно након паре, идите на туш и прехладите се.
• Не би требало да се хлади и још више тако и ледене воде. По жељи зими, можете изаћи након парне собе и стајати неколико мина. Ово је такође врста очвршћивања тела.
• Заљубљеници за купање, наравно, могу да приуште таквог луксуза. Због тога се зими нападају у рупу, леже у снегу и обришите их. У лето се такви поступци замењују тако што ће дотинг са леденом водом.
• Поред тога, током осталих, можете попити шољу топлог чаја или декотирања биља, опустиће вас још више и смири се ваш нервни систем.

Шта се не може учинити у кади: најчешће грешке

Да би кампања у купаоницу која се не завршава непријатним последицама, ова акција се мора одговорно приступити. Нажалост, многи људи не знају очигледне ствари које су забрањене да раде док су у купатилу.

• Тако дуго да се окупа метла. Многи погрешно верују да то више раде са метлом, то ће бити боље за тело. У ствари, све мора да зна меру. Изглед црвених тачака на кожи указује само да се тело са високих температура и изложености метли прегрејало, а то је, као што знате, препун последица. Стога морате да парите са метлом умјерено и истовремено обавезно обратите пажњу на реакцију тела.
• Коришћење крема, масти итд. Пре парне собе. То значи да прво затворите наше поре. Друго, уобичајено је уживати у мирису метла, а не крема у купатилу. Морате да уђете у пару са чистом и сувом кожом, али након овог поступка већ можете да користите крему итд.
• Дођите у купаоницу са пуним стомаком. Не би требало да једете испред купке, такође је вредно искључити пре поступка калорија и масне хране, јер у парној соби под утицајем високе температуре у цреву, активна ферментација и пропадање почиње, што доприноси ширење токсина широм тела. Пре купке најбоље је јести светлосну храну, рибу и месо најбоље су искључене из менија.

• Дуго дуго у парној соби. Запамтите, висока температура не може бити само корисна, већ и штетна. У случају прегревања особе, онесвестите и лоше добро чекају. Стога се препоручује да буде у парној соби не више од 20 минута. И истовремено морате размотрити своје стање. Ако осетите да чак и остајете 5 минута. У парној соби вам је непријатно, превише загушљиво и тешко је дисати, одмах напустити собу и седети на хладном месту.
• Пије алкохол. То се само догодило да су кампање у купаоницу повезане са пивом и рибом, као и јачих пића. Међутим, пијење алкохола у купку строго је забрањено. Ствар је у томе што је наш кардиоваскуларни систем у купатилу подвргнут огромним оптерећењима и ако се алкохол дода и на ова оптерећења, последице могу бити смртоносне. Размислите пре него што надокнадите водену равнотежу тела са пивом, боље је преферирати врући чај, домаћу квасу или разградњу биљака.

Запамтите, игнорисање таквих препорука може довести до непожељних последица.

Предности руске купке

Разумна посета купку је недвосмислено корисна, јер такви поступци ојачају имуни, кардиоваскуларни и респираторски систем особе.

• Наравно, током посете купку, не само тело, већ и душа и то је важно. Особа се опушта током кампања у купатилу, омогућава да је његов нервни систем "спавао" барем привремено.
• Такође, током боравка у парној соби са тела, различити токсини и токсини активно се уклањају и то је врло корисно за тело.
• Немогуће је не рећи да је купавина савршено опуштајуће мишиће.
• Кампање у купатилу су спречавање различитих болести дисајног система.
• Купатила такође помаже да се побољша рад срца и крвних судова, али само уз одговарајућу процедуру.

Контраиндикације за посету руској купељи

Упркос чињеници да је купка позната по њеним исцељеним својствима, кампање у њему треба да буду свесни. Нису сви људи могли да посете купке и сауне, а лоше здравље може бити разлог за то.

• Не возите врло малу децу у купатилу. Препоручује се да не посећујете ово место за децу млађу од 4 до 5 година, јер у овом добу срце и дететов респираторна систем неће увек бити у стању да се изборе са оптерећењем.
• Било какве погоршане болести су такође прилика да не иде у купатилу. Стога, пре одласка у пару, прво обратите пажњу на ваше здравље.
• Огоде срца и крвних судова су директне контраиндикације да посете било које купке. Такве болести укључују срчане недостатке, пребачене срчане нападе итд.
• Болести респираторних трака попут упале плућа, бронхитиса итд.
• Људи који пате од повећаног притиска потребно је пажљиво посетити купатила и тек након одласка код лекара.

• Присуство малигних тумора такође се приписује контраиндикацијама за овај поступак.
• Са таквом болешћу као епилепсијом, строго је забрањено да посете купке и сауне, јер оштро пад температуре могу лако изазвати напад.
• Са опрезом можете да посетите купатило током гестације. У овом случају, обратите се свом лекару и у случају да занемарите своје препоруке. У сваком случају, одлазак у купаоницу је дозвољен само из другог тромесечја.

Руска купка је одлична прилика да се опустите и са душом и телом. Разумно приближавање поступцима, побољшаћете своје здравље и расположење.

Видео: Како правилно парити у руској купељи?