Како веровати у себе и стећи поверење: 10 савета психолога, метода и вежби

Сазнајте како постати самопоуздана особа. Савети за психологе.

Како веровати у себе: Савет психолога

Људима је лакше тражити пораст плата, упознати се са лепом девојком или момком, постићи планиране циљеве. Истовремено, људи не могу достићи исте висине које су неизвесне и њихове способности из разлога да се плаше да се одбију, плаше се да ће добити одбијање. Сигурни су да ништа неће успети, тако да не бисте требали ни покушати.

Хенри Форд је рекао: " Кад мислите да можете, и када мислите да не можете, у оба случаја сте у праву. " Ова фраза савршено одражава двојицу супротних људи - самоуверених и несигурних.

Разлози за несигурност:

• Недостатак вере у себе је често резултат прекомерне критике других, самокритизме.
• Живот и рутина такође често доводе до тога.
• Проблем несигурности може да лежи у образовању. У детињству, многи у детињству су наметнути мислима да нису могли, ово није за њих, чак ни не покушавајте и све у том духу.

Ако сматрате да сте на сличном крају, да су ваш рад и поступци бесмислени, али живот је уморан, онда је време да нешто променимо. Можете веровати у себе и почните да живите онако како сте пре него што сте сами сањали. Али за то је потребно радити на себи и животним ставовима, промените своје мишљење. Наравно, рад на себи је тежак, али ако покушате, све ће успети. Испод су савет психолога који ће помоћи да стекну само-цонфинедност.

Савет 1: Не упоређујте се са другима

Ако имате навику да се упоредите са другим људима, хитно се морате решити. Када мислите да је нека особа боља, паметнија, лепша, ваше самопоштовање још више смањује. А ваш циљ, како се сећате, повећајте само -упоштовање.

Важно: Упоређивање другог са другим људима може довести до развоја комплекса, смањених самопоуздања, зависти.

Запамтите, увек постоји особа која успева у нечему, боље је него што сте упућени у интригације рада, симпатичније од спољне итд. Али то уопште не значи да сте бескорисна особа и не заслужујете најбоље. Такође имате предности, само их требате отворити. За неке ћете такође бити пример, једноставно не сумњате у то.

Да бисте се ослободили навике да се стално упоређујете са неким, урадите то:

1. Упоредите себе не са другим људима, већ са собом, тек јуче. На пример, данас сте се трудили него јуче. Данас сте постали љубазнији него јуче. Ментално имајте на уму своје достигнућа.
2. Погледајте људе који нису зависти, већ са интересовањем. Анализирајте какве квалитете волите у некој особи. Размислите о томе шта му помаже да буде тако занимљив, успешан. Размислите о личности не као предмет зависти, већ као наставник. Дајте праве закључке и почните да развијате своје најбоље квалитете.
3. Запамтите, боље је да не будете копију, већ оригиналну верзију себе. Немојте копирати начине понашања, комуникације, изглед особе са којом се упоређујете.

Савет 2: Не критикујте се превише строго

Особа може постати тешка критичара себе. Константне приговоре, бескрајна самокритизација, концентрација у малим грешкама доводи до чињенице да особа може јако да пати.

Важно: као и непризнавање било које критике у вашој адреси, самокритичност може негативно утицати на самопоштовање, вера у себе. Расположење је у великој мери размажено од тога, чак је могуће чак озбиљна депресија.

• Ако сте међу људима који се стално приговарају за оно што сте учинили, али то би могли учинити другачије, престаните то радити.
• Запамтите, сви људи праве грешке. Само онај који се ништа не не греши. Збогом себи мале мане, нетачна решења, акције. Само признајте себи да сте грешили, опростите себи и више се не враћате у ову ситуацију. Престани да се копаш у оно што се догодило и приговараш себи. Идеални људи не постоје.
• Ако нисте спремни да се бавите ситуацијом, уместо само-озлучизма, усмерите енергију да бисте решили проблем. На пример, кривите себе за вишак килограма. Престаните да се кривите, ставите крај овог само-шупа и од овог дана почните да радите све да бисте пронашли жељене форме.
• Искуство је син тешког грешака. Пећи неуспех као искуство и ништа више. Уместо да спустите руке, нацртајте исправне закључке и крените даље.

Савет 3: Изаберите своје окружење

Критика других људи доводи до очаја и недостатка вере. Ако у вашем комуникационом кругу постоје људи који вас стално критикују, кажу да нећете успети и повући, вреди смањујући комуникацију са нулом.

• Не доживљавајте савет буквално, у супротном можете изгубити све пријатеље и познанике. Постоје људи који могу да изразе право мишљење, мада то може бити увредљиво. Али они су спремни да помогну у тешким временима, могу похвалити и подржавати, ако је потребно. Такви људи не треба да се изгубе.
• Окружите се позитивним људима који знају како уживати у свакодневном у животу. Ви сами нећете приметити како ћете постати иста позитивна особа. А позитиван је један од корака на путу ка успеху и повећано само -Опомоћ.
• С Осигурајте се да комуницирате са људима који се непрестано жале на живот, увек незадовољни свима и свима. Нећете сачекати од таквих пријатеља и мотивације, они су засићени негативношћу и носе га у ваш живот. И не треба вам, са овим приступом, само-концентрација се неће повећавати.

Савет 4: Ставите задатке

Исправно размишљање, што ништа не подржава, не живи дуго. Стога је потребно дјеловати. Да бисте повећали своје самопоуздање, морате да поставите своје задатке и обавезно их испуните.

Задаци и циљеви би требали бити и глобални, који захтевају пуно времена и напора за реализацију и дневно. Покрените малу:

• Подесите задатке сваког дана.
• Можете их снимити у бележници, а затим означити квачима.
• Задаци би требали бити једноставни - покренути више од 1 км, добро урадите добру дела, да данас обављате већу количину посла, научите десет нових страних речи и не јести штетну храну.
• Једноставне задатке је лакше извршити, а резултат ће бити видљив бржи.
• Не заборавите да се похвалите за завршени задатак.
• Периодично се размажите за задатак. То може бити бонус за куповину, излет у филм или музеј или шта желите.

Прве победе ојачаће веру у себе и дају мотивацију за значајније задатке.

Савет 5: Не губите срце

Важно: не узалуд у хришћанству, очајно је грозан грех. Многи, изгледа да су безнадежне ситуације решене ако то приступите оптимизму и веру у најбоље.

• Не постављајте се за негативан резултат, увек реците себи: "Могу", "вредан сам тога", "Ја сам најбољи." Верујте себи и нећете приметити како ће ваш ход постати самопоузданији, а рамена ће се бавити.
• На пример, ако идете на интервју, не бисте се требало унапред постављати на неуспех. Несигурна особа ће рећи: "Дефинитивно ће ме одвести." Уверив неће дозволити ни сенку сумње да је овај положај већ у његовом џепу. Ово је велика разлика од два различитог народа. И по правилу другачији резултат.
• Осјећа се неизвесност, чак и ако раније нисте упознате са особом. Нека будете одличан специјалиста, можда ћете одбити само зато што сте били у интервјуу срамоте и несигурно.
• Третирајте живот са позитивним. Научите да се радујете ситнијим стварима, не устручавајте се да покажете своје добро расположење другима, онда ће вам живот бити испуњен светлим бојама, постаћете сигурнији у себе, осетићете локацију других људи. Веседљива је особа лакше упознати, пронаћи пријатеље, упознати се са девојком.

Савет 6: Не мењајте одговорност за друге

Пребацивање одговорности на друге људе често произлази од сажаљења за себе. Научите да преузмете одговорност за своје поступке, речи, акције, за свој живот.

Људи који нису у могућности да преузму одговорност увек криве за друге људе, временске прилике, околности. Не буди таква особа. Ако одлучите да то урадите, а не иначе, браните свој положај и престаните да се осећате незгодно ако ваше поступке нису по вашојшири. Ово је твој живот, а ви сте његов господар. Када узмете узде владе у своје руке, осећаћете се много самопоузданије.

ВАЖНО: Ослободите се осећаја само-офере. Овај негативан осећај представља препреку повећању само -еоповратна, повлачи се. Особа која се стално жали жали је осуђена на неуспех унапред.

Савет 7: Прихватите се свим недостацима и предностима

Не постављајте се непажљиви циљеви, будите реални. Волите се свим својим недостацима, прихватите себе као и ви. Покушајте да формулишете све своје квалитете што је поштено могуће, не морате критиковати - само разумете и прихватити. Познавајући своје слабости и снаге, то ће вам бити много лакше живети, атрибути се животним ситуацијама и интеракција са колегама.

• Не умањујте своје заслуге. Ако сте хваљени, знате како прихватити комплименте. Похвалите се да је посао успешно урађен, за мале победе и достигнућа.
• Окружите се добрим стварима: Припремите укусну и корисну храну за себе, дивите се природе, ходајте у свежем ваздуху, бавите се спортом, гледајте добар филм, читати књиге, будите сигурни да следите свој изглед. Створите достојне и пријатне услове за лични раст и добар живот.

Савет 8: Позовите изазов својим страховима

Овај савет ће помоћи да се пређе из теорије у пракси. За почетак, анализирати и одлучити које страхове вас мучи у животу, што вам не дозвољава да будете сигурнији у себе. Или шта желите, али то не радите зато што нисте сигурни у своје способности. Морате се борити са тим страховима.

• Ако осећате неизвесност због вишка тежине, идите у теретану. Борите се против свог страха да нисте прихваћени, не бојте се да изгледате као бела овца. Многи фит и витки људи су некада били исти или можда чак и веће. Тешко је узети први корак, тада ће вам бити драго што сте могли да превазиђете њихов страх.
• Ако сте уморни од усамљености, али страшно сте стидљиви због познавања, мораћете да закорачите ка овом страху. Без овога не можете да промените своју ситуацију и све може остати на свом месту. Чак и ако вам се негирате своје познанство, не узнемирујте се, покушајте поново. Једног дана ћеш успети.

Савет 9: Пазите на своје омиљено пословање

Неполупљени рад је у стању да потискује самопоуздање особе. Погледајте људе који воле свој рад, они имају крила иза леђа и не дозвољавају да све не успе, али особа је задовољна. А ако сте присиљени да дуго радите неспољубљени посао, то није изненађујуће да нема оптимизма и вера у себе.

Одрасли најчешће не може само да преузме и напусти свој посао, јер постоје обавезе према његовој жени, деци итд. Али можете пронаћи хоби по вашој жељи. Можда желите да плешете, будите сигурни да идите у плесну школу. Пронађите лекцију која ће вам донети задовољство, развеселите се. Временом, ваше вештине и искуство постаће више, можете себе сматрати успешном особом у вашој омиљеној забави. Захваљујући томе, можете стећи само-цонфинедност, постати весела особа.

Савет 10: Идите чешће из зоне комфора

Многи се навикну на њихов свакодневни живот, толико да излаз из зоне комфора постане незамисливо за њих. Али ипак, саветујемо вам да чешће оставите зону комфора.

• Да бисте схватили да сте заглавили у зони комфора је врло једноставно. Ако осетите страх пре неке нове ситуације, вероватно се бојите да изађете из зоне комфора. Нова ситуација или чак мисли о томе може изазвати радозналост, узбуђење, анксиозност, али страх сугерира да се плашите да будете изван граница познате и удобне ситуације.
• Ако не напустите зону комфора, јер ће се особа престати развијати и расти. И то у великој мери утиче на самопоуздање.
• Чешће путујте, не бојте се промена, не држите се за исцрпљивање, већ познате односе. Дозволите себи да изађете из зоне комфора и не можете, али не можете да приметите свој лични раст, а након тога поверење у своје способности.

Морате да верујете у себе и верујете себи. Ако имате замку несигурности, почните да радите на инсталацијама и најважније - акт. Ако желите да стварно постанете самопоуздана особа, дефинитивно ћете добити оно што желите.

Видео: Како стећи поверење? Вежбе за поверење