Како изгубити тежину током дојења: Важна правила. Да ли је могуће пити чај за губитак килограма до неге мајке на ГВ-у?

У овом чланку ћемо разговарати о томе како изгубити тежину током дојења.

Бити трудна, свака жена добија тежину. Чак и током трудноће, то се сматра нормалном, јер беба расте. Али након порођаја, свака мајка сања о одустајању од додатних килограма. И у принципу таква шанса пада током дојења. Пошто мама једе изузетно здраву храну, јер је одговорност у таквом периоду падне на здравље бебе. А сама поступак делује, попут природног горионика масти. Стога желимо да поделимо са вама занимљивом темом, како изгубити тежину током дојења.

Како се вратити у нормалу и смршавити током дојења: Важна правила

Мама, као и свака обична жена, жели да буде витка и атрактивна. У већини девојака процес губитка тежине током дојења јавља се независно. Али за неке се дешава сасвим супротно. Почињу да добијају тежину након порођаја. Иако вам не треба да се узнемираваш. Уосталом, постоје методе које без прекомерног физичког напора и исцрпљујуће дијете, који су забрањени након порођаја, помоћи ће да смршаве на ГВ-у.

ВАЖНО: Неговачка мајка увек би требало да схвати да би требало да слуша не само њено тело, већ и на добро--бе своје бебе. Уосталом, у било којем тренутку можете смршати, али дететово здравље је постепено положено од рођења. А кад је ваше дете здраво, тада имате добро расположење и, према томе, лик.

Главне препоруке, како смршати током дојења?

Пре почетка губитка килограма, мајке се морају памтити следећа основна правила и савета, а затим их ефикасно искористити.

• Требало би да имате праву мотивацију и жеља да смршаве. Да бисте то учинили, можете да објесите своје старе фотографије или направите исечићи из часописа са новом одећом или купаћем костимом. Или их само периодично размислите о њима.
• Одмор треба да траје најмање 8 сати. Ако немате времена да обришете под 3 пута дневно, онда се ништа страшно неће догодити. Али недостатак сна, који се такође могу сумирати од стране младих мајки, често се појављују стресом и здравственим проблемима.
• И сети се - ваш режим се треба да се поклапа са дневном рутином. Дозволите да једете са бебом отприлике у исто време и најважније - покушајте да се мало опустите када дете спава.
• Користите само потребне производе који неће наштетити вашој беби. И увек се сећате правила - морате јести умјерено, боље више од једног дана, али у мањим деловима. И такође обратите пажњу не на количину хране, већ на његов квалитет. И израчунати калорије - пуна исхрана се састоји од 2000 кцал дневно, а дојење "узима" од маме не више од 500-600 кцал.
• Пијте више чисте воде. Али немојте бити задовољни митом да морате пити најмање 2-3 литре дневно. Учините свој израчун, јер 1 кг захтева 30 мл воде. Вода је први почетни механизам у нашем метаболизму. Али њен вишак или недостатак утиче на не само додатне килограме, већ и на опште државе.

• Планирајте губитак тежине бр раније од 2-3 месеца након порођајакако не би наштетило вашем детету. Још боље, одложите га до шест месеци када почнете да уведете комплементарну храну.
• Залиха у добром расположењу Избегавајте стрес и нервозно преоптерећење.
• Не дозволите употребу специјалних чајева или адитива За губитак килограма, јер чине штете, и ваше тело и децу. Али ми ћемо се вратити у њих.
• Ако можете мало тренирати, а затим само напред. Само без икаквих оптерећења. Али вреди се укључити у физичко утоваривање након храњења. Током вежби, млеко је засићено млечном киселином, што може изазвати алергију или чак одбијање у детету.
• Забрањено је да оштро изгубите тежину. Дозвољена норма се разматра до 2-3 кг месечно. Заправо, у овом периоду беба једе само мајчино млеко. А исхрана може утицати не само на његову количину у телу мајке, већ и на квалитет.

ВАЖНО: Ако желите брзо да смршате, а затим се обратите лекару. Уосталом, брзи губитак килограма штетан је за тело у целини. А сада сте одговорни не само за себе, већ и ваше дете. То је са твојим мајчиним млијеком које беба добија снагу, формира снажан имунитет. Стога вам саветујемо да не ризикујете, јер се брзо изгубили килограми враћају на истој брзини. Тежина би требало да буде фиксна постепено, тада ће то бити могуће одржати резултат.

Први захтев губитка килограма на ГВ-у је уравнотежена исхрана

Генерално, природа је утврђена да је током дојења масноће у телу жене постепено опада независно. На крају крајева, његова значајна количина долази од тела са млеком. И доказује се да мајка неге постепено губи тежину током дојења.

ВАЖНО: Главна ствар је само да не преједете и не поставите се да је потребно двоструко норма. Материнско млеко је масно од природе, тако да нема потребе за додатним употребом масти уопште, напротив, исхрана треба да буде уравнотежена.

Пре него што требате преиспитати исхрану како бисте повећали предности хране не само вама, већ и детету.

Неопходно је да се умањи употреба таквих производа:

• масна и пржена храна;
• са присуством алергена;
• слаткиши;
• карбонирана пића;
• са високим садржајем конзерванса;
• са садржајем хемијских адитива;
• кобасице и димљено месо.

У овом случају, требало би да повећате употребу:

• ораси;
• семе;
• природни сокови;
• каше и производи од брашна (што значи брану или хлеб за зрно, макароне чврсте сорте), али их не злоупотребљавају;
• течности;
• плодови мора;
• млечни производи;
• поврће;
• воће.

Препоруке за умерену физичку напор приликом губитка тежине током стражара

Са психолошког становишта, доказано је да је и након порођаја, мајка можда имала постпорођајућу депресију, коју почне да се ухвати са неким омиљеним јелима или производима. Стога мајке морају увек да се контролишу. Такође је доказано да је чињеница да се старачка жена губи много брже него што се не храни. Желимо да вам понудимо комплекс који ће помоћи младим мајком да смрша смршаве на ГВ-у.

• Сматра се најоптимално занимањем за негу се сматра Јога. Помаже доћи до склада са својим телом и нема контраиндикације. Штавише, можете вежбати код куће и у свежем ваздуху. Тачно, вреди ухватити тренутак тако да вас дете не омета.
• Један од најефикаснијих начина прилагођавања тежине биће Часови са дететом. Уосталом, можете обављати различите вежбе са бебом. У овом случају, и резултат, и дете је страсно. У овом случају не можете да радите само вежбе, већ радите кућанске послове с тим. Ово ће бити додатно оптерећење које ће допринети горуће масти.
• Ипак, трудни, доктори су инсистирали или препоручили посетите базен. Такође се приказује и током храњења, поготово јер помаже да изгубите вишак килограма.
• Аеробна обука је до шест месеци, а још је боље до годину дана (ако нахраните бебу), не можете да дате склоност. На крају крајева, напорно трчање, корак итд. доприносе ослобађању велике количине влаге. А то ће утицати на количину млека.
• Изаберите само спортски грудњак, што ће бити добро да држите груди. Опћенито, покушајте да минимизирате оптерећења на овој области. То јест, искључите јаке љуљачке рукама, скочима и сличним вежбама.

ВАЖНО: Не заборавите да након природног рођења можете започети снагу безначајних (!) Струга након 2-2,5 месеци. Да сте имали цесаре, онда сачекајте најмање 3-4 месеца. Али у сваком случају, будите сигурни да ћете се обратити лекару на овој теми.

Да ли је могуће да се негујете мами за мршављење на ГВ-у?

Желимо да вам пружимо факторе да морате да обратите пажњу када изгубите тежину током дојења користећи посебне чајеве за мршављење. Тачније, објаснити зашто се жене не препоручују за жене током дојења. Због следећег:

• сумњиве компоненте чаја. Особа не може бити сигурна у природност и стварно присуство описаних компоненти. Такође, порекло елемената производа такође није познато. Ако за људско тело можда нису опасни, или ће бити минимално, а затим да је новорођенче оргари, такав производ задржао чак и смртно опасност;
• диуретички ефекат. Након порођаја, морате да користите довољну количину течности да бисте у потпуности нахранили своју бебу. А употреба чаја води до дехидрације, која ће дефинитивно утицати на стање здравља детета;
• ризик за дете. Сви знају да новорођенчади једу искључиво мајчину млеко. Сходно томе, сви производи које користе падну у дететово тело. Режим пуног примена у храни за дете увек треба да буде у првом реду.

Важно: Исто се односи и на таблете, малтере и друге хемијске адитиве, који помажу у губитку килограма.

Не саветујемо вам да ризикујете здравље ваше бебе. Али да изаберете само вама, па важите предности и недостатке. Пошто постоје и присталице чајева за мршављење током дојења. Али живот и здравље детета требају бити на првом месту. Једноструност у мршављењу мршављења неге са помоћним средствима не постоји. Али постоје сумње у позитивне ефекте таквих производа на два организама.

Запамтите - додатни килограми могу да сачекају. Уосталом, ви сте мајка, и ви сте ви одговорни за своје дете. Стога би приоритет требао бити пре свега здравља ваше бебе. Сама природа води рачуна о нестајању килограма регрутована током трудноће. Стога не преједите и само сачекајте, јер ће све оставити постепено. Пазите на себе и рођаке!

Видео: Како изгубити тежину током дојења?