Како правилно пити воду током дана и колико воде је потребно да попијете дневно? Која је вода боља за пиће: хладно или вруће, кувано или сирово, минерално или једноставно? Шта ће се догодити ако попијете превише или мало воде - то је корисно или штетно: последице

Правилни режим за пиће заједно са рационалном исхраном игра важну улогу у осигуравању нормалног живота тела. Која је вода кориснија да се пије и како то учинити како треба да не наштете вашем здрављу? Прочитајте о овоме испод.

Вода је универзални растварач. Плаћање у течност компонента крви, укључена је у превоз кисеоника, угљен-диоксида, хранљивих састојака и производа виталне активности, терморегулације и хемијских процеса у ћелијама.

Колико вам је потребно да попијете на дан воде, за одрасле, трудне, новорођено дете, деца на 1 кг тежине?

Научници израчунали су да је тело одрасле особе од 60% воде и жене - за 50%. Одрасли:

• Да би се одржала равнотежа воде, потребно је конзумирати 1,5 - 2 литре чисте воде дневно.
• Физиолошка потреба за препричавањем 1 кг тежине одрасле особе је 30 мл воде дневно.

Током трудноће Вода је укључена не само у метаболизам тела мајке, већ и будућег фетуса. Због тога лекари препоручују:

• Конзумирајте 2,5 литара воде за пиће дневно.
• Да бисте спречили Едем, потребно је смањити количину пијаног течности, али соли, а то се мора учинити током трудноће.

Лекар ће помоћи да успостави тачан режим за пиће на основу резултата тестова.

Неадекватна унос течности може утицати на квалитет амнионске течности и мајчиног тела.

Количина потрошене новорођено дете Вода зависи од врсте храњења.

• Са вештачким или мешовитим храњењем, норма мора бити завршена бебом из два-века старости, док је норма воде коју је напио током дана 100 - 200 мл.
• Током дојења, беба треба да буде завршена, јер мајчино млеко пије 90% воде. Беба ће имати довољно 50-70 мл воде за пиће дневно.

ВАЖНО: мишљење је погрешно да беба на дојењу не треба да буде готова. Запамтите да је мајчино млеко храна, а не пиће!

Поштивање водене равнотеже у телу деца - Ово је кључ њиховог здравља. Употреба довољне количине течности одговарајућег квалитета помоћи ће да се избегну проблеми са растом зуба, десни, зглобова и бубрега.

• Деца морају да пију 1-1,5 литара чисте воде дневно
• Физиолошка потреба за водом код деце је 50 мл на 1 кг тежине

Шта ће се догодити ако пијете превише воде - корисно је или штетно: последице

Упркос свим предностима чисте водене воде, са великом количином потрошње, може наштетити телу.

1. Приликом конзумирања велике количине воде, повраћање се појављује у исто време. Ова некретнина се користи приликом прања стомака током тровања, али у обичним условима ова појава доноси само нелагоду.
2. Ризик од едема повећава се чак и може утицати на мозак и плућа.
3. Уз вишак воде, соли и минерали се исперу из тела, баланс воде-соли је поремећен, што може довести до смањења мишића и менталне активности и чак конвулзијама.
4. Тело ће покушати да се ослободи велике количине течности дијареје.

"Све је отров и све је лек. А само доза чини отров у леку и отров - лек. " (Парацелсус)

Да ли је штетно пити превише воде за бубреге?

Међу лекарима постоји мишљење да је најбоља превенција бубрежних болести њихов континуирани рад. Да не би патили од уролитизе или упале мокраћних тракта, морате да користите довољну количину течности дневно (најмање 2 Л). Овај обим мора се смањити ако већ постоје болести бубрега.

Са прекомерном употребом воде, бубрези раде у побољшаном режиму и то се може с временом претпоставити да ће такве преоптерећења почети да утичу на њихово здравље и перформансе. Међутим, до данас поуздан однос између бубрежних болести и велике количине пијаног флуида није успостављен.

Ситуације у којима је потребно да пијете више воде

У неким случајевима, обим потрошених течности може се повећати на 3 литре дневно.

1. Телесне вежбе
2. Повраћање и пролив
3. Појачана мокрење
4. Повећано знојење
5. Опекотине тела
6. Тровање и опијање тела
7. САРС, грипа

Шта ће се догодити ако попијете премало воде - корисно је или штетно: знакови дехидрације, последице

Без хране, особа може да живи дуже од месец дана, али без воде само 3-4 дана. Смањење нивоа течности у телу је изузетно опасно за све телесне системе. Пате од недостатка воде у благим и умереним степену, ако:

1. Имате суву кожу. То се манифестује у пилинг-у, тенденција да се успори, појава дубоких бора и других знакова превременог старења.
2. Постоје проблеми са варењем - жгарањем на срцу, стомачним поремећајима, честим затвор.
3. Осјећају се жеђ и сува уста и очи, како се слузове мембране осуше.
4. Дужи сте болесни, јер вискозна крв нема времена да се превозе токсине формиране током болести према органима њиховог излучивања.
5. Покушајте бол у зглобовима због чињенице да је количина течности у заједничкој торби смањена, а кости почињу да се трљају једни против других.
6. Често имате главобољу, посебно на крају дана. Тако да мозак реагује на смањење воде у свом саставу.
7. Осјећај да се глад догађа чешће него иначе. Тело шаље сигнале глади да надокнаде резерве течности заједно са преузетом храном.

Тешки степен дехидрације захтева брзу медицинску интервенцију и има следеће знакове:

• цхарп дах и откуцаји срца
• повећана телесна температура
• вентилациони заступник у новорођенчади
• збрка и дистракција код деце и одраслих
• недостатак зноја и суза
• тамна урина у малим количинама
• снажан осећај жеђи
• смањени крвни притисак

Таква дехидратација је ретка, али захтева блиски третман у болници.

Која је вода боља за пиће: хладно или вруће?

Ни хладно ни хладно ни вруће. Хладна вода узрокује грчеве зидова дигестивног тракта и стомака, осим тога, тело и даље "подстиче" примљену течност у телесну температуру. Топла вода, кључала вода - није баш пријатна укуса и може да пали слузницу.

Тачно је пити топлу воду, загрејати се до собне температуре или температуре људског тела.

Зашто Кинези пију топла вода?

Не постоји само тачан одговор на ово питање, али постоје верзије које:

• У складу са идејама кинеске традиционалне медицине, употреба хладних пића може прекршити енергију ИИН-а и ИАН-а у телу.
• Грејана вода доприноси бољој апсорпцији хране, посебно масне, јер се масноћа лако растворела у кључаној води.
• Више земаљске верзије - вода је загревана за хигијенске разматрања за убијање патогена.
• Употреба чисте кључале воде је карактеристика менталитета, традиција развијена вековима која нема посебне подтеме.

Да ли је корисно пити воду на празан стомак ујутро, колико воде за пиће, хладно или вруће?

Према лекарима, идеалан почетак дана мора нужно да укључи употребу воде за пиће на празан стомак. Требало би да буде топла вода, угодна за наше тело.

1. Капање на празној желуци води пере зидове стомака, помажући га очишћеним остацима хране.
2. Смањење зидова дигестивног тракта је стимулисано и на тај начин се добија благи лаксативни ефекат.
3. Мустрични сок је разблажен и осећај јутарње жгаравице пролази.
4. Апетит се смањује због осећаја пуноће стомака.

Да би се постигло такве ефекте, довољно је да пијете 1,5 - 2 шоље топле воде ујутро.

Да ли је корисно и како пити воду са лимуном ујутро?

Ујутро неће бити сувишно у топлој води да би додао кришку лимуна или кашичицу лимуновог сока.

Лимун савршено стимулише имунитет, оснива, убрзава излучивање токсина, обогаћује тело витаминима.

Поред тога, познато је по својој масној и антибактеријској својствима. Морате попити такву домаћу "лимунаду" на празан стомак, 20-30 минута пре оброка.

Деца треба да дају лимунову воду са опрезом. Соли сок може наштетити деликатно слузокоже детета, а лимун је проузроковано непредвидивом алергијском реакцијом.

Која је вода боља за пиће: кувано или сирово?

Термичка обрада пића је једно од најефикаснијих средстава у борби против патогених микроба. Међутим, многи сматрају да је кувана вода мртва, бескорисна и штетно једињења која садржи хлор формирају се са кључањем. Да би се то избегло, препоручује се одбрани воде у отвореним контејнерима пре кувања током дана, тако да су нечистоће као што су хлор, амонијак итд. Испарава.

Сирова вода има укус пријатнија, али садржи патогене микроорганизме и дезинфектирајуће адитиве, ако говоримо о води из славине. Пре употребе, таква вода се мора бранити или пролази кроз филтере за домаћинство.

Која је вода боља за пиће: минерално или једноставно?

Једноставна вода, тапните на, обично се узима из копнених извора и има нестабилан састав. Зависи од количине падавина, доба године, уклањањем резервоара из насеља и других фактора. Хемијски састав обичне воде увек не задовољава потребе тела као и број садржаних елемената у траговима.

Минерална вода Има сталну хемијску композицију и засићенији је елементи неорганских трагова. У зависности од садржаја соли у њему, разликују:

• терапијски
• терапијски димензионално
• кантина минерална вода.

Прве две врсте воде узимају се како прописује лекар и у ограниченим количинама. Кантина минерална вода (са садржајем соли мањи од 1 г / л) може се пија без ограничења и пожељно из тих извора који су географски близу места вашег сталног пребивалишта.

Минерална вода савршено угуше жеђ и враћа равнотежу воде-соли, али његова редовна употреба захтева значајне финансијске трошкове.

Да ли је могуће пити дестиловану воду из продавнице аутомобила, кише?

Дестилована вода из продавнице аутомобила Дизајниран за домаћинствене сврхе одржавања машина, на пример, за прање радијатора. Стога, контејнер у којем се чува није намењен прехрамбеним производима и не треба да пијете такву воду без екстремне потребе.

Дестилована вода не садржи нечистоће и минерале, а апсолутно све потрошене воде не могу се заменити њиме.

Против, кишна вода Има неодређени састав. Апсорбује нечистоће садржане у атмосфери - прашини, тешки метали, амонијак, пестициди. Пијење такве воде и чак и коришћењем у домаћим сврхом се не препоручује.

Да ли је могуће пити морску воду?

Морска вода је најјачи отров за људе. Соли које се налазе у њему су довољне да онемогућите бубреге и отрови тело. Након апсорпције, постоји оштар пораст концентрације елемената у траговима и соли у крви, што доводи до одливе течности из ткива, што доводи до брзе дехидрације.

Да ли је могуће пити воду из дизалице из бунара?

Водена вода Неколико степени чишћења пролази и пре уласка у цеви одговара свим санитарним и епидемиолошким стандардима. Међутим, у снабдевању водом, загађен је други временски оксиди, органске, бактерије и једињења хлора које се налазе у њему могу негативно утицати на здравље алергијских обољеника и астматика. Стога вода из славине која није положила кључање или чишћење са филтерима за домаћинство не препоручује се пићи.

Укусан и оснивљив вода из бунара У условима модерне екологије, најчешће садржи велики број нитрата и флуорида. Ове једињења је тешко уклонити, а посебно су опасни за дететово тело. Квалитет воде у различитим бунарима је различит и без лабораторијских испитивања тешко је утврдити да ли је могуће пити воду из одређеног извора.

Да ли је могуће пити воду са лименим седиментом?

Карактеристична млечна седимент кречњака након што одбрани воде указује на значајан садржај калцијумових соли (повећана тврдоћа) у њему. Забрањено је санитарне стандарде да користе такву воду за потребе за пиће. Без додатног омекшавања и чишћења, редовна вода за пиће, богата кречњаком, може довести до метаболичких поремећаја и формирање бубрежних камења.

Да ли је могуће и корисно пити воду преко ноћи?

Тело конзумира воду у процес метаболизма чак и ноћу. Да бисте избегли смисао жеђи, пола сата пре спавања, препоручује се пити пола чаше чисте воде, можете минерал. Али требало би да одбијете да користите течности пре спавања ако:

• ујутро се отеклина брине
• постоји немирна спавање и честа мокрење

Да ли је могуће пити воду под високим притиском, хипертензијом?

Дијета за хипертензивне пацијенте мора да садржи довољну количину течности за одраслу особу (најмање 1,5 литара воде дневно). Вода са хипертензијом игра важну улогу у телу:

1. Чисти зидове крвних судова из холестерола плака.
2. Повећава јачину циркулације крви, чиме се шири посуде и смањује крвни притисак.
3. Разлуђује крв, олакшавајући функционисање срца.

Запремина коришћене воде и њен квалитет је боље координирати са лекаром који похађају.

Како пити воду смрзнути у боци?

Замрзнута вода је променила квалитете. То је више промоција да се очисти и подмлади тело, убрзава метаболизам. Да би га добило, одбрана вода се сипа у боцу и смештена у замрзивач, а затим се уклања празним ледом и нестрпљеном дијелом.

• Прво, препоручује се пити не више од 100 мл смрзнуте воде дневно да изазове зависност.
• Тада можете попити до 1,5 литара смрзнуте воде дневно. Овај обим мора бити подељен са 4 до 5 пута и за терапеутске сврхе да пију 30 минута пре оброка.

Како пити воду за мршављење?

Тачан режим за пиће помоћи ће да се не само да се ослободите додатних килограма, већ и сачувајте резултат.

Током дана, морате да попијете 8-12 чаша воде.

Покушајте да се придржавате приближног распореда употребе воде:

1. Ујутро на празан стомак, најмање пола сата пре доручка.
2. Током дана 30 минута пре јела и 2-3 сата након уноса.
3. Између оброка, фокусирање на осећај жеђи.
4. Мала количина воде пре спавања.

У овом случају вода ће вам помоћи да се ослободи лажног осећаја глади, смањите количину потрошене хране, очистите тело токсина и токсина.

Како пити воду у топлоти и да ли је могуће пити хладну воду?

У врућем времену жеђ се осећа јачим и желим да пијем што више хладних освежавајућих пића.

Количина пијане воде на врућем дану требало би да се повећа за 0,5 - 1 литар из норма. Стога је потребна одрасла особа 2,5 -3 литара течности да би одржала равнотежу воде.

Правилно одаберите температуру воде. Не злоупотребљавајте хладна пића - Ово је прекривено прехладом и тонилитисом. Ледена вода изазива васкуларне грчке, срање спорије и угуши се још горе.

Много је ефикасније за пиће топле или равномерно вруће воде да би се убрзали метаболизам, повећали знојење и на тај начин охладите своје тело на природан начин.

Да ли је корисно пити пуно воде на температури?

Љекари препоручују да пију више топле воде за болести која узрокују пораст телесне температуре. То је диктирано чињеницом да:

• Вода се додатно конзумира на повећаном знојењу и брзом дисању
• Течност помаже да се тело носи са опијењем, уклањајући производе активности вируса, бактерија и токсина из тела.

Уместо воде, можете пити биљне чајеве додатком малине и ружишта.

Након тога колико након јела да ли можете да пијете воду и зашто не и током оброка?

Традиција хране за пиће док јела комплицира пробаву, будући да долазна вода разређује желудачки сок и узима потребне ензите изван стомака. Из истих разлога не можете пити воду одмах након јела.

Биће тачно попити чашу чисте воде пола сата пре оброка и 0,5 - 4 сата након јела.

• после 30 минута - након пијања плодова
• 1 сат након поврћа
• после 2 сата - након угљене хидратне хране
• након 4 сата - након месних производа.

Након тога колико дуго можете пити воду након тренинга и зашто не можете да пијете током тренинга?

Вриједно је суздржати се од употребе воде током тренинга како не бисте створили осећај пуноће стомака и избегавање нелагодности током активних оптерећења. Поред тога, спортиста који неконтролисано пије воду током вежби да би се повећао жеђ, прети тровању водом.

• Можете пити воду након физичког напора, сваких 15 минута од 150-200 мл. Укупни обим пијане течности не би требало да пређе 1 литар.
• Пијте 1-2 шоље чисте воде пола сата пре тренинга да напуните течноне резерве у телу и не доживите жеђ током вежбања.

Зашто не можете брзо да пијете воду, али можете ли имати мале гутљаје?

Капање воде у једном гутљају има оштро оптерећење на бубрезима и пробавним тракама. Нема времена да апсорбује, излучује се из тела, без упијања.

Напротив, вода, капање са гутљајима, апсорбује се потпуно и савршено угуше жеђ.

Држите воду за пиће у устима пре него што га прогутате. Ово навлажи оралну слузбу и "обмањују" рецепторе који сигнализирају жеђ, стварајући ефекат као од велике количине пијаног течности.

Зашто не можете пити воду после диње, кукуруз?

Да бисте избегли непријатне ефекте из гастроинтестиналног тракта, не пијте дин и кукуруз водом. То ће довести до повећане надимање, Чолића и чак дијареје. Из истих разлога, не препоручује их јести на празан стомак.

Зашто не можете да пијете воду након операције, анестезија?

Постоперативно стање прати снажан жеђ, али лекари не дозвољавају питку воду након операције и анестезије.

• Примљена вода против позадине опште слабости изазива мучнину и повраћање, а повраћање може ући у дисајни тракт и изазива пнеумонију.
• У случају хирургије шупљине, пијана течност врши притисак на зидове гастроинтестиналног тракта и шавова.

Вода за пиће је дозвољена само 2 сата након анестезије.

Видео: Како и зашто вам је потребно да пијете воду? Савети из Елене Малисхева