Како престати размишљати о раду код куће, викендом, на одмору: савети

Сазнајте у чланку како престати да размишљате о раду ван радног времена ван радног времена.

Како престати да размишљам о послу: врсте радоваХолика

Постоји неколико врста радоваХолика. Ако је проблем релевантан за вас, размислите о томе који вам припадате.

• Живим да радим. Такви људи обично долазе на посао пре него што сви остали, и иду касније него сви остали. Проводе мало времена код куће. Без посла, њихов живот нема смисла, јер се сва најзанимљивија ствар догоди на послу. Понекад је значајан део ствари, на пример, лични предмети, јела "померена" на радно место уместо да буду код куће где су то место.
• Радим на послу. У овој ситуацији, рад је у првом месту у некој особи. За њу је његова вољена и једина, особа спремна да остане са ноћењем на радном месту, да изгубе односе са најмилијима и пријатељима. То се назива "неизлечив радХолизам". Међутим, особа може све да договори, јер све сфере његовог живота, осим његовог рада, настоје, на нулу.
• Ја радим да живим. Ако особа ради само ради новца, рад га може донети више негативности него позитивно. Чини се да постоји живот изван посла, али мисли о неврањеним раду и проблемима у решавању непрестано ометају. Бојећи се да изгубите извор зараде, особа настоји бити корисна на послу. И он спада у замку сопствених мисли о раду.

Важно: Рад је добар, напредак је добар, кретање напред је такође сјајан. Рад је несумњиво неопходан и користан. Међутим, потребно је одвратити од посла. Ово је веома важно, јер ризикујете да недостајете најважније у процесу рада - свој живот.

Научимо да се ометамо са посла ван радног времена. Једноставни савети ће вам помоћи у томе.

Како престати размишљати о раду код куће, викендом, на одмору: савети

Постоји пуно послахолика који не могу да искључе од размишљања о раду на време. Ти људи непрестано размишљају о послу, чак и када имају викенд, одмор или радни дан завршен. Поред тога, они покушавају да у било којем тренутку реше радна питања, чак и када имају право да то не раде.

Сличан став према раду није показатељ продуктивности запослених, то је показатељ радиоголизма и немогућност особе да се опусти и пребаци на друге важне сфере живота.

Од нездраве страсти за посао, породица, блиски људи могу патити. На пример, жена или мушкарац који мисли о сломљеним трансакцијама може руде да одговори на децу или сродне душе. Такође, родитељ можда неће ићи у шетњу са дететом, јер одлучује да учини нешто на послу.

Бескрајне мисли о раду могу наштетити. А не само односи са најмилијима, већ и њихово здравље. Акумулирани напони, немогућност опуштања и ометања проблема прети некој особи не само смањењем перформанси. Ефекат стреса на здравље људи позната је из прве руке.

Многи психолози сматрају равнотежу сретног живота равнотежа између посла и личног живота.

ВАЖНО: Једном када је мудрац постављен: "Шта је срећа?" Одговорио је да је срећа једноставна ствар. Ово је када једете и размислите о храни. Кад ходате и размислите о природи. Када цртате, размишљате о креативности.

Није увек довољно да се серија укључи да потпуно одвратите да размишљате о раду. Све исто, радни тренуци се пењу у главу, а опет ћете их почети скролујати у глави.

Видео: Како да не размишљате о раду код куће?

Организујте занимљиво слободно време да престанете да размишљате о послу

Један од разлога сталне мисли посла може бити да код куће једноставно не буде заинтересовани. Враћајући се кући, већина је пала у рутину - чишћење, кување, прање. Ако се ухватите да мислите да сте на послу занимљивији него код куће, време је да промените ситуацију.

Наравно, не можете побећи од кућних послова. Али можемо рећи и да неће ићи нигде. Одвојите више времена до вашег слободног времена. На пример, планирајте путовање у биоскоп, ресторан, кафић. Или се договорите са састанком са девојком након посла. Идите на занимљиво место - на изложбу, у дискотеку. Можете се пријавити за курсеве страних језика. Другим речима, организујте своје време након посла на такав начин да нема времена за размишљање о раду. Истовремено, морате размишљати о томе како проводите време након посла више од једном, али стално. Планирајте своје слободно време стално: Данас - кафић, сутра - енглески, дан након сутра је јахање коња.

Дакле, ви сами нећете приметити како се вечера након посла лети. Ваше расположење ће се значајно побољшати, а рад неће савладати ваше мисли. Замислите како се богати ваш живот може бити.

Уморите се физички да престанете да размишљате о послу

Проблеми на послу, мисли о радним тренуцима могу довести до несанице. Лош сан, заузврат, може допринети ономе што ћете бити на послу као што је стиснут лимун.

Важно: да се бори против несанице и пружи добар добар сан помоћи ће физичком активној активности.

Пријавите се након рада у теретани. Можда током тренинга, размишљаћете о свом раду. Али, који се враћаш кући, брзо ћеш заспати брзо и чврсто. Ово ће бити важан корак ка победи над опсесивним мислима о раду. Поред тога, побринут ћете се за своје здравље које би требало да буде у првом месту у некој особи.

Ако нема начина да се пријавите за теретану, барем организујте шетњу. И не само са посла у супермаркет, а онда кући. Шетајте баш тако. Смислите нове руте. Стога можете направити паузу од ужурбаности, од стреса, одморите се од посла. И вратите се кући са обновљеном енергијом, у добром расположењу.

Ако нисте ишли у шетњу, можете смислити посао код куће, од којих сте физички уморни. На пример, побрините се за опште чишћење, урадите нешто кардинало у кући. Ако нађете лекцију која може убити талас мисли о послу, то је сјајно. Али не заборавите да превише да се мучите ни себи није баш добро. Све би требало да буде умјерено.

Забрана разговора о раду

У многим породицама је уобичајено говорити о томе како је прошао радни дан. Чини се да се чланови породице брину једни о другима и деле своје проблеме. Али ови разговори не би требали бити у породици особе која ради само оно што стално мисли о послу.

Разговарајте са својим најмилијима, ваша породица би требала имати правило гвожђа - не расправља о радној питањима. Исто се односи и на пријатеље, посебно ако сте повезани са њима за рад. У ствари, лако је формирати навику да не разговарате о раду изван посла, то је довољно само да ради на вашим ставовима.

Такође можете замолити своје колеге да не називају и не пишу вам у не-равномјерним сатима. Не бојте се, увриједите некога са вашим захтевом. Ако нормално објасните колеге да желите да се опустите од посла код куће, разумеће вас. Поред тога, поштују се људи са одређеним јасним положајем у животу, размислите о томе.

Не зови пријатеље да се жале на неправду на послу, чак и ако су спремни да постану бесплатне уши за вас.

ВАЖНО: Узмите правило за себе - оставите сва радна питања иза прага канцеларије. Чим сте прешли прагу, разговарајте о раду је забрањено.

За кршење ове забране, на пример, смислите казну, на пример, одбаците спрат 10 пута. Не правите концесије, тако да ће вам бити лакше да се навикнете на чињеницу да говори о раду код куће није.

Планирајте време да престанете да размишљате о послу

Многи људи размишљају о послу јер немају времена да се изборе са обимом. То је често због недостатка планирања. Јутро почиње кафом, а затим пет минута особа улази у друштвене мреже, на крају не примети како проводи сат времена или још више. Као резултат тога, сви радни послови одложени су поподне и многи немају времена да их испуне.

Уместо ирационални радни дан планирајте свој рад ујутро. Биће боље ако запишете планове за дневник. Не само да не заборавите на њих, ваше сећање може бити изузетно. Само белешке у дневнику Помоћ за почетак брже решавање радних проблема.

ВАЖНО: На крају дана оставите 15-20 минута да планирате следећи радни дан. Опишите шта ћете радити и колико времена. Покушајте да следите план. Онда ће вам дан продуктивно отићи.

Радите на свом личном животу да престанете да размишљате о послу

Не увек у породици све се догађа глатко. Мала свађа, неспоразуми, неразумевање једни друге могу довести до чињенице да на послу постаје угодније него код куће. Неки "побегну" на посао и почну да стално размишљају о томе. Уместо тога, требало би да ускладите снаге да решите сукобе у породици. Размислите о томе шта ћете учинити да будете мисли са породицом у несталним сатима. Радите у овом правцу. Постаните организатор породичног слободног времена, позовите породицу у забавни центар, у биоскоп, у кафићу. Организујте заједничку лекцију која вас води заједно. На пример, направите целу породицу улагача или птице птица. Таква лекција ће комбиновати физичко запошљавање, приближити се вашој породици и помоћи да не размишљате о раду.

Ако сте усамљена особа, не покушавајте да замените породицу са послом. Већина жена има пуно среће од односа са њиховим најмилијима. То се не може заменити радом, вероватно, сами то сами признајте. Побрините се за потрагу за вашом половином, за то има пуно могућности. Полазећи од сајтова за упознавање, завршава се познанством у теретани.

ВАЖНО: Чим ваш лични живот постане бољи, престаћете да стално размишљате о раду. Главна ствар је да касније не морате да размишљате о томе како се присилити на посао.

Смислите хоби да престанете да размишљате о послу

Хоби може постати не само утичница, већ и помоћи да нађете решење за многе проблеме на послу. Доказано је да током концентрације на једном проблему почињемо мислити превише уски и не видимо опције за решавање проблема.

У исто време, ако започнете креативно и занимљиво занимање, омета и помаже да се опусти мозак. У будућности, опције за решавање тих проблема са радом који вам нису дали мир пре него што се у вашој глави појављују у глави. Тек сада ће опције решења бити јасне, јасне и једноставне. Чак ћете се изненадити и како нисте видели шта сте раније имали испред носа.

Пронађите оно што вам се стварно свиђа. Ако вам се чини да немате времена за хоби, то је само зато што још нисте пронашли занимљив задатак. Омиљени хоби може да учини особу срећнији, упија ваше мисли и неће дати негативне мисли о раду на разаравању и стиснути вас као лимун.

ВАЖНО: Ако мислите да за вас нема погодног хобија, убрзавамо вас. Постоји пуно занимљивих класа: цртеж, плеса, спорт, иглу, вештина итд. Само морате покушати да се схватите у нечему.

Читати књиге да престанете да размишљате о послу

Књиге за читање помаже да се увучете у измишљену стварност. Дакле, неко време из стварног живота са својим мислима о раду, пребацићете на други свет - Свет хероја књига.

За лоафере, читање књига могу постати проблем. Када особа не уради ништа, већ само урони у измишљени свет. Али за радних, ова лекција може бити спасење.

Неки воле да гледају филмове. Али ипак, књиге су ваше мишљење јаче.

Важно: Поред тога, захваљујући читању можете напунити свој вокабулар, проширити машту. Ово је корисно за људе који су, на дужности, морали да смисле креативна решења.

Контролишите своју пажњу да престанете да размишљате о послу

Да би помислили да рад спречава нормалан живот је вриједан тога када вас мисли о томе претегну у транспорту, у кухињи, током усвајања туша. У ствари, не живите свој живот, не уживајте у тренутку, већ живите само за посао.

Ако се ухватите на мисли о раду у неприкладним тренуцима, зауставите их. Само се забрањује да размишљаш о томе. Прекид мисли са било којим фразама речено је за себе. На пример, одмах се пребаците на боју позадине и реците ми како су лепи. Ако сте у транспорту, погледајте комшијске ципеле и запамтите да сте желели исту или обрнуто, никада не купујте такве ципеле за себе. Генерално, размислите о било чему, само не о послу.

Пребаците своју пажњу. Можете да контролишете своје мисли и пажњу. У исто време, морате намерно усмјерити своју пажњу на нешто друго и почети да размишљате о томе. Временом ћете научити да се пажљиво пребацујете пажњу и на први захтев. Неколико успешних тренинга.

Подесите ограничење за радно време да престанете да размишљате о раду

Многи раде у слободном режиму, укључите се на слободно место. Многи фрееланцери сматрају бесплатан распоред један од главних предности свог рада. Али понекад сами сами падну у замку.

На пример, они раде око сата. Одговарају у радним питањима у било које доба дана и ноћи, омогућавају вам да украдете слободан дан и радите. Као резултат тога, мисли о раду су увек поред такве особе, он је на плажи или шета у парку са псом, отишао у супермаркет на намирнице или седи у кафићу са вољеном особом.

У овом случају је важно поставити радно временско ограничење. Ово је погодно не само за оне који се баве слободом, већ и за оне који имају нормализовани распоред. Инсталирајте јасне сате рада и не радите из распореда.

ВАЖНО: Допустити се да једног дана недељно да не одете на посао, а не да читате корпоративно ћаскање. Само истакните овај дан за себе и породицу. Са новим снагама започећете нову радну недељу и потрошите га продуктивно. Проверено.

Решите радна питања на време

Проузрокујте правило да не одлажете никакве радне питања за касније, чак и ако су врло мале. По правилу, све врсте малих питања имају могућност акумулације и затим формирају снежну лопту.

Храпа неријешених питања неочекивано може да падне на рамена. Стога решите проблеме како стигну. Задатак је дошао - решили су га и баве се вашем послу. То ће вам омогућити да не размишљате о чињеници да након што нешто нису завршили.

Завршите оно што је веома забринути да престане да размишља о послу

Неки људи су веома забринути да нису закључали врата у канцеларији, нису затворили сеф, да извештај није досегао примаоца. Ове опсесивне мисли могу упропастити вече и целу ноћ до јутра.

Да бисте се не мучили празним мислима, доделите време и решите овај проблем.
Ако се стално бринете да нисте закључали врата, испробајте следећу технику. Остављајући канцеларију, реците себи јасно: "Закључао сам врата." Сада ћете мирно спавати и не мислите да ће лопови ући у канцеларију.

Искључите телефон на одмору да бисте престали да размишљате о послу

За почетак, многи лекови уопште не иду на одмор. Поготово када је реч о вашем послу. Чини се да је особа под условом да га спречава да оде недељу дана осамдесетак на море или океан. Али многи се радије не раздвајају од радног процеса, јер вјерују да ће без њих случај престати.

Обавезно дајте себи времена да се одмарате. И не само да лежи на плажи, бескрајно се позива са колегама или радницима. И стварно опуштајући, без размишљања о послу. Поверите у питање поуздане људе и слажете се да само у случају ванредних ситуација могу вас назвати или писати. Боље да за ово добијете посебан број. Искључите мобилни или ставите безумњи режим, онда можете уживати у остатку и, заиста, одморите се од посла.

Људи који на радном питањима одмора не долазе да раде са потпуном маргином снаге, енергије и инвалидитета. Један добио утисак да се уопште не одмарају.

Ако не научите да искључујете са посла ван радног времена, проблеми ће се само множити. Због бескрајних мисли о раду, могу се појавити професионално и емоционално изгарање. Научите да вас омета од посла код куће, и на послу из кућних послова и наћи ћете исту равнотежу која се назива кључ среће и успеха.

Видео: Савет психолога, како да не размишљамо о послу код куће