Како одредити ко сте Етоморпх, мезоморф или ендоморф: тест. Врсте физике, фигуре мушкараца и жена - ектоморфа, мезоморф, ендоморф: карактеристичне карактеристике, фотографије

ЕТМОМОРПХ, Мезоморф, ендоморф.

Садржај

У овом материјалу ћемо говорити о структури људског тела и одређивати његове карактеристике. Пронађите у њима и сами.

Ко је ектоморпх: опис структуре тела мушкараца и жена, фотографија

Људски физиолошки је генетски програмиран скуп карактеристичних карактеристика тела, који укључују:

пропорције делова тела
карактеристике костура
запремина мишића и адипозног ткива

Постоји неколико класификација физике људског тела. Један од најпопуларнијих је систем професора Виллиама Схелдона, који је идентификовао три главне врсте физике (соматотип), што се више разликује у њиховој структури:

ектоморфни
мезоморфни
ендоморфни

Према теорији Схелдона, током целог живота особа може променити величину тела и њеног изгледа, али не и тип - остаје непромењена. Поред тога, према многим психолозима, наш изглед директно утиче на наш унутрашњи свет. И између структуре људског тела и њеног психолошког стања постоји снажна веза.

Следеће карактеристике телесне структуре карактеристичне су за ектоморфне (астеничне) врсте мушкараца и жена:

дуги удови са танким крхкостима
релативно кратак случај
уска рамена и бокова, готово једнака једни другима у ширини
издужени зглобови, дланови, прсти, глежњеви, стопала
мала мишићна маса. У овом случају мишићи имају издужени облик, што је веома тешко запремино
висок метаболизам, као резултат којом вишак килограма није добијен током живота, чак и ако особа много једе
издужено лице са високим челом, слабо изражена чељуст и танки нос
обично танка коса
уска прса
превладавање активности симпатичког нервног система, који може изазвати скокове у крвном притиску
садржај ниског масти у телу
способност лако и брзо изгубите вишак килограма по потреби

Са годинама или са неправилном исхраном масноће у ектоморфима депонује се у струку и не дистрибуира равномерно током целе цифре. За сет мишићне масе, боље је да такве људе напусте кардио тренинг, замењујући их оптерећењем напајања.

Мушкарци са сличном врстом додавања су различити:

високи раст (често се називају "Ланки")
дуге ноге и руке
узак струк
издужени шкрињи
у малом обиму мишића, који, међутим, са довољно обуке лако постају утиснуто и прелепо
потешкоће у изградњи мишића

Спољне карактеристике жене-ектоморфа:

витак и крхка фигура
грациозан издужен врат
флексибилно тело
због недостатка заобљености, може изгледати помало угаони као тинејџер
слаба издржљивост
недостатак снаге и умора мишића
због скраћеног горњег дела тела, чини се да ноге расту "од ушију"
мала величина и задњица груди
тип слике - "правоугаоник"

Етоморфи имају следеће карактеристике карактера:

љубав према самоћи
осетљивост која се може развити у неурозу
суздржаност
тајност
не-потисак понашања
машта
промишљеност
уметност
отпорност на алкохол

Болести да су ектоморфни људи често подложни:

чир гастритиса и стомака
хипотензија
вегето - васкуларна дистонија
метаболички поремећаји
нервни поремећаји

Познати представници ектоморфне врсте додавања:

Бруце Лее
Брад Питт
Едвард Нортон
Џастин Тимберлејк
Кате Мосс
Одри Хепберн
Надиа Ауерман
Цамерон Диаз
Парис Хилтон

Ко је мезоморф: опис структуре тела мушкараца и жена, фотографија

Мезоморфни (Нормостхениц) врста фигуре је што ближе просечним карактеристикама људског тела. Сретни који се односе на ову врсту одликују се спортистичким додатком са таквим заједничким карактеристикама:

мала количина поткожне масти, која се равномерно дистрибуира у целом телу
слим спорт и компактно тело
скелета и кости средње ширине
добро развијени рамена која често имају квадратни облик
пропорционално тело и удови
развијени мишићи
еластичан трбух
добра издржљивост
равнотежа рада симпатичког и парасимпатичког нервног система
нормалан метаболизам који омогућава правилно исхрану да би одржао непропусност и хармонију тела
способност да се брзо ослободи вишка тежине и изгради мишиће уз помоћ у обуци и дијети
по правилу, добро-двојна доња вилица
тешка коса

Морам рећи да, упркос природним спортовима, мезоморфни тип има могућност брзог повећања не само мишића, већ и вишка масноће. Стога се морају придржавати здраве исхране.

Мен-мезоморфи често постижу успех у бодибилдинг-у, јер су праве спортисте по природи, чија су типичне карактеристике:

масивна кубична глава
утор
трапезоидни случај са уским карлицом
превладавање торза преко трбушног подручја
широк опсег рамена
мишићни удови
поседовање природне силе
брзо продужење мишићног ткива

Жене мезоморфне врсте структуре су задовољни власници пропорционалне витке фигуре, које карактерише следеће:

ноге, по правилу дуже од горњег дела тела
рамена мало шире од кукова
раст просечног или више од просека
"Случајност" и олакшање тела
врста слике је обично "Сат са песком", а у случајевима стицања вишка тежине - "Аппле"

Мезоморфови су људи акције који се често обдарају таквим квалитетама:

склоност лидерству
храброст
асертивност
амбициозност
Љубав према активним шетњама и спорту
авантуризам
самопоуздање
издржљивост на бол

Мезоморфни тип најчешће пати од болести:

пробавни систем
респираторне органе
реуматизам
високи крвни притисак

Популарне људе мезоморфног типа:

Бруце Вилисс
Џорџ Клуни
Арнолд шварценегер
Хугх Јацкман
Силвестер Сталоне
Мадона
Анна Коурникова
Сиднеи Цравфорд
Тина Турнер
Бели бобица

Ко је ендоморф: опис структуре тела мушкараца и жена, фотографија

Ендоморфна (хиперсерначка) структура даје особи прилично дешено дензично тело које карактеришу такве карактеристике:

схаро -Схапед Облик каросерије
средњи или ниски раст
округла глава
широке бокове и рамена
кратки удови
велики масиван скелет
тешке кости и зглобови
слабе руке и ноге
развијени, али мишићи лопови
прекомерна количина поткожне масти
висок ниво у тестостероном и инсулину
парасимпатхиц нервни систем.
ниска издржљивост и чести болови умора
способност да не дуго, већ врло моћна кретања снаге
спор метаболизам, као резултат којих конзумираних калорија готово одмах одмах депонују у вишку поткожне масноће, од којих је веома тешко решити се
присуство тенденције гојазности
масноћа има тенденцију да се депонује у трбуху, боковима, странама, на раменима
велики округли трбух
спор губитак тежине

Да би имао добру фигуру, представници ове врсте морају пажљиво пратити њихову исхрану (ограничити потрошњу угљених хидрата) и будите сигурни да се баве кардио-вежби.

Ендоморпх мушкарци одликују такве спољне карактеристике:

на складишту и снажним, са кратким вратом
упркос развијеним мишићима, због високог садржаја адипозног ткива, изгледају прилично масовно
имају пуна рамена оштро сужавање у удовима
имати широку шкрињу

Жене ове врсте изгледају врло сензуалне, атрактивне и имају следеће карактеристике:

сјај и мекоћа контура њихових облика
велике заобљене груди
кратка, али јака ноге
широке пуне бокове
по правилу, одсуство струка
рамена која су обично већ бокови
тип слике је "крушка" или "Аппле"

Психолошке карактеристике ендоморфног типа:

љубазност и толеранција за друге
Љубав према комфору
недостатак агресивности
потреба за љубављу и охрабривањем
спорница
опуштање
способност да заспите брзо и без потешкоћа
повећани апетит

АИЛТЕС се често налазе у ендоморфном типу:

дијабетес
атеросклероза
болести у стомаку повезане са повећаном киселошћу
обољење јетре
високи крвни притисак

Стар представници појединаца-ендоморфа:

Данни Девито
Русселл Црове
Опрах Винфи
Џенифер Лопез
Беионце

Како одредити ко сте Етоморпх, мезоморф или ендоморф: тест

Сигурно сте приметили да на путу да стекнете витку и пооштрану фигуру, обављате исте вежбе и придржавајући се правилне исхране, људи постижу потпуно различите резултате. То је због чињенице да сви припадамо различитим соматским типовима. Разумевање шта тачно припадате, помоћи ће исправно прилагодити своју дневну исхрану, као и развити потребан систем обуке.

Да би се утврдила врста физике особе, постоји низ различитих метода. Најпопуларније су следеће:

према антропометријским карактеристикама - мере се индикатори неких физичких података фигуре, а затим користећи посебне формуле, одређује се људски соматотип. Ова метода се сматра једним од најтачнијих. Можете проћи кроз такво тестирање у фитнес центрима или пронађите опис на Интернету.
визуелна процена изгледа и посматрања вашег властитог тела - обратите пажњу на то колико брзо губите или добијате тежину, као и ширину костију и јачине кукова, рамена. Сјетите се каквих сте фигура које сте поседовали у младости (са годинама, метаболизам успорава, а то повећава шансе за добијање додатних килограма)
према ширини лакта - ширина савијеног на правим угловима лакта зглоба се мери и упоређује са показатељима.
на међусобном углу - испод доње границе ребара, причврстите прсте тако да понове риблину. Тада морате да измерите угао, који је формиран између прстију и копија Интеркостал (угао од 90 степени је типичан за мезоморфе, акут за ектоморфе, глупо за ендоморфи).
испитивање - потребно је направити одређена мерења и одговорити на тестна питања што је поштеније могуће.

Треба напоменути да "чисти" описани типови често нису пронађени. У стварности превладавају мешовите опције. Типично, животни стил и исхрана одређују присуство неких спољних карактеристика у особи која припадају другим врстама додавања.

Ако имате податке са две или све три врсте, онда тестирање може приказати проценат једне или друге опције физичке особе на вашој слици.

Нема потребе да се нервирате ако су резултати испитивања показали да вам припадају врсту физике нежељеног за вас. Соматотип не доживљава као полазиште у прилагођавању животних стилова и прехрамбених навика. Промените и набавите витак, тонирано тело за снагу сваке особе. Главна ствар је упорност и снажна жеља за постизањем позитивних резултата.

Како да откријете, разумете ко сте - Етоморпх, Мезоморпх, Ендоморпх: Дефиниција зглоба

Једна од најједноставнијих метода за одређивање ваше врсте физике без употребе сложених прорачуна и анкете је мерење ширине зглоба. Верује се да је његова прогрија константна и не мења се из сета или смањења мишића и адипозних ткива.

Постоји неколико главних опција за ову методу.

МЕТОДА 1. Ухватите зглоб испод њене избочене кости палцем и средњим прстима друге руке. Соматотип је одређен у зависности од локације прстију:

покривају једни друге - ектоморфни
тичу се једног другог - мезоморфни
не посежу једни друге - ендоморфни

Метода 2. Помоћу мерне траке измерите зглоб на њено ужеће место. Сада упоредите резултат добијени показатељима испод:

ектоморф - мање од 15 цм код жене и 18 цм у мушкарцу
месоморпх-15-17 цм у жени и 18-20 цм код мушкарца
ендоморф - више од 17 цм код жене и 20 цм код мушкарца

Метода 3. Параметри зглоба и додајте ваш раст на предложену табелу.

Наравно, горе наведене методе су врло условне и не дају тачне резултате, јер не узимају у обзир параметре доњег дела тела. Стога, за коректању одређивање врсте физике, боље је користити посебне тестове.