Како да не заспите? Шта пити, да не спава на колу: средства за спавање

Разговараћемо о томе како да не заспим за воланом у овом чланку.

Садржај

Научници су открили да четири сата монотоних услова на путу смањују реакцију возача двоструким и осам сати не-стоп путовања - шест пута.

Зато је најбољи начин да се смањи ризик од спавања вожње. Али шта да радите ако треба да наставите да се крећете? Постоји много начина да се развеселите и окончате ауто--Алес без вишка.

Како да ноћу не спавамо, како да превазиђете сан?

Ако не радите као камионџија, тада вози у мраку може постати веома напорна за вас. С једне стране, биолошки сат се осети, а на другој је и на другој концентрацији пажње смањен због сталне напетости.

Са сан можете превладати уз помоћ разговора са путницима. Наравно, за то би требали бити у кабини. Камионџије користе Валкие -Талкие за ово.

Комуникација са путницима подстиче мозак. Али, то може проузроковати обрнуто феномен. Занимљива тема разговора или врућег спора може одвратити возача са пута и смањити његову реакцију.

Током разговора, путник мора надгледати реакцију управљачког програма и ако почне да залута и губи суштину разговора, онда мора хитно рећи о томе и развеселити га. Ако, реакцијом возача, путник схвата да је сан неизбежан, онда је најбоље убедити возача на одмор.

Током осталих, извршите вежбе очију (само не идите у покрету): Станите се у очи, погледајте са пута до уређаја, на бочном сталку, погледајте неколико пута у даљину, а затим на врх Нос, опет у даљину.

Ако је возач на самом аутомобилу, уместо комуникације са путником можете користити аудио датотеке. Музика, аудиоколови, предавања итд. Можете да користите све што се може развеселити. Али, неки музички радови и аудиобоокови могу да предузму супротан ефекат. Стога је избор таквих датотека у вашем аудио библиотеуму треба приступити са главом.

Запишите своје омиљене песме на флеш диск и укључите их током вожње. Али, не слушајте само, већ покушајте да певате заједно. То треба да урадите гласно. Захваљујући таквом певању, плућа ће почети да раде интензивнији и више кисеоника ће ући у крвоток. Што ће довести до повећања активности мозга. Сан ће се мало повући.

Поред тога, током певања мишићи трбуха и грла су затегнути, слух и меморија су затечене.

Шта да радим да не заспите?

Такође можете да помогнете да проширите будност уз помоћ неугодног подешавања седишта. Неудобна поза вас неће вам дозволити да се опустите и наставите у суспензији. Што такође може помоћи у превазилажењу сна.

Неки возачи, како не би заспали, узимају семе, матице, крекере, киселе јабуке, бомбоне и друге производе на путу. Једете их током пута током начина на који се не можете бојати да ћете заспати.

Још једна "тајна" метода коју користи камионџије да не заспим. Ако осећају да су уморни, сваких 30-50 минута заустављају се и перу лице минералном водом. Такође можете да навлажите косу и врат са водом. Загарантовано је стање енергичности за пола сата.

Ако сте на путу више од 10 сати, а затим повремено пијте зелени сат. Ово корисно пиће укључује танине који подстичу активност мозга. Али, чак и ако вас зелени чај не чини веселим, њен диуретички ефекат ће вас често зауставити. Такав растрган темпо ће вам помоћи да увек будете концентрисани.

Вигор ће помоћи додати цитрус и смрдљив мирис. Да бисте то учинили, можете објесити посебан укус ("смрдљив") у ауту. Такође, неће дозволити периодичну вентилацију кабине. Хладан и чист ваздух ће помоћи повећању импулса. Што је такође добра спречавање сна за воланом.

Да бисте не заспали за воланом, дефинитивно се морате опустити пре дугог путовања. Ако се не осећате баш добро, боље је одбити путовање.

Уређаји против вожње спавања

Ако често користите аутомобил за велике удаљености, можете да купите себи посебне електронске уређаје који ће вам помоћи да спречите да заспите за воланом. Ево их најпопуларнији:

Зауставите сан. Овај уређај у облику прстена је стављен на руку. Ако алгоритам уређаја сматра да особа почне заспати, вибрира, издаје сигнал и буди га.
Анти сан. Уређај је причвршћен иза уха и када положај главе мења звучни сигнал.
Трагач за очи. Овај уређај је цео систем обавештавања умораног управљачког програма. Њени алгоритми надгледају положај главе и века. Ако је возач уморан и почне да заспите заспадњак брзо седи у свом гласу, звуку или уз помоћ вибрационог сигнала инсталираног на возачево место.

Да не заспим: дрога, таблете, средства за спавање

Морате схватити да је заспавање природни процес нашег тела. Са менталним и физичким умором, тело покреће процес заспања. Током спавања враћају се снаге и унутрашњи системи. Интензивно урбани кретање или монотони приградски пут за нервни систем, "оптеретити" очи и одузети снагу.

Да бисте користили различите лекове како би се проширила фаза будности није најбоља опција. Али понекад возач не може без таблета и других средстава из сна. Они укључују кофеин, таурин и витамине. Најважнији плус таквих таблета које се могу дуго купити и оставити у аутомобилу. Рок трајања таквих таблета је обично 2-3 године.

Оно што се не може рећи о кафи и другим енергетским напицима. Кафа се мора припремити пре путовања и препоручљиво је купити пиће непосредно пре путовања. Најпознатији лекови који спречавају сан су:

"Цаффеинеум" и "Цафаффетин". Кафеин-базе таблете. Могу вам помоћи да се пробуде 14-18 сати. Али, унос кофеина има негативан тренутак. Ово једињење увелико "оптерећује" нервни и кардиоваскуларни систем.
Гинсенг садржај таблете. Ова биљка је дуго доказала своју ефикасност. Гинсенг има позитиван утицај на мозгу, елиминише умор и помаже у концентрацији.
"Биоскан + возач". Овај алат је направљен на основу екстракта сибирског ариша. Овај производ се сматра природном енергијом. Ове таблете ће помоћи да се избори са поспаношћу.
Магнезијум са витамином Б6. Одличан лек који помаже у концентрацији пажње. Једини негативан - не даје тренутни ефекат. Најбоље је почети да пијете магнезијума неколико дана пре дугог путовања.

ВАЖНО: У САД-у, енергетски жвакаћи десни су веома популарни. У почетку су развијени за потребе војске, али врло брзо су се почели ширити на "цивилном". Постоји жвакаћа гума која садржи до 100 мг кофеина.

Можете да узмете горе наведене лекове тек након консултација са лекаром. Скоро сви познати производи од сна имају нуспојаве.

Који је инжењер напајања боље пити за воланом, што је боље нападачко?

Енергија, за разлику од горе наведених лекова, приступачнији су. Могу се купити право на аутопуту. Таква пића се продају у кафићима и на бензинским станицама. Састав таквих енергетских напитака може да садржи кофеин, таурин, гинсенг и друге компоненте. Они су у стању да развеселе тело, вози сан и дају виталност.

Најједноставније енергетско пиће је кафа. Кофеин у овом пићу делује на централном нервном систему као стимулансирање. У стању је да ојача менталну и физичку активност. Али, кофеин се не може узимати са срчаним проблемима.

За разлику од оглашавања, енергетска пића не наплаћују тело додатном енергијом, већ мобилишу своје сопствене енергетске резерве тела. Што доводи до чињенице да се уз продужено давање таквих средстава нервне ћелије исцрпљено. А да би се добио жељени ефекат, сваки пут је потребно све више и више енергетских пића.

Након чега је потребно време за враћање снаге. Прекомерна употреба таквих пића може довести до великих проблема са енергетским билансом тела.

Важно: прављење енергетског пића код куће је врло једноставно. Сипајте пар кашике растворљиве кафе у пластичну чашу и излијте њену кокасу. Мешати и пијте у једном гутљају. Помоћу овог алата можете се одмах развеселити. Али, немогуће је користити за проблеме са срцем и нервним системом.

Морате да схватите да енергетски пића делују на све на различите начине. Неки "почетак" са паре гутљаја Ред Булл, други неће приметити ефекат из две лименке популарних инжењера моћи.

Поред кофеина, енергетска пића могу да укључују:

Таурин. Позитивно утиче на нервни систем, пружајући тело екстремном енергијом са стресом и менталним стресовима.
Гинсенг екстракт. У стању је да се бави брзим умором и прекомерним прекомерним радом. Врло често се прописује када се концентрација смањује, поремећаји меморије, као и са смањеним перформансама.
Екстракт зеленог чаја. Користи се као додатно средство за повећање снаге и енергије, јер садржи малу количину кофеина.
Гуарана. Овај екстракт је екстрахован из семенки Гуаране. Поред пића повећава дозу кофеина за 2 пута.
Карнитин. Ова аминокиселина може повећати издржљивост. Наше тело производи сам карнитин. Али, додатни унос ове аминокиселине у тело може побољшати ефекат.
Кинески лимоник. Широко се користи као адаптогени и стимулишући средства за менталне и физичке прекомерне радове.

Најпопуларнија енергетска пића су:

црвени бик. Кофеински и таурин-биљеви пиће. Садржи Б витамине Б. У стању је да помогне да се носи са оптерећењима спортиста, студентима, представницима екстремних професија и током дуготрајних излаза за аутомобиле.
Адреналински журбу. Састав овог пића из компаније Цоца-Цола укључује таурин, природни кофеин, као и екстракти Гинсенг и Гуарана. Има уравнотеженију композицију од свих наведених на овој листи. Али, ефекат енергије након пића овог пића је веома брз.
Горети. Садржи "стандардни" скуп сваке енергије: кофеин, таурина и ваљак за гаранцију. Ефекат узимања сагоревања зависи од тела. Али, у сваком случају, неко време након уноса потребно је да се опустите и вратите енергетску резерву тела.
Чудовишна енергија. Још једна популарна енергија, композиција се мало разликује од горе наведеног. 100 мл овог пића укључује 33,81 мг кофеина. У неким је земљама забрањено.

Да ли се адреналинова журба може пити за воланом?

Адреналин Русх је једно од најпопуларнијих енергетских пића

То је веома вољен од оних који треба да се развеселе. На пример, возачи. Али, да ли је могуће користити га за воланом. Хајде да схватимо.

Састав "адреналинска журба" укључује једињења која су у стању да присиљавају тело да користе своје енергетске резерве. Истовремено, нема алкохола и друге, забрањене једињења. Стога се ово пиће може заменити кафом. И захваљујући Таурин, екстракт Гуаране и Гинсенга, ефекат његове употребе расте. Поред тога, радња "Адреналине Русх" је дужа од акције из пијане кафе.

Мора се одмах рећи да ово енергетско пиће не треба више од 2 лименке дневно. Штавише, свака наредна банка смањује ефекат претходног. Уз честа употреба "Адреналин Русх" уопште не можете да видите ефекат. Стога се може конзумирати у екстремним и ретким случајевима.

Важно: Произвођач овог пића наводи да укључује природни кофеин, за разлику од осталих кофеина -Контаининг пића и јефтина растворљива кафа. Тамо где се користи кофеин добијен од чаја.

Данас нема забране употребе адреналинских ужурбаних током вожње. Али, морате да схватите да је утицај овог пића, попут других инжењера моћи, зависи од карактеристика тела. Не тако давно, спроведене су студије у којима је учествовало пет возача. И само три су открили узбуђење. С друге стране, ово пиће је погођено прилично негативно. Било је мучнине и вртоглавице.

Како развеселити?

Само сан може спречити да заспите за заспад иза точка

Али, нажалост, нису сви возачи слушали своје тело или то могу учинити. Према статистици, већина фаталног исхода је због заспавања за заспањем за воланом.

У већини развијених земаља, професионални управљачки програм је забрањено да се вози више од времена утврђеног законодавством. На аутомобилима су постављени уређаји који исправљају време које возач проведе за точак.

Саобраћајна полиција може у било којем тренутку добити приступ овим подацима и када је возач премашио утврђену границу, напишите новчану казну и друмски саобраћај и компанију која је власник аутомобила.

У нашој земљи такви уређаји нису инсталирани у аутомобиле. Стога возачи покушавају да проводе што је више могуће за волан времена. Истовремено, покушавају да се развеселе на било који приступачан начин.

Они пију кафу, промените положај седишта тако да то није баш угодно бити у њему. Напетост и опуштање различитих мишића, лансирање свежег ваздуха са прозора, прање хладне воде помаже да се превазиђе поспаност.

Неки производи имају тонични ефекат. На пример, наранџе и мандарине. Семенке, слаткише, крекери и још једна "ситница" такође могу помоћи. Али, овде, ефекат неће бити сами производи, већ њихова употреба.

Али, наравно, најбољи лек за спавање је сан. Зауставите се кратко одмори. Довољно 20-30 минута спавања да се развеселите. Можете ојачати ефекат таквог одмора помоћу пуњења. Онда можете ући у ауто и наставити.

Савјети и прегледи

Иван. Познати камионџија ми је рекао да ако га поспаност напада за точак, он је стигао воду у устима и вожња. Ако вода заспи, и одмах се пробуди. Није најбољи начин, већ најефикасније.

Кирилл. Још увек постоји тако ефикасан начин. Седите на задњем седишту деце, и на предњем делу, групице. Укључујемо музику из цртаних филмова и дајемо децу више пијења. Сваких 20 минута, заустављање природних потреба ће молити било који сан.