Како поправити држање на 25 и 40 година? Вежбе за исправљање држања одраслој особи

Да изгледа прелепо и самоуверено. Важна улога се игра исправним држањем. Како решити оштећено држање и шта треба учинити за то, научићете из нашег чланка.

"Требало би да постоји загонетка у жени! Глава је благо подигнута, очи су мало спуштене, све је овде бесплатно, рамена се бацају назад. Гаит је ослобођен кука. Опуштени бесплатни пластични пантер је пре скока. Мушкарци не пропуштају такву жену! " - Ово је цитат секретара Вероцхке (Л. Акхедзхакова) из филма "Канцеларијски римски", који је био на усади и у подсвијести било које жене 37 година.

Ипак, проблем кршења држања остаје релевантан за наша времена. Штавише, постаје уобичајено, посебно међу младима. Који су узроци поремећаја држања и како то поправити? Шта желите да обратите пажњу на пре свега и како да исправите држање на 25 година и у више одраслој доби? О томе ћемо разговарати у нашем чланку.

Узроци повреде држања у одраслима

Поремећено држање одраслих, нажалост, посматра се све чешће. Али кршено држање није ништа друго до кршење физиолошких наноса кичме, које претходи неразвијени мишићни корзет.

Разликује се између урођених поремећаја држања и стечена. А ако су урођене патологије кичме ретке, затим стечене, налазе се много чешће.

Сјетимо се наше школске године. У којој смо положају седели за столом? И иако су наставници, посебно основне оцене, у свакој лекцији, студенти личили "тачно", а сваки студент не доживљава тако озбиљно овакву примедбу. И узалуд.

Нажалост, почињемо да разумемо резултат нашег немараног става у више одраслој доби. Али не само да то утиче само на закривљену кичму, већ и како спавамо. Мекани кревет, поза с једне стране и увијени се у Калачику - то није низ мање разлога, што доводи до закривљености кичме, дакле, умањени држање.

Следећи разлози који доприносе развоју патологије држања су повреде, преломи кичме и бројне болести. Обратите пажњу на то како се понаша особа са оштећењем вида. Он узима погрешну позицију, нагиње се ниско на столу када покуша да прочита неки документ или рад на машини.

И опет се враћамо у Вероцхку, хероину филма "Оффице Роман". Уосталом, научила је њеног директора да правилно хода не само зато што је желела да изгледа прелепо. И зато што је одувек натела, повукла је главу у рамена, шетала главом спуштеном и погледао јој наочаре, док је клањала главу ниско.

Веома је важно надгледати исправан положај тела из раног доба. Али никада није касно да поправите своје држање. Главна ствар је да обратите пажњу на то на време. Ако имате верни пријатељ или девојку, онда ће вас дефинитивно навести у своју ману. И они би требали да слушају своје мишљење.

"- Комода напред!
- Груди? Ласкаш ме, вера.
"Сви вас ласкају!"

Да уради оно што је главни лик филма урадио - госпођо Калугина. Сви смо сведоци како је луксузна жена са предивним држањем рођена из "сивог миша" пред нашим очима.

Вежбе за исправљање држања код одраслих. Видео

Пре свега, морате правилно организовати место за спавање и изабрати праве ципеле у којима ћете се осећати згодно. Не пратите моду у овом случају, бар у почетку.

Друга ствар коју требате да урадите је да редовно поставите моторне активности која ће бити усмерена на све мишићне групе.

Добри резултати су приказани гимнастиком за држање које можете сами.

Видео: Вежбе за исправљање држања

Масажа за исправљање држања за одрасле

Масажа, посебно у комбинацији са вежбама терапеутске гимнастике, показује одличне резултате - побољшава се циркулација у крви мишића, а мишићи постају пластични и еластични. Поред тога, због правилно одабране масаже, убрзање процеса интензивног опоравка у кичменим мишићима помаже да повећају своју снагу и тон.

Масажа се врши меким и глатким покретима. Не брините ако осећате слаб бол у првим сесијама. Ово је нормалан феномен који се по правилу јавља током меча стегнутих мишића. Али ми поновимо, бол би требала бити благ, али ни у којем случају није оштар!

Не можете масирати да исправите држање женама током критичних дана.

Врсте стеле за одрасле

Данас, свугде где можете видети опсесивне рекламе за продају корзета који ће вам омогућити да исправите своје држање што је пре могуће и излечите закривљену кичму. Пуни су банера на градским и сеоским путевима, емитованим радио и телевизијским програмима. Али пре него што одлучите да купите такве корсете, потребно је пажљиво проучити њихове врсте и функције.

Па, Цорсетс.

Су:

1. Еластичан
2. Тежак
3. Лумбалан

Анализираћемо сваку од ових врста појединачно.

• Еластични корзет је погодан за оне који имају мање одступања у држању. С тим је могуће правилно поправити кичму, чиме се истовари подручје доњег дела леђа и торакалне регије. Ношење је прилично угодно захваљујући посебном дизајну - посебна еластична завоја
• Са озбиљнијим проблемима са држањем, лекари препоручују чвршћи корсет у врпцама које су еластичне плоче пришивене на обе стране кичме
• Лумбарни корзети намењени су тих пацијената у којима је кршење држања повезано са проблемом кичме у доњем делу леђа. Такви су ртсети такође успешно коришћени за болести доњих леђа и бубрега као агенса за загревање

Како одабрати одрасле корсете за исправљање држања?

Пре свега, будите сигурни да ћете се консултовати са специјалистом који ће вам помоћи да одаберете праву врсту корсета.

Потребно је да одаберете Цорсетс у величини. Да бисте то учинили, измерите груди у грудима када удишете. У случају да величина коју добијате је средњи, затим преференција даје већем корсету. Запамтите да сте одредили величину грудног коша када удишете!

1. Када бирате корзет, обратите пажњу на производе од природне тканине
2. Покушавајући на корзету, проверите да ли се ушивене плоче не узрокују осећај нелагодности и не изазивајте бол
3. Купите Цорсетс оф Произвођачи који су вам познати и пожељно у продавницама медицинске опреме или у фармацијским киосцима

Коректор магнетног постера за одрасле

Да бисте уклонили проблем, све су акције добре. Али што је најважније, они морају бити правилно одређени. Конкретно, сада ћемо разговарати о магнетном коректору, чије је акција усмјерена на исправљање држања. Магнетотерапија има благотворан утицај на метаболичке и имуне процесе и успешно се користи на ортопедији.

Магнетички коректор ублажава бол у леђима, исправља се, активно се бори са умором мишића, што у већини случајева људи са оштећеним држањем жале. Његова главна функција је одржавање кичме у жељеном анатомском облику.

Шта је магнетни коректор? Прво, треба напоменути да су такве коретердере универзалне и савршене су и за мушку и женску фигуру. Широко корзетно трака омогућава да се прилагодите било којој величини, а магнети побољшавају све терапеутске својства.

Магнетни коректор промовише:

1. Исправљање држања
2. Уклањање бола позади
3. Побољшање циркулације крви и циркулације лимфе
4. Обнављање и јачање мишића и мишићног корзета
5. Обнова физиолошких карактеристика кичме

Важно: Да бисте исправили држање, ова врста корсета се не може користити за особе са пејсмејкерима, са ниским крвним притиском, током трудноће, као и особе са индивидуалном нетолеранцијом на магнетно излагање.

Помоћу његове помоћи пацијент ће моћи равномерно задржати леђа када хода, што је веома важно у борби против оштећеног положаја. Најмањи покушај стоке, правовремено је елиминисан коректором. Али како би се ова врста коректора за задржала све своје терапеутске својства, мора се правилно чувати у складу са упутствима.

Морате да одаберете коректуре строго величине. Ако одаберете мање у величини, уместо да побољшате услов, приметићете погоршање у вашем стању. Док је коректор већи од величине, неће вам дати потребне резултате због чињенице да једноставно неће испунити своје директне функционалне сврхе.

Да би магнетни коректор могао да позитивно утиче на леђа, његова употреба мора се приступити са потпуном одговорношћу. Узмите у обзир све сведочења и контраиндикације, као и за ваше лекара.

Реловничар за објављивање држања за одрасле

Да би се исправно постављало добре ефикасности, окарактерисане су терапеутске облоге које се користе за изражене патологије. Љекари не препоручују да одаберу рецласпор самостално тако да не отежавају свој и тако непознати положај.

Шта је наслоњење? Насклининг нема сложени дизајн. Састоји се од каишева различитих ширина које се пресијецају у лопатицама. Због његовог дизајна, рекламатско средство помаже да држи рамена на истој висини од пода, заједно са тим, њежно утиче на кичму у целини.

Редовно ношење рецлуралатора помаже у изједначењу торакалне кичме. Истовремено, морате обратити пажњу на чињеницу да је да бисте добили добре резултате, потребно је комбиновати реклам са масажама, обављати посебно дизајниране гимнастичке вежбе, бавећи се пливањем, водите активни животни стил.

1. Понов за дојке дају добар ефекат приликом исправљања корења
2. Рецлаидер стезаљка дојке помаже да се исправи закривљеност кичме

Међу позитивним карактеристикама треба приметити:

• Снимање обрезивање у раменима и у торакалној кичми
• Смањење лумбалне лордеса

Такође вас желим упознати са новитетом на тржишту - електронски коректор. Трик његовог система лежи у чињеници да је и сам једноставно стављен у ухо, а са најмању закривљену кичму или стоку, електронски уређај ће одмах одговорити на сигнал који ће само чути само његов власник.

Такав уређај мора бити постављен са равним држањем и најраганизанијом кичмом. Затим, морате да кликнете на одговарајуће дугме механизма, који ће омогућити уређају да се сети исправног положаја вашег тела. Такав електронски механизам идеалан је на почетним фазама поремећаја држања, као и за превенцију код деце. Можете га носити не само на уху, већ и на врату, ручно или назад.

Како поправити држање на 25

• Са 20 година, живот сваке особе је посебно засићен. Из овога је да свако од нас започиње сопствено само-развој у области добијене професије, покушава добре запослености, повећава његову висину каријере, почиње да размишља о стварању породице итд. И све то не пролази неопажено од стране нашег тела
• А у неким случајевима чак морамо да жртвујемо сопствено здравље. У то доба се односимо на младе, активности и нашу енергију. Али, када схватимо, понекад се испоставило да је време пропуштено, јер је у одраз огледала видимо нагибну слику, спуштену главу, избочене лопатице и згужване рамене. Али не тако и критично у овом узрасту
• Уосталом, још увек смо млади и у нашој моћи да све променимо. Главна ствар је да то урадите на време! На крају крајева, старост од 25 година је старост успона, успеха и победа. Успешна особа мора имати прекрасно држање и поносно подигнута глава

Кршење држања у доби од 25 година може изазвати:

1. Стационарни начин живота
2. Вишак килограма
3. Поремећен метаболизам
4. Неравномерни развој кичмена мишића

Нелагодно место за спавање, седећи рад који је неприкладан за ногу, може се додати на ову листу. Мислим да је са таквим проблемима, већина нас је позната. Студентске године дају нам много лепих минута, али у исто време, ако не преиспитате свој темпо животне средине, онда све ове неухрањености, недостатак сна, проучавања у положају за полагање, трошећи пуно времена иза стола и Рачунар доводи до таквих тужних последица.

И опет, желим да се вратим на филм "Сервице Роман". Запамтите фразу: "Каква забавна репродукција Јацондаса!" Вријеме је изгубљено, а хероина није ни размишљала о чињеници да је живот кључао около, тај напредак се брзо креће напред.

У нашој ситуацији, и ми, и ми у својој младости не сумњамо да су многе наше акције усмерене на оштећене држање. Али срећом, још увек се можете мењати у доби од 25 година и не очајавајте. Истовремено, најбоље је да се консултујете са ортопедским лекаром и не радите ништа сами, већ да контролишете своје држање.

Запамтите, оно што је погодно за једну особу је могуће да је то чак и контраиндициран према другом. Носите корзет, узмите масажу и ручну терапију треба да се спроведе само како прописује лекар и под његовом контролом. Али, плес, пливање, хоризонтална трака и гимнастика постаће корисна у било којем добу.

Како поправити држање на 40?

• Не успевају да сви учвршћују учвршћивање држања на 40 година. И разлог за то је недостатак слободног времена, неспремности и везе до старости
• Ипак, више не постоје нерешени проблеми, да бисте исправили своје држање, ако желите, могу да их исправе свима. Наравно, ово је прилично мучно занимање и морате то озбиљно схватити
• Углавном се поштује углавном држачима запосленима који проводе пуно времена у седећем положају на рачунару. Главна ствар која се може препоручити за вас је да систематски промените постављање позе. Чак и ако често устанете са стола и пређите мало над канцеларијом, то ће такође олакшати напетост на кичми
• Поред тога, желим да вам препоручим неколико вежби које можете учинити чак и у канцеларији. Они су прилично усмерени на спречавање поремећаја држања. Ипак, њихова имплементација и само-само-коколица држања приликом ходања омогућиће вам да исправите леђа и осећате се самопоузданије

Дакле, вежбе:

1. Сједећи за столом, мало се подигните за окретање једног или другог рамена. Затим направите неколико кружних покрета
2. Да бисте ублажили напон са леђа, морате да одете неколико корака око канцеларије и направите мале окрене са телом
3. Сједећи на столу, повежите сечиве рамена и наслоните на стражњу страну столице. Ставите руке на наслони за руке и останите у овом положају 1 минут
4. Спусти се у детињство и направи "хитно". Комбинујте руке, одгајајте их преко главе и растежите од срца

Као што видите, то су прилично једноставне вежбе које се свако од вас може носити да не пробије ваше држање или га чак и вратите. Да бисте контролисали своје држање, постоји једна лукава вежба. Седите на ивици столице. У овом положају вероватно нећете моћи да контролишете своје држање и стојите. Дакле, неколико пута дневно и ви ћете видети колико је лако контролисати ваше држање.

Разлози за закривљеност држања у одраслима: Савјети и прегледи

Већ смо прегледали главне узроке поремећаја држања и упознали се са методама које помажу у уклањању такве патологије. Пре свега, мора се подсетити да је кршење држања закривљеност кичме, што доводи до сколиозе, стоке, округле и равне леђа. Неправилно држање може пореметити функције унутрашњих органа и изазвати остеохондрозу. Стога, од раног узраста, морате да водите активни животни стил, правилно седите на столу и столу.

Поред тога, интерни узроци се разликују, спољни, стечени и урођени.

Дакле, наводимо унутрашње узроке поремећаја држања:

1. Дефекти и саслушање визија
2. Различите дужине ногу
3. Туберкулоза, радицулитис и рахити

Спољни разлози:

1. Поремећен рад и рекреација
2. Хиподинамиа или седећи животни стил

Стечени разлози:

1. Тешка физичка напора
2. Повреда кичмене
3. Радикулит, ракети и туберкулоза

Након горе наведених разлога, прво што обратимо пажњу је погрешан животни стил. Другим речима, разлог због кршења држања је и сам особа. Непажљив однос према себи доводи до такве последице која се може решити у већини случајева.

Стога, ако приметите да је ваше држање прекинута, одмах похађајте одговарајуће мере. Још једном се фокусирамо на чињеницу да се ношење корзета, масаже и терапијских процедура могу извести само на препоруку лекара.

Многи пацијенти који су се жалили на кршење држања и кодова могли су сами да савладају ову патологију, изводећи једноставне вежбе за то и слушајући све док лекара. Због тога у било којој доби није касно да бисте урадили своје држање. Главна ствар је велика жеља!

Видео: узрок повреде држања