Како треба јести трудница?

Чланак ће вас научити како јести током трудноће. Такође ћете сазнати и који производи треба да буду искључени из ваше исхране.

Трудноћа је најлепше време у животу сваке жене. Током овог периода, поштени секс је окружен негом, пажњом и љубављу. И жена сама и људи који су ми окружују веома су срећни што чекају рођење нове особе. Али како би се беба родила здрава, мајка мора стално надгледати исхрану.

Уосталом, ако њено тело не прими праву количину витамина и елемената у траговима, а не само она, већ и њена беба ће патити. Избалансирана и правилна исхрана ће помоћи у пребацивању трудноће без непотребног стреса, а такође позитивно утиче на развој бебе.

Храна у првом тромесечју

У прва три месеца трудноће положени су сви унутрашњи органи и системи тела бебе, тако да је веома важно да и он и мама примају праву количину хранљивих материја. Али ни у којем случају не слушајте жене и не почињу да једете за двоје. Дакле, само преоптерећујете гастроинтестиналног тракта и на тај начин додајте додатне проблеме за себе.

Једите само када желите и, ако је могуће, свеже припремљена храна. Ако не желите да наштете будућем сину или ћерки, онда, уопште, напустите чипс, крекере, слатко, соде, брзу храну, полуприколини производи, димљени, пробијени и слану храну.

Правила исхране:

• Број оброка. Биће боље ако једете 5-6 пута дневно, у малим деловима. Да би тело остало ноћу, провести последњи оброк најмање два сата пре спавања
• Обрада хране. Биће боље ако покушате да умањите употребу пржене хране. Припремите јела или их испећи у рерни
• Течност. За нормалан рад унутрашњих органа, трудница, морате пити 1,5-2 литре чисте воде дневно. Ако тело јако набрекне, онда ће бити боље видети лекара и помоћи ће да се утврди да ли можете пити толико течности
• Витамини. Од првих дана трудноће, накупите себе да једете што више поврћа. Влакна, која је у њиховом саставу помоћи ће очистити тело, а хранљиве материје ће одржати свој тон

Храна у другом тромесечју

У другом тромесечју, дете се развија још интензивније него на првом, тако да његово тело почиње да захтева још више хранљивих састојака. Поред тога, мајка се сама је витамина, јер се плацента у којој се налази беба има пуно елемената у траговима из тела. А ако их жена не напуни у правој количини, тада ће то вероватно почети да ће њена хиповитиминоза почети и хемоглобин ће се смањити.

Прехрана труднице у другом тромесечју:

• Покушајте да једете пар рибе барем сваки други дан. За разноликост, направите сезонске салате са свежег или печеног поврћа.
• Обавезно узимајте витаминске комплексе и фолну киселину
• Купујте искључиво ниско -фатни викендични сир, млеко и кефир
• Замените обични хлеб с производом израђеним од грубог брашна
• Не једите више од 10-15 г сол дневно
• Водите рачуна о превенцији анемије. Да бисте то учинили, у своје исхране укључите разне матице и хељдене житарице
• Ако желите да ваша плацента буде увек нормална, не заборавите да пијете разграђивање ружишта

Храна у трећем тромесечју

У седмом мјесецу трудноће, женско тело се много мења. Постаје веће и неспретније. Али нажалост, не само се појава не мења, већ цео организам у целини. Због чињенице да се материца до овог времена повећава прилично снажно у величини, она почиње да стисне унутрашње органе.

Против позадине ових промена, стомак, бубрези и уреа почињу да не успевају, неке жене имају озбиљне жгаравице. Нека ограничења хране помоћи ће да се избегну такве проблеме.

Препоруке:

• Смањите количину пијаног течности
• У великим количинама једите супе од поврћа и кашу за млеко
• Кување искључиво у биљним уљним уљима
• Почињемо да узимамо јод -Контаининг дроге
• Једном недељно договоравамо дан за постављање •
• Крајем осмог месеца почињемо постепено умањити потрошњу шећера и меда

Храна у касној трудноћи

У каснијим фазама тело је веома исцрпљено, тако да је исхрана труднице требала бити правилно уравнотежена. То би требало да буде што је могуће више различитих, високих и здрава храна. Због тога једите чак и ти производе који нису били често присутни у вашој исхрани.

Већина жена добија додатне килограме до краја трудноће. То их је веома узнемирило и они се почињу да се ограничавају у храни. Али седи на дијети за мршављење током гестације строго је забрањено. Дијета је стрес за тело, а током трудноће њен негативан ефекат може се повећати неколико пута. Стога је боље сачекати док се беба не роди и тек тада почне да се бави вашом фигуром.

Савети који ће вам помоћи да једете право касно датум:
• Да бисте смањили отицање, пијте декотирање ружа или разређеног сока од репе
• Повећати потрошњу масти
• Покушајте темељно жвакати храну
• Једите што је могуће више сира
• Искључите кафу и снажни чај из своје исхране

Колико треба да треба трудница?

• Многе жене мисле да током периода гестације морате јести нешто више него иначе. Наравно, ако ваше тело захтева више хране, онда можете јести, на пример, велику промоцију. Али то не вреди да се присилно поједете. Ово може изазвати оштар скок у тежини, што чак може да доведе до побачаја
• Стога ће бити боље ако једете на исти начин као пре трудноће. Покушајте да направите своју исхрану да се тело добије тако да је тело примио све витамине и елементе у траговима које је потребно дневно. Једите разне хране: супе, житарице, салате, касероле
• Ако напустите кућу, узмите неколико плодова са собом. Увек можете имати ужину и то неће утицати на укупан број дневних калорија. Генерално, верује се да током периода гестације, укупан број калорија може се повећати за највише 300-400 јединица

Правилна исхрана током трудноће

Сви знамо да правилна исхрана труднице служи као кључ чињенице да ће родити здраву и лепу бебу. Такође помаже у побољшању тела будуће мајке, очисти га токсина и токсина, нормализује рад унутрашњих органа.

Али чак и ако одлучите да ћете јести изузетно корисне производе, а у неком тренутку нисте желели ни у потпуности корисну пецива или кобасице, а затим га купити и појести. Уосталом, ако увек размишљате о забрањеном укусном, мало је вероватно да ћете моћи јести исправно. Штавише, мали комад торте или један пржени исход дефинитивно неће моћи да вам нанесе штету.

Производи који би требали бити у исхрани труднице:

• свеже поврће и плодови
• Мало -фатно месо, свежа риба и јетра
• Викендица сир, јогурт и кефир
• ЦОМПОТЕ, Воћне пиће, сокови и биљни деколције
• хељда и зобена каша

Витамини и елементи у траговима током трудноће

Недовољна количина корисних елемената у траговима у телу будуће мајке узрокује штету здрављу и мајци, а још увек угнијежђене особе. Ако ће жена користити витамине у веома малим количинама, тада постоји шанса да ће дете развити неку врсту патологије. Извори корисних супстанци су свеже поврће и плодови. Ако их редовно поједете, онда не би требало да постоје неки посебни здравствени проблеми.

Ако се ваша трудноћа дешава зими, а затим помозите тијелу са фармацијским витаминским комплексима. Тек ни у којем случају не бирајте лек себе. Само специјалиста то може тачно да уради. Због тога ће бити боље ако ће сам лек и сама дозирање изабрати лекара који води вашу трудноћу.

Како схватити да трудница једе погрешно?

Неке жене током периода лежаја дете се омогућавају опуштање и почети да једу све заредом. Једу није баш корисна храна, лепиње, слаткише и сецкане. Наравно, ако у малим количинама постоје ови производи, онда тело неће много патити, али ако једете акутну, димљени и пржени, дефинитивно се појављују здравствени проблеми.

А најгоре је то што не само мама, али њена беба ће се осећати лоше. Стога би било боље да је исхрана труднице била уравнотежена и витаминизована.

Знакови који указују на то да је једете погрешно:

• Због чињенице да тело прима малу корисну енергију, жена непрестано осећа глад
• У исхрани, превладава једна компонента, на пример, протеина
• Стална тежина у стомаку
• Потрошња брзе хране, полу -Финирани производи и производи сумњивог квалитета

Шта би могло бити опасно за лошу исхрану?

Није баш правилна исхрана зачепљује наше тело шљаком и токсинима. Због тога су сви унутрашњи органи и системи трпе. И, иако је у почетку трудница, уопште, не осећају патолошке промене, с временом ће се болест осећати.

У почетку то могу бити врло безначајни симптоми, на пример, недостатак даха, главобоља или тежина у стомаку. Али ако не прилагодите њихову исхрану, онда се више страшније болести такође могу почети развијати врло брзо.

Проблеми који провоцирају неправилну исхрану труднице:
• касна токсикоза
• прерано рођење
• Недостатак гвожђа и протеина
• Лоша прелома крви
• Рођење детета са патологијама
• Узвичење плаценте

Трудна храна: Савјети и критике

Увек запамтите да трудноћа није болест и у ком случају не треба да једете искључиво прехрамбени производи. Наравно, можда ћете морати да напустите нека омиљена јела, али можете се вратити у своју уобичајену исхрану након неког времена након рођења бебе.

У међувремену, придржавајте се следећих правила под својим срцем:
• пијте воду 20 минута пре јела и најмање 1,5 сата после
• Покушајте да купујете природно поврће и плодове које се не третирају хемијом
• направите дијету тако да има више свежих производа него прокухан
• замените шећер са медом
• Не јести кисело и слатко воће истовремено

Анастасиа: И нисам могао смирити целу трудноћу у близини МцДоналда. Понекад то нисам могао поднијети и купио хамбургер. Онда, наравно, моја савјест ме је почела мучити и почео сам да једем салате и пијем Кефира. Временом, глупочност ме је оставила, али су почели проблеми са стомаком. Морао сам да трчим око лекара. Након тога, забранио сам себе, уопште да размислим о штетној храни.

Мила: Увек сам волео поврће, воће, сир. Стога, када сам постао трудна, нисам морао да будем посебно обновљен. Нисам више хтео да једем посебно само понекад сам купио марсхмаллов. Ево га могу јести бескрајно. Али све је добро прошло, ни са отеклином, ни токсикозом, нисам се срео.

Видео: Како јести право током трудноће?