Како направити масажу врата: основне технике и технике само -масажне

У овом чланку размотрићемо како правилно направити независну масажу врата.

Садржај

Велика оптерећења су положена на нашу врату не само током дугог дејског радног места, већ и додати неправилно слетање непознатог писма, али чак и током ходања. Штавише, мишићи одељења за врат и рамена су мање од осталих. Уосталом, изводећи чак и различите врсте посла, најчешће врат је у напетости.

Да, и мало је посвећено дужну пажњу на масажу врата, што се може лако обављати независно. А врат је одговоран за многе важне функције у нашем телу. Стога предлажемо да размотримо основне методе и технике независне масаже врата.

Главне технике које се користе у само-смеривању врата

Генерално, свака масажа се састоји од три компоненте - ово је припрема коже и горње тканине, главног дела или топлог дубљих подручја и смирујућег завршетка. Масажа врата се такође састоји од основних комплекса, који су врло једноставни да сами спроведу. Узгред, главна ствар у исто време је услов је згодна поза која може бити седећа. Због тога се можете гњавити врат чак и током радног дана.

Који се чува Заузима часно место на почетку и на крају сесије масаже врата и не само. Покрети се праве без налета или дробљења, са лаганим додиром прстију или целог длана. Они су усмерени искључиво од врха до дна. Прво морате да радите са задњем дијелом врата, несметано се крећете на предњу страну.
Тритурација Промовише грејање мишића, што их чини податнијим. Такође служи у циљу минимизирања непријатних сензација које су могуће приликом обављања следећих техника. Треба се наступити брзо и комбиновати са покретима за чување. Морате да трљате задњи део главе целом длом, крећете се у једном смеру, наизменично радећи сваком руком. Можете одмах да загрејете врат обема рукама. Али тада се креће из ушију до средине грла, радите са врховима прстију и искључиво у правцу југуларне шупље.
Мешање Они иду на следећу позицију и укључују читав низ различитих покрета. Врат се може окрунити једном или две руке, хватање мишића. Почните са стражњим дијелом главе, а затим глатко пролазе кроз ухо и почните лагано гњавити мишић у облику стернума. Проналажење је врло једноставно. Да бисте то учинили, нагните главу у страну. У овој области се мешате у овој области са излученим покретима, покушавајући да "срушите" мишић.
- Комплекс такође укључује истезање, стиснуће се у задњем делу. Кружни покрети ваших прстију или чак стиснуте песнице пролазе по кичми са базе лобање до самих рамена. Снимак треба да се изведе са палцем и кажипрстом, бацајући строго доле.
Након таквих активних акција, наставите да се тресете или вибрације. Такви покрети се могу изводити прстима или рукама. Задња страна, наравно, "пауза" са ивицом длана, али предњи део лагано пролази прсте.

Самосажала врата укључује три главне фазе

Како да урадите масажу врата за себе: Прегледи и технологија само-поправка

Немогуће је да не спомињемо да је управо масажа врата која помаже у борби против несанице, честе главобоље, под притиском, као и са нервним словима. Масажа врата једноставно је неопходна за људе са седећим и интензивним деловањем. Напомиње се да ће само 15 минута мешања већ два пута подићи перформансе. Поред тога, такво само-поправљање повећава имунитет и побољшава стање коже. Али прећи смо са позитивних аспеката у директну праксу.

Важно: Масажа врата или било које друге делове тела треба да се спроведе само на чистом тијелу! Да, мало можете мењати одељење грлића материце у паузама између дела, али пуна масажа се врши тек након што је туш преузет. А за налет енергије стручњаци препоручују да ујутро ради масажу врата. Такође за боље клизање и изложеност дубоким мишићима, користите уља. Креме, чак и масне, брзо се апсорбују, а масажа постаје само непријатна, већ још болна.

Врсте масаже врата:

класична шема масаже подразумева употребу свих техника у опште прихваћеном приоритету. Навели смо приближни план покрета и њихов низ;
козметичка врата масажа То је посебно усмерено на затезање коже и елиминације бора. Такође помаже у борби са другом брадом;
акупресура То је урађено одређеном притиском на потребне тачке које су одговорне за одређене органе. Мало је опасно да се то учини код куће. Пошто чак и милиметарска одступања или неправилна усаглашеност са комбинацијама може проузроковати непожељне последице;
опуштајућа масажа То је превентивна мера. Такође помаже у уклањању каљења мишића, пренапона или соли;
терапеутска масажа врата Изводи се коришћењем свих врста помоћних алата. За кућну и независну употребу су погодни:
- било који пластични или бамбусов масажер у облику ваљка. Погодно је да их масажу врат чак и иза гледања телевизора;
- бамбусови штапићи су погодни за тапкање на врату разним интензитетом;
- стаклена боца која је погодна за изглађивање;
- терри тканина која се користи за трљање;
- ребраста или обична лопта, која ће помоћи да се дођу до дубоких тачака.

Масажа врата се може извршити једном или две руке

Схема независних класичних масажа врата

Сједимо на столици, у леђима треба да буду чак и ноге су савијене на коленима, стављамо ноге на ширину рамена. Важно је да осећате опуштање.
Почињемо да се нашамо стражњи дио врата, глатко се крећемо напред. Доста 1-2 минута. Само прстима учините одозго до дна.
Након тога, побољшајте ритам и снагу притиска, тако да говорите, загрејте мишиће. За то користимо трљање и огромне кружне радње. Ово би требало да траје око 2-3 минута. Покрети се изводе врло брзо.
Након загревања можете прећи на главне елементе. То јест, почнете са ивицом четке у близини палца да бисте извршили неке пресе на леђима на кичму и од њега. Не дирај кичму себе.
Након проласка са притиском на покрете са линије косе са палцима. Напријед, смањите интензитет и претворите све линије до југуларне шупље, који се налази на раскрсници прославица.
Држите главу равномерно, масирајте избочене делове између шупље дуж гребена и ушију палцима.
Нагните главу напред и радите рупу на окципитални део. Добро се пролази са уха до уха са кретањем одоздо према доле, а након центра базе врата потонуте кроз уши до базе улога у базу преноса. Урадите прсте.
Након преласка на стисак и хватање. На леђима зграбите кожу и потоните са самим раменима. Испред, само лагано угушите врат.
Након пресељења у ритмички патетични покрети, то јест, вибрације. Извадите 1-2 минута на њему.
Након тога, оштро само уз прстију, почињете лагано ударати вратом.

На предњем делу врата, смањите интензитет притискања

Опуштајућа масажа врата Екпресс методом

То је та масажа која ће помоћи да настави снагу током напорног радног дана. Штавише, можете га извести у било којем повољној позицији.
Почните са пеглањем. Али морате у потпуности да притиснете длан на врат и прошетајте целом кругом са мало силе.
Ивица длања је да се снижава кретања са већ јачим налепим.
Дома прстију са кружним покретима треба да се масирају са горњег дела задње стране главе до клавикула, постепено се спуштају доле. Отприлике 3-4 приступа биће објављено.
Направите мале снимате са целом дланом, прелазећи се са задње стране главе до Кадика. Током таквих покрета, покушајте мало да повучете кожу.
Смири се кожу врата са кретањем за чување.

Буквално 10-15 минута само-масаже помоћи ће 2 пута повећати енергичност

Како да урадите козметичку масажу врата?

Ова врста масаже разликује се од свих осталих техника на томе да се изводи у супротном смеру. То јест, сви покрети су усмерени.
Масажа започиње прекривањем врхова прстију. Морате да почнете са овратничком кости, узвиси се у самој бради.
Након што требате прећи на кружне покрете, опет само уз прстију. Посебну пажњу обраћате на горњи део.
На задњој страни идите са ивицом длана, крећете се горе. Глава је веома савијена напред.
Назначени прсти, Вернер од бочне или ивице, чините алтернативне покрете рукама са одоздо. Темпо треба да буде брз. Ви, као што је то било, "разбити" другу браду. Врат треба да буде издужен.
Након патетичних покрета, прођите кроз цео врат, радите са врховима прстију.
Покрените прсте из промашавања до браве, а на крају, поново прођите "пијанистичке покрете". Погодније је прећи руке, масирање супротних страна.

Као што видите, вратите врат сасвим лако и једноставним. Штавише, довољно је додијелити 10-15 минута дневно да значајно побољшате своје благостање. Узгред, примећено је да се након 2-3 недеље, учестали напади главобоље пролазе, бол се смирује чак и позади, а кожа изгледа затегнуто и свеже.