Како брзо уклонити масноћу од трбуха, струка и страна код куће и жене: Вежбе, масажа, исхрана, завера. Како преузети и колико за преузимање Притисните за уклањање вишка масноће са трбуха, струка и страна?

Начини да брзо уклоните стомак.

Масни депозити на стомаку и бочним странама главни су проблем младих мајки и жена старијих од 30 година. Од овог тренутка метаболизам се успорава и да би се одржао у форми, морате да донесете значајне напоре.

Које вежбе треба учинити да се уклоне масноће са трбуха и страна?

Много је вежби усмерених на рад трбуха и страна. Мишићи ректуса трбуха могу се преузети помоћу вежби за горњу и доњу штампу. Прва опција подразумева пораст горњег дела тела, а друга опција подиже ноге.

Вежбе за уклањање масти из трбуха:

• Подиже тело
• Слетање ногу
• Увртање

У ствари, то су основни сетови, постоји много сорти. Они могу обављати обе мајке на породиљском одсуству и напредним спортистима. Можете да компликујете часове помоћу бучица. Заједно са таквим класама препоручује се корекција хране.

Видео: Скините стомак

Како преузети и колико за преузимање Притисните за уклањање вишка масноће са трбуха, струка и страна?

Најтужнија ствар је да масни депозити у овој области не нестају врло брзо. Најтежа је жена са фигуром "Аппле". Физика изгледа као правоугаоник, а сва масноћа се накупља у раменима, рукама, трбуху и бочним странама. Али са правилном исхраном и извођењем вежби са масноћом, можете се борити.

Вежбе:

• Увијање. Заједничке активности које ће вам помоћи да ојачају мишиће. Потребно је истовремено подићи ноге и руке на леђима. У почетној фази, комплекс је тешко извести, тако да га можете поједноставити. Управо је то да је горњи део фиксиран у подигнутом положају, а ноге се притиска на лактове савијене на коленима.
• Подизање ногу. Руке леже тачно на поду, цело тело лежи на леђима. Потребно је подићи равне доње удова под правим углом. Покушајте да не савијате колена.
• Горње увртање. Потребно је савити ноге и ставити ноге на под. Ставите руке на врат и подигните горњи део тела. Нема потребе да додирнете колена, довољно је да мало подигнете горњи део тела.

Како уклонити унутрашњу, висцералну масноћу са трбуха, струка и страна?

Висцерална масноћа - унутрашња масноћа која обухвата органе. Ако је тежина нормална, ова масноћа је мала, односно, а здравље је нормално. Верује се да је за жене стопа струка 80 цм, а за мушкарце 94 цм. Ако су ови индикатори прелазити, унутрашњи органи трпе унутрашњи орган. Висцерално масноће може се уклонити класама и правилном исхраном.

Вежбе за уклањање висцералне масти:

• Бике. Ово је имитација вожње бициклом.
• Маказе. Вежба се врши лежећи на леђима, док ноге померају једну изнад другог у ваздуху.
• Вежбе базена. Потребно је лећи на леђима у позадини звезда, удисати и продужити дубоко. Истовремено, држите тело на води.
• Чишћење јетре. Потребно је уклонити токсине који често изазивају акумулације масти у трбуху. Ставите јастук за грејање на јетру и пити широка од маса.
• БодиФлек. Већина вежби не помаже да се носи са висцералном масноћом, али БодиФлек даје добре резултате.

Видео: Абдомен из лоших навика

Дијета за уклањање масти из трбуха и страна?

Многи траже дијету која ће вам омогућити да изгубите масти искључиво од трбуха и страна, али нажалост, не постоје такви начини за смањење тежине. Тежина се постепено креће из свих делова тела. Лице, прса и задњица су најбржи.

Производи за мршављење у трбуху:

• Вјеверице. Локо кувано или печено месо
• Сложени угљени хидрати. Ово су житарице и житарице
• Искључите квас. Испуните овај производ са исхране
• Целулоза. Једите пуно свежег, куваног и печеног поврћа и плодова
• Пити воду. Отприлике дан који треба да пијете 1.2-2.0 литре. Не комбинујте воду једењем

Видео: Дијета са трбуха

Како уклонити субкутану масноћу од трбуха и страна?

Пре свега, приликом губитка тежине и извођења вежби, подстиче се поткожна масноћа. Ово је веома пријатно, јер се цифра значајно побољшава.

Опције за уклањање масти:

• Источни плес. Ова врста класе има за циљ јачање трбушних мишића.
• Фитнес. Најефикасније у борби против масти на стомаку и бочним странама љуљања, нагињање и увијање.
• Теретана. Савршено можете средити подручје струка са баром и бучићима. У овом случају, бар је фиксирана непомична изнад главе, а доњи део тела се креће.

Да ли је могуће масажа масноће од трбуха и страна?

Уз помоћ масаже, биће могуће уклонити поткожне, а не вицералне масти. Постоји неколико техника масаже. Трајање поступка је 12-15 минута, може се извести и код куће и у кабини. Најефикасније је масажа канте и ваљка. Ако извршите приручник, можете да користите ударање, прстохват и трљање.

Видео: Масажа са трбуха

Да ли је могуће трчати масноћу од трбуха и страна?

Уз помоћ трчања, уклоните масноћу само са трбуха и бочних страна. Током трчања, тежина свих масних депозита је смањена, а најбрже је додатни центиметри топили у области проблема. Стога ће након месец дана редовне обуке видети резултате.

Савјети:

• На самом почетку, направите трчање 15-20 минута дневно. Можете трчати у парку или добити траку.
• Повећајте свакодневно оптерећење. Прво покрените прво, а затим убрзати. Наизменично такве сорте трчања.
• Престаните с времена на време и удисати удесно, опустите се.
• Након месец дана редовних трчања, ваша ће се ваша фигурица примјетила промена.

Како уклонити масноћу од трбуха за недељу дана?

Ако има пуно масних депозита, онда за недељу дана да се опростите за њих. Неопходно је намерно и постепено депоније од депоније. Штавише, то је спорији вишка тежина, то је боље. У идеалном случају, ако пређете на одговарајућу исхрану. Све новонаведене и ниске-калоријске дијете смањују тежину, али тада се брзо враћа. Стога морате правилно да смршате.

Препоруке:

• Користите много протеина и сложених угљених хидрата
• Поделите дневну исхрану у 5-6 пријема
• Одбијте тешку храну и једноставне угљене хидрате
• Учините било који спортови
• Пратите држање чак и код куће

Ултразвук кавитација трбуха

Ово је не-хургичка метода уклањања масти са трбуха. Рад апарата заснован је на ултразвуку, који уништава чврсте масне ћелије. Као резултат тога, претворе се у емулзију, која се излучује јетром и бубрезима. Предности поступка у њеној ефикасности и сигурности. Да би се смањила тежина, потребно је проћи 12-15 процедура.

Желудачка завера

Можете смршати са не-традиционалним методама. Али препоручљиво је користити интегрисани приступ користећи исхрану, спорт и завере. Народни исцелитељи препоручују примјену завере која ће вам помоћи да уклоните стомак.

Речи завере:

"Водитса тече у земљи, не даје жедан да се напије. Тече кроз гранит - тајна омладине и свежине задржава. Тече кроз песак - трбух нестаје. Узима се у дубини - Миакина нестаје. Ја ћу пити воду и масноћу, а храна и вода ће бити. Амен ".

Потребно је бирати у контејнеру за воду, око 200 мл и три пута проглашава ове речи. Попијте течност на пад. Пре изрицања магичне чаролије, вреди се упознати на новој слици, то јест изгубљено.

Као што видите, да уклоните масноћу у трбуху, довољно је да се придржавате одговарајуће исхране и бавите се спортом. Ако нема времена, онда можете прибјежити кавитацији и липосукцији.

Видео: Скините стомак