Јога - Пиво до Сунца: Здравствене користи, скуп вежби за почетнике

Техника извршења асана поздравља сунце.

Садржај

Јога Суриа Намасцар, поздрав сунце - ово је Скуп вежби јоге које персонификују поздрав сунца. То укључује најједноставније вежбе за почетнике, али је добро погодан за дуготрајне копије. У овом члану ћемо говорити о предностима СуриаНамасцар И технику вођења.

Јога Суриа Намасцар, пуњење - поздрав сунце

Комплекс се заснива на 3 фазе, без којих се вежбе не могу извршити.

Фазе пуњења поздрава Сунце:

Савладавањеасан. То јест, то је меморизација секвенце 12 вежби.
Развој технике дисања. Користећи покрете, морате да научите како да дишете правилно, удахните на време, као и да дах дах. Ово вам омогућава да засичите тело кисеоником, активирајте метаболичке процесе.
Медитација. Захваљујући скупу вежби, могуће је потпуно искључити мозак од спољне експозиције и фокусирати се на јогу.

Поздрав Сунцу: Утицај здравља и лепоте тела

Генерално се добија врло експлозивни коктел, што вам омогућава да активирате хемијске реакције, побољшајте циркулацију крви, развеселите се.

Ефекат здравља и лепоте тела, стр олза Цомплек Суриа Намасцар:

Засићеност тела са енергетским силама. Након спровођења јоге, особа осећа енергију, успон, побољшава расположење.
Стимулација кардиоваскуларног система. Крв се активира активније широм посуда и капилара, због којих се активирају метаболички процеси.
Побољшање дигестивног система. Током манипулације долази до стимулације трбуха, због којих су активирани стомак и црева. Фекалне масе брже пролазе, одлазе гасови.
Рад бубрега и излучива система је нормализован Због посла на мишићима леђа, кичма.
Нервни систем смирује доле. Захваљујући медитацији и сталном понављању, особа се смирује, научите да се одсели од свих спољних проблема, фокусирајући се на јогу.
Кожа је очишћено лице и тело. Ендокрини систем је симулиран.
Ојачано је мишићни корзет, као и трбух,. Захваљујући томе, можете да исправите неке проблеме са кичме, попут лордозе, кифозе, сколиоза.
Побољшава држање и фигура. Здравље се побољшава, повећава се расположење. Захваљујући Суриа, Намасцар може поразити варикозне вене, краткоћа даха, болести бубрега, дијабетес, менталне поремећаје, као и анемију.

Асана поздравља Сунцу: Терапијски ефекат

СуриаНамасцар - Ово је прилично припремне манипулације пре озбиљних вежби. Главни задатак је припремање мишића, зглобова, тетива и кичме, за даља оптерећења. Не вреди размотрити колико пуна гимнастика не вреди, јер за искусне људе оптерећење може бити недовољно.

Међутим, ово је одлична опција ако само започињете свој пут у јогу, узимајући прве кораке. Главна предност је једноставност извршења, глатких покрета, недостатак озбиљних физичких напора. То је, погодно је чак и за почетнике који још нису играли спортове, њихова тела су потпуно нефлексибилна.

Суриа Намасцар је одличан начин за развијање флексибилности, мобилности и прелазак на озбиљније вежбе. Сада постоји пуно информација о мрежи у вези са предностима СуриаНамасцар. У основи, има добар терапијски ефекат, јер вам омогућава да се решите таложење соли.

Асана поздравља сунце, терапијски ефекат:

Уз редовне часове, можете се ослободити херније и вратити рад мишићно-коштаног система.
Ваше тело ће приметити стални рад и радити на њему, што ће позитивно утицати на фигуру, флексибилност и добро--беинг.
Многе напомене да је могуће да се ослободите бола у краљежном грли грлића материце, у грудима доњи део леђа.
Такође, испоставило се да би побољшао стање зглобова и ослободио се колена, лактова, као и рамена.

Како радити гимнастику, вежбе, позира се од јоге поздрављају сунце?

Постоји неколико позиција које се састоји од целе технике и комплекса Суриа Намасцара. У почетку, многи тврде да је ова техника била својствена поганима, па су поздравили Бога Сунца. То се више сматрало да је технику развоја физичке издржљивости и снаге, већ божанском ритуалом. Сада се циљ потпуно променио, укључујући и сам идеју извођења асана.

Како радити гимнастику, вежбе, позира се од јоге поздрављања на Сунце:

За прву позицију то се зове положај молитве, Потребно је постати чак и да повежете ноге, руке међу собом, да повеже дланове међу собом, као и током молитве. Даље, ситуација се мења.
Извршено је на издисању . Потребно је издахнути и несметано из положаја молитве да бисте окренули руке горе. Дланови би такође требали да се баве и буду усмерени према сунцу. То је отворено. Леђа треба да буду усмерена на лице.
Затим се нагиње нагиб без опуштања ногу. Још увек остају равно. У исто време, руке пролазе у подручје глежња, а ако је могуће загрли пете. Наравно, на самом почетку овај комплекс ће бити прилично тежак због недостатка флексибилности. Али сама суштина ових вежби је развити флексибилност у некој особи и побољшати физичку снагу. Имајте на уму да се покрети којих су Суриа Намасцар састоји нужно се изводе у комбинацији са дисањем. Скоро све асане се изводе на инспирацији и исцрпљујућу. Само један од њих се изводи са задржавањем дисања.
Са ове позиције, који се називају положај рода, потребно је прелазак на други. Да бисте то учинили, морате да ставите превод десном ногом, савијање на колену и притисните леву леву. То би требало бити апсолутно равно. Акценат је на чарапама леве ноге и прстију руку. Руке би требале бити равно.
Даље, потребно је глатко поставити десну ногу, ставите лево и затворити их заједно. Стога ћете се наћи у положају бара, али не на лактовима, већ иако сте на рукама. Све вежбе СуриаНамасцар Извршени су врло глатко, без наглог покрета. Ако осетите стрес, онда не глатко или довољно не погрешите. Глаткоћа је кључ развоја флексибилности. Дакле, ако журите, имате снажан утицај на различите мишиће мишићно-коштаног система, то ће негативно утицати на стање здравља.
Позира детета. Изгледа као поза у богослужењу или молитве за муслимане. Неопходно је да задњица буду у контакту са пете, а руке су испред. Потребно је мало оптеретити тако да су руке истегнуте. Након тога, потребно је пребацити тело на други положај, који се назива обожавањем од осам бодова. Потребно је да се руке сагнуте на лактовима, наслоњене на дланове и лактове. У исто време, груди, као и пубис, колена и прсти треба да уђу у контакт са подну површину. Брада би такође требало да додирне површину. Стога је потребно да су свих 8 бодова вашег тела у контакту са подам.
Затим је потребно потпуно савити леђа, напети руке и ноге. Руке би требале бити исправљене и стајати на поду. Глава је усмерена тако да је стражњи дио главе у контакту са леђима. Стога растете кичму у супротном смеру. Сада је потребно да ноге и руке формирају троугао. Дакле, у овом положају ће ноге и руке бити на поду и потражити задњицу.
Даље, потребно је поновити манипулацију и стајати у положају ловца, али тако да нема праве ноге испред, већ и леви. Понављање се вршиасанАли већ на другој нози. Сада је потребно вратити се у роторски положај, током којих су пете стоје на поду, а руке додирују глежњеве. У овом случају брада би требала додирнути колена. То јест, то је положај који се изводи на самом почетку.
Сада је потребно обављати вежбе у обрнутом редоследу. Опет, руке би се требале устати према горе, према сунцу. Затим узмите молитвену позицију током које ће дланови бити међусобно повезани. Дакле, у одређеној тачки, све вежбе почињу да се изводе у обрнутом редоследу, у складу са принципом продавнице.

Када је боље урадити гимнастику, вежбе, позира се од јоге поздрављају сунце?

Идеално време за вежбе је рано јутро, то је, одмах након буђења. У идеалном случају, верује се да се вежбе треба извести током изласка и усмерене у његов смер.

Када је боље урадити гимнастику, вежбе, позира се од јоге поздрављања на Сунце:

Стога ће прва сунчева светлост пасти на ваше тело и оптужити се енергијом. Међутим, у савременим условима и могући распоред промене рада, можете да извршите Суриа Намасцар у било које време повољно за вас.
Рано ујутро, ово ће вам помоћи да се подесите на позитиван начин, као и припрема за радни дан. Увече ће ово помоћи да се опусте и заспите брже. У принципу, ове вежбе су универзалне и могу се извршити у било које време.
Главни задатак СуриаНамасцар - Ово је да се комбинује правилно дисање, као и једноставне физичке вежбе. Зато су сви задаци прилично једноставни и не захтевају снагу, физичке напоре.
Потребно је покушати да се повежете тако да се процес претвара у медитацију и јавља се самостално. На самом почетку биће тешко контролисати дисање и вежбање. Међутим, даље особа престаје да размисли о томе како дише и научи правилно да ради вежбе. Све се догађа на механичком или рефлексном нивоу.
У почетку се верује да неискусни људи могу да изврше таквеасанас Једном у кругу. То је само 12 вежби. Искуснији становници који су ангажовани у јогу због прилично дугог временског периода могу да обављају 12 приступа.

Верује се да је након што се толико пута изводи, могуће је схватити медитацију, потпуно искључити везу са притиском на проблеме. Стога ће бити могуће активирати метаболичке процесе и усмерити тело на исправан талас. Верује се да је комплекс вежби СуриаНамасцар Активира 34% скривених резерви кисеоника. Дакле, око 34% додатног кисеоника улази у тело. Ово позитивно утиче на рад свих органа и система.