Хасиа јога или како се смејати сваки дан. Вежбе и видео записе по смеху

Како се бавити?

Предности смеха

Смех је веома добар за здравље. Према студијама, смех смањује крвни притисак, такође ублажава бол, ублажава депресију.

Смешни људи имају бољи посао од тумаца.

Овако се то догађа. Током смеха брзина издисаног ваздуха је 100 км / х. Наш респираторни тракт "вентилиран", крв је засићен ендорфинима, а холестерол постаје мање.

Важно: Ендрофини су хормони радости

Смех продужава живот, третира болести

• Смех такође укључује десетине мишићних група. Посебно тренира трбушне мишиће
• Од смеха, имунитет се повећава
• Смех ублажава умор. Ако не добијете довољно сна - усудите се, за пет минута бићете бољи

ВАЖНО: 5 м. Смех \u003d 40 м. Спавање.

Као резултат - добро здравље и дуг живот.

Смех је извор среће

• Смех чини жену привлачнијом
• Желите да ојачате односе са својим вољеним? Само се и смејте чешће! Ово ће вам помоћи да боље разумете једни друге, што значи да ће то побољшати вашу везу
• Помаже да порази стрес брже од било којег седатива
• Пронађени стручњаци: Смех повећава продуктивност и креативност рада

Како да научите како се смејати, како да изазовемо смех?

Мали трикови:

• Покретање смеха је лакше од осмеха. Наше тело је навикно да ће то одмах следити смех
• Покушајте се чешће насмешити. Урадите то док читате или радите. Осмех на колегама или члановима породице. Ово ће такође помоћи да их позиционирају на себе
• Све то ће се осмехнути вашом природном изразом. Па ћете се смијати много чешће

Комуницирајте са позитивним људима

Покушајте да будете пријатељи са друштвеним и комичарима. То не значи да морате бацати песимистичке пријатеље. Само пронађите нове смешне људе и чешће комуницирате са њима.

Ако се започне тужни разговор - промените тему или шалу. Боље нам реци о нечему пријатном за вас. Уосталом, било који пример је заразан.

Потражите веселе емисије и комичаре по вашем укусу. Учините гледање смешних програма са својом навиком.

Као пример, можете видети следеће комедије, показати итд.:

• Велика разлика
• Урал кнедле
• Концерти Михаила Задорни
• Цртани филмови "Том и Јерри"
• Комедија са Јим Керри или Цхарлие Цхаплин

Одбијају програме вести, новине и радио програме

• Јутарње вести о пљачкама и убиствима никада нису учинили срећнији дан
• Боље започните јутро читајући шале. Слушајте шаљиве радио програме
• Не могу да замислим ваше јутро без новина? Затим почните да читате из наслова из живота или истих шала. И обавезно упоредите своје расположење након вести и након забавног преноса

Смејте се изнад себе

Овај користан таленат да претвори било какву неспретност у смешну шалу. Захваљујући томе, престаћете да се плашите грешака. Научите да разумете да "оно што смо" и "оно што успевамо до сада" су различите ствари.

Не бојте се свог смеха

• Можда се плашите да се смејете због размишљања да је ваш смех чудан? У овом случају можете лишити себе у задовољством живота
• На крају крајева, смех је природна манифестација среће. Не може бити непријатан
• А ако сте окружени људима који се смеју вашем смеху, само промените компанију

Научити да се опуштате

Сваког дана, издвојите сат времена за себе. Урадите омиљени хоби, забавите се. Поготово ако сте заузета особа! Уосталом, морате се наградити за своје успехе и радити?

Пракса!

• Да, да, смех без разлога је такође користан
• Покушајте да се смејете само кад сте сами код куће. Урадите то што је могуће природније. Рецимо неколико кратких "ха" на издисању
• Почните са помислим на неки смешну шалу из прошлости
• Ово ће помоћи да тело брзо буде забавно стање. И забављате се и смејете се од срца

"Смешни" паузе

Изградите редовне "смешне" записнике за ваш распоред рада. Током њих гледајте смешан видео или комад шаљивог програма. Предности ће бити очигледне!

Зашто се баве јогом смехом?

Важно: Хасиа Јога је смер јоге која комбинује технике дисања и смешне вежбе.

• Смех је веома добар за здравље: Можете смршати од њега, много мање боли и имате здраве живце
• Али како би се користи од смеха у тело јачи, морате се непрекидно смејати најмање 15 минута. Чак и током смешног тренутног емисије, није то лако учинити
• Али у часовима иога смеха међу људима који се смеју, то ће бити једноставно немогуће остати озбиљан

Методологија смешна

Ову технику је измислила Мадан Катариа. Овај индијски доктор је приметио да ће се након дневног дела смешних шала осећати много боље.

Временом је техника побољшана. Сада смешан курс комбинује вежбе за дисање, главне асене јоге и наравно, вежбе за изазивање смеха.

Вежбати

Сада је јога смеха у многим велнес центрима. Стога се комплекс "смешних" вежби може свуда разликовати.

Најчешће, часови почињу са комплексом асана. Варриор, пас лицем према доле, дрво и други. Затим извршите комплекс вежби дисања

Затим постоје вежбе за смех. Ево их:

• Разговарате телефоном

Група се разбија у паровима. Двоје људи седе у близини и почну да говоре на имагинарном телефону. На крају разговора, морате се смејати и погледати у очи партнера.

• Велики поздрав

Учесници почињу да ходају по ходнику. Када се две особе упознају, покушавају се радујати једни другима. Можете да се рушите руку, загрли или пазите на леђа. Главна ствар је изгледати природно.

• Како се крокодил смеје?

Учесници се окрећу приказују смех разних животиња: Пилетина, гуштери, рибе или крокодили.

У неким курсевима, учесници би требали покушати да се смеју као неживи предмет.

• Смех

Учесници се слободно разликују око ходника на удаљености испружених руку.

Почетни положај - станите равно, руке на шавовима. Тада се руке узде са стране. Потребно је подићи руке у три дозе.

Сваки покрет - издахните са гласним: "Хо".

• Ланац

Сви одлазе на под. Сваки учесник ставља главу на стомак друге особе. На команди, тренер почиње да се смеје. Вибрација из смеха се свима преносе свима. Сви се смеју на крају.

• Потврђивање

Важно: Афирмација је изјава, позитивна формула. Са више понављања са изразом, побољшава стање особе.

Учесници стоје у кругу и истовремено гласно изговарају: "Ја сам најсрећнија особа на свету!" Поновите неколико пута. А на крају се гласно смеју.

Неки домови здравља додају дневна пића чаја и вежбе за опуштање и достизање одмора.

Независне вежбе за Кхасиа Јога

Миран смех

• Можете да се лежерно можете окренути, деликатна музика
• Почетни положај: Станите равномерно, исправите рамена
• Затворите очи. Замислите прелеп пејзаж. Размислите о малим детаљима. Ако је ово сунчана плажа, осетите се топло на кожи. Замислите како таласи са шиштањем котрљају на пешчану обалу
• Изгубити. У почетку тихо, онда гласније
• Смејати се? Направите неколико дубоких даха и издисаја
  Не заборавите да дишете правилно, то је, пуна груди.
• Поновите три пута

Ха!

• Полазећи положај као у "тихи смеху"
• Удахни дубоко. Са издисањем, затегните стомак, његов доњи део и реците: "Ха." Издисавање треба да буде кратко. Поновите 30 пута
• После гласно, смех
• Поновите вежбу 2-3 пута

Муња

• Требаће вам огледало. Станите испред њега. Замислите да су уста причвршћена патентним затварачем. Кад га отворите, почећете да се смејете
• Попијте замишљени патент затварач са два прста. Лоарк. Брзо причврстите затварач. Престани да се смијеш
• Може се извести у паровима и открити патент затварач партнеру
• Број понављања: 3 - 4

Смех је добар за здравље тела и духа. Стога дневно посвећено 10 до 15 минута вежби Кхасиа Јога. Ове једноставне и смешне класе брзо ће вам променити живот на боље.

Видео: Иога смех

Видео: Хасиа - Јога, Иога Смех

Видео: Сиктх Јога Лекција Лаугх Видео курс са Ању Схаханијем