Гимнастика лица Керол Мајио, Галина Дубинина, Анастасиа Бурдиуг: Вежбе за мишиће лица. Јапанска гимнастика

Лицима гимнастичара је ефикасна алтернатива пластичној хирургији, јер уз помоћ једноставних вежби можете заборавити на боре. Прочитајте о најефикаснијим методама лицеирања у овом чланку.

Људска кожа је најпораднија изложеност негативним факторима Околни свет. А ако тело штити одећу, а затим лице остаје непрекидно пре агресивног ефекта околине и активне контракције неких мишића и хипотензије других доприносе формирању бора.

Ослободиће се ових непријатних последица које су остале на нашем лицу године, уз помоћ скупе козметике, лепоте ињекција, пластичне хирургије. И можете да спречите њихову формирање користећи употребу гимнастика за лицеШто је апсолутно слободно и доступно свима!

Гимнастика за лице: Нова метода у изгледу

Фасевирање Она потиче 1930. годинеКада је познати пластични хирург Реинхолд Бенз Развио је прве теоријске и практичне темеље гимнастике за лице.

Комуницирање са једном од старих балерина, немачки хирург је то приметио тело има сјајан облик Захваљујући честим часовима на машини, док је то лице је било удаљеноКако би то требало да буде старост.

Бенз је то дозволио да ако мишићи лица возити, онда ће сигурно одржати своју еластичност, као резултат који кожа неће пропустити и борити се.

Касније је развијена теорија Раикхолд Бенза његови други следбеници А има много струја и метода одржавања лица. Гимнастика за лицем је постала алтернатива радикалнијим методама исправљања изгледа и подмлађивања.

Уз помоћ посебно развијених комплекси вежбања Не можете да елиминишете само постојеће боре, већ и спречите формирање нових, као и да се учини више симетрично и стане.

Гимнастика за лице Галине Дубинине

Популарна и ефикасна гимнастика усмјерена на затезање лица и разматра се његова корекција феилифтинг Галина Дубинина. Инструктор је развио систем једноставних вежби које неће бити потребно пуно времена и труда, већ да наступају гимнастичке акције Можете седети испред телевизора или моје посуде.

Комплекс Дубинине је дизајниран за жене од 25 година, јер је у овом узрасту да се први боре настају у угловима очију и подручја активних израза лица.

Али ова гимнастика омогућава не само да се реши досадне боре: захваљујући вежби Дубинина се може ослободити друге браде, на нивоу контуре усне, уклоните торбе испод очију и ојачати мишиће лица, због чега процес старења биће знатно споро.

Фацелапсе Дубинине укључује вежбе за чело, усне, очи, браду, образе и врат. Значајно је да можете извести вежбе у било које доба дана - нема строга индикација само ујутро или вечери. Опћенито, комплекс има неколико предности:

• захваљујући гимнастици, значајно можете трансформисати изглед: Побољшање циркулације крви, лице стиче нови, здрав изглед, знакове умора и бора
• редовно вежбање спречити појаву нове боре
• фелифтинг вам омогућава да прилагодите такве недостатке као асиметрија усана или њихова неуједначена контура
• према аутору методологије, Гимнастика излечио је тело обично

После Загрејатикоја се састоји у благи масаже ушне ушне, Галина Дубинина нуди такве вежбе за разне зоне:

Врат и зона деколтеа

Спречити певање набора Једноставна вежба која се изводи у положају на леђима помоћи ће кожи на врату. Изаберите равну површину, под је најбољи за то, угодно је и наставити гимнастика врата. Да то урадите, покушајте да вам подигнете главу што је више могуће, тело треба да остане непомичан. Поновите вежбу 20 пута.

Бити на истом почетном положају, савијте ноге на тело, зграбите ноге рукама и притисните их тако да је тело у тако добро позира ембриона. У овом положају је потребно лагати током минута.

Браду

Да се \u200b\u200bослободите двоструке браде, баци главу и покушајте Језик Досегните врх браде. Након тога, вратите главу у природни положај и максимално пресуди језик напред. Затим га повуците према горе, према врху носа. Све ове вежбе морају се поновити 15 пута.

Зона око очију

Ставити кажипрст Близу врха носа и погледајте га, онда погледајте тему која се налази далеко одавде од тебе. Ова вежба помоћи ће побољшању визије и служити као превенција миопија.

Подићи поглед и покушајте да трепнете доњег капка 20 секунди. Затим испружите спољне углове очију тако да имате потпуно уске очи и трепните током 2 минута.

Усне

Стављање доње вилице напред, ставите доња усна на врху, затим напротив и поновите 20 пута. Након тога стисните усне и држите углове усана прстима, опустите се и оптерећујте их 20 пута.

Образи

Урадити образи су еластичнији и прилагодите њихов облик који је неопходан 20 пута Осмех у широкој, а затим рушите средину горње усне прстом и осмехом 15 пута. Затим притисните горњу усну испод горњих зуба и осмехајте се 16 пута.

Понављање вежби током 10 дана даће своје прве резултате. Примјетићете како ће овал лица постати еластичније, дубина бора почеће да се смањује и боја побољшати.

Гимнастика за лице Царол Мајио

Американац Керол Мајио створио је стварну револуцију објављивањем књиге "Аеробик за кожу лица". Као козметолог, већ дужи низ година студирала је различите методе не-хургијског лица лица, чинећи скуп вежби које раде чуда.

Пример ефикасности ваша аеробика је Керол сама у њој, прилично напредне године, она Изгледа младо Лепа жена.

Мајио сет за вежбање укључује 14 Вежба које користе 57 мишића. Ако их изводите, као аутор методологије препоручује два пута дневно 15 минута по сваком, Затим након недељу дана први резултати ће постати приметни. Извођење аеробике лица, пратите препоруке:

• почетни положај приликом обављања свих вежби - задњица на трбуху и напето. Стога, паралелно са корекцијом лица, "стави у ред" и тело
• потребно је извршити вежбу док се не појавите осећај бола и паљења У тим мишићним групама које су укључене у рад. То ће указати да се вежба ради ефикасно, а мишићи раде са пуном преданошћу
• покушати осетити мишићерадите, представљате токове енергије да су испуњени вежби
• Након обављања сваке вежбе, урадите Усне са цеви И, пухајући кроз њих ваздух, створите вибрирани звук - па уклоните стрес и бол са мишићима

Видео: Аеробика лица са Царол Мајиом

Гимнастика лица Анастасиа Бурдиуг

Следбеник и сертификовани тренер у методологија Медјио У нашој земљи је Анастасиа Бурдиугкоји води мастер класе и дели тајне младости и лепоте. Као што се и очекивало, све методе корекције лица, анастазија се судила сама и наставља да их користи до данас, упадајући у свом изгледу.

Генерално, Бурдуга техника је наставак идеја Керол Мајио са малим подешавањем. Ево неколико главне вежбе Од Анастасиа Бурдиуг:

• за Јачање линије браде и образа Потребно је отворити уста и прекрити зубе у уснама. Замислите како се смејеш, али обуздавање осмеха. Након печења, престаните са обављањем вежбе
• комбиновати усне у цеви Припрема се да кажу дуго "О томе", али истовремено их чврсто притисните на зубе. Ставите индексне прсте на јагодичине, не баш притиском на њих и наизменично, реците звукови "О" и "И"
• замотати горња усна до десни И држите га у овом положају прстом. Додирните други прст у средини усана са другим индексом 30 пута. Када се у горњој усни сагоревајуће сенсирање, престаните да радите вежбу и радите 30 кружних покрета Прст око усана.
• са два прста стисните мост носа Близу врха носа и повуците врх носа, а у овом тренутку повуците горњу усну. Поновите вежбу 30 пута.

Гимнастика и вежбе лица од бора

Спречити стварање бора и помоћи ће да се изглади Постојеће утора на вашем лицу једноставне гимнастике, чије су користи тешко прецењене. Који је провео 15 минута дневно Да бисте извршили вежбе главног комплекса, врло брзо можете видети позитивне резултате.

Гимнастика се мора извести испред огледала у овом редоследу:

• приложите прсте изнад линије обрваПритисните кожу и повуците је, док подижете обрве горе. У току 5 секунди Извршите ове акције, а затим се опустите исто време и опустите своје мишиће. Ове акције наизменично 10 пута
• прстију Кликните на средину чела И повуци кожу. У овом случају спустите обрве. Алтернативна напетост и опуштање 10 пута
• причврстити дланови до челаСпустите поглед и затворите их. Вршити ротационе покрете кроз очи 10 кругова у смеру казаљке на сату и против ње

• прстију Исциједите спољне ивице обрва Повлачење их на стране. У овом тренутку скините обрве у нос. То је неопходно 10 пута
• бирати што је више могуће ваздуха у устима И стисните своје образе рукама. Држати отпор током 5 секунди, Поновити 10 пута
• испружите усне цеви и држите их такве 10 секунди. Поновите ово 10 пута

Јапанска гимнастика

Захваљујући мудрости Истокотеловљени у ефикасним вежби за корекцију лица, само проводе три минуте дневно Можете да вратите изгубљену омладину и поздравите се на боре. Све што ти треба је тачно следите упутства И савесно обављају вежбе дате у видео снимку испод.

Видео: гимнастика за лице Јапан