БОДИФЛЕКС Гимнастика за жене после 50 година - историја изгледа и суштина система, припрема, скуп вежби

БодиФлек за жене након 50 година.

БодиФлек је једна од најбољих техника ауторских права која је погодна за женску кондицију након 50 година. Због недостатка кардио оптерећења и присуство статистичких вежби, препоручује се Гимнастика БодиФлек за било који ниво физичке кондиције.

Историја изгледа и суштина рада БодиФлек система за жене након 50 година

Животна историја дјечије Грире слична је многим биографијама жена широм света са просечним дохотком и нижим. Грир се оженио и ушао у дуготрајну декрету, родило троје деце. Њен живот је био другачији од прелепог америчког сна. Током дана кухала је храну, ангажована у економији и била је ангажована у подизању троје деце. Једноставно није имала времена за себе. Познат? У процесу трудноћа додала је неколико болести у којима су забрањене кардио оптерећење и премашили сувишну тежину за све дозвољене норме.

Следећег дана, дечији су прошли огледало и схватили да се претвара у страшну густу жену средњег средњег и где је њена младост? Где је њена витка фигура? Почела је да разговара о овом питању са супругом и пријатељима, покушавајући да пронађу излаз из ситуације, а истовремено праве обичне пуњење (све остало није било у стању да то учини), што је, наравно, није било неефикасно. Затвори људи су покушали да убеде Грире да је она жена средњих година са троје деце и довољан број медицинских контраиндикација да сања о цифру као фитнес бикини. Али Грир је био депресиван и знао је да је потребна да тражи опције.

Срећа јој се насмешила и видела је скуп за месечни курс за људе попут ње. И то је било на овом курсу који је Грир упознао са теоријом да приликом креирања вакуума са глади кисеоника неколико секунди, тело почиње да сагорева масноћу и процесуира га у енергију. Аеробно дисање у комбинацији са статистичким вежбама било је изводљиво чак и за људе који се опорављају након болести, а неколико недеља касније група се испоставила да није само хармонија, већ и свјежији и енергични.

Гриер Цхилдерс се окренуо тренерима чињеницом да би ова врста физичке активности требала бити доведен до маса и понудила му помоћ. Као резултат блиске сарадње, активног рада и иновација које је Грир упознао са програмом, неколико година касније витки дечији су на америчкој телевизији на америчкој телевизији представили витке да су на америчкој телевизији на америчкој телевизији представили витке деце. Примила је позитиван одговор, посебно је волела телоФлек након 50 година.

Суштина програма је комбиновање исправног аеробног дисања у комбинацији са вакуумом абдомена и перформансама специјалних вежби. Комплекс се мора изводити на празан стомак, пожељно ујутро или 2-3 сата након што није баш густа храна.

БодиФлек комплекс је више пута критиковао власнике фитнес клубова, попут осталих програма који вам омогућавају да смршате, постајете чврсти и енергичнији одлазећи кући. Али подсетите се да комплекс БодиФлек није усмерен на постизање записа, већ је иницијална фаза обнове физичке активности. Помоћу бодифлекса метаболизам убрзава, поступак губитка килограма, кожа се повлачи, а укупни тон тела значајно расте.

Данас је Гриер Цхилдерс скоро 60 и наставља да води активан животни стил, а њена тежина остаје у норми. БодиФлек је одличан скуп вежби како би се добила здравствена и физичка активност у 50. години!

БОДИФЛЕКС Гимнастика за жене након 50 година

Свако може да настави физичку активност, смршаве и постају енергичнији и веселији. Сумњате у то? Данас желимо да вас упознамо са ауторским програмом Грире Цхедедерс БодиФлек, што није брзо и лако решење комплетне жене до фитнес бикинија, али даје одличне резултате на почетку пута физичке активности након дугогодишњег пасивног животног стила.

Након четрдесет година, тело жене почиње да се мења. Процеси успоравају, физичка активност је сложенија. Добро је ако жена из младости води континуирани активни животни стил, нема вишак тежине и хроничних болести. Али како је пракса појавила просечну жену након 50 година, ова жена чија је кардио оптерећење тешко дати, она добија вишак килограма и постаје много сложенија, кожа губи тон, а умор се накупља у телу и то се чини мање и мање енергије.

То је БодиФлек за жене након 50 година, то је права шанса за наставак физичке активности. Чак и ако вам се чини да је фитнес у прошлости, испробајте неколико часова бодифлекса и схватићете колико сте погрешили. Уз помоћ вежби дисања у комбинацији са статистичким вежбама, цхилери грира бацали су 40 кг за 3 месеца, док кожа на телу није провалила, већ је извукла количине.

У исто време, Грир инсистира на томе да заједно са комплексом не можете да седнете на исхрани, напротив, препоручује прелазак на одговарајућу исхрану. Филозофија Грир на угодно повећање квалитета живота и сазнања новог јаства. Са њом ћете се свидети свежи фресцх и лако седети на вртици.

Са бодифлек за жене након 50 година:

• Не само да изгубите додатне килограме, већ и тежину у норму преосталог живота;
• Нормализовати интерне размене и убрзавање метаболизма чак и након 50 година;
• Осетите налет позитивне енергије и велико расположење;
• Сазнајте о својим могућностима и верујте у своју снагу;
• Уклоните део старосних болести, попут болова у зглобовима и тежине у ногама;
• Побољшати рад циркулаторног система, побољшати венски одлив;
• Подесите позитивно за цео дан, који ће значајно побољшати квалитет живота.

Припрема за телоФлек за жене након 50 година

Да би започели комплекс вежби БодиФлек за жене након 50 година у присуству озбиљних болести или током периода опоравка након пословања, препоручујемо да се консултују са лекаром.

Ако можете обављати обичне јутарње вежбе, онда можете испробати бодиФлек, јер је његова физичка активност једнако минимална као пуњење. Али запамтите, након 50, посебно је важно слушати ваше тело и, ако је потребно, одмах пређите на консултације лекара.

Сада одлучите на којој ће одећи тренирати. Памучне панталоне или гамаше се препоручују да не ограничавају покрете. Врх - т-веша или т -херт од 100% памука и густа доње рубље које не стиди дах. Можете ставити чарапе на ногама у хладној сезони и топло се препоручује босоноги.

И закључковање о месту обуке од стране бодифлек-а за жене након 50 година. У топлој сезони, ако је могуће, изађите напоље и укључите се у свежу траву. Сунрисе и јутарњи сати, свежина природе и чистоћа ваздуха додатно ће попунити енергијом цео дан.

Ако не постоји таква могућност, тада се обука мора извести у чистим, добро -вентилираној соби, ако је могуће - са сталним приливом свежег ваздуха. Наравно, на дан смрзнутог, не препоручује се тренирати отвореним прозором, јер ће се загревано тело разнијело смрзнутим ваздухом вероватно ће вас послати у болнички кревет.

ВАЖНО: Ако је могуће, спроведите прву обуку са тренером који ће вас научити право дисања и контролирати исправност извршених вежби. Ако то није могуће, проводите неко време искључиво на проучавање дисања.

Комплекс вежби бодиФлек за жене након 50 година

Пре него што започнете имплементацију телесне комплексе за жене након 50 година, препоручује се благо мирно у топлом у топлом. Тада прелазак на вежбе. На крају комплекса - обавезно опуштање са обнављањем једноличних дисања.

Почетна поза је најповољнија поза за учење стварања вакуума абдомена. Да бисте то учинили, постаните тако да су ваша стопала рамена - одвојите се, седите мало тако да равне руке леже на коленима. Издахните, учините снажним "звиждуком" удише у нос што је брже и потпуно могуће.

Плућа би требало да се попуне што је више могуће, стомак се стрши, као да је и ваздушна доза такође отишла (дијафрагма се спушта, а плућа добијају више ваздуха). Сада издахните преко уста савијене цеви и држите дах до 10 секунди. Ако је у почетку тешко - одгађа онолико колико се испоставило.

Приликом обављања вежби, БодиФлек за жене након 50 година, препоручује се обратити пажњу на брзину, наиме квалитет вежби.

Дакле, све вежбе се изводе у таквом дисању: прво издах, затим оштар дах у пуном груди, затим оштар дах, држећи дах до 10 секунди и нови дах, који је прва фаза следеће вежбе.

Пошто се све вежбе изводе у комбинацији са дисањем, опис тела бодифлек је неефикасан. Стога препоручујемо видео курс са детаљном анализом комплекса БодиФлек из НАДЕЗХДА КАРПОВА, званичног представника и водећег инструктора Центра БодиФлек центар.

Видео: БодиФлек за жене након 50 година. Детаљан видео курс

Прегледи БодиФлек за жене након 50 година

Представљамо вашу пажњу преиспитивање о бодифлекству жена које су већ 50 година.

• Марина: Током почетка менопаузе почела је да брзо добија тежину. Никада није било мршав, али када је тежина прешла траг од 100 кг, тело је почело да пропада, зглобови су повређени, а није било снаге ни за редовну шетњу. Лекари су одбачени - шта желите, имате пензију на носу. Пријатељ препоручио БодиФлек, али сумњао сам у оно што је фитнес? Сада је прошло шест месеци од прве лекције. Већ имам тежину од 75 кг, а енергија је довољна да трчим након мојих унука. Наравно, старост даје своје, али успео сам да прославим своје 55 година у луксузној хаљини и плесу!
• Анна: Ја сам увек био физички активан, али операција ми је после 60 дата колико је било тешко да сам већ био смешан с чињеницом да ћу остатак живота провести у пасивном начину живота. Помирио сам се, али нема ћерке и ја сам јој захвалан за то! Снимите на фитнес клуб за пензионера? Читава породица се смејала, али још увек сам отишао тамо да не увредим своју ћерку. Била сам шокирана да је група имала десетак истих очајала као и ја (као што сам мислила на самом почетку). Али до краја обуке већ сам знао да ћу купити претплату за следећег месеца. Захваљујући бодифлексу, не само да је обновио физичку активност, већ и поново скочим на коноп!
• Галина: Одлучио сам да прославим први дан пензије и отишао у салон. Тамо сам чуо причу о жени у мојим годинама, који је изгубио 50 кг са фитнесом. Нисам могао да се опирим и питао сам како? Опоравио сам се након порођаја и од тада нисам изгубио тежину, а није било времена, породичног рада. Код куће нашао сам комплекс бодифлекса и одлучио, нисам. Прошло је месец дана, бацио сам 3 кг, мало, али постао сам толико енергичан! Сензације као у 30!

Видео: БодиФлек за Лиудмила. 50+